Menjumpai beberapa helai rambut yang longgar di bantal atau di bilik mandi biasanya tidak perlu dibimbangkan. Tetapi jika rambut anda kelihatan lebih nipis akhir-akhir ini, ada beberapa perkara yang boleh anda cuba bantu untuk mendorong lebih banyak pertumbuhan. Ikuti strategi dan produk yang terbukti untuk mendapatkan hasil terbaik dan anda sering dapat melihat hasilnya dalam beberapa minggu. Untuk membantu anda, kami telah mengumpulkan senarai pilihan yang berguna untuk memberi pertumbuhan rambut yang sihat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 13: Syampu setiap hari
1 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Elakkan rambut anda terlalu kering dan keringkan kulit kepala anda
Mencuci rambut menghilangkan rambut dan kulit kepala minyak semula jadi anda, jadi jangan lakukannya setiap hari. Sentiasa gunakan perapi setiap kali anda menggunakan syampu untuk menghidrat kulit kepala dan menjaga rambut anda sihat dan berkilau, yang akan mendorong pertumbuhan baru.
Mencuci rambut dengan air sejuk agar tidak kering sebenarnya adalah mitos. Air suam betul-betul baik (dan terasa lebih baik)
Kaedah 2 dari 13: Dapatkan potongan setiap 3 bulan
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Potong hujung yang pecah untuk mengelakkan kerosakan
Walaupun mitos bahawa memotong rambut anda menjadikannya tumbuh lebih cepat, mendapatkan potongan ringan setiap beberapa bulan dapat membantu mencegah kerosakan, jadi anda dapat menumbuhkan rambut lebih lama. Anda tidak perlu menanggalkan panjang, cuma pinggir tepi.
Kaedah 3 dari 13: Lakukan topeng kulit kepala setiap minggu
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Ia akan mengelupas dan melembapkan kulit kepala anda
Topeng kulit kepala adalah krim penyejuk dalam yang anda sapukan terus ke kulit kepala anda untuk menenangkan dan menyegarkannya. Ini juga meningkatkan kesihatan rambut dan kulit kepala anda, yang dapat mendorong pertumbuhan rambut. Sapukan topeng kulit kepala seminggu sekali untuk hasil terbaik.
- Anda boleh mendapatkan topeng kulit kepala di kedai bekalan kecantikan atau kedai serbaneka tempatan anda. Anda juga boleh memesannya dalam talian.
- Memakai perapi dalam pada rambut seminggu sekali dapat memperbaiki, menambah, dan menghidratkan semula rambut yang rosak dari akar hingga ke ujung rambut anda.
Kaedah 4 dari 13: Elakkan menggunakan pengering rambut atau pelurus
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Mereka boleh menyebabkan atau meningkatkan keguguran rambut anda
Pengering rambut dan pelurus rambut sebenarnya boleh menyebabkan kerosakan besar pada rambut anda dan boleh mengeringkan kulit kepala anda. Sekiranya anda berusaha mendorong pertumbuhan rambut, jauhkan dari apa sahaja yang boleh menyumbang kepada kemungkinan keguguran rambut.
Selain itu, pelurus atau permen kimia juga boleh mengeringkan rambut anda dan menjadikannya rapuh. Lebih baik menghindarinya juga jika anda berusaha mendorong rambut anda tumbuh
Kaedah 5 dari 13: Gunakan minoxidil (Rogaine)
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Sapukan terus ke kulit kepala anda untuk merangsang pertumbuhan rambut
Sekiranya anda mengalami keguguran rambut yang ketara, minoxidil, juga dikenal sebagai Rogaine, terbukti dapat menumbuhkan kembali rambut. Ambil beberapa dari farmasi tempatan anda dan sapukan pada kulit kepala anda mengikut arahan pada bungkusannya. Anda akan memerlukan masa hingga 2 bulan sebelum anda melihat hasil yang besar, tetapi jika anda mengikuti rutinitas biasa, anda dapat menggunakan minoxidil untuk mendorong pertumbuhan rambut.
- Anda boleh membeli Rogaine dan versi generik di kaunter, tetapi doktor mungkin memberi anda versi yang lebih kuat untuk keguguran rambut yang teruk.
- Sekiranya anda seorang wanita, pastikan anda menggunakan produk minoxidil yang direka untuk wanita. Sekiranya anda hamil atau menyusu, jangan gunakan sama sekali untuk mengelakkan berpotensi membahayakan bayi anda.
Kaedah 6 dari 13: Sapukan minyak pudina untuk alternatif semula jadi
3 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Gosokkannya ke kulit kepala anda untuk membantu meningkatkan pertumbuhan rambut
Kajian menunjukkan bahawa minyak pudina dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut tanpa kesan sampingan yang negatif. Sapukan minyak sekali sehari selama sekurang-kurangnya 4 minggu untuk hasil yang ketara. Anda juga akan berbau harum!
- Anda boleh mendapatkan minyak pudina di farmasi tempatan anda atau di mana sahaja yang menjual minyak pati. Anda juga boleh memesannya dalam talian.
- Pergi dengan minyak pudina 100% tulen sehingga tidak ada bahan tambahan atau bahan kimia.
Kaedah 7 dari 13: Ambil zink dan vitamin B12
1 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Kedua-duanya membantu memperbaiki dan menumbuhkan rambut anda
Zink dan vitamin B12 secara semula jadi terdapat dalam makanan anda, tetapi jika anda tidak mendapat cukup, anda mungkin menghadapi masalah untuk menumbuhkan lebih banyak rambut juga. Selain itu, vitamin B12 hanya terdapat dalam produk haiwan, jadi jika anda seorang vegan atau vegetarian, anda mungkin tidak mendapat cukup. Berikan pertumbuhan rambut anda dengan mengambil suplemen zink dan vitamin B12 setiap hari.
- Sekiranya anda seorang vegan, jangan risau. Terdapat suplemen vitamin B12 nabati yang boleh anda ambil untuk memastikan anda mendapat cukup tanpa memakan produk haiwan.
- Tidak ada risiko yang berkaitan dengan pengambilan zink dan vitamin B12. Sekiranya sistem anda terlalu banyak, badan anda akan mengeluarkannya secara semula jadi.
Kaedah 8 dari 13: Cuba suplemen biotin
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Pastikan anda mempunyai cukup dalam sistem anda
Biotin telah disebut-sebut sebagai rawatan ajaib untuk keguguran rambut, tetapi sebenarnya tidak menyebabkan rambut anda tumbuh. Biotin adalah vitamin yang membantu tubuh anda memecahkan lemak, karbohidrat, dan protein, dan jika anda tidak mencukupi, ia boleh menyebabkan rambut gugur. Oleh itu, jika anda berusaha mendorong pertumbuhan rambut yang sihat, anda boleh mengambil suplemen biotin untuk memastikan anda tidak kekurangan.
- Biotin juga dikenali sebagai vitamin B7.
- Anda boleh mendapatkan makanan tambahan biotin di kedai vitamin atau farmasi tempatan anda.
- Oleh kerana biotin adalah vitamin larut dalam air, apa-apa kelebihan dalam sistem anda akan dikeluarkan dalam air kencing anda, jadi kemungkinan terlalu banyak dos berlebihan.
Kaedah 9 dari 13: Ambil makanan tambahan vitamin D
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Ini adalah bahagian penting dalam kitaran pertumbuhan rambut anda
Tubuh anda secara semula jadi menghasilkan vitamin D dari sinar matahari pada kulit anda, tetapi sangat biasa bagi orang yang mengalami kekurangan. Setiap folikel rambut anda mempunyai hormon reseptor vitamin D, dan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan rambut. Makanan tambahan vitamin D setiap hari akan memastikan anda mendapat cukup untuk terus tumbuh lebih banyak rambut.
Walaupun ketoksikan vitamin D daripada pengambilan terlalu jarang, jika anda mengalami kesan sampingan seperti mual atau kerap membuang air kecil, hentikan pengambilan suplemen vitamin D
Kaedah 10 dari 13: Tanya doktor anda mengenai makanan tambahan zat besi
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Pastikan mereka selamat sebelum anda mencubanya
Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anda kehilangan rambut. Tetapi terlalu banyak besi dalam sistem anda boleh menjadi berbahaya. Sekiranya anda rasa kekurangan zat besi, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka akan dapat memeriksa anda dan menjalankan ujian untuk menentukan sama ada selamat untuk anda mengambil suplemen besi.
Kaedah 11 dari 13: Makan makanan yang sihat
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Pemakanan yang buruk dapat menyebabkan keguguran rambut
Salah satu cara terbaik untuk menjaga rambut (dan kulit kepala) bahagia dan sihat adalah dengan memberikan nutrien yang diperlukannya untuk berkembang. Mulailah mengikuti diet yang sihat untuk memastikan bahawa anda mendapat nutrisi yang berkualiti dan cukup banyak unsur penting pertumbuhan rambut, seperti asid penting.
- Fokus pada makan banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh dan cuba hadkan makanan yang diproses dan makanan ringan.
- Anda juga boleh mencuba suplemen protein untuk memastikan anda mendapat cukup asid amino.
Kaedah 12 dari 13: Kurangkan tahap tekanan anda
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Tekanan boleh menyebabkan keguguran rambut tambahan
Cari cara yang dapat membantu anda mengurangkan jumlah tekanan dalam hidup anda seperti senaman, urut, meditasi, atau teknik bernafas. Mengurangkan tekanan anda dapat membantu mencegah lebih banyak keguguran rambut dan meningkatkan kesihatan kulit dan kulit kepala anda, yang dapat membantu mendorong rambut baru tumbuh.
- Tidur juga boleh memainkan peranan besar dalam tekanan anda. Cubalah tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam.
- Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk menangani tekanan atau kegelisahan dalam hidup anda, cubalah berbincang dengan profesional kesihatan mental seperti ahli terapi, kaunselor, atau psikiatri.
Kaedah 13 dari 13: Pertimbangkan pemindahan rambut
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Ini adalah prosedur yang dapat membantu anda menumbuhkan semula rambut anda
Transplantasi rambut melibatkan menghilangkan sehelai kulit kepala anda di mana rambut anda tumbuh dengan baik (seperti bahagian belakang kepala anda) dan menanamnya di kawasan di mana rambut anda menipis. Setelah anda pulih dari prosedur, folikel yang ditanam akan mula tumbuh rambut dan mengisi kawasan tersebut. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah pemindahan rambut adalah pilihan untuk anda.
Perlu diingat bahawa proses pemindahan rambut sepenuhnya boleh menelan belanja sekitar $ 10, 000
Apa Yang Boleh Saya Lakukan Untuk Menggalakkan Rambut Saya Tumbuh Lebih Tebal Dan Lebih Panjang Secara Semula Jadi?
Tonton
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
