Menggosok gigi setiap hari membuang zarah makanan, plak, dan serpihan yang tidak dapat dicapai oleh memberus gigi. Ini membantu anda menjaga gigi dan gusi sebaik mungkin. Selain itu, flos dapat membantu anda mengelakkan bau mulut. Walaupun pada mulanya flossing sukar dilakukan, latihan lebih mudah dilakukan. Mulakan dengan mempelajari cara memegang benang, kemudian berusaha membersihkan gigi anda. Akhirnya, amalkan tabiat flos yang sihat untuk membantu anda menjaga kesihatan gigi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memegang Benang Gigi
Langkah 1. Pisahkan kira-kira 18 hingga 24 inci (46 hingga 61 cm) benang gigi
Anda memerlukan helai panjang sehingga mudah digenggam. Selain itu, anda akan menggunakan bahagian benang segar semasa menukar gigi, jadi sangat berguna untuk memulakan dengan benang panjang.
Sekiranya potongan yang anda tarik terlalu pendek, itu bukan masalah besar. Anda hanya boleh mengeluarkan sehelai benang baru apabila anda memerlukannya
Langkah 2. Balut hujung potongan benang di jari tengah anda
Mulakan dengan 1 tangan, kemudian lakukan yang lain. Buat beberapa bungkus yang longgar di setiap jari tengah anda sehingga benang menarik tegang. Namun, jangan membungkus benang dengan kuat sehingga menggali kulit anda atau memotong peredaran anda. Balut harus terasa longgar dan selesa di jari anda.
Sekiranya benang terasa seperti dibungkus terlalu ketat, lepaskan dan cuba lagi
Langkah 3. Pegang bahagian benang 1 hingga 3 inci (2.5 hingga 7.6 cm) antara ibu jari dan jari telunjuk anda
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk pada setiap tangan untuk memegang benang, dan buat jarak antara 1 hingga 3 inci (2,5 hingga 7,6 cm) di antara tangan anda. Ini adalah bahagian benang yang akan anda gunakan untuk menggosok gigi. Semasa flos, anda akan menggerakkan jari anda di sepanjang benang untuk mengasingkan bahagian baru untuk flos.
Bekerja dengan bahagian yang selesa untuk anda. Sekiranya bahagian yang lebih besar terasa betul, tidak ada masalah untuk meninggalkan lebih banyak ruang di antara tangan anda
Bahagian 2 dari 3: Membersihkan Gigi Anda
Langkah 1. Mulakan di pusat atas, kemudian lakukan setiap sisi
Biasakan selalu bermula dari 2 gigi depan anda. Kemudian, lakukan setiap sisi mulut anda secara berasingan untuk menyelesaikan baris atas. Sentiasa lakukan sisi yang sama terlebih dahulu sehingga menjadi kebiasaan biasa.
Ikuti corak yang sama setiap kali menggosok gigi untuk memastikan anda tidak kehilangan gigi
Petua:
Contohnya, anda mungkin mahu memulakan antara 2 gigi depan anda, kemudian bergerak ke kanan. Seterusnya, kembali ke 2 gigi depan anda dan lakukan sebelah kiri anda.
Langkah 2. Geserkan benang gigi di antara gigi anda sejauh mungkin
Bersikap lembut semasa memasukkan benang. Lakukan gerakan goyang sedikit semasa anda mengerakkan benang di antara gigi anda. Kemudian, perlahan-lahan geser ke bawah gusi anda.
Pastikan anda sampai ke gusi anda semasa melakukan flos. Cukup menggeser benang ke gusi anda tidak mencukupi. Anda harus mengurut lembut benang pada garis gusi di setiap gigi
Langkah 3. Lekatkan benang ke bentuk c di gigi anda
Ini akan membantu anda membersihkan bahagian gigi sebersih mungkin. Kerjakan benang ke atas dan ke bawah gigi anda, mencelupkan di bawah garis gusi anda ketika anda mencapai bahagian bawah gigi anda. Pergi serendah yang selesa untuk anda.
Penting untuk membersihkan ruang di bawah garis gusi anda, yang membantu melindungi gigi dan gusi anda. Namun, jangan turun begitu rendah sehingga menyakitkan
Langkah 4. Lakukan 8 hingga 10 sebatan dengan benang pada setiap sisi gigi
Kerjakan benang dari atas ke bawah, buat beberapa hantaran. Gosokkan benang pada bahagian gigi untuk membersihkannya. Ini akan membantu menghilangkan serpihan makanan atau plak yang tersekat di antara gigi anda.
- Sekiranya anda masih dapat merasakan makanan atau serpihan tersekat di antara gigi anda, beralihlah ke bahagian benang segar dan bersihkan kawasan itu semula.
- Tolak benang ke gusi anda untuk mengurutnya, pertama di sebelah kanan antara gigi anda, kemudian sebelah kiri. Lakukan itu untuk setiap titik hubungan yang anda ada.
Langkah 5. Pindah ke bahagian benang baru untuk setiap gigi
Angkat jari anda ke bawah benang sehingga bahagian di antara mereka segar. Apabila anda telah menggunakan seluruh bahagian benang yang terdedah, lepaskan benang segar dari sekitar jari tengah anda. Ini memastikan bahawa anda sentiasa menggunakan benang bersih setiap kali, yang membantu membersihkan gigi.
Sekiranya anda kekurangan benang segar, anda mungkin perlu mengeluarkan benang gigi yang baru. Walau bagaimanapun, ini biasanya tidak diperlukan
Petua:
Anda mungkin mengalami pendarahan pada gusi anda. Ini adalah perkara biasa ketika anda mula-mula mula melakukan flos dan harus hilang setelah beberapa hari. Sekiranya gusi anda masih berdarah setelah 3-5 hari pembersihan benang secara konsisten, lebih baik berjumpa dengan doktor gigi anda untuk memastikan gusi anda sihat. Kemungkinan tidak ada yang salah, tetapi yang terbaik adalah memastikannya.
Langkah 6. Jangan lupa bahagian belakang geraham belakang anda
Jangkau kembali ke mulut anda sehingga anda dapat melilit benang di sekitar geraham belakang anda. Kerjakan benang pada bahagian belakang gigi anda untuk membersihkannya. Pastikan membersihkan bahagian belakang gigi terakhir anda di setiap sisi di bahagian atas dan bawah.
Penyakit gusi dan kerosakan gigi sering berlaku pada gigi belakang kerana sukar dicapai. Lakukan yang terbaik untuk menjaga kebersihan gigi ini
Langkah 7. Gosok gigi bawah anda setelah anda mengetap gigi atas
Seperti dengan gigi atas anda, mulailah di tengah, kemudian lakukan setiap sisi. Pastikan melakukan sisi dengan urutan yang sama setiap kali. Sangat berguna untuk mencerminkan cara anda menggosok gigi atas sehingga senang membentuk kebiasaan.
Cuba gosok gigi dengan cara yang sama setiap masa
Langkah 8. Bilas mulut anda dengan ubat kumur atau air apabila anda selesai melakukan flos
Selepas benang anda, bilas mulut anda untuk membantu mengeluarkan zarah-zarah sesat yang tersisa di mulut anda. Ini juga akan memberi rasa segar dan bersih kepada mulut anda.
- Menggunakan ubat kumur chlorhexidine memusnahkan hampir semua jejak bakteria dan mewujudkan penghalang pelindung di sekitar gusi dan gigi anda yang telah dilambung.
- Begitu juga, ubat kumur fluorida memberikan perlindungan rongga tambahan.
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Kesihatan Mulut yang Baik
Langkah 1. Gosok gigi sekali sehari sebelum tidur
Anda hanya perlu melakukan flos sekali sehari, dan sebaiknya elakkan floss berlebihan, yang boleh merosakkan gusi anda. Sebaiknya flos pada waktu malam ketika menggosok gigi sebelum tidur. Dengan cara ini, zarah makanan dan plak tidak duduk di gigi anda sepanjang malam.
Sekiranya terdapat makanan yang tersekat di antara gigi, tidak perlu melakukan flossing tambahan untuk mengeluarkan zarah makanan
Langkah 2. Gosok gigi sebelum menggosok untuk membantu membersihkan gigi
Apabila anda menggunakan benang, anda mengeluarkan zarah makanan dan wabak. Mungkin akan menggosok gigi sebelum menyikat gigi sehingga dapat membersihkan makanan dan wabak yang keluar dari antara gigi anda. Anda mungkin mendapati bahawa ini menjadikan gigi anda lebih bersih.
Doktor gigi yang berbeza akan memberikan nasihat yang berbeza mengenai kapan perlu melakukan flos, jadi tanyakan kepada doktor gigi anda apabila mereka mengesyorkan agar anda menggunakan benang. Bergantung pada keperluan unik anda, mereka mungkin mengesyorkan anda menggunakan benang setelah anda menyikat
Variasi:
Anda mungkin lebih suka menggunakan benang setelah menyikat untuk membuang plak atau serpihan yang masih ada. Sekiranya anda ingin menggosok gigi selepas anda menyikat, tidak mengapa. Anda masih akan menikmati faedah menggunakan benang.
Langkah 3. Cubalah pilihan flos lain jika menggunakan benang sukar bagi anda
Flossing sangat penting untuk kesihatan mulut anda, jadi penting untuk anda melakukannya setiap hari. Namun, anda mungkin sukar melakukannya dengan betul. Nasib baik, anda mungkin dapat mencari produk yang lebih sesuai untuk anda daripada flos. Cuba yang berikut:
- Pemegang benang, yang merupakan batang kecil berbentuk Y yang memegang benang, boleh membantu jika anda sukar memegang benang.
- "Superfloss", yang berkembang di ruang yang lebih besar dan berkontrak agar dapat memenuhi ruang yang lebih kecil, mungkin dapat membantu jika anda mempunyai jurang yang luas di antara sebilangan gigi anda.
- Benang benang memudahkan anda membersihkan kerja-kerja pergigian.
- Floser air menyemburkan gigi anda dengan air untuk membantu menghilangkan serpihan tambahan, tetapi ia bukan pengganti floss.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sentiasa sikat dan basuh sebelum tidur untuk melindungi kesihatan gigi anda.
- Anda boleh membeli benang berperisa seperti pudina atau permen karet jika anda tidak suka menggunakan benang biasa.
- Adalah normal bagi gusi anda berdarah ketika mula-mula melakukan flos. Namun, mereka tidak perlu berdarah setelah Anda melakukan floss selama beberapa hari, jadi hubungi doktor gigi anda jika anda masih menghadapi masalah ini.
- Sekiranya anda mempunyai pendakap, jambatan, atau barang lain di mulut anda, tanyakan kepada doktor gigi atau pakar ortodontik anda mengenai cara menyikat dan membuangnya dengan betul.
- Dalam kebanyakan kes, doktor gigi anda akan dapat mengetahui sama ada anda melakukan flos atau tidak. Ini kerana zarah makanan dan plak akan tersekat di antara gigi anda, yang boleh menyebabkan masalah gigi.
- Basuh tangan anda sebelum dan selepas menggosok gigi.
- Gunakan benang berlilin jika anda menghadapi masalah melekatkan benang di antara gigi anda.
Amaran
- Sekiranya gusi anda sakit selepas anda mengepal, cubalah mengurutnya dengan lembut menggunakan jari di kedua-dua belah gigi anda.
- Jangan gunakan helai gigi lebih dari sekali. Benang akan menjadi rapuh, bakteria akan terkumpul, dan benang akan hilang keberkesanannya.
- Agak normal untuk melihat pendarahan ketika melakukan floss. Sekiranya pendarahan teruk atau berterusan selepas minggu pertama flossing, hubungi profesional pergigian anda. Pendarahan gusi mungkin berkaitan dengan keadaan perubatan yang lain.
