Kebahagiaan nampaknya sukar dicari, terutamanya memandangkan ketidaktentuan di dunia kita sekarang. Perlu banyak keberanian untuk mengambil langkah pertama untuk menemukan perasaan yang nampak sukar difahami ini, tetapi tidak ada yang perlu ditakutkan! Kunci untuk kekal bahagia sering kali terletak pada pemikiran, keputusan, dan tabiat harian anda. Walaupun memerlukan lompatan iman, anda boleh mempercayai hakikat bahawa kebahagiaan jauh lebih mudah dijumpai dan dijaga daripada yang anda fikirkan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencari Cara Aktif untuk Berbahagia
Langkah 1. Luangkan masa untuk mengejar nafsu
Fikirkan apa yang benar-benar membuat anda bahagia, sama ada kerja kayu, bermain alat muzik, atau hobi lain. Lakukan yang terbaik untuk mengukur masa dalam jadual anda untuk minat ini, walaupun hanya untuk satu jam. Sekiranya anda meluangkan masa lapang untuk melakukan perkara yang anda nikmati, maka anda akan mengalami lebih banyak kebahagiaan dalam jangka masa panjang.
- Contohnya, anda boleh meminta jiran memerhatikan anak-anak anda pada waktu petang semasa anda pergi ke kelas atau bengkel khas.
- Sekiranya anda tidak dapat mengetahui apa minat anda, tidak mengapa! Menghabiskan masa untuk belajar kemahiran baru dan memperbaiki diri masih merupakan kaedah terbaik untuk mencari dan mengekalkan kebahagiaan.
Langkah 2. Memilih kerjaya yang memuaskan yang benar-benar menggembirakan anda
Fikirkan jenis yang anda gemari - bukan hanya kerjaya yang menghasilkan wang. Jangan mengikat diri anda dengan pekerjaan yang membuat anda merasa tidak bahagia. Sebaliknya, awasi peluang baru!
- Contohnya, jika anda mengerjakan pekerjaan meja semata-mata untuk membayar bil, mulailah mencari pilihan kerjaya yang lebih sesuai dengan minat anda, sama ada reka bentuk grafik, perhubungan awam, atau apa sahaja di bawah cahaya matahari.
- Sangat sukar untuk menghadapi ketakutan anda, sama ada berkaitan dengan wang atau ketidakpastian masa depan. Semakin banyak masa yang anda habiskan untuk menghadapi ketakutan ini, semakin bahagia anda dalam jangka masa panjang!
- Mintalah nasihat rakan dan keluarga anda jika anda memerlukannya.
Langkah 3. Kelilingi diri anda dengan orang yang penyayang, penyayang
Fikirkan tentang semua orang dalam hidup anda, sama ada mereka rakan atau keluarga. Tanyakan pada diri anda apakah orang-orang ini benar-benar membuat anda bahagia, atau jika mereka cenderung menjatuhkan mood anda. Sekiranya anda meluangkan masa lapang dengan orang-orang yang penyayang dan positif, anda mungkin akan merasa dan kekal lebih bahagia.
Tidak ada yang salah dengan memotong orang beracun dari hidup anda! Hidup terlalu singkat untuk mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang sengsara dan tidak bahagia
Langkah 4. Luangkan masa lapang untuk menolong orang lain
Cari dalam talian untuk peluang sukarelawan di kawasan anda. Cari badan amal dan organisasi yang menyokong sebab yang anda benar-benar percayai, dan lihat apakah anda dapat menyumbangkan masa dan wang anda kepada mereka. Sekiranya anda meluangkan masa untuk menolong orang lain, anda dapat merasa sangat gembira dan puas mengetahui bahawa anda telah membuat perbezaan.
- Contohnya, jika anda menyukai haiwan, anda boleh menghabiskan hujung minggu anda dengan sukarela di tempat perlindungan haiwan.
- Sekiranya anda ingin menolong masyarakat miskin, anda boleh menaja anak melalui organisasi pihak ketiga.
Kaedah 2 dari 4: Menyelaraskan Rutin Anda
Langkah 1. Bersihkan tempat tinggal anda
Luangkan sedikit masa untuk membersihkan kawasan rumah anda yang berantakan, sama ada bilik mandi, bilik tidur, atau kawasan lain di mana anda menghabiskan banyak masa. Anda mungkin merasa produktif dan lebih bahagia jika anda menghabiskan masa di tempat tinggal yang bersih. Rasanya juga senang membuat kemajuan dalam projek besar!
Sekiranya bilik anda tidak kemas, anda mungkin juga tidak dapat tidur lena
Langkah 2. Ikuti perjalanan untuk mengubah pemandangan anda
Rancangkan perjalanan sehari atau percutian hujung minggu sehingga anda dapat melepaskan diri dari rentak rutin harian anda yang biasa. Perjalanan dapat memberi anda sesuatu yang dinantikan, dan juga dapat membantu meningkatkan mood anda!
Rancangkan perjalanan ke tempat di mana anda dapat melihat banyak air terbuka dan langit biru, yang benar-benar dapat membantu meningkatkan mood anda
Langkah 3. Tetap terganggu jika anda merasa tertekan
Buat senarai aktiviti kecil yang boleh anda lakukan sekiranya anda merasa tertekan atau turun ke tempat pembuangan sampah. Luangkan beberapa minit untuk melakukan aktiviti ini sehingga anda dapat membuang fikiran anda dari apa sahaja yang membuat anda tidak bahagia. Semasa menjalani rutin harian anda, jangan takut untuk menggunakan aktiviti ini untuk sokongan tambahan!
Contohnya, jika anda memikirkan aktiviti tertekan, anda dapat membantu mengalihkan pemikiran anda ke aktiviti yang lebih positif, seperti melakukan teka-teki, mendengarkan muzik, bermain permainan video, atau berjalan-jalan
Langkah 4. Bersenam secara berkala dan kerap
Luangkan beberapa minit setiap hari untuk bersenam, sama ada berlari, melompat tali, berenang, bermain sukan, atau aktiviti lain yang anda nikmati. Semasa anda bersenam, otak anda melepaskan beberapa bahan kimia yang membuat anda merasa senang. Sekiranya anda bersenam secara berkala, anda mungkin merasa diri anda lebih bahagia ketika anda selesai bersenam..
Anda boleh memilih sebarang aktiviti fizikal untuk ini. Yang paling penting ialah anda memilih sesuatu yang anda gemari
Kaedah 3 dari 4: Mengubah Mindset Anda
Langkah 1. Berfikir secara positif untuk menolong diri anda kekal bahagia
Luangkan masa untuk bertanya pada diri sendiri jika anda menghabiskan banyak masa untuk berfikir secara positif-jika tidak, cuba buat beberapa penyesuaian pada proses pemikiran anda. Siapkan diri anda untuk menghubungkan perasaan positif dengan tugas-tugas mudah, seperti memahami bagaimana sesuatu berfungsi, atau melakukan tugas dengan betul. Setelah menjadikan pemikiran positif sebagai kebiasaan, anda akan dapat merasa lebih bahagia secara berkala.
- Contohnya, jika anda menyelesaikan masalah dengan komputer, anda boleh memberi penghargaan kepada diri sendiri dengan merasa positif dan gembira.
- Begitu juga, jika anda melakukan sesuatu yang produktif, seperti menyelesaikan tugas di tempat kerja, anda boleh memberi penghargaan kepada diri sendiri dengan merasa bahagia.
Langkah 2. Amalkan kesedaran secara berkala
Kesedaran membantu anda melambatkan pemikiran dan melihat perkara sebagai pemerhati pihak ketiga. Sekiranya anda berlatih dengan penuh perhatian, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menghargai perkara kecil yang biasanya tidak anda perhatikan. Anda juga boleh menggunakan kemahiran ini untuk memantau bagaimana anda bertindak balas terhadap pemikiran dan pertemuan negatif dalam kehidupan seharian anda.
Sebagai contoh, jika anda berlatih dengan penuh perhatian pada hari yang cerah, anda mungkin lebih menghargai betapa panasnya sinar matahari, atau betapa enaknya baunya
Langkah 3. Pilih tawa bila-bila masa anda boleh
Ketawa bukan hanya merasa baik, tetapi fizikal anda juga baik! Setiap kali anda ketawa, badan anda mengeluarkan endorfin, yang merupakan bahan kimia yang membantu anda merasa bahagia. Anda juga akan merasa lebih santai, dan kurang tergoda untuk menahan perasaan negatif, seperti kemarahan.
Ketawa mempunyai faedah besar untuk kesihatan anda juga! Ia membantu meningkatkan aliran darah anda, menguatkan sistem imun anda, dan membakar sebilangan kecil kalori, untuk boot
Langkah 4. Perhatikan sisi terang setiap keadaan
Cubalah untuk melihat gelas itu setengah penuh, walaupun fikiran anda lebih keras untuk melihatnya sebagai lebih separuh kosong. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa orang yang berusaha untuk melihat kehidupan dengan lebih positif cenderung hidup lebih lama. Dengan fikiran ini, cuba hilangkan pemikiran buruk anda segera setelah muncul di fikiran anda - sebaliknya, ubah semula keadaan sehingga anda dapat melihatnya dengan lebih positif!
- Contohnya, jika bungkusan yang anda harapkan tidak sampai, ingatkan diri anda bahawa anda akan mempunyai sesuatu yang dinantikan pada hari berikutnya.
- Sekiranya anda menjatuhkan gelas di lantai, anda boleh mengingatkan diri anda bahawa hanya 1 gelas, dan bukan masalah besar dalam skema besar.
Langkah 5. Tuliskan pemikiran positif dalam jurnal kesyukuran
Menyimpan jurnal mungkin kelihatan konyol, tetapi boleh menjadi cara yang sangat berkesan untuk merasa lebih bahagia dan lebih puas. Sekali sehari, catat sesuatu yang baik yang berlaku di buku nota, walaupun kelihatannya tidak penting. Cobalah untuk menulis kebiasaan menulis perkara positif dalam jurnal anda setiap hari, yang dapat membantu anda merasa dan tetap bahagia. Anda mungkin terkejut berapa banyak berkat kecil dalam hidup anda!
Contohnya, anda boleh menulis sesuatu seperti: “Hari ini, rakan sekerja saya memberitahu bahawa dia menyukai pakaian saya. Ini adalah komen ringkas, tetapi itu membuat saya merasa yakin dan bangga dengan diri saya sendiri. Saya bersyukur dikelilingi oleh orang-orang baik yang memperhatikan dan menghargai saya."
Langkah 6. Cari positif pada masa lalu yang negatif
Cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak masa untuk menghabiskan masa lalu, walaupun itu menggoda. Sekiranya anda merasa bingung memikirkan peristiwa masa lalu, putar pemikiran anda dengan positif dengan memusatkan perhatian pada positif dari situasi tersebut. Walaupun sangat sukar, berusahalah untuk memilih rasa syukur daripada perasaan negatif yang masih ada.
Contohnya, jika anda baru sahaja memutuskan hubungan dengan rakan yang beracun, jangan fikirkan semua perkara yang salah dalam hubungan tersebut. Sebaliknya, fikirkan bagaimana anda sekarang dikelilingi oleh rakan-rakan yang penyayang dan penyayang
Kaedah 4 dari 4: Mengutamakan Diri Anda
Langkah 1. Biarkan diri anda merasa beremosi
Adalah normal dan tidak mengapa jika anda tidak mahu menangis atau menunjukkan emosi yang jelas. Sungguh menyakitkan, menekan perasaan sedih anda akan menyukarkan anda untuk mengenali dan menghargai ketika anda merasa bahagia. Selain itu, menyembunyikan perasaan anda biasanya tidak menyelesaikan punca masalah yang sebenarnya membuat anda marah. Walaupun sukar, luangkan masa bersendirian selama beberapa minit sehingga anda dapat memproses apa yang anda lalui.
Perasaan kebahagiaan mengakui bahawa perkara-perkara positif dan baik. Untuk benar-benar menghargai ini, anda juga perlu memahami bagaimana perasaan negatif anda
Langkah 2. Pastikan diri anda bertanggungjawab atas kebahagiaan anda sendiri
Anda mungkin tidak dapat memanggil kebahagiaan dalam semalam, tetapi anda dapat merasakan kebahagiaan, walaupun keadaan di sekitar anda tidak begitu baik. Perhatikan bagaimana anda bertindak balas terhadap peristiwa negatif-mirip dengan mengangkat beban, menjaga sikap positif memerlukan banyak latihan mental dan dedikasi. Bersabarlah dengan diri sendiri, dan buat penyesuaian yang anda perlukan untuk meletakkan diri anda di jalan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.
- Contohnya, jika anda berurusan dengan pekerja kasar di kedai runcit, anda boleh mengingatkan diri anda bahawa anda akan mempunyai banyak makanan ringan yang enak yang dapat anda nikmati di rumah.
- Sekiranya hujan di luar, gunakan waktu petang untuk menonton rancangan TV kegemaran anda dan bukannya memikirkan betapa buruknya cuaca.
- Bersusah payah-memerlukan banyak tumpuan dan latihan untuk benar-benar mengubah mood anda.
Langkah 3. Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain
Tahan godaan untuk membandingkan kualiti fizikal dan bakat anda dengan orang di sekeliling anda. Sebaliknya, ingatkan diri anda bahawa anda adalah individu yang berbakat dan berkebolehan, tanpa mengira apa yang boleh dilakukan oleh orang lain. Anda juga dapat memperoleh kebahagiaan kerana anda adalah orang anda sendiri dengan hadiah dan bakat anda sendiri yang tidak dapat diambil oleh siapa pun.
- Ini mungkin membantu mengelakkan laman web atau tempat lain di mana anda sering membandingkan diri anda, seperti media sosial.
- Contohnya, jika seseorang kelihatan lebih cantik daripada anda, katakan pada diri anda sesuatu seperti ini: "Saya mungkin tidak begitu atletis seperti orang ini, tetapi saya masih cantik."
Langkah 4. Log keluar dari media sosial sebentar
Media sosial, untuk lebih baik atau lebih buruk, boleh menjadi sumber tekanan yang tidak diingini. Luangkan masa beberapa jam, hari, atau seberapa banyak masa yang anda perlukan untuk log keluar dari Facebook, Twitter, dan rangkaian sosial yang lain. Luangkan masa lapang ini untuk mengisi semula dan bersantai tanpa perlu risau tentang media sosial.
