Mungkin terasa hampir mustahil untuk terus hidup ketika seseorang yang anda sayangi mati, dan pada mulanya anda mungkin benar-benar merasa putus asa. Namun, setelah anda mula menangani perasaan anda dan meminta sokongan, anda mungkin dapat melihat perairan yang tenang di depan. Walaupun anda tidak akan dapat mengembalikan orang yang anda hilang atau tidak pernah berhenti memikirkan sepenuhnya tentang dia, anda akan dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kesakitan anda dan terus maju untuk menjalani kehidupan yang bermakna dan memuaskan, dengan berkesan menghormati ingatan mereka.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berurusan dengan Perasaan Anda
Langkah 1. Biarkan semuanya habis
Anda mungkin berfikir bahawa, jika anda menyimpan perasaan anda, atau berpura-pura tidak ada, anda akan dapat kembali ke rutin normal anda dengan cepat. Walaupun itu mungkin berlaku pada tahap dangkal, jika anda menyimpan perasaan anda di dalam, anda tidak akan dapat benar-benar maju. Sebaliknya, perlahankan, luangkan sedikit masa untuk diri sendiri, dan biarkan diri anda menangis, marah, biarkan semuanya habis. Hanya untuk menghubungi perasaan anda dengan cara terbaik yang anda boleh.
- Cukup dengan meluangkan masa untuk menangis dapat membantu anda merasa lebih baik dan menuju ke jalan penyembuhan. Menangis tidak mengapa. Ia adalah normal dan sihat dan dapat membantu anda meluahkan emosi anda tanpa menyakiti orang lain atau melakukan sesuatu yang anda akan menyesal.
- Bagi kebanyakan orang, menangis adalah mustahak / wajar. Namun, ramai orang mendapati bahawa setelah beberapa hari atau lebih, ia dapat membantu meneruskan kerja / sekolah. Ini membantu anda membuang akal dari kerugian dan dapat membantu anda merasionalkan masalah.
- Yang mengatakan, tidak semua orang menangis setelah kematian orang yang disayangi. Sekiranya anda tidak menangis, ini tidak bermakna anda tidak peduli dengan orang yang meninggal dunia; ini hanya bermaksud bahawa anda menghadapi situasi secara berbeza. Jangan merasa bersalah kerana tidak menangis atau memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang tidak mahu anda lakukan atau tidak merasa bersedia.
- Anda boleh melepaskan perasaan anda ketika anda bersendirian di bilik anda, atau bahkan dengan bercakap dengan orang tersayang mengenai apa yang anda lalui. Anda boleh menentukan perkara yang paling membantu anda dan menjadi yang terbaik untuk semua orang.
- Menulis dalam jurnal semasa kesedihan juga dapat membantu anda menangani emosi.
Langkah 2. Beri diri anda masa untuk bersedih
Setelah melepaskan semua perasaan anda, penting untuk menyedari bahawa anda mengalami kesedihan, dan ini sedikit sebanyak dapat mengganggu hidup anda. Kesedihan memerlukan masa untuk diproses, dan ketika anda berduka, kemungkinan anda tidak akan dapat menikmati banyak perkara yang biasanya membuat anda bahagia. Anda mungkin mahu tinggal dan bukannya keluar bersama rakan. Anda mungkin hampir dapat tergelak di atas rancangan TV lucu kegemaran anda. Anda mungkin melihat buku teks anda dan semua perkataan kelihatan kabur bersama. Terima bahawa anda akan melalui masa yang sukar. Jangan cuba bergerak terlalu cepat, dan ketahui bahawa keadaan akan sembuh dengan masa.
- Sekiranya anda perlu meluangkan masa dari tempat kerja atau sekolah untuk menangani keadaan sukar ini, itu adalah wajar. Sukar untuk menjalani gerakan kehidupan biasa ketika anda merasa sangat hancur. Yang lain, bagaimanapun, merasa selesa dalam rutin lama mereka. Penting untuk melakukan yang terbaik untuk anda.
- Jangan memaksa diri untuk bersosial. Anda mungkin tidak mahu bergaul dengan rakan anda yang biasa atau pergi ke pesta besar. Walaupun anda tidak harus mengasingkan diri sepenuhnya, anda tidak boleh pergi ke sana dengan senyum palsu di wajah anda ketika anda lebih suka meringkuk menjadi bola di rumah. Pastikan anda memberitahu rakan anda bahawa mereka tidak melakukan sesuatu yang salah; cuma anda memerlukan masa sahaja ketika anda bersedih.
Langkah 3. Dapatkan sokongan
Walaupun meluangkan masa bersendirian dapat membantu anda memproses apa yang berlaku, anda tidak mahu berada dalam keadaan selamanya. Sekiranya anda ingin meneruskan kehidupan ketika seseorang yang anda sayangi mati, maka anda harus memastikan anda mempunyai dua atau dua bahu untuk menangis; berbincang dengan rakan anda, ahli keluarga anda, atau bahkan orang-orang di rangkaian sosial anda sekiranya anda tidak dapat menjumpai orang lain, dan beritahu mereka bahawa anda akan memerlukan bantuan dan sokongan selama masa sukar ini.
- Jangan merasa seperti membebankan rakan anda dengan bersedih sepanjang masa; mereka menjaga anda dan mengharapkan yang anda rasakan. Sekiranya anda tidak mahu rakan anda berada di dekat anda dalam masa sukar ini, pastikan mereka tahu bahawa anda masih menyayangi mereka.
- Sudah tentu, anda tidak memerlukan rakan dan keluarga anda berdekatan dengan anda 24/7 selama ini dan mungkin lebih suka bersendirian. Walau bagaimanapun, anda masih harus memberitahu mereka bahawa anda akan menghargainya jika mereka berada di sana semasa anda memerlukannya.
Langkah 4. Jangan memaksa diri menjadi sukar
Sebilangan orang mempunyai idea tentang orang-orang yang mengalami kesedihan sebagai makhluk yang kuat dan terpuji ini yang mengagumkan semua orang dengan ketenangan dan harga diri mereka. Baiklah, pasti, sebilangan orang yang menghadapi kerugian mungkin seperti itu. Yang lain mungkin tidak, dan tidak mengapa. Jangan paksa diri anda untuk bertindak seperti semuanya baik-baik saja dan anda tidak menghadapi masalah untuk terus bergerak. Walaupun anda tidak semestinya bercerai di khalayak ramai, anda juga tidak boleh membuat orang di sekitar anda berfikir bahawa anda sukar. Rasakan apa yang anda rasakan; anda tidak perlu menyembunyikannya.
- Ingat bahawa rakan dan ahli keluarga anda mengambil berat tentang anda. Mereka mahu anda bersikap jujur dan terbuka dengan mereka, jangan cuba memperbodohkan mereka dengan luaran yang keras dan tidak terkalahkan.
- Menghadapi kesakitan dan kehilangan cukup untuk perjuangan; anda tidak perlu membuat hidup anda lebih rumit dengan berpura-pura bahawa anda melakukannya dengan baik.
Langkah 5. Jangan repot-repot berusaha untuk mengikuti garis masa jika anda dapat menolongnya
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa anda harus "baik" dan siap untuk bergerak setelah jangka waktu tertentu, anda harus membuang idea mengenai garis masa ke luar jendela. Jangan memaksa diri untuk merasa "baik-baik saja" pada tarikh tertentu atau anda hanya mungkin merasa kecewa dan merasa kecewa pada diri sendiri kerana tidak dapat mengikuti.
- Inilah masanya untuk bermurah hati, tidak tegas dengan diri sendiri. Jangan katakan pada diri sendiri bahawa anda harus bertindak dengan cara tertentu pada waktu tertentu dan fokus pada penyembuhan dari dalam.
- Jangan membandingkan diri anda dengan cara orang lain menangani kerugian. Sahabat atau sepupu anda mungkin memakai bahagian luar yang cerah setelah mengalami kerugian setelah sekian lama, tetapi anda tidak tahu apa yang mereka alami di dalam, dan anda berbeza daripada mereka. Anda adalah orang istimewa anda sendiri, yang akan menangani perkara dengan cara anda sendiri.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Sokongan
Langkah 1. Luangkan lebih banyak masa dengan orang tersayang jika anda boleh
Pada masa anda memerlukan, rakan dan ahli keluarga anda dapat memberikan sokongan yang anda cari. Sama ada anda berkencan dengan keluarga atau memberitahu rakan baik anda tentang semua kesedihan yang anda rasakan, memastikan untuk berhubung dengan orang yang anda sayangi dapat membantu anda meneruskan kehidupan anda. Anda tidak boleh terperangkap di dalam kepala anda selama-lamanya atau anda tidak dapat mula menikmati hubungan anda lagi.
- Sekiranya anda kehilangan ahli keluarga, meluangkan masa dengan ahli keluarga anda yang lain dan berkongsi kenangan anda tentang orang yang anda hilang dapat membantu anda merasa kurang bersendirian. Ingat bahawa anda tidak perlu mengelak daripada bercakap tentang orang yang anda hilang untuk terus maju. Ini benar-benar membantu proses berduka untuk berfikir dan bercakap tentang orang yang sudah tiada.
- Semasa meluangkan masa dengan rakan, anda tidak perlu pergi ke bar atau pesta besar, keras; hanya mengambil kopi dengan rakan karib, berjalan-jalan, atau menonton filem ringan dengan seseorang yang anda sayangi dapat membantu anda dalam perjalanan ke penyembuhan.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk pergi ke kumpulan sokongan
Berada dalam sesi dengan beberapa orang yang berhadapan dengan pengalaman serupa dapat membuat anda merasa kurang bersendirian dan dapat membantu anda mencari cara baru untuk mengatasi. Ini juga dapat membuka anda hubungan baru dan dapat membantu anda merasa disokong dalam perjuangan anda untuk terus maju. Mempunyai kumpulan sokongan untuk pergi sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu dapat memberi anda sesuatu yang dinantikan dan akan membuat anda merasa seperti anda mempunyai sistem sokongan baru.
Katakan pada diri anda sekurang-kurangnya anda akan memberikannya peluang. Jangan menilai apa itu kumpulan sokongan sehingga anda berjumpa dengan orang di sana dan mendengar cerita mereka. Anda mungkin merasa lebih selesa untuk berkongsi cerita anda dengan orang baru yang mengalami perkara yang sama
Langkah 3. Cari dapat memperoleh keselesaan dalam Iman anda
Sekiranya anda mempercayai agama, maka anda dapat menolong hidup anda dengan menghabiskan lebih banyak masa dalam komuniti anda yang beriman. Sama ada anda meluangkan lebih banyak masa di gereja, rumah ibadat, masjid, atau tempat keagamaan yang lain, anda bukan sahaja dapat memperoleh keselesaan dalam iman anda tetapi juga menghabiskan lebih banyak masa di dalam komuniti orang yang berpikiran sama yang benar-benar saling menjaga satu sama lain.
- Walaupun pergi ke tempat keagamaan anda hanya sekali dalam seminggu dapat memberi anda sesuatu yang positif untuk dinantikan dan membantu anda menjalani rutin anda.
- Komuniti anda yang beriman juga dapat memberi tahu anda tentang lebih banyak acara, seperti peluang sukarela, yang dapat membantu anda menghabiskan masa anda dengan cara yang produktif.
Langkah 4. Pertimbangkan terapi
Walaupun terapi bukan untuk semua orang, anda tidak boleh menolaknya sebelum memberi peluang. Sekiranya anda merasakan bahawa anda menghadapi masalah untuk mengatasi sendiri atau dengan bantuan rakan dan keluarga, maka pertaruhan terbaik anda adalah dengan mendapatkan bantuan profesional yang berpengetahuan yang boleh bercakap dengan anda mengenai perasaan dan keadaan mental anda dan dapat mengesyorkan tindakan terbaik. Kaunseling terapi atau kesedihan dapat membantu anda mendapatkan perspektif baru mengenai keadaan anda dan mencari cara baru untuk mendapatkan pertolongan.
Jangan berfikir bahawa anda mengakui kelemahan dengan mencari terapi atau bantuan lain. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar; anda menunjukkan kekuatan dengan selesa mengatakan bahawa anda memerlukan pertolongan
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mendapatkan haiwan kesayangan
Walaupun anda mungkin menganggap tidak masuk akal untuk mendapatkan kucing atau anjing kecil pada masa kehilangan besar, ia sebenarnya dapat meningkatkan keadaan mental anda sedikit. Mempunyai haiwan kesayangan yang dikasihi dapat memberi anda seseorang untuk berpelukan dan meluangkan masa bersama dengan seseorang yang memerlukan anda untuk menjaganya; ini dapat memberi anda makna dan tujuan. Sudah tentu, mendapatkan anak kucing tidak akan membawa kekasih anda yang hilang, tetapi ia dapat memberi anda sesuatu untuk hidup dan memberikan gangguan yang sihat.
Pergi ke tempat perlindungan haiwan untuk membawa pulang haiwan penyelamat. Anda akan berasa lebih baik kerana membawa pulang haiwan yang sangat memerlukan cinta dan penjagaan anda
Langkah 6. Jangan putus asa oleh orang yang tidak tahu menolong
Malangnya, tidak semua orang dapat membuat anda merasa lebih baik, dan beberapa orang bahkan mungkin membuat anda merasa lebih teruk. Orang mungkin mengatakan perkara yang sebenarnya tidak mereka maksudkan kerana mereka fikir itu akan membuat anda merasa lebih baik atau kerana mereka berfikir bahawa itulah yang anda harus katakan, atau mereka mungkin bercakap beberapa perkara yang bermaksud baik yang sebenarnya tidak membantu. Cobalah untuk memberitahu orang-orang ini secara halus dan ramah bagaimana mereka dapat menjadi lebih bermanfaat atau secara perlahan-lahan mengarahkan mereka ke arah yang benar, atau hanya berusaha dengan sopan menghabiskan sedikit waktu bersama mereka jika mereka benar-benar mengganggu anda.
- Orang mungkin melakukan perkara seperti membandingkan kehilangan saudara terdekat dengan kehilangan kenalan biasa atau sepupu jauh; mereka mungkin berkata, "Dia berada di tempat yang lebih baik", atau mereka bahkan mungkin mengatakan bahawa mereka memerlukan "beberapa minggu" untuk kembali ke dalam hal-hal setelah mati-mati. Orang mungkin tidak bermaksud menyakitkan hati dan hanya ingin anda merasa lebih baik, walaupun mereka mempunyai cara yang lemah untuk menyatakannya. Cuba fahami bahawa pemikiran itulah yang penting.
- Ingatlah bahawa, jika anda menghabiskan terlalu banyak tenaga kerana kecewa dengan orang yang tidak tahu bagaimana menolong, mungkin anda menggunakan semua tenaga negatif atau kesedihan anda pada situasi yang salah. Adalah wajar jika anda merasa kecewa, tetapi pastikan anda tidak membuang perasaan itu kepada orang yang salah; ia tidak berbaloi
Langkah 7. Jangan memaksa diri untuk berpura-pura gembira dan senyum palsu, dll
Semasa anda terus maju dan meluangkan masa dengan orang-orang di dunia, jangan cuba menjadikan diri anda ceria, ramah, dan hebat jika anda ingin menangis di dalam. Walaupun anda mungkin ingin terus menunjukkan sejauh mana perasaan sedih anda di khalayak ramai, anda pasti tidak boleh cuba menyembunyikan kenyataan bahawa anda sedang melalui masa yang sukar. Sekiranya anda cuba meyakinkan rakan dan ahli keluarga anda bahawa anda "baik-baik saja", kemungkinan mereka akan dapat memberitahu bahawa anda menggertak dengan pantas, atau sekurang-kurangnya, tidak tahu bahawa anda memerlukan bantuan atau berfikir anda tidak menginginkannya dan membiarkan anda menguruskan perkara sendiri.
Adalah sangat melelahkan untuk meletakkan depan yang ceria jika anda tidak merasakan yang terbaik. Menggunakan tenaga seperti ini dengan cara yang salah sebenarnya boleh membuat anda merasa lebih teruk. Jangan teriakan menangis di tengah kelas atau perjumpaan, tetapi jangan ragu untuk bercakap dengan orang lain mengenai kesakitan anda, biarkan mereka mengetahui perasaan buruk anda. Anda tidak perlu berpura-pura gembira pada masa anda bersedih
Bahagian 3 dari 3: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Elakkan segera membuat keputusan besar
Anda mungkin merasa kematian orang yang anda sayangi telah membuat anda sedar bahawa anda perlu berhenti kerja, menjual rumah anda, atau berpindah dengan segera, tetapi anda perlu meluangkan masa untuk berfikir sebelum anda membuat keputusan besar. Anda tidak mahu membuat keputusan dan kemudian harus menyesalinya sambil mengatasi kesedihan anda. Sebagai gantinya, pastikan anda memberikannya sekurang-kurangnya beberapa bulan, fikirkannya dengan jelas, dan bicarakan dengan beberapa rakan untuk memastikan bahawa itu benar-benar pilihan terbaik.
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa membuat keputusan yang besar atau menyingkirkan apa yang anda lihat sebagai bagasi yang tidak perlu dalam hidup anda dapat membuat beban anda lebih ringan, kemungkinan keputusan itu akan memberi anda lebih banyak hal yang harus ditangani dalam masa yang sukar
Langkah 2. Terus menjaga diri
Walaupun tidur 8 jam atau makan sayur-sayuran salib mungkin merupakan perkara paling jauh dari fikiran anda ketika anda menghadapi kesedihan, jika anda ingin dapat meneruskan hidup, maka anda harus ingat untuk menjaga diri anda. Dengan kekal sihat, anda akan merasa lebih sukar dari segi fizikal dan mental dan menjadikan anda lebih mampu menghadapi cabaran yang dilalui oleh hidup anda. Berikut adalah beberapa perkara yang harus anda pastikan:
- Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam dan cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama.
- Makan tiga makanan sihat dan seimbang sehari yang merangkumi daging kaya protein, buah-buahan organik, sayur-sayuran, dan karbohidrat yang sihat.
- Perhatikan kebersihan anda. Penting untuk mandi, mandi, dan menguruskan diri dengan kerap sehingga anda merasa lebih bersedia untuk menghadapi dunia.
- Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari jika anda boleh. Walaupun berjalan-jalan dan bukannya memandu boleh membantu anda mengepam adrenalin dan membuat anda berasa lebih sihat dari segi mental dan fizikal.
Langkah 3. Perlahan-lahan berusaha untuk menjadi lebih sosial lagi jika anda telah menarik diri
Semasa anda mula merasa seperti bergerak maju, anda boleh membiarkan diri anda keluar dari zon selesa anda sedikit lagi. Daripada hanya menghabiskan masa menonton TV dengan rakan anda, menjelajah ke restoran dengan beberapa orang, atau pergi ke pesta kecil jika anda merasa seronok. Walaupun anda tidak perlu memaksa diri untuk pergi ke sana sebelum anda bersedia, setelah anda merasa jengkel sendiri, ia dapat membantu anda meluangkan lebih banyak masa untuk berhubung dengan orang lain.
- Anda tidak perlu mengisi kalendar sosial anda dengan sejuta acara yang berlainan melainkan jika anda merasakan ia membantu anda. Sebenarnya, penting untuk terus meluangkan masa untuk menyahmampatkan dan merenung sendiri.
- Sekiranya anda seorang peminum sosial, anda harus mengelakkan alkohol sehingga anda merasa lebih stabil dari segi emosi. Alkohol adalah kemurungan, dan walaupun pada mulanya dapat menghilangkan rasa sakit, ia sebenarnya dapat menyebabkan anda merasa lebih sedih dan tidak stabil. Jangan biarkan sesiapa pun memaksa anda untuk minum (atau perkara lain, dalam hal ini) jika anda juga tidak bersedia untuk minum.
Langkah 4. Kejar hobi dan minat anda
Sebaik sahaja anda mula mengumpulkan kekuatan anda, anda boleh kembali melakukan perkara yang anda gemari dan perkara yang membuat anda bahagia. Walaupun pada awalnya anda mungkin tidak suka melukis cat air, melakukan yoga, atau bermain gitar, anda mungkin akan mendapati diri anda kehilangan aktiviti kegemaran anda sedikit demi sedikit. Luangkan sekurang-kurangnya beberapa jam setiap minggu untuk melakukan perkara yang anda sukai dan biarkan diri anda terbenam di dalamnya.
- Walaupun anda tidak dapat mengalihkan perhatian anda dari kesakitan anda selama-lamanya, mengabdikan diri kepada sesuatu yang anda sayangi dapat membantu anda sembuh lebih cepat daripada melakukan sesuatu yang mematikan fikiran anda, seperti menonton TV realiti. Tentu saja, ada ruang untuk kedua-duanya, dan jika anda belum dapat melakukan sesuatu yang anda sayangi, bersabarlah dengan diri sendiri dan maju ke jalan menuju penyembuhan mengikut kadar anda sendiri.
- Sekiranya anda merasa tidak mempunyai apa-apa yang sangat anda sayangi, anda boleh berfikir untuk mencari semangat baru dan membuang diri anda (seperti mendapatkan haiwan peliharaan dari tempat perlindungan atau membuat selimut).
Langkah 5. Terus memberi penghormatan kepada ingatan orang itu
Hanya kerana anda kembali ke arah perubahan, itu tidak bermakna anda harus melupakan orang yang anda hilang sepenuhnya. Anda masih boleh menghormati ingatan orang itu dengan bercakap tentang orang itu dengan orang tersayang yang mengambil berat tentangnya, mengunjungi kubur mereka, melihat gambar atau harta benda berharga yang mengingatkan anda kepada mereka, atau hanya berjalan-jalan merenung, memikirkan orang itu. Ini dapat membantu anda memahami kenyataan bahawa orang itu sudah tiada, dan juga menyimpan cinta orang itu dalam ingatan anda.
Sekiranya anda terlalu menyakitkan untuk berfikir atau bercakap mengenai orang yang anda sayangi sekarang, maka anda boleh menunggu sehingga anda merasa lebih selesa
Langkah 6. Cari kegembiraan dalam hidup lagi
Langkah ini mungkin terasa paling sukar untuk dicapai, tetapi anda akan dapat melakukannya, terutama dengan sokongan orang lain yang tersayang. Ini tidak bermaksud anda harus "mencari penutupan" atau berhenti memikirkan orang yang hilang untuk mencari kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup anda lagi. Setelah anda merasa seperti sedang menuju ke penyembuhan (atau bahkan sebelum ini), anda boleh mula menghargai apa sahaja dari matahari terbenam yang indah hingga petang yang dihabiskan bersama rakan baik. Anda mungkin merasa mustahil untuk melakukan ini dari tempat anda berdiri, tetapi suatu hari, anda akan dapat menjalani kehidupan anda secara normal.
- Sekiranya anda meluangkan masa untuk menghargai perkara-perkara kecil, mulai dari sentuhan kucing yang menggosok-gosok pada tulang kering anda hingga makanan buatan rumah yang menakjubkan, anda akan bergerak ke arah bukan hanya menjalani hidup anda lagi tetapi juga untuk menjalani hidup sepenuhnya.
- Bersabarlah dengan diri sendiri. Perkara mungkin kelihatan suram, gelap, dan putus asa untuk masa yang lama. Tetapi selagi anda berusaha untuk maju dan menjaga diri, anda akan dapat merasakan kegembiraan lagi.
Petua
- Kadang kala, anda hanya perlu menangis.
- Bercakap dengan seseorang yang anda cintai dan ketahui bahawa selalu ada seseorang di luar sana yang merasakan seperti yang anda lakukan; anda bukan satu-satunya yang telah mati yang disayangi.
- Jaga kepala anda, fikirkan pemikiran yang baik.
- Kadang-kadang anda hanya perlu melepaskan semua kesedihan. Anda boleh melakukan ini dengan bercakap dengan orang yang anda percayai, menulis dalam buku harian anda, atau bahkan menjerit ke bantal anda.
- Bercakap dengan orang yang dikasihi. Mereka mungkin dapat menolong anda, terutamanya jika mereka juga kehilangan orang yang disayangi.
- Tidak ada cara yang betul atau salah untuk bersedih. Setiap orang bertindak balas terhadap kerugian secara berbeza. Jangan biarkan ia menghalang anda daripada melakukan perkara yang anda sukai.
Amaran
- Jangan pernah menganggap itu salah anda. Pasti tidak. Semua orang mati pada suatu ketika, sama ada lebih awal atau setelah menjalani kehidupan penuh yang baik.
- Tidak benar bahawa masa menyembuhkan sepenuhnya semua luka, tetapi memang benar bahawa masa itu menghilangkan rasa sakit. Ketahuilah bahawa, walaupun apa yang anda lalui hampir tidak menyenangkan, ia akan membantu anda tumbuh dan dewasa.
- Perlahan-lahan cuba menjauhkan fikiran ahli keluarga yang lain dari kesakitan. Ini juga adalah gangguan yang baik dari kesakitan anda sendiri.
- Jangan minum minuman beralkohol ketika marah. Minum boleh meningkatkan risiko kemurungan atau bunuh diri, dan hanya akan memburukkan lagi keadaan.
- Jangan biarkan ia menyeret anda sejauh ini yang hanya dapat anda fikirkan. Cuba mengalihkan perhatian anda dengan perkara baik.
