Tidak kira apa jenis diabetes yang anda ada, ada lebih banyak lagi untuk menguruskan keadaan daripada hanya melihat gula darah anda. Diabetes berpotensi menyebabkan masalah perubatan yang serius, tetapi anda pasti dapat menghindarinya dengan menguruskan keadaan anda dengan betul. Untuk memudahkan anda, kami telah mengumpulkan senarai perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah komplikasi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 11: Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Terus mengikuti insulin dan ubat-ubatan lain
Jangan sesekali melewatkan dos dan minum ubat anda seperti yang ditetapkan. Sekiranya anda diresepkan insulin setiap hari, pastikan anda mengambilnya untuk membantu mencegah lonjakan atau penurunan gula darah anda.
Kaedah 2 dari 11: Pantau gula darah anda dengan teliti
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Lakukan ujian berkala untuk memerhatikan tahap anda
Gunakan alat ujian darah anda untuk memeriksa tahap gula anda. Uji diri anda sekerap yang disarankan oleh doktor anda agar tahap gula darah anda tidak turun terlalu rendah atau terlalu tinggi.
Kaedah 3 dari 11: Makan makanan yang sihat
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Ikuti diet yang merangkumi semua kumpulan makanan
Pastikan anda makan hidangan buah, sayuran, protein, dan biji-bijian. Hadkan makanan tinggi lemak dan elakkan makanan ringan. Minum banyak air dan cuba menjauhi minuman bergula dan soda.
Kaedah 4 dari 11: Bersenam sedikit setiap hari
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Kekal aktif secara konsisten dapat membantu anda mengelakkan komplikasi
Anda tidak perlu berlari maraton atau melakukan senaman yang kuat, tetapi senaman setiap hari akan menjadikan tubuh anda baik dan membantu mencegah komplikasi diabetes anda. Berjalan-jalan atau berjoging selama 30 minit. Berjalan dengan basikal atau berenang di kolam renang tempatan anda. Cari cara untuk aktif sekurang-kurangnya 15-30 minit setiap hari.
Kaedah 5 dari 11: Kawal tekanan darah tinggi anda
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Ambil ubat jika perlu
Makan makanan yang sihat dan lakukan senaman harian untuk mengekalkan berat badan yang sihat, yang dapat membantu mengawal tekanan darah anda. Sekiranya anda memerlukannya, ambil ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor anda untuk memastikan tekanan darah anda sentiasa dikawal sehingga anda tidak mengalami komplikasi besar.
Kaedah 6 dari 11: Jaga gigi anda
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Berus sekurang-kurangnya dua kali sehari dan cucikan sekurang-kurangnya sekali
Diabetes boleh menjejaskan kesihatan gusi anda, jadi sangat penting anda mengamalkan kebersihan gigi. Gunakan ubat gigi fluorida dan sikat secara berkala dan benang untuk membantu menjaga kesihatan gigi dan gusi anda.
Kaedah 7 dari 11: Periksa kaki anda setiap hari
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Diabetes dapat meningkatkan risiko jangkitan anda
Diabetes boleh menjejaskan saluran darah dan saraf anda, menyebabkan rasa sakit atau kehilangan perasaan di bahagian kaki anda. Periksa kaki anda sekurang-kurangnya sekali sehari untuk memastikan anda tidak mengalami luka atau luka yang dijangkiti.
Kaedah 8 dari 11: Lihat doktor mata anda sekurang-kurangnya sekali setahun
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Pemeriksaan tahunan dapat mencegah komplikasi besar
Diabetes anda juga boleh mempengaruhi penglihatan anda, jadi penting agar mata anda diperiksa secara berkala. Periksa mereka sekurang-kurangnya sekali dalam setahun supaya sebarang masalah dapat ditangani lebih awal.
Kaedah 9 dari 11: Tidur yang banyak
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Tidur yang betul dapat membantu mengurangkan tahap tekanan anda
Tekanan boleh membahayakan terutamanya jika anda menghidap diabetes. Salah satu kaedah terbaik untuk memastikan tahap tekanan anda sentiasa diawasi adalah dengan memastikan anda berehat dengan baik. Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 7 jam tidur sihat setiap malam.
Kaedah 10 dari 11: Elakkan merokok
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Merokok boleh menyebabkan komplikasi serius jika anda menghidap diabetes
Merokok dapat membuat anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, penyakit ginjal, strok, dan kerosakan saraf. Sekiranya anda menghidap diabetes, risiko komplikasi utama lebih tinggi. Sekiranya anda merokok, cubalah berhenti secepat mungkin.
Kaedah 11 dari 11: Minum dengan penuh tanggungjawab sekiranya anda minum
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Jangan minum lebih daripada 1-2 minuman sehari
Alkohol boleh mempengaruhi tekanan darah dan kadar gula darah anda. Sekiranya anda minum, tetaplah dengan tidak lebih dari 1 minuman sehari jika anda seorang wanita, dan tidak lebih dari 2 minuman jika anda seorang lelaki.
