Adalah sukar untuk memilih ahli terapi. Masa kita merasa yang terbaik, paling cerdas, dan paling bijak biasanya tidak akan menjadi masa kita ingin mendapatkan khidmat nasihat. Dan ketika kita tidak merasakan yang terbaik, boleh membuat frustasi untuk mencari nama dan gaya kaunseling untuk mencari seseorang yang memahami, berpengalaman, dan memiliki banyak kemahiran. Berikut adalah prosedur yang semestinya menjadikan proses lebih mudah dan hasilnya lebih dipercayai.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menentukan Apa yang Ahli Bantu Terapi Bantu Anda Mencapai
Langkah 1. Ketahui apa yang boleh dilakukan oleh ahli terapi
Ahli terapi boleh:
- Jadilah pendengar yang memahami dan menyokong.
- Bantu anda mengembangkan kemampuan anda untuk mengatasi kesulitan hidup.
- Bantu anda mengembangkan beberapa kemahiran hidup anda: komunikasi yang lebih berkesan, penyelesaian masalah yang lebih baik, kawalan dorongan yang lebih baik, dll.
- Bantu anda melihat masalah anda dengan cara yang berbeza dan dengan perspektif yang berbeza.
- Bantu anda memperoleh lebih banyak pandangan mengenai tingkah laku, pemikiran, dan emosi anda.
- Bekerja dengan anda untuk membantu anda membuat perubahan dalam cara anda berfungsi dan merasa.
- Tawarkan nasihat mengenai cara mencari perkhidmatan yang tidak dapat mereka berikan.
Langkah 2. Ketahui apa yang tidak dapat dilakukan oleh ahli terapi
Ahli terapi tidak boleh:
- Urungkan perasaan yang menyakitkan dan peristiwa yang menyakitkan.
- Ubah orang lain dalam hidup anda, dan juga tidak boleh memberitahu anda bagaimana mengubahnya.
- Buat perubahan seketika dalam diri anda. Perubahan peribadi memerlukan kerja keras dan berdedikasi.
Langkah 3. Tentukan bahagian masalah anda yang dapat dibantu oleh ahli terapi
Tulis ringkasan ringkas (dua atau tiga ayat) mengenai perkara ini dengan menggunakan langkah-langkah di atas mengenai apa yang boleh dan tidak dapat dilakukan oleh ahli terapi.
Luangkan sedikit masa untuk memikirkan apa sebenarnya yang anda inginkan dan apa yang anda bayangkan sebagai hasil akhirnya
Bahagian 2 dari 3: Mencari Ahli Terapi
Langkah 1. Dapatkan nama ahli terapi dari sumber yang anda percayai
Ini boleh menjadi ahli keluarga atau rakan, guru kegemaran, kaunselor sekolah, doktor keluarga anda, pendeta atau rabbi anda, dan orang lain yang pendapatnya anda hargai. Gunakan senarai rujukan dalam talian juga, kerana terdapat banyak sumber yang tersedia dalam talian, selalunya dengan penjelasan maklumat mengenai bagaimana setiap ahli terapi bekerja, bayaran mereka, dll.
Langkah 2. Cari secara dalam talian atau dalam buku telefon untuk universiti dan sekolah siswazah dan cari mereka yang mempunyai program siswazah dalam Psikologi Kaunseling jika pada anggaran
Sebilangan besar daripada mereka akan mempunyai kemudahan kaunseling untuk melatih pelajar mereka. Pelajar akan diselia oleh profesional dan guru yang berkelayakan.
- Hubungi institusi kebajikan dan keagamaan yang anda terlibat atau yang anda hormati. Sebilangan besar dari mereka menyimpan senarai ahli terapi yang mungkin memberi anda potongan harga.
- Sebilangan ahli terapi yang tidak semestinya bergaji rendah mungkin mempunyai slot pengurangan yang tersedia. Tanya mengenai yurannya. Beritahu mereka apa yang anda mampu. Beberapa ahli terapi akan dapat menampung anda. Sekiranya tidak, mereka mungkin mengenali seseorang yang melakukannya dan boleh memberikan rujukan kepada anda.
Bahagian 3 dari 3: Menilai Ahli Terapi
Langkah 1. Hubungi setiap ahli terapi yang disyorkan
Kemukakan banyak soalan dan catat. Anda boleh bertanya kepada ahli terapi mengenai latihan mereka, atau mengenai perkara lain yang perlu anda ketahui (contohnya, adakah mereka mempunyai pengalaman bekerja dengan orang-orang dari etnik / orientasi seksual anda, dll.). Anda pada dasarnya bertindak sebagai majikan yang memberi wawancara kerja, dan anda akan menentukan sama ada anda mahu mengambil ahli terapi ini sebagai perunding. Ingat idea ini semasa setiap panggilan.
Tanya ahli terapi mengenai bagaimana mereka menangani konflik: ahli terapi yang dapat memperbaiki pecahnya hubungan ketika ada konflik cenderung mempunyai hasil yang lebih baik daripada rakan mereka yang menghindari konflik
Langkah 2. Periksa laman web ahli terapi untuk mendapatkan testimoni
Cuba lihat apakah ahli terapi yang anda sukai mempunyai testimoni pesakit atau pelanggan yang berkaitan dengan keadaan yang anda alami. Sekiranya ahli terapi anda tidak mempunyai keputusan atau halaman testimoni, periksa untuk melihat sama ada pelanggan atau pesakit lain menulis testimoni di laman web lain seperti Yelp.com
Langkah 3. Matlamat untuk memanggil beberapa ahli terapi sebelum anda membuat keputusan
Bandingkan penemuan anda dengan petua dan amaran di bawah. Adakah mereka mengembalikan panggilan telefon anda tepat pada masanya? Adakah anda suka cara mereka bercakap dengan anda? Adakah anda merasa selesa untuk bercakap dengan mereka mengenai apa yang sedang berlaku dengan anda? Apabila ahli terapi kelihatan mesra, ramah, cerdas, dan berpengetahuan, dan tidak menunjukkan tanda-tanda amaran di bawah, pertimbangkan untuk mengambil orang itu.
Langkah 4. Periksa keperluan lesen di kawasan anda
Negara dan negeri yang berbeza memerlukan ahli terapi untuk memegang lesen dan sijil yang berlainan untuk berlatih, jadi anda harus memeriksa sama ada ahli terapi anda memiliki lesen yang sesuai untuk kawasan anda.
Memegang lesen terapi yang sah membantu memastikan bahawa ahli terapi telah memenuhi syarat pendidikan yang mendalam, terkini dalam latihan mereka, dan mematuhi kod etika dan amalan dalam menangani pesakit
Langkah 5. Fikirkan tentang pembayaran
Sekiranya anda membayar untuk mendapatkan terapi, pastikan anda mampu membayar harga setiap jam. Sekiranya anda bergantung pada insurans kesihatan untuk membayar terapi anda, pastikan pilihan terapi yang anda pertimbangkan menerima pembayaran dari syarikat insurans anda. Walaupun masalah kewangan tidak boleh menyekat kemampuan atau pemanduan anda untuk mendapatkan terapi yang baik, anda masih perlu mempertimbangkan bagaimana anda akan membayar ahli terapi (jika anda tidak mempunyai sesi yang disediakan oleh insurans anda atau sistem rawatan perubatan nasional / tempatan).
Lakukan penyelidikan anda sebelum sepadan dengan ahli terapi yang diberikan agar anda tidak berada di titik awal jika anda menentukan bahawa hubungan kewangan tidak akan berjaya
Langkah 6. Buat pilihan
Setelah anda menemu ramah semua calon terapis, luangkan masa untuk memikirkan pilihan terbaik. Sekiranya anda merancang untuk menggunakan insurans, hubungi syarikat insurans anda untuk memastikan bahawa ahli terapi yang anda sukai dilindungi, atau jika ahli terapi itu akan memberikan pernyataan 'penyedia rangkaian' kepada anda.
Langkah 7. Ingatlah bahawa ahli terapi anda adalah seseorang yang telah anda upah
Penting untuk diingat bahawa beberapa masalah akan memakan masa lebih lama untuk diselesaikan daripada yang lain, jadi tempoh rawatan dapat sangat berbeza. Tetapi jika anda benar-benar tidak melihat perubahan dalam masalah anda setelah beberapa bulan pertama, dapatkan ahli terapi yang lain.
Petua
- Ketahui apa yang anda perlukan dengan bantuan. Semakin anda memahami apa yang anda cari, semakin banyak pertolongan yang anda dapat daripada ahli terapi yang anda temu ramah. Walaupun mereka berada di luar julat harga anda, mereka mungkin dapat memberi anda rujukan yang lebih baik jika mereka mempunyai gambaran yang jelas tentang apa yang anda cari.
- Jadualkan sesi percubaan dengan bakal ahli terapi. Perhatikan jika anda merasa selesa dan mempercayai ahli terapi. Beri tahu mereka bahawa anda melihat-lihat dan jangan takut untuk menjadualkan sesi awal dengan pelbagai individu sehingga anda menjumpai sesi yang anda rasa dapat anda bincangkan.
Amaran
-
Berikut adalah beberapa tanda amaran yang perlu diperhatikan. Ahli terapi yang menunjukkan tingkah laku ini harus dilihat dengan berhati-hati atau bahkan dihindari sama sekali.
- Ahli terapi tidak menjelaskan kepada anda apa hak anda sebagai pesakit.
- Ahli terapi nampaknya tidak berminat untuk membenarkan anda menjelaskan masalah anda; mereka nampaknya lebih berminat untuk memenuhi agenda.
- Ahli terapi mengambil pendekatan 'satu ukuran untuk semua'. Maksudnya, mereka nampaknya mempunyai 'program kaku' yang perlu diikuti oleh semua orang.
- Ahli terapi mengiklankan atau mengklaim 'penawar pasti' atau 'transformasi rohani'.
- Ahli terapi nampaknya sombong atau berkonfrontasi dengan cara yang membuat anda merasa terintimidasi atau tidak selesa.
- Pakar terapi berusaha untuk membuat anda berkomitmen pada sejumlah sesi, atau berusaha membuat anda menandatangani kontrak untuk 'program'.
- Ahli terapi mendakwa mempunyai cara hidup radikal baru atau melihat kehidupan, yang akan mereka ajarkan kepada anda.
- Ahli terapi cenderung memupuk 'kultus keperibadian' atau mistik mengenai siapa mereka atau apa yang mereka lakukan.
- Ahli terapi menjawab beberapa soalan anda dengan "Anda tidak akan dapat memahami apa ini semua sehingga anda berjaya mencapai kemajuan." Tugas mereka adalah untuk menjelaskan kepada anda mengenai perasaan anda!
- Ahli terapi menawarkan 'pandangan' tentang masa lalu anda yang nampaknya tidak bertambah - yang nampaknya tidak benar.
- Ahli terapi membuat sebarang jenis kemajuan seksual terhadap anda.
