Sambungan narsis, atau persediaan narsisis, adalah orang yang memberikan rasa kagum dan sokongan yang tidak diminati oleh para narsisis. Ahli narsis melihat orang-orang ini sebagai peluasan diri mereka sendiri, dan oleh itu menjadi sangat mengawal pemanjangan mereka. Nilaikan hubungan anda dengan orang ini. Sekiranya mereka sepertinya berhak untuk masa anda, melanggar batasan anda, dan sebaliknya membuat anda merasa tidak selesa, anda mungkin menjadi pelanjutan mereka. Anda juga harus fokus pada perasaan anda sendiri. Sekiranya anda merasa kerap dikeringkan, dan tidak mempunyai masa untuk diri sendiri, anda mungkin menjadi penyokong narsisistik.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menilai Hubungan Anda
Langkah 1. Fikirkan sama ada orang ini berhak
Sekiranya anda adalah pelengkap narsisis, narsisis tidak akan menganggap anda sebagai orang yang terpisah. Oleh itu, mereka akan merasa berhak atas masa dan perhatian anda. Mereka tidak akan mempertimbangkan sama ada anda mempunyai masa untuk berinteraksi dengan mereka atau tidak. Mereka akan menganggap mereka layak mendapat tenaga anda.
- Seorang narsisis akan mengharapkan dari anda apa sahaja yang mereka harapkan atau inginkan untuk diri mereka sendiri. Mereka akan menganggap keperluan dan kehendak anda sama dengan keperluan mereka, dan oleh itu sangat memerlukan perhatian anda.
- Contohnya, jika anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, mereka mungkin menganggap anda akan keluar atau menginap pada malam tertentu untuk memenuhi keperluan mereka. Mereka akan menjadi marah dan bahkan bermusuhan jika anda menyatakan keperluan anda untuk bersendirian atau bersosialisasi daripada mereka. Mereka mungkin tidak dapat memahami bahawa mereka tidak memerlukan perhatian berterusan anda.
Langkah 2. Perhatikan pelanggaran sempadan
Sekiranya anda pelanjutan narsisis, seorang narsisis melihat anda sebagai lanjutan dari mereka sendiri. Oleh itu, batasan tidak wujud dalam hubungan anda. Seorang narsisis tidak akan sedar ketika anda menjadi gugup atau tidak selesa, dan akan terus menerus mendorong batasan anda agar anda dapat memenuhi keperluan mereka sendiri.
- Contohnya, teman wanita anda ingin membawa anda berjalan-jalan di kawasan pergunungan, walaupun anda telah berulang kali mengatakan kepadanya bahawa anda takut ketinggian. Dia tidak melepaskannya sehingga anda bersetuju untuk pergi bersamanya.
- Semasa kenaikan, anda menjadi semakin panik dan tidak selesa apabila anda semakin tinggi di pergunungan. Teman wanita anda nampaknya tidak prihatin dengan permintaan anda untuk berhenti. Sebaliknya, dia marah kerana anda tidak mengikutinya. Dia tidak bimbang anda tidak selesa dan tidak dapat memahami perasaan anda tentang keadaan yang berbeza daripada dia.
Langkah 3. Nilai perbualan anda
Perbualan dengan narsisis boleh mengecewakan. Seorang narsisis mempunyai sedikit rasa malu. Sebagai peluasan narsisis, anda diharapkan dapat membina narsisis walaupun perbualan membuat anda tidak selesa. Anda juga diharapkan dapat memberikan banyak maklumat mengenai diri anda, sama ada anda mahu atau tidak.
- Seorang narsisis mungkin berkongsi fakta mengenai diri mereka yang merasa terlalu peribadi dan peribadi, dan tidak mempunyai rasa malu ketika berkongsi. Seorang narsisis mungkin, misalnya, bercerita tentang bagaimana mereka "memanggil seseorang keluar" dan bermegah tentang bersikap kasar dan agresif terhadap seseorang. Mereka akan mengharapkan anda terkesan dengan keberanian mereka dalam situasi ini, dan bukannya terkejut dengan permusuhan.
- Seorang narsisis akan mengharapkan tahap ketelusan yang sama dari anda, dan tidak dapat memberitahu bila anda tidak selesa dalam suatu situasi. Mereka mungkin, misalnya, mengajukan pertanyaan yang sangat mendesak dan marah jika anda tidak mendedahkan maklumat. Mereka juga tidak akan dapat mengetahui kapan anda menjadi tidak selesa dalam suatu keadaan.
Langkah 4. Fikirkan sama ada mereka memuji pencapaian anda
Sekiranya anda pelanjutan narsisis, narsisis melihat anda sebagai cerminan mereka dan bagaimana orang melihatnya. Oleh itu, mereka akan memuji pencapaian anda dan melakukan yang sebaliknya dengan menyalahkan anda kerana anda tidak memenuhi standard mereka. Seorang narsisis mungkin, misalnya, mengatakan sesuatu seperti, "Saya mendapat nilai yang sangat baik untuk ujian itu kerana saya belajar dengan anda" atau "Penerbitan itu kerana saya mengkaji karya anda." Tetapi jika ujian anda tidak mendapat gred yang mereka mahukan, ibu bapa narsis yang sebelum ini mendapat penghargaan untuk nilai baik anda secara tiba-tiba akan menyalahkan anda kerana membuat mereka kelihatan buruk.
Sifat ini sangat biasa berlaku jika ibu bapa anda seorang narsisis dan anda adalah pelengkap mereka
Langkah 5. Perhatikan tingkah laku marah dan mengecewakan
Narsis tidak suka apabila tingkah laku mereka dipersoalkan. Sekiranya mereka disoal dengan cara apa pun, adalah perkara biasa bagi mereka untuk menjadi bermusuhan dan marah secara tiba-tiba.
- Fikirkanlah bila-bila masa anda menentang seorang narsisis. Apabila anda memberitahu orang ini bahawa mereka menyakiti anda, bagaimana reaksi mereka? Daripada mengaku melakukan kesalahan atau bersetuju untuk berubah, seorang narsis akan sering marah. Mereka mungkin memenuhi permintaan anda dengan serangan dan penghinaan peribadi, dan bahkan mungkin memaksa anda untuk meminta maaf.
- Sekiranya anda adalah pelengkap narsisis, narsisis akan merasakan perasaan dan emosi anda hanya perlu ada untuk melayani mereka. Mereka tidak akan dapat memahami kapan perasaan anda terluka, dan tidak mahu berubah demi anda.
- Oleh kerana narsisis tidak akan mendengarkan anda, cuba jurnal pelbagai kejadian yang berlaku.
Bahagian 2 dari 3: Mempertimbangkan Perasaan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan sama ada orang itu memahami keperluan dan perasaan anda
Dalam hubungan apa pun, pentingnya kehendak dan keperluan anda dipenuhi hingga tahap tertentu. Walau bagaimanapun, apabila anda menjadi pelengkap narsistik, kehendak dan keperluan anda secara konsisten akan jatuh ke tepi jalan.
- Fikirkan apa yang anda perlukan dan mahukan dan adakah ia dikorbankan secara konsisten. Adakah anda merasa orang lain itu bersedia atau dapat memenuhi keperluan tertentu, atau membenarkan anda memenuhi minat anda sendiri?
- Seorang narsisis hanya dapat melihat keperluan dan kehendak mereka, dan sering mengharapkannya dipenuhi walaupun tidak masuk akal atau mengganggu keperluan dan kehendak anda sendiri. Mereka pandai memanipulasi orang lain, jadi jika anda menghadapi mereka dengan perasaan anda, mereka cenderung untuk memusuhi mereka daripada meminta maaf dan berubah.
- Contohnya, anda diluar tabii dan suka keluar pada hujung minggu. Teman lelaki anda merasa gementar pada pesta besar, dan mengharapkan anda tetap berada di sisinya sepanjang masa, walaupun dia enggan bersosial dengan orang lain. Apabila anda menyatakan fakta bahawa keperluan anda untuk bersosialisasi tidak terpenuhi, dia menegaskan anda sebaliknya memenuhi keperluannya untuk mendapat perhatian dan jaminan. Daripada berusaha membuat kompromi, teman lelaki yang narsis akan terus mengutamakan keperluannya, tidak kira apakah itu wajar.
Langkah 2. Nilaikan berapa banyak masa yang anda ada untuk diri anda sendiri
Menjadi perpanjangan narsisis semakin mengering. Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, mereka akan menghabiskan banyak masa dan tenaga anda. Pertimbangkan sama ada anda mempunyai masa untuk diri sendiri. Adakah anda dibenarkan untuk hobi dan minat anda sendiri? Adakah anda mempunyai hubungan yang terpisah dengan ahli keluarga dan rakan? Sekiranya tidak, anda mungkin merupakan perpanjangan narsistik.
Langkah 3. Fikirkan sama ada orang ini menjadi tumpuan tenaga anda
Seorang narsisis tidak akan melihat anda sebagai entiti yang berasingan, dengan idea dan pendapat anda sendiri. Mereka hanya akan melihat anda sebagai cerminan dari mereka dan nilai-nilai mereka. Oleh itu, anda tidak akan mempunyai banyak tenaga untuk menumpukan perhatian kepada apa sahaja kecuali mereka.
- Seorang narsisis akan sentiasa menekan anda untuk membuat mereka gembira dan puas. Anda akan mendapati diri anda berusaha untuk memenuhi keperluan yang tidak munasabah, dan banyak keputusan harian anda akan berkisar kepada menjaga narsisis.
- Sekiranya anda menganggap perasaan anda sendiri, anda mungkin merasa bersalah dan malu. Ahli narsis sangat pandai melakukan kesalahan, dan anda mungkin merasa seperti orang jahat sekiranya anda meluangkan masa untuk diri sendiri.
Langkah 4. Pertimbangkan jika anda dibenarkan mengalami dan menentukan perasaan anda sendiri
Bagi narsisis, perasaan adalah persaingan. Sekiranya anda mengalami emosi, ia mesti disaring melalui narsisis. Anda akhirnya dapat merasakan anda tidak mempunyai izin untuk mempunyai perasaan atau emosi tertentu.
- Narsis suka mengawal segala-galanya, termasuk perasaan anda. Mereka cenderung untuk membuat orang lain merasa malu. Anda akhirnya dapat menginternalisasikan penekanan narsisis, dan mula merasa malu atas kehendak dan keperluan asas anda.
- Anda juga mungkin tidak dapat menyatakan rasa sakit hati. Sekiranya anda mengatakan sesuatu seperti, "Cara anda berkelakuan semalam menyakitkan perasaan saya," narsisis tidak akan meminta maaf. Sebaliknya, mereka akan menghukum anda kerana merasa seperti itu atau menegaskan perasaan anda tidak sah.
Bahagian 3 dari 3: Menjauhkan Diri dari Narcissist
Langkah 1. Elakkan dihisap kembali ke dalam hubungan
Ahli narsis tidak membiarkan peluasannya berjalan dengan mudah. Sekiranya anda berusaha menjauhkan diri dari seorang narsisis, mereka akan memanipulasi anda untuk membuat anda kekal. Elakkan masuk semula ke dalam kitaran ini. Kekal kuat ketika anda mengakhiri hubungan dengan narsisis.
- Seorang narsisis sering berpura-pura ingin berubah ketika mereka merasakan seseorang akan pergi. Mereka mungkin memberitahu anda bahawa perkara akan berbeza kali ini, dan membuat janji besar untuk perubahan besar.
- Ingat, seorang narsisis hanya bertindak untuk memenuhi keperluan mereka sendiri. Mereka hanya membuat janji dengan harapan mendapat sesuatu yang mereka mahukan. Dalam kes ini, mereka mahukan perhatian dan tumpuan anda. Jangan percaya apa-apa yang dikatakan oleh seorang narsisis semasa anda bersiap untuk pergi.
Langkah 2. Lepaskan kemarahan anda
Adalah wajar untuk merasa marah setelah meninggalkan seorang narsisis. Anda mengharapkan seseorang menjadi baik dan penyayang, dan sebaliknya mereka mengabaikan keperluan dan keinginan anda. Kemarahan adalah langkah penting dalam proses penyembuhan.
- Sedar bahawa anda sedang marah. Fikirkan tindakan dan tingkah laku yang menimbulkan rasa marah ini.
- Dari sana, cari cara untuk melepaskan kemarahan anda dengan cara yang sihat. Anda boleh menangis, bercakap dengan rakan, membuat jurnal secara aktif, atau melakukan aktiviti fizikal.
Langkah 3. Berjumpa dengan ahli terapi
Penting untuk berbincang dengan ahli terapi. Anda tidak mahu corak hubungan berulang di masa hadapan. Anda juga ingin memastikan bahawa anda menangani emosi anda dengan cara yang sihat.
- Anda perlu ingat bagaimana memenuhi keperluan peribadi anda sendiri. Setelah menjadi penyuluh narsis, terutamanya jika anda sudah lama, anda mungkin tidak ingat apa yang anda perlukan dan inginkan di luar kehidupan. Pihak ketiga yang neutral dapat membantu anda mengingati.
- Anda boleh berjumpa dengan ahli terapi melalui doktor biasa atau melalui insurans anda. Sekiranya anda seorang pelajar, kolej atau universiti anda boleh memberikan kaunseling percuma.
Langkah 4. Hentikan hubungan, jika perlu
Ahli narsis mungkin tidak membiarkan peluasannya berjalan dengan mudah. Anda mungkin perlu berhenti bersentuhan dengan ahli narkis untuk mengelakkan daripada diseret kembali ke kitaran.
- Sekat mereka di media sosial. Anda juga harus menyekat nombor telefon dan alamat e-mel mereka.
- Sekiranya anda menjalin hubungan yang kasar, hubungi tempat perlindungan keganasan rumah tangga tempatan untuk mendapatkan bantuan. Anda juga harus menghubungi 9-1-1 atau nombor hubungan kecemasan tempatan anda jika anda merasa keselamatan anda terancam pada bila-bila masa.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Percayai naluri dan gerak hati pertama anda
- Luangkan sedikit masa untuk mengetahui kehendak dan keperluan anda sendiri sebelum memasuki hubungan lain, walaupun anda menganggap hubungan baru akan sama sekali berbeza.
- Berhati-hati dengan ungkapan cinta yang berlebihan, dengan kata-kata. Lihatlah perbuatan.
- Bersedihlah jika anda perlu. Bahkan hubungan buruk mungkin memerlukan masa berkabung.
