Sekiranya anda kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang biasanya anda nikmati, atau anda mendapati diri anda tidak dapat mengambil berat tentang kebanyakan perkara, anda mungkin menghadapi sikap tidak peduli. Ini sangat sukar untuk ditangani, dan salah satu cabarannya adalah mencari motivasi untuk berubah. Terdapat banyak kemungkinan sebab untuk merasa tidak apik, jadi luangkan masa untuk memikirkan apa yang berlaku dalam hidup anda. Setelah anda menentukan beberapa kemungkinan penyebabnya, anda boleh membuat rancangan untuk perubahan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 11: Tukar pemikiran negatif untuk yang positif
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Fokus untuk mengubah suara dalaman anda
Pemikiran dapat mengubah perasaan. Untuk merasa lebih baik, pilihlah pemikiran yang lebih baik. Sekiranya anda menyedari bahawa anda mempunyai banyak pemikiran negatif, anda boleh mengubah corak itu secara sedar. Fokus untuk menjana pemikiran positif untuk menggantikan yang negatif.
- Sekiranya anda menganggap diri anda berfikir negatif tentang diri anda, katakan pada diri anda, "Berhenti!" Kemudian gantikan pemikiran itu dengan sesuatu yang positif seperti, "Saya mengisi pemikiran saya dengan idea positif yang akan mengubah kepercayaan saya. Saya mengubah hidup saya."
- Sebagai contoh, jika anda memiliki pemikiran "Tidak ada gunanya mencuba, kerana saya tahu saya akan gagal," ubahlah menjadi sesuatu seperti, "Kegagalan adalah kesempatan untuk belajar. Sekiranya saya tidak berjaya sekarang, saya boleh mencuba lagi."
Kaedah 2 dari 11: Gunakan percakapan diri yang positif untuk membina keyakinan diri anda
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Bagaimana anda bercakap dengan diri anda penting
Jadilah orang pertama yang mengucapkan tahniah kepada setiap pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Cuba lihat sifat positif anda dengan cara orang lain melihat anda. Anda hebat, jadi luangkan masa untuk mengingatkan diri anda bahawa anda hebat.
Hantarkan nota di sekitar rumah anda yang positif. Contohnya, letakkan catatan di cermin bilik mandi yang bertuliskan seperti, "Anda pintar dan baik."
Kaedah 3 dari 11: Mengakui pencapaian anda
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Kemenangan kecil masih menang
Walaupun anda menganggap membuang sampah bukan masalah besar, berikan diri anda tepukan untuk menyelesaikan tugas. Tidak kira seberapa besar atau kecilnya, cubalah menghormati diri anda dengan mengenali perkara yang boleh anda lakukan daripada memfokus pada perkara yang anda percayai tidak dapat anda lakukan.
Anda bahkan boleh memberi rawatan kepada diri sendiri ketika anda mencapai sesuatu. Mungkin mandi mandian santai atau membeli buku baru yang mungkin ingin anda baca
Kaedah 4 dari 11: Meninjau kembali hobi yang pernah anda gemari
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda mungkin menghidupkan kembali hasrat yang biasa anda rasakan untuknya
Apabila anda merasa tidak apik, anda mula terputus hubungan dengan perkara-perkara yang pernah memberi anda kegembiraan. Bahkan sukar untuk mengingati apa yang digunakan untuk membuat anda teruja. Perkara ini sukar ditangani, tetapi anda boleh membuat perubahan. Fikirkan aktiviti yang biasa anda gemari dan luangkan masa untuk melakukannya.
- Adakah bermain gitar anda digunakan untuk memberi kegembiraan kepada anda? Tariknya dari kotak berdebu dan ingat seperti apa rasanya.
- Adakah anda pembaca bersemangat yang selalu membaca buku terlaris? Tarik buku dari longgokan yang ingin anda baca dan baca.
- Adakah anda suka ketawa dengan rakan? Mungkin kawan baik anda belum pernah mendengar daripada anda dalam beberapa hari, minggu, atau bulan. Sudah tiba masanya untuk menghubungi.
Kaedah 5 dari 11: Buat perubahan kecil untuk mewujudkan tabiat baru
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Lakukan tindakan dengan memulakan dengan langkah yang boleh dilakukan
Sekiranya anda bergelut dengan sikap tidak peduli yang teruk, adalah tidak bijak untuk menyelami tanggungjawab dan cita-cita baru yang mendalam. Buat perubahan kecil pada mulanya dan secara beransur-ansur berusaha menuju tanggungjawab yang lebih penting. Setiap langkah yang anda lalui adalah satu langkah dari sikap tidak peduli.
- Sebagai contoh, jika anda merasa seperti yang boleh anda lakukan dalam sehari bangun dan bawa ke sofa, mungkin tidak realistik untuk memutuskan untuk menjalankan maraton. Cuba berjalan-jalan pendek setiap hari sebagai gantinya.
- Sekiranya anda gemar melukis tetapi rasanya sukar sekarang, cubalah membuat lakaran atau malah mewarnai.
Kaedah 6 dari 11: Keluar dari zon selesa anda
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Cabar diri anda untuk menambahkan sesuatu yang baru dalam rutin anda
Melakukan perubahan apa pun boleh menjadi sukar ketika anda menghadapi sikap tidak peduli, tetapi komited untuk mengubah sekurang-kurangnya satu perkara dalam rutin harian anda. Ini mungkin dapat memupuk minat baru atau memberi anda tenaga tambahan.
- Tambahkan sesuatu yang baru untuk program senaman anda. Sekiranya anda biasa berjalan kaki, cubalah berenang.
- Bercakap dengan orang yang berbeza di tempat kerja. Mulakan perbualan dengan rakan sekerja yang sebenarnya tidak anda kenal. Anda mungkin membuat rakan kerja baru.
Kaedah 7 dari 11: Bersikap aktif setiap hari
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Tambahkan senaman untuk meningkatkan mood anda dan memberi anda tenaga
Tempoh rasa apatis yang melampau dapat dibalikkan, kadang-kadang dengan mengambil langkah terkecil. Keluar dan menggunakan badan anda cukup untuk menyentakkan diri dari jerebu anda. Sekiranya idea senaman membuat anda ingin menuju ke sofa, cabar diri anda untuk melakukan gerakan selama 10 minit sahaja. Walaupun sebilangan kecil itu dapat membantu!
Anda tidak perlu langsung berlari 5k lumba dan berenang sejauh 10 batu (16 km) setiap pagi. Pergi perlahan dan buat apa yang anda sedia. Mulakan dengan peregangan ringan dan senaman setiap pagi atau berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar
Kaedah 8 dari 11: Tukar pemandangan anda
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Pergi bercuti atau bergerak
Berpindah ke tempat lain dapat memberikan perubahan pemandangan yang anda perlukan. Sekiranya anda merasa terjebak di suatu tempat di mana anda tidak mengenali orang, anda tidak merasa selesa, atau anda tidak suka berada di sana, mungkin akan berguna untuk menukar tempat tinggal anda. Walaupun benar bahawa anda tidak selalu dapat mengatasi masalah anda dengan bergerak, ia boleh menjadi percikan yang diperlukan oleh beberapa orang.
- Sekiranya anda mampu, cuba percutian. Walaupun hujung minggu yang panjang dapat melakukan keajaiban untuk membantu dengan sikap tidak peduli.
- Tidak mengapa jika anda tidak dapat berehat sebentar. Cuba terokai kawasan kejiranan baru di bandar anda atau cuba laluan mendaki baru yang berdekatan dengan anda.
Kaedah 9 dari 11: Kenal pasti punca ketidakpedulian anda
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Tanyakan kepada diri anda beberapa soalan untuk mengukur emosi anda
Ini mungkin terasa mencabar, tetapi ada baiknya anda membuat inventori peribadi tentang perasaan anda. Ini dapat membantu anda lebih peka terhadap apa yang berlaku dalam hidup anda dan bagaimana anda dapat membuat perubahan positif. Jawapan untuk soalan-soalan ini dapat membantu anda mengetahui mengapa anda merasa tidak apik, yang dapat membantu anda mencari jalan keluar. Bersikap jujur dengan diri sendiri dan cuba mengelakkan menilai emosi anda. Cuba soalan seperti:
- Adakah anda pernah berfikir negatif mengenai kebolehan anda? Cuba tambah perbincangan diri yang positif untuk hari anda. Katakan pada diri sendiri, "Anda membuat kemajuan nyata dalam mencapai matlamat anda," atau serupa.
- Adakah sesuatu berlaku baru-baru ini yang memberi kesan negatif kepada anda? Sekiranya ya, adakah anda telah menanganinya? Mungkin anda kehilangan pekerjaan dan menghadapi masalah untuk menanganinya. Cuba buat rancangan untuk perkara yang anda mahu lakukan untuk terus maju.
- Adakah anda bosan dan lelah dengan rutin harian anda? Tukarlah! Walaupun mencuba tempat baru untuk mengambil makan tengah hari dapat membuat anda merasa lebih baik.
- Adakah anda memerlukan sesuatu yang dinantikan? Buat rancangan. Cuba merancang percutian atau aktiviti yang menyeronokkan, seperti makan malam bersama rakan.
Kaedah 10 dari 11: Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan penyebab perubatan
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Apatis boleh menjadi tanda amaran dari beberapa keadaan serius
Sekiranya anda telah menghadapi masalah apatis selama beberapa minggu atau lebih, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka mungkin akan menanyakan banyak soalan mengenai apa yang anda lalui dan melakukan ujian fizikal. Mereka mungkin menjalankan beberapa ujian jika mereka menganggap sikap tidak peduli adalah tanda keadaan neurologi. Ini mungkin terdengar menakutkan, dan tidak perlu gementar. Ingat doktor anda ada untuk membantu.
- Apatis boleh berlaku pada orang dengan keadaan seperti skizofrenia, Parkinson's, Alzheimer, dan Huntington's Disease.
- Jangan menganggapnya hanya kerana anda merasa tidak sabar bahawa anda mempunyai salah satu masalah ini. Daftar dengan doktor anda untuk memastikannya. Tidak mengapa merasa tertekan mengenai perkara ini.
Kaedah 11 dari 11: Lihat kaunselor jika anda masih memerlukan bantuan
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda benar-benar berjuang, jangan pergi sendiri
Jadualkan janji temu untuk bercakap dengan ahli terapi berlesen dan membincangkan perjuangan anda dengan sikap tidak peduli. Hanya menjadualkan janji temu dan mengetahui akan ada seseorang yang boleh dibincangkan dapat membantu.
- Tanya doktor anda untuk merujuk kepada kaunselor. Mereka dapat menentukan bahawa anda menderita kemurungan klinikal, yang sering kali berkaitan dengan sikap tidak peduli.
- Anda juga boleh bertanya kepada rakan dan ahli keluarga jika mereka mempunyai cadangan untuk kaunseling.
Petua
- Bekerja untuk menikmati persahabatan dengan meluangkan masa dengan orang positif.
- Peduli dengan apa yang sedang berlaku di dunia anda. Jadikannya titik untuk mempelajari peristiwa semasa. Ini akan membantu anda merasa seolah-olah anda adalah bahagian dunia dan bukannya bersendirian.
- Manusia memerlukan interaksi dengan manusia lain. Hubungi orang lain dan mereka akan menghubungi anda.
- Beri penghargaan kepada anda untuk semua peningkatan, terutamanya untuk berinteraksi dengan orang lain. Biarkan pahala memotivasi anda untuk terus mencipta kejayaan dalam hidup anda.
