Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi mood, kelaparan, dan tabiat tidur anda. Serotonin yang terlalu sedikit boleh menyebabkan kemurungan dan keletihan. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mempunyai banyak kebaikan. Serotonin berlebihan selalunya disebabkan oleh ubat-ubatan yang mempengaruhi pengeluaran badan atau penyerapan neurotransmitter dan biasanya memerlukan penyesuaian dos ubat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mengambil ubat atau makanan tambahan yang mempengaruhi serotonin, anda mungkin perlu menyesuaikan diet anda untuk menurunkan kadar serotonin anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Hubungi doktor anda jika anda mengenali gejala sindrom serotonin
Gejala berlebihan serotonin, juga dikenal sebagai sindrom serotonin atau keracunan serotonin, berbeza dari ringan dan tidak selesa hingga mengancam nyawa. Hubungi pusat kawalan racun di kawasan anda serta pakar toksikologi perubatan dan ahli farmasi klinikal jika mungkin. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengetahui perkara berikut, terutamanya jika anda mengambil ubat yang mempengaruhi serotonin:
- Perubahan mood secara tiba-tiba, terutamanya kerengsaan atau kekeliruan
- Cirit-birit
- Murid yang dilebihkan
- Denyutan jantung yang cepat atau tidak normal
- Tekanan darah meningkat
- Berpeluh atau menggigil
- Demam
- Kekejangan otot, terutamanya pada kaki
- Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, anda boleh menghubungi talian 1-800-222-1222 untuk sampai ke pusat kawalan racun terdekat anda.
Petua:
Waspadalah simptom segera setelah anda mula mengambil ubat baru atau tingkatkan dos ubat yang anda ambil.
Langkah 2. Beritahu doktor anda tentang semua ubat dan suplemen yang anda ambil
Sekiranya anda mempunyai simptom berlebihan serotonin, penting untuk bersikap jujur dengan doktor anda mengenai apa-apa ubat atau suplemen yang anda ambil, walaupun anda tidak fikir ia akan mempengaruhi tahap serotonin anda. Peningkatan tahap serotonin paling sering terjadi jika anda mengambil terlalu banyak ubat yang berkaitan dengan serotonin atau mengambil lebih dari satu ubat atau suplemen yang mempengaruhi serotonin.
- Selain antidepresan, ubat-ubatan yang mengobati sakit parah, HIV / AIDS, sakit kepala migrain, dan mual juga dapat mempengaruhi penggunaan serotonin tubuh anda. Ubat batuk bebas yang mengandungi dextromethorphan (terdapat dalam jenama seperti Delsym, Robitussin, Mucinex, dan DayQuil) juga boleh menyebabkan serotonin berlebihan.
- Ubat sakit dengan tramadol juga boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat serotonin dan membahayakan anda untuk sindrom serotonin.
- Makanan tambahan herba seperti ginseng dan St. John's wort juga boleh menyebabkan berlebihan serotonin, terutama jika diambil bersamaan dengan antidepresan yang diresepkan.
- Bahan haram seperti ekstasi, LSD, dan kokain juga boleh menyebabkan serotonin berlebihan. Sekiranya anda telah menelan mana-mana bahan ini, penting untuk bersikap jujur dengan doktor anda.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai gejala anda
Tidak ada ujian khusus untuk mendiagnosis serotonin berlebihan, jadi doktor biasanya mendiagnosis sindrom tersebut melalui proses menghilangkan penyebab lain dari gejala anda. Mereka mungkin akan mengemukakan soalan untuk cuba mengenal pasti pencetus lain yang berpotensi. Sekiranya gejala anda berlaku sejurus selepas anda mengambil ubat yang mempengaruhi serotonin, itu boleh menjadi pertanda baik bahawa anda mempunyai serotonin berlebihan.
- Biasanya, doktor merawat simptom dan menunggu tahap serotonin anda kembali seimbang. Sebagai contoh, doktor anda boleh menggunakan cecair intravena atau memberi anda ubat benzodiazepin, seperti diazepam (Valium) atau lorazepam (Ativan) untuk mengurangkan pergolakan dan melegakan kekejangan otot.
- Sekiranya gejala anda teruk, doktor mungkin mengesyorkan agar anda tinggal di hospital sekurang-kurangnya 24 jam di bawah pemerhatian yang ketat. Sindrom serotonin yang teruk boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat dengan segera.
Langkah 4. Ikuti arahan doktor anda mengenai ubat-ubatan
Sekiranya anda mengalami serotonin berlebihan akibat ubat-ubatan atau suplemen yang anda ambil, doktor anda mungkin akan mengubah dos untuk mengelakkan masalah itu berulang. Sekiranya simptom anda lebih teruk, mereka boleh membasmi anda sepenuhnya dari ubat yang mempengaruhi serotonin.
Setelah mengalami gejala sindrom serotonin, anda mungkin memutuskan bahawa anda tidak lagi mahu mengambil ubat yang mempengaruhi serotonin. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor anda mengenai perkara ini. Jangan berhenti minum ubat sendiri. Sebilangan ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya semasa tubuh anda berhenti
Kaedah 2 dari 2: Menyelaraskan Diet Anda
Langkah 1. Hadkan makanan dengan triptofan
Tryptophan menyebabkan badan anda menghasilkan serotonin. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan serotonin berlebihan secara berkala, makan lebih sedikit makanan yang tinggi dalam triptofan berpotensi membantu anda mengawal tahap serotonin anda. Makanan yang tinggi dalam triptofan termasuk:
- Benih dan kacang, seperti biji wijen, biji bunga matahari, kacang mete, dan badam
- Makanan soya, seperti tauhu dan kacang soya
- Keju, seperti mozzarella, parmesan, Romano, Swiss, dan gouda
- Daging dan ayam, seperti domba, daging lembu, daging babi, ayam, dan ayam belanda
- Ikan dan kerang, seperti tuna, ketam, halibut, udang karang, salmon, dan ikan trout
Amaran:
Sekiranya anda mengehadkan makanan dengan triptofan, pantau kesihatan anda untuk mengetahui tanda-tanda bahawa serotonin anda turun terlalu rendah. Depresi, keletihan, insomnia, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian adalah beberapa gejala kekurangan serotonin yang biasa.
Langkah 2. Elakkan gula dan pati halus
Gula dan pati halus, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta, mencetuskan pelepasan insulin dengan cepat di dalam badan anda. Insulin menurunkan kadar semua asid amino dalam aliran darah anda kecuali triptofan. Ini boleh menyebabkan lonjakan serotonin.
Coklat juga mempunyai kadar triptofan yang agak tinggi, yang menjadikannya bermasalah jika anda menghadapi masalah dengan serotonin yang berlebihan
Langkah 3. Tambahkan makanan ke makanan anda yang kaya dengan lisin
Lisin adalah asid amino yang membantu mengurangkan pengeluaran serotonin, terutamanya di usus, di mana sebahagian besar serotonin dihasilkan. Makanan yang kaya dengan lisin termasuk:
- Daging dan ayam
- Keju, terutamanya parmesan
- Ikan, seperti ikan kod dan ikan sardin
- Kacang soya dan tauhu
- Telur
- Kacang dan kekacang lain
Petua:
Banyak makanan yang tinggi lisin juga tinggi dalam triptofan. Walau bagaimanapun, lisin boleh melawan triptofan dengan melambatkan pengeluaran serotonin.
Langkah 4. Makan lebih banyak biji-bijian
Roti bijirin utuh, terutama roti rai, boleh mengurangkan pengeluaran serotonin dalam badan anda. Bijirin gandum juga mengubah pengeluaran serotonin dalam usus anda, di mana sebahagian besar serotonin badan anda dihasilkan.
