Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal berisiko mendapat tekanan darah tinggi atau rendah, anda mungkin ingin melabur dalam kit tekanan darah manual untuk kegunaan rumah. Mempelajari cara mengambil tekanan darah secara manual mungkin memerlukan sedikit latihan, tetapi sebenarnya sangat mudah setelah anda mengetahui caranya. Anda mesti tahu apa yang harus dipakai, kapan mengambil tekanan darah, bagaimana cara mengambilnya dengan tepat, dan bagaimana menafsirkan hasilnya. Dengan sedikit latihan, anda akan tahu bagaimana untuk mengetahui bacaan tekanan sistolik dan diastolik anda dan apa sebenarnya maksud angka tersebut.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Bersedia untuk Memeriksa Tekanan Darah Anda
Langkah 1. Sahkan bahawa anda mempunyai ukuran manset yang tepat
Sarung tekanan darah bersaiz standard yang dibeli dari kedai ubat akan sesuai dengan lengan kebanyakan orang dewasa. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai lengan yang sempit atau lebar, atau jika anda merancang untuk mengambil tekanan darah kanak-kanak, anda mungkin memerlukan ukuran yang berbeza.
- Periksa saiz cuff sebelum membelinya. Lihat baris "indeks". Ini adalah garis jarak pada manset yang memberitahu anda jika sesuai. Setelah berada di lengan pesakit, ia akan memberitahu anda sama ada lilitan lengan anda sesuai dengan kawasan "rentang" manset.
- Sekiranya anda tidak menggunakan ukuran manset yang tepat, anda mungkin berakhir dengan pengukuran yang tidak tepat.
Langkah 2. Elakkan faktor yang boleh meningkatkan tekanan darah
Keadaan tertentu boleh menyebabkan tekanan darah meningkat secara sementara. Untuk mendapatkan pengukuran yang tepat, anda atau pesakit anda harus mengelakkan keadaan ini sebelum mengambil tekanan darah anda.
- Faktor-faktor yang boleh mempengaruhi tekanan darah termasuk: tekanan, merokok, bersenam, suhu sejuk, perut penuh, pundi kencing penuh, kafein, dan beberapa ubat.
- Tekanan darah boleh berubah sepanjang hari. Sekiranya anda perlu memeriksa tekanan darah pesakit secara berkala, cubalah melakukannya pada waktu anggaran yang sama setiap hari.
Langkah 3. Cari tempat yang tenang
Anda perlu mendengar degupan jantung pesakit anda, atau pesakit anda, jadi suasana yang tenang sangat sesuai. Bilik yang tenang juga merupakan ruangan yang tenang, jadi seseorang yang beristirahat di bilik yang tenang ketika memeriksa tekanan darahnya lebih cenderung merasa santai, dan bukannya stres. Oleh itu, anda cenderung mendapat bacaan yang tepat.
Langkah 4. Selesa
Oleh kerana tekanan fizikal boleh mempengaruhi pembacaan tekanan darah, anda atau pesakit yang bacaannya anda lakukan, harus merasa selesa. Contohnya, gunakan bilik mandi sebelum tekanan darah anda diambil. Ini juga idea yang baik untuk menjaga kehangatan diri. Cari bilik yang hangat, atau jika ruangan itu sejuk, pakai pakaian tambahan untuk tetap hangat.
Selain itu, jika anda mengalami sakit kepala atau sakit badan, cubalah mengurangkan atau menghilangkan rasa sakit sebelum mengambil tekanan darah anda
Langkah 5. Tanggalkan lengan baju yang ketat
Gulung lengan kiri anda atau, lebih baik lagi, ubah menjadi baju yang mendedahkan lengan atas anda. Tekanan darah harus diukur dari lengan kiri, sehingga lengan harus dikeluarkan dari lengan kiri atas.
Langkah 6. Rehat selama 5 hingga 10 minit
Rehat akan memastikan bahawa degupan jantung dan tekanan darah anda berpeluang stabil sebelum pengukuran dilakukan.
Langkah 7. Cari lokasi yang selesa dan sesuai untuk mengambil tekanan darah anda
Duduk di kerusi di sebelah meja. Letakkan lengan kiri anda di atas meja. Posisikan lengan kiri anda sehingga berada pada tahap jantung. Pastikan tapak tangan menghadap ke atas.
Duduk tegak. Punggung anda harus dilabuhkan di bahagian belakang kerusi dan kaki anda tidak boleh dileret
Bahagian 2 dari 4: Menempatkan Cuff Tekanan Darah
Langkah 1. Cari nadi anda
Letakkan jari telunjuk dan tengah anda di atas bahagian tengah siku dalaman anda. Apabila anda menekan dengan ringan, anda seharusnya dapat merasakan denyutan arteri brakial anda dari kedudukan ini.
Sekiranya anda sukar mencari nadi anda, letakkan kepala stetoskop (bahagian bulat di hujung tiub) di kawasan umum yang sama dan dengar sehingga anda dapat mendengar degupan jantung anda
Langkah 2. Balutkan manset di lengan anda
Letakkan hujung manset melalui gelung logam dan luncurkan ke lengan atas anda. Sarung hendaklah kira-kira 1 inci (2.5 cm) di atas selekoh siku anda dan harus sama rata di lengan anda.
Pastikan kulit anda tidak dicubit oleh manset semasa anda membungkusnya dengan selamat. Manset harus mempunyai velcro tugas berat di atasnya, yang akan menahan manset tertutup
Langkah 3. Periksa sesak manset dengan meluncurkan dua hujung jari ke bawah
Sekiranya anda boleh menggoyangkan dua hujung jari di bawah tepi atas tetapi tidak dapat menjepit jari penuh di bawah manset, mansetnya cukup ketat. Sekiranya anda dapat menjepit jari penuh di bawah manset, maka anda perlu membuka manset dan menariknya lebih rapat sebelum menutupnya semula.
Langkah 4. Luncurkan kepala stetoskop di bawah cuff
Kepala harus menghadap ke bawah, dengan bahagian dada yang lebar bersentuhan dengan kulit. Ia mesti diletakkan secara langsung di atas nadi arteri brakial anda yang anda dapati sebelumnya.
Letakkan juga alat dengar stetoskop di telinga anda. Alat gegendang telinga harus menghadap ke depan dan menghala ke hujung hidung anda
Langkah 5. Letakkan tolok dan pam
Tolok perlu diletakkan di tempat yang anda dapat melihatnya. Pegang alat pengukur dengan ringan di telapak tangan kiri jika mengambil tekanan darah anda sendiri. Sekiranya mengambil tekanan darah orang lain, anda boleh menahan alat pengukur pada kedudukan apa pun yang anda mahukan selagi anda dapat melihat wajah alat pengukur dengan jelas. Anda harus memegang pam di tangan kanan anda.
Putar skru pada mentol pam mengikut arah jam untuk menutup injap aliran udara, jika perlu
Bahagian 3 dari 4: Mengukur Tekanan Darah Anda
Langkah 1. Mengembang manset
Picit mentol pam dengan cepat sehingga anda tidak lagi mendengar suara nadi anda melalui stetoskop. Berhenti sebaik sahaja alat pengukur membaca 30 hingga 40 mmHg di atas tekanan darah normal anda.
Sekiranya anda tidak mengetahui tekanan darah normal anda, kembunglah manset sehingga alat pengukurnya antara 160 hingga 180 mmHg
Langkah 2. Kempiskan cuff
Buka injap aliran udara dengan memutar skru berlawanan arah jam. Biarkan cuff mengempis sedikit demi sedikit.
Tolok hendaklah jatuh 2 mm, atau dua garisan pada tolok, sesaat
Langkah 3. Dengarkan bacaan sistolik
Perhatikan pengukuran pada tolok anda pada saat tepat anda mendengar degupan jantung anda lagi. Pengukuran ini adalah bacaan sistolik anda.
Tekanan darah sistolik merujuk kepada kekuatan darah anda terhadap dinding arteri semasa jantung anda mengepam. Ini adalah tekanan darah yang dibuat semasa jantung anda berkontrak
Langkah 4. Dengarkan bacaan diastolik
Perhatikan pengukuran pada alat pengukur anda pada saat tepat bunyi degupan jantung anda hilang. Pengukuran ini adalah bacaan diastolik anda.
Tekanan darah diastolik merujuk kepada tekanan darah anda di antara degupan jantung
Langkah 5. Rehat dan ulangi ujian
Biarkan manset mengempis sepenuhnya. Selepas beberapa minit, ikuti langkah yang sama untuk melakukan pengukuran yang lain. Sekiranya tekanan darah anda masih tinggi, pertimbangkan untuk membandingkan bacaan dengan lengan yang lain.
Kesalahan boleh berlaku semasa mengambil tekanan darah anda, terutamanya jika anda tidak terbiasa melakukannya. Oleh itu, adalah penting untuk memeriksa semula penemuan anda dengan melakukan pengukuran kedua
Bahagian 4 dari 4: Mentafsirkan Hasilnya
Langkah 1. Ketahui tekanan darah yang normal
Bagi orang dewasa, tekanan darah sistolik mestilah kurang dari 120 mmHg dan tekanan darah diastolik harus kurang dari 80 mmHg.
Julat ini dianggap "normal." Tingkah laku yang sihat, termasuk diet dan senaman, harus dijaga untuk menjaga jarak tekanan darah ini
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda pra-tekanan darah tinggi
Prehypertension tidak semestinya berbahaya dengan sendirinya, tetapi seseorang yang mengalami prehipertensi berisiko mengalami hipertensi pada masa akan datang. Seorang dewasa dalam keadaan prehipertensi akan mengalami tekanan darah sistolik antara 120 dan 139 mmHG dan tekanan darah diastolik antara 80 dan 89 mmHg.
Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan tentang membuat perubahan pada diet dan gaya hidup anda untuk menurunkan tekanan darah anda
Langkah 3. Mengesan tanda-tanda hipertensi tahap 1
Semasa hipertensi keadaan 1, juga dikenali sebagai tekanan darah tinggi, tekanan darah sistolik orang dewasa adalah antara 140 dan 159 mmHg. Tekanan darah diastolik adalah antara 90 dan 99 mmHg.
Hipertensi memerlukan rawatan perubatan profesional. Jadualkan janji temu dengan doktor anda agar dia dapat memberikan ubat hipertensi yang sesuai
Langkah 4. Menilai sama ada anda menghidap hipertensi tahap 2, juga dikenali sebagai tekanan darah tinggi
Ini adalah keadaan yang serius dan memerlukan rawatan perubatan segera. Sekiranya tekanan darah sistolik anda berada pada atau di atas 160 mmHg dan tekanan darah diastolik anda berada pada atau di atas 100 mmHG, anda mempunyai hipertensi tahap 2.
Langkah 5. Fahami bahawa tekanan darah juga boleh terlalu rendah
Sekiranya tekanan darah sistolik anda kekal sekitar 85 mmHg dan tekanan darah diastolik anda kekal sekitar 55 mmHG, tekanan darah anda mungkin terlalu rendah. Gejala tekanan darah rendah termasuk pening, mantra pingsan, dehidrasi, kurang tumpuan, masalah penglihatan, mual, keletihan, kemurungan, pernafasan cepat, dan kulit berkeringat.
Bercakap dengan doktor anda untuk membincangkan kemungkinan sebab di sebalik penurunan tekanan darah anda dan kemungkinan cara untuk menaikkannya ke tahap normal
Langkah 6. Berunding dengan doktor jika anda mengesyaki anda mempunyai tahap hipertensi atau tekanan darah rendah
Doktor anda akan menguji semula tekanan darah anda untuk memastikan bacaan anda tepat. Sekiranya anda menghidap hipertensi, atau pra-tekanan darah, doktor anda akan memberi cadangan untuk menurunkan tekanan darah anda. Ini akan merangkumi perubahan gaya hidup, jika anda menderita pra-tekanan darah, selain ubat-ubatan jika anda menghidap hipertensi sebenarnya.
- Doktor juga boleh menguji keadaan lain yang menghalang tekanan darah normal, terutamanya jika pesakit sudah mendapatkan ubat.
- Sekiranya anda sudah menggunakan ubat untuk tekanan darah anda, doktor anda mungkin mencadangkan terapi atau mempertimbangkan untuk menguji masalah kesihatan tambahan yang menghalang ubat daripada berfungsi dengan baik.
