Gangguan Kecemasan Sosial atau SAD (juga dikenali sebagai Fobia Sosial) adalah salah satu gangguan psikiatri yang paling biasa yang mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Malangnya, banyak orang tidak mengetahui atau memahami SAD, jadi tahap penderitaan, keasyikan, dan penghambatan yang dialami oleh orang yang mengalami kegelisahan sosial sering kali tidak dikenali. Untuk meningkatkan kesedaran, anda boleh meluangkan masa dengan sukarela dengan organisasi kesihatan mental. Anda juga boleh menyertai pelbagai aktiviti penggalangan dana.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyumbang Masa Anda untuk Aktiviti Kesedaran
Langkah 1. Menyertai kempen maklumat yang teratur
Anda boleh mendapatkan senarai organisasi kesihatan mental di kawasan anda dengan mencari secara dalam talian untuk "kesihatan mental bukan keuntungan" dan nama bandar anda. Kemudian, buat beberapa panggilan telefon untuk melihat organisasi mana yang mempunyai peluang untuk menjadi sukarelawan secara langsung.
- Sukarelawan untuk menyebarkan risalah atau risalah di kawasan perhimpunan awam, seperti pusat membeli-belah, atau dari pintu ke pintu. Jadikan tempat untuk organisasi kesihatan mental di festival tempatan dan kongsi maklumat dengan pelanggan yang mampir. Tawaran untuk menjawab telefon di organisasi amal kesihatan mental tempatan.
- Pastikan bekerjasama dengan pasukan atau rakan kongsi ketika menyampaikan maklumat, terutama dari pintu ke pintu, atas alasan keselamatan. Anda mungkin juga mahu memakai t-shirt dengan logo organisasi.
- Mengambil bahagian dalam kempen ikrar maklumat adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesedaran untuk SAD. Dengan kempen ini, anda bersetuju untuk meneliti dan menyampaikan pengetahuan mengenai masalah kesihatan mental.
Langkah 2. Ikut serta dalam acara kesedaran orang ramai
Jalankan 5K atau 10K untuk kesedaran kecemasan. Ikutilah cabaran, seperti terjun payung terjun, dan umumkan untuk mendapatkan perhatian masyarakat terhadap rawatan kesihatan mental. Setelah anda berhubung dengan organisasi, lihat kalendar acara mereka untuk melihat perkara yang menarik bagi anda.
Acara sering dikaitkan dengan minggu atau bulan tertentu. Sebagai contoh, National Alliance on Mental Illness (NAMI) memerhatikan minggu kesihatan mental pada bulan Oktober yang merangkumi fokus pada Social Anxiety Disorder
Langkah 3. Dapatkan berita melalui media sosial
Gunakan semua akaun media sosial anda (Facebook, Twitter, dll.), Sebagai jalan keluar untuk maklumat dan cerita mengenai Gangguan Kecemasan Sosial. Cuba hantarkan sekurang-kurangnya satu item setiap hari, atau jika anda lebih kerap dalam talian, mungkin naikkan kepada lima item yang menarik. Pastikan bahawa anda mendapat maklumat anda dari sumber yang bereputasi baik, agar pembaca anda mempercayai anda.
- Mempelbagaikan catatan anda untuk menjangkau pelbagai khalayak. Hubungi remaja, orang dewasa yang lebih tua, dan lain-lain, kerana pelbagai jenis orang dapat mencari maklumat mengenai Gangguan Kecemasan Sosial yang berguna.
- Pastikan nada yang penuh harapan dan bermanfaat semasa menulis catatan anda. Anda mungkin menawarkan kisah tentang orang yang menjalani kehidupan dengan fobia sosial atau bahkan testimoni selebriti. Anda terutamanya ingin sesiapa yang menghadapi Gangguan Kecemasan Sosial mengetahui bahawa mereka tidak bersendirian.
Langkah 4. Tulis buletin atau sumbangkan artikel untuk penerbitan kesihatan mental
Terdapat banyak penerbitan dan blog dalam talian (dan beberapa cetak) yang akan menerima artikel dan catatan pengarang tetamu. Cari laman web yang membincangkan masalah kesihatan mental dan serahkan tulisan anda kepadanya. Contohnya, jika anda menghidap SAD, anda mungkin menulis tentang bagaimana anda didiagnosis. Anxiety UK, antara kumpulan lain, sering meminta cerita refleksi peribadi.
- Jangan berkecil hati jika tulisan anda tidak diterima dengan segera. Semak semula karya anda untuk menggambarkan kritikan yang mungkin anda terima. Teruskan menghantar dan akhirnya anda akan menemui tempat yang sesuai.
- Bantu menyebarkan berita dengan melanggan dan kemudian meneruskan surat berita SAD atau organisasi kesihatan mental yang anda terima. Contohnya, "Triumph" adalah buletin untuk ADAA dan mengandungi pelbagai maklumat berguna bagi mereka yang berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai kegelisahan.
Kaedah 2 dari 3: Pengumpulan Dana untuk Menyokong Organisasi Kesihatan Mental
Langkah 1. Buat pengumpulan dana dalam talian individu
Terdapat banyak laman web yang membolehkan anda membuat kempen penggalangan dana untuk pelbagai sebab. Crowdrise dan GoFundMe adalah dua laman web yang paling terkenal di alam ini. Kirimkan maklumat dan permintaan anda di laman web ini dan kemudian minta agar dana yang terkumpul dihantar terus ke badan amal kecemasan, seperti ADAA.
- Sebagai peraturan umum, semakin terperinci permintaan anda, semakin banyak dana yang akan anda kumpulkan. Cuba jelaskan motivasi anda untuk menyebarkan berita mengenai SAD melalui penggalangan dana. Sebagai contoh, anda mungkin menulis, "Saya mempunyai rakan karib yang mempunyai SAD dan saya ingin melihat lebih banyak kajian dilakukan."
- Jadikan ini kompetitif dengan meminta rakan anda untuk membuat laman web juga. Jejak siapa yang mengumpulkan paling banyak wang dalam jangka masa tertentu. Beri si pemenang sijil bercetak atau hadiah lain yang murah tetapi bermakna.
Langkah 2. Berbelanja dengan tujuan
Cari pasar dan kedai dalam talian yang akan menyumbangkan sebahagian daripada pembelian anda kepada kesihatan mental atau badan amal yang berkaitan dengan SAD. Contohnya, banyak kedai runcit akan membolehkan anda menghubungkan kad ganjaran anda dengan pelbagai organisasi. Amazon Smile akan menghantar.5% dari harga pembelian tertentu kembali ke badan amal juga.
Beberapa syarikat malah menawarkan barangan berjenama yang menyebarkan berita mengenai sebab tertentu. Anda boleh membeli gelang dari Bravelets, misalnya, yang mengatakan, "Berani." Mereka akan mengirimkan sebahagian keuntungan kepada amal kebimbangan. Sekiranya seseorang bertanya tentang gelang anda, anda juga akan dapat memberitahu mereka mengenai penyebabnya
Langkah 3. Mulakan kempen penggalangan dana di tempat kerja
Selalunya lebih senang untuk mengumpulkan wang dengan orang lain. Hubungi rakan sekerja anda tentang menaja usaha amal untuk Gangguan Kecemasan Sosial. Anda boleh menghantar sampul surat kepada semua orang untuk sumbangan wang tunai atau anda boleh mengatur aktiviti seperti mencuci kereta untuk mengumpulkan dana.
Sekiranya anda ingin menjadikan ini kompetitif dan anda mempunyai sebilangan rakan sekerja, anda boleh membahagikan semua orang menjadi satu pasukan dan melihat siapa yang mengumpulkan paling banyak wang dalam jangka waktu yang ditetapkan. Adakan pesta di akhir kempen untuk meraikan sumbangan anda
Langkah 4. Bangunkan lelongan dalam talian
Kumpulkan beberapa barang yang anda ingin berpisah untuk amal SAD. Tanyakan juga kepada rakan, keluarga, dan rakan sekerja anda untuk item sumbangan. Senaraikan semua item ini dalam talian melalui laman lelong, seperti eBay Giving Works.
Pastikan anda sentiasa memerhatikan barang yang disumbangkan. Anda mungkin mahu memasukkan semuanya keluar dan masuk menggunakan jurnal
Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan Kesedaran Sekiranya Anda Mempunyai SAD
Langkah 1. Ketahui sebanyak mungkin mengenai Fobia Sosial
Walaupun anda mempunyai SAD, anda sentiasa dapat mengetahui lebih lanjut mengenainya. Cari maklumat dalam talian dengan mencari dengan istilah utama "Gangguan Kecemasan Sosial" atau "Fobia Sosial." Fokus pada laman web yang boleh dipercayai yang dihubungkan dengan badan amal atau perubatan. Mendapatkan pengetahuan ini akan membolehkan anda melihat bagaimana pengalaman individu anda berhubung dengan gambaran yang lebih luas.
Semasa anda membuat penyelidikan, cari bidang rawatan SAD yang boleh anda bantu. Sebagai contoh, adakah anda ingin memfokuskan usaha anda untuk menyebarkan berita tentang bagaimana SAD dapat mempengaruhi kanak-kanak atau orang dewasa yang lebih tua?
Langkah 2. Perhatikan had peribadi anda
Sekiranya anda mempunyai SAD, anda mungkin merasa tidak selesa menyertai kempen kesedaran dengan interaksi sosial yang berat. Atau, anda hanya dapat menikmati jenis interaksi tertentu. Sebagai contoh, jika anda ingin mengelakkan dari pintu ke pintu, anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat panggilan telefon sebagai gantinya.
Langkah 3. Sumbang wang peribadi anda dalam talian
Sekiranya anda tidak berminat dengan kempen penggalangan dana yang terlibat, anda selalu dapat mengirim wang kepada organisasi kesedaran kecemasan melalui satu kali atau pembayaran berulang. Ini adalah kaedah cepat dan sederhana untuk membiayai penyelidikan dan proses maklumat. Dalam beberapa keadaan, anda mungkin dapat menetapkan bahawa sumbangan anda diberikan ke kawasan tertentu, seperti pembuatan bahan promosi.
Langkah 4. Mendaftar untuk kajian penyelidikan
Pertimbangkan untuk bersetuju untuk mengikuti salah satu daripada banyak kajian yang ditawarkan oleh agensi kesihatan mental bukan keuntungan yang sah. Penyelidikan ini sangat penting untuk memupuk pemahaman mengenai jangkauan dan implikasi SAD. Beberapa kajian merangkumi kesihatan mental secara umum sementara yang lain memberi tumpuan lebih khusus pada Social Phobia.
- Baca semua dokumentasi dengan teliti, termasuk pernyataan privasi. Jangan takut untuk meminta lebih banyak masa untuk mempertimbangkan sama ada anda harus turut serta. Beberapa kajian penyelidikan lebih invasif daripada yang lain. Ada juga yang menawarkan pampasan sementara yang lain tidak.
- Beberapa kajian dikaitkan dengan kumpulan dalam talian, seperti MoodNetwork. Ini adalah rangkaian yang memfokuskan pada gangguan mood dan menghubungkan pesakit dengan penyelidik perubatan. Ia membolehkan proses pendaftaran dalam talian cepat.
Langkah 5. Sertai kumpulan sokongan
Meningkatkan kesedaran bukan hanya mengenai masyarakat yang lebih luas, tetapi juga dapat berkongsi maklumat dengan orang lain yang dipengaruhi secara langsung oleh SAD. Kumpulan sokongan bertemu di seluruh dunia dan jadualnya berbeza dari sebulan sekali hingga setiap hari selama beberapa bulan. Cari kumpulan dengan mencari dalam talian untuk "kumpulan sokongan Fobia Sosial" atau "kumpulan sokongan Kecemasan Sosial."
Beberapa kumpulan memerlukan penyertaan yang lebih terang daripada yang lain. Pastikan anda bercakap dengan ketua kumpulan atau membuat kajian latar belakang dalam talian sebelum menghadiri sehingga anda tahu apa yang diharapkan
Petua
Sekiranya anda ingin memberi kesan, anda juga dapat menghubungi pegawai terpilih anda untuk meminta agar sumber daya tambahan dikhaskan untuk penyelidikan dan kesedaran untuk Gangguan Kecemasan Sosial
Amaran
- Sebelum bekerja dengan mana-mana organisasi kesedaran, lakukan penyelidikan dalam talian mengenai bagaimana mereka beroperasi dan bagaimana mereka membelanjakan dana mereka. Sebagai contoh, anda mungkin ingin melihat sama ada organisasi itu mempunyai kaitan dengan syarikat ubat utama dan bagaimana itu boleh mempengaruhi penyelidikan atau amalan kesedaran mereka.
- Fobia Sosial tidak sama dengan rasa malu. Sekiranya anda mendapati bahawa kegelisahan sosial anda membentuk kehidupan seharian anda dengan cara yang negatif, anda mungkin ingin berbincang dengan kaunselor atau doktor anda.
