Kadang-kadang sukar untuk membahagiakan orang lain, tetapi mengatasi kecenderungan cemburu itu dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam kehidupan profesional atau sosial anda, serta kesejahteraan emosi anda. Anda dapat membebaskan diri dari tekanan dan kegelisahan yang anda alami ketika orang lain berjaya dengan menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang anda syukuri dan atas alasan yang baik untuk anda, dan bagi mereka, yang anda rasa gembira.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Sikap Anda menjadi Positif dan Bersyukur
Langkah 1. Gunakan penegasan positif untuk mengubah pemikiran anda
Peneguhan positif hanyalah kaedah mengulang pernyataan positif kepada diri anda secara berkala untuk membantu anda mengubah pandangan dan perspektif anda. Amalan ini dapat mengurangkan tekanan dan pertahanan yang berkaitan dengan ancaman terhadap rasa diri kita..
- Ulangi pernyataan sederhana tentang membahagiakan orang lain setiap kali anda menghadapi situasi yang menyukarkannya.
- Gunakan pernyataan deklaratif dalam penegasan positif anda.
- Cuba pernyataan seperti, "Saya dapat membahagiakan orang lain dan menghargai kerja keras mereka," atau "Saya gembira untuk rakan dan keluarga saya kerana saya mahu mereka juga bahagia."
Langkah 2. Jangan biarkan diri anda berdaya saing apabila tidak perlu
Rasa seolah-olah anda perlu bersaing dengan orang yang dekat dengan anda boleh meletihkan. Cukup sukar untuk membina kehidupan yang dapat anda bahagia tanpa melihat kemenangan orang lain sebagai kerugian bagi anda. Berusaha untuk meraikan kejayaan mereka dan anda tidak perlu mengalami tekanan dan kekecewaan melihat kemenangan mereka dalam keadaan yang salah.
- Kemenangan bagi orang lain bukanlah kerugian bagi anda. Bagikan kemenangan mereka dan mereka akan belajar berkongsi dengan anda.
- Gunakan pencapaian lain sebagai inspirasi untuk kejayaan anda.
Langkah 3. Tanya diri anda jika anda mahu bahagia
Rasa cemburu pada orang lain boleh menjadi sangat tertekan dan sering tidak diperlukan. Sebagai gantinya, mundur selangkah dan tanyakan pada diri anda jika anda lebih senang.
- Dengan berpegang pada kerangka pemikiran negatif seperti cemburu, kita memilih untuk tidak bahagia. Sebagai gantinya, pilihlah untuk menutup diri dengan emosi negatif.
- Sama seperti mengeluarkan pemikiran negatif, mengeluarkan emosi negatif dengan memusatkan perhatian kepada yang positif.
- Membuat pilihan untuk bahagia adalah simbolik, tetapi komitmen untuk mengubah pemikiran anda mesti nyata.
Langkah 4. Jadikan kemenangan mereka menjadi milik anda
Mungkin senang melihat kemenangan orang lain dengan cara yang menjadikan mereka seolah-olah bersaing dengan kemenangan anda sendiri; sebaliknya pertimbangkan cara mereka juga milik anda. Beri diri anda peluang untuk membuat semuanya mengenai anda (di dalam kepala anda).
- Fikirkan cara anda membantu rakan atau rakan sekerja anda pada masa lalu atau lama.
- Fikirkan masa anda menjawab soalan, mendengarkan dengan sabar atau memberikan kata yang meyakinkan. Itu adalah pelaburan anda dalam kejayaan mereka, dan sekarang anda boleh membaginya.
Langkah 5. Jangan fikir ada yang berjaya menghinakan anda
Setiap orang menjalani perjalanan mereka sendiri, dan bagi kebanyakan kita setiap perjalanan melibatkan jumlah tertinggi dan rendah. Apabila seseorang mencapai salah satu titik tinggi mereka, jangan menganggap ia ada hubungannya dengan anda, melainkan merupakan sebahagian daripada perjalanan yang mereka mulakan sejak dulu.
- Ingatlah bahawa kejayaan orang lain tidak bersifat peribadi, dan juga tidak ditujukan kepada anda.
- Keluarkan diri anda dari persamaan dan perhatikan keadaannya semula. Anda mungkin memainkan peranan yang sangat kecil dalam motivasi orang tersebut.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Tindakan Anda untuk Mengubah Pemikiran Anda
Langkah 1. Memancarkan positif
Bersenang-senang untuk orang lain boleh menjadi sukar apabila anda membiarkan kecemburuan mengubah pandangan anda. Sebaliknya, fokus pada positif. Walaupun anda tidak terkesan dengan kejayaan rakan anda, hargai bahawa pencapaian mereka sangat bermakna bagi mereka.
- Dengan bersikap positif terhadap rakan anda apabila mereka berjaya, anda akan membantu menjalin hubungan yang menyokong dengan rakan anda yang akan memberi manfaat kepada anda berdua.
- Mengunjurkan positif dapat membantu membuat anda merasa lebih bahagia. Rasanya senang untuk berkongsi kegembiraan orang lain, dan anda mungkin merasakan perasaan positif sahaja menjadikannya sepadan dengan usaha.
Langkah 2. Buat senarai perkara yang selalu anda syukuri
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengatasi perasaan cemburu ketika anda melihat orang lain berjaya, mungkin kerana anda kurang menunjukkan pencapaian, kejayaan atau harta benda anda sendiri dalam fikiran anda.
- Buat senarai semua perkara yang anda mesti hargai.
- Semak senarai dari semasa ke semasa dan tambahkan ke senarai apabila anda boleh.
- Fikirkan senarai anda setiap kali anda merasakan dorongan untuk cemburu dengan orang lain.
Langkah 3. Palsu sehingga anda berjaya
Anda mungkin telah memutuskan untuk berubah menjadi bahagia bagi orang lain, tetapi itu tidak akan mengubah perasaan anda. Sebaliknya, kendalikan penampilan luaran anda untuk menunjukkan bahawa anda gembira untuk orang lain.
- Kadang-kadang tidak mengapa untuk mengatakan sesuatu yang baik secara artifisial, gerak isyarat itu tetap bermakna.
- Anda mungkin merasa bahawa anda menikmati tindakan meraikan pencapaian orang lain, menjadikannya lebih mudah untuk beralih ke penghargaan yang tulen.
Langkah 4. Berkongsi dalam kebahagiaan orang lain
Membiarkan kebahagiaan orang lain membuat anda bahagia dapat membina hubungan yang kuat. Hubungan berkembang atau berubah berdasarkan cara anda berinteraksi antara satu sama lain, dan dengan menunjukkan kebahagiaan anda kepada orang lain, orang-orang tersebut cenderung untuk menyokong pihak anda pada masa akan datang.
- Berkongsi dalam kebahagiaan orang lain adalah cara yang baik untuk berteman dan menjalin hubungan profesional yang kuat.
- Kesan baik yang anda buat pada orang lain dapat memberi manfaat kepada anda secara sosial dan profesional.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Positif dalam Perbualan
Langkah 1. Hanya gunakan kata-kata positif semasa bercakap dan mengeluarkan pemikiran negatif
Anda akan merasa lebih senang untuk membahagiakan orang lain sekiranya anda menguasai cara anda bercakap dan apa yang anda fikirkan. Jangan biarkan diri anda memfokus pada aspek negatif dari apa sahaja dan menguruskan dialog anda dengan cara yang positif.
- Jangan biarkan pemikiran negatif membanjiri anda, fokus pada perkara positif. Dengan latihan, mengawal fokus anda akan menjadi lebih mudah.
- Pilih untuk mengucapkan kata-kata positif kepada rakan sekerja dan rakan anda untuk menempatkan anda dalam pemikiran yang lebih positif dan menunjukkan kebahagiaan anda untuk mereka.
Langkah 2. Beri pujian langsung
Anda tidak perlu terlalu kreatif dalam memperlihatkan bahawa anda gembira untuk orang lain. Cuba beri mereka pujian langsung tentang usaha yang mereka lakukan atau situasi yang mereka hadapi.
- Beri mereka pujian secara bersemuka apabila mungkin.
- Pastikan ia sederhana. Cubalah sesuatu seperti, "tahniah atas promosi anda, saya tahu betapa gigihnya anda berusaha!"
Langkah 3. Sorotkan perhatian orang lain untuk berkongsi di dalamnya
Salah satu cara terbaik untuk menunjukkan bahawa anda gembira bagi orang lain adalah dengan menarik perhatian kepada pencapaian atau kejayaan mereka.
- Dengan menyoroti kejayaan orang lain, anda turut serta dan menjadikan diri anda sebagai pemain pasukan.
- Orang yang anda nyatakan mungkin akan menghargai sikap itu, mengeratkan hubungan anda dengan mereka dan mendorong orang lain untuk melakukan perkara yang sama.
