Mengatasi hubungan sulit tidak pernah mudah, terutamanya jika pasangan anda menipu anda secara emosional. Tidak seperti hubungan seksual, hubungan emosi melibatkan hubungan rahsia dan intim secara emosional, yang sama menyakitkan dan menghancurkannya. Memaafkan pasangan yang tidak setia secara emosional bukanlah tugas yang mudah, tetapi itu juga tidak menjadi persoalan.
Berikut adalah 12 langkah yang boleh anda lakukan untuk memaafkan pasangan anda dan mencari penyembuhan yang anda perlukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 12: Mengolah pemikiran dan perasaan anda
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Perselingkuhan emosi adalah masalah besar, dan tidak boleh dibendung
Senang anda ingin memaafkan pasangan anda, tetapi jangan menekan perasaan anda sendiri untuk mencuba dan mempercepat proses penyembuhan. Adalah sangat baik dan normal untuk merasa marah, patah hati, atau bahkan trauma setelah membongkar hubungan emosi. Sementara itu, berikan banyak ruang kepada diri anda dan pasangan anda, dan jangan terburu-buru dalam perbualan hangat.
Anda mungkin berjalan-jalan sendiri, atau mendengar muzik santai di bilik anda semasa pasangan anda pergi
Kaedah 2 dari 12: Tanyakan pada diri anda jika anda sudah bersedia untuk memaafkannya
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Terdapat banyak maklumat yang salah mengenai pengampunan di luar sana
Bertentangan dengan kepercayaan popular, memaafkan pasangan anda tidak akan menghilangkan rasa sakit, meminta perselingkuhan, atau memperbaiki hubungan. Yang terpenting, pengampunan adalah mengenai membebaskan diri dari kesakitan dan sakit hati. Sekiranya anda belum cukup bersedia untuk memaafkan pasangan anda, tidak mengapa! Fokus pada penyembuhan dan bergerak maju mengikut kadar anda sendiri.
Pada akhirnya, pengampunan adalah melihat ke arah masa depan dan bukannya memikirkan masa lalu
Kaedah 3 dari 12: Sahkan bahawa urusan itu sudah selesai
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Minta pasangan anda memutuskan semua kenalan jika mereka belum melakukannya
Menyingkirkan godaan, sehingga hubungan itu tidak dapat dan tidak akan muncul lagi. Ini mungkin melibatkan menyekat nombor telefon, menghapus kenalan media sosial, dan melihat sejarah komputer dengan teliti. Walau bagaimanapun, lakukan banyak langkah yang anda perlukan dengan pasangan anda untuk mengesahkan bahawa hubungan itu sudah selesai dan selesai.
Anda mungkin mendorong pasangan anda untuk menghapus maklumat hubungan orang lain dari telefon dan e-mel mereka, dan menyekatnya di Twitter, Facebook, dan media sosial lain
Kaedah 4 dari 12: Minta pasangan anda menerangkan mengapa hubungan sulit itu berlaku
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Memahami mengapa perselingkuhan itu berlaku dapat menolong anda tumbuh dan sembuh
Malangnya, berpura-pura bahawa hubungan emosi tidak berlaku tidak akan menolong sesiapa. Sebagai gantinya, tanyakan kepada pasangan anda jika anda berdua dapat melakukan perbualan yang tenang dan jujur mengenai perselingkuhan mereka. Kemudian, bincangkan mengapa perselingkuhan itu berlaku, dan ke mana hubungan anda berlaku. Ini bukan percakapan yang mudah, tetapi akan memberikan kejelasan dan pandangan yang berharga tentang perkara yang salah.
- Semasa perbualan ini, anda mungkin bertanya, "Mengapa anda merasa perlu berbicara dengan orang lain?" atau "Adakah perkara lain yang sedang anda ingin bicarakan?"
- Contohnya, pasangan anda mungkin merasa tidak puas secara emosional dalam hubungan itu, atau mereka tidak dapat menyampaikan apa yang sebenarnya mereka perlukan.
Kaedah 5 dari 12: Terangkan bagaimana perasaan anda dengan pernyataan “Saya”
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Komunikasi terbuka dan jujur adalah bahagian penting dalam penyembuhan dan pengampunan
Pakar hubungan mencadangkan menggunakan pernyataan "I" yang tidak menghakimi untuk membincangkan perkara dengan pasangan anda. Semasa perbualan, fokus untuk mengekspresikan diri anda dengan cara yang terbuka dan telus. Bincangkan sesuatu yang menyakitkan yang telah dikatakan atau dilakukan oleh pasangan anda, dan bagaimana tindakan itu membuat anda merasa.
- Anda boleh mengatakan, "Ketika anda selalu melihat telefon anda, saya merasa sakit hati, kerana saya memerlukan rasa hormat dan perhatian anda."
- Anda mungkin juga mengatakan, "Ketika anda menutup saya dari hidup anda, saya merasa kecewa, kerana saya memerlukan keintiman emosi dan komunikasi."
Kaedah 6 dari 12: Tanya pasangan anda jika mereka menyesal
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Kejujuran dan penyesalan adalah kunci untuk terus maju
Setelah bersikap emosional, fikiran anda mungkin bergelora dengan pertanyaan, seperti "Mengapa ini terjadi pada saya?" atau "Bagaimana saya harus terus berjalan?" Sebelum anda fokus pada penyembuhan, tanyakan kepada pasangan anda jika mereka menyesal dengan apa yang mereka lakukan. Ini boleh menjadi perbualan yang sukar dilakukan, tetapi ini akan membantu anda mula maju.
- Anda mungkin berkata, "Saya perlu tahu bahawa anda menyesali apa yang berlaku" atau "Adakah anda menyesal kerana menipu saya?"
- Sekiranya pasangan anda tidak menunjukkan penyesalan, anda boleh mengatakan, "Saya benar-benar ingin maju dan sembuh, tetapi saya memerlukan anda bekerjasama dengan saya."
Kaedah 7 dari 12: Luangkan masa untuk merenungkan perbualan anda
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Jangan salahkan diri anda atas masalah emosi atau cuba maafkan tindakan mereka
Sebaliknya, fokus pada pasangan anda sebagai manusia, bukan pada hubungan mereka. Mula-mula memang sukar sekali, tetapi cubalah melihat perselingkuhan dengan penuh rasa empati. Ini tidak bermaksud anda meminta maaf atau menuliskannya - anda hanya melihatnya dalam perspektif baru.
Daripada berfikir, "Saya bukan pasangan yang cukup baik," fikir, "Jake tidak tahu bagaimana menyampaikan apa yang dia perlukan, dan memilih untuk melakukan hubungan emosi."
Kaedah 8 dari 12: Jurnal pemikiran anda
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Jurnal merupakan jalan keluar yang baik untuk emosi negatif anda
Selepas hubungan emosi, fikiran dan emosi anda sendiri mungkin terasa di semua tempat. Tak mengapa! Daripada menguburkan perasaan itu, tuliskan bagaimana perasaan anda, dan bagaimana perasaan emosi itu memberi kesan kepada anda. Tidak ada yang betul atau salah untuk jurnal, selagi anda mengeluarkan perasaan.
Contohnya, anda mungkin menulis, "Tidak peduli seberapa keras saya mencuba, saya tidak boleh berhenti merasa marah" atau "Sangat sukar untuk bercakap dengan Mike sekarang sehingga saya tahu apa yang dia lakukan."
Kaedah 9 dari 12: Membina semula kepercayaan melalui kejujuran yang ketat
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Kepercayaan dapat diperoleh, tetapi memerlukan masa, usaha, dan kesabaran
Selepas itu, minta pasangan anda bersikap jujur dan tanpa rasa takut sejak awal. Pasangan anda mungkin mengatakan beberapa perkara yang menyakitkan dan mengejutkan, tetapi perlu untuk membantu anda sembuh dan berkembang. Untuk benar-benar memaafkan pasangan anda, anda perlu mengetahui semua yang berlaku.
Kejujuran yang ketat boleh menjadi sukar pada awalnya. Pasangan anda mungkin cuba meminimumkan tindakan mereka, tidak memberitahu kebenaran sepenuhnya, atau segera meminta pengampunan. Dalam setiap perbualan, pertanggungjawabkan pasangan anda untuk kata-kata dan tindakan mereka yang lalu
Kaedah 10 dari 12: Rujuk rakan dan mentor yang boleh dipercayai
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda tidak perlu sembuh dan sembuh sendiri
Rakan-rakan yang dipercayai, pemimpin rohani, dan mentor lain dapat memberikan pendengaran, sementara juga memberikan beberapa perspektif dan nasihat yang bermanfaat. Menghabiskan masa dengan sistem sokongan yang boleh dipercayai adalah cara yang baik untuk menyembuhkan, dan dapat membantu anda merasa lebih yakin dan selesa memaafkan pasangan anda.
Kaedah 11 dari 12: Bercakap dengan mangsa kecurangan emosi yang lain
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Kumpulan sokongan dapat memberikan banyak perspektif yang berharga
Urusan emosi sangat sukar, dan rasanya tidak ada yang memahami apa yang anda lalui. Anda tidak keseorangan; sebenarnya, ada banyak orang yang berada di perahu yang sama dengan anda. Berhenti dengan kumpulan sokongan dalam talian, dan kongsi apa yang ada di fikiran anda.
Laman web seperti SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com, dan Beyond Affairs Network adalah sumber yang bagus untuk disemak
Kaedah 12 dari 12: Lawati kaunselor pasangan
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Seorang kaunselor dapat membantu mengatasi masalah anda dengan cara yang sihat dan produktif
Semasa sesi anda, seorang kaunselor dapat membantu menyusun semula perselingkuhan, dan memberikan petua dan nasihat tentang bagaimana anda berdua dapat maju. Setelah sesi dan perbincangan yang mencukupi, anda mungkin merasa bersedia untuk memaafkan pasangan anda.
