Rasa kebas atau kesemutan di tangan anda menjengkelkan tetapi, untungnya, pin dan jarum biasanya hilang dengan cepat. Memegang tangan anda dalam keadaan santai atau memberi gegaran yang baik harus melakukan silap mata. Walaupun kadang-kadang, mati rasa sementara adalah normal, gejala yang kerap dapat menjadi tanda masalah yang mendasari. Sindrom terowong karpal adalah penyebab kebas pada tangan yang paling biasa, dan biasanya dapat diatasi dengan rawatan di rumah. Walaupun kurang mungkin, mati rasa tangan juga berkaitan dengan penyakit cakera degeneratif atau saraf yang mencubit di leher anda. Lihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan untuk membantu menguruskan keadaan yang mendasarinya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meringankan Kebas Sekali-sekala
Langkah 1. Pegang tangan anda dalam kedudukan yang selesa dan neutral
Mati rasa dan kesemutan boleh berlaku semasa anda tidur di tangan atau menahannya dalam keadaan canggung. Mengubah kedudukan biasanya melakukan muslihat. Rehatkan tangan dan lengan anda, dan lurus siku dan pergelangan tangan anda.
Langkah 2. Jabat tangan anda sehingga rasa mati rasa reda
Sekiranya mati rasa berterusan selama lebih dari 30 saat setelah menukar kedudukan, cubalah berjabat tangan di pergelangan tangan. Goncangkan tangan anda dengan kuat, tetapi jangan gementar sehingga pergelangan tangan anda muncul atau retak.
Sekiranya anda tidur di tangan anda, saraf dan peredaran darah anda dikompresi dalam jangka masa yang lama. Rasa kebas mungkin bertahan lebih lama daripada jika anda hanya memegang tangan anda dalam keadaan canggung selama beberapa minit
Langkah 3. Jalankan tangan anda di bawah air suam selama 2 hingga 3 minit
Sekiranya tangan anda masih mati rasa, pegang di bawah air yang mengalir sekitar 90 hingga 100 ° F (32 hingga 38 ° C). Pastikan air suam dan bukannya panas. Lenturkan perlahan-lahan tangan dan pergelangan tangan sambil memegangnya di bawah air.
Air suam dapat meningkatkan aliran darah dan menenangkan tangan anda. Ia juga disyorkan untuk mati rasa yang berkaitan dengan keadaan yang mendasari, seperti sindrom carpal tunnel dan fenomena Raynaud
Langkah 4. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami kebas yang kerap atau tidak simetri
Kadang-kadang, kebas sementara adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, kebas yang kerap, berterusan, atau hanya di satu sisi badan anda boleh menjadi tanda keadaan yang mendasari, seperti ketegangan saraf atau kerosakan.
- Sindrom terowong karpal adalah keadaan saraf yang paling biasa berkaitan dengan kebas pada tangan dan lengan bawah. Penyebab yang kurang biasa termasuk fibromyalgia, sklerosis berganda, dan gangguan tulang belakang.
- Segera berjumpa doktor untuk mati rasa yang berkaitan dengan kecederaan atau jika anda mengalami pening, sukar bercakap, lemah, sakit kepala, atau kebingungan.
Kaedah 2 dari 3: Menangani Kondisi Saraf
Langkah 1. Beritahu doktor bahagian tangan anda yang terjejas
Bentuk ketegangan atau kerosakan saraf yang berlainan mempengaruhi bahagian tangan yang berbeza. Doktor anda boleh melakukan ujian untuk mendiagnosis tekanan atau kerosakan saraf dengan tepat. Mereka akan memeriksa lengan bawah dan tangan anda, adakah anda menggerakkan tangan dan jari anda dan, jika perlu, melakukan sinar-x.
- Rasa kebas pada ibu jari, telunjuk, tengah, dan jari manis (dan sebelah telapak tangan anda dengan jari-jari ini) adalah gejala sindrom karpal terowong.
- Sekiranya cincin dan jari kelingking anda menjadi kebas ketika membengkokkan siku, sindrom terowongan kubital boleh menjadi masalahnya.
- Mati rasa atau rasa sakit yang tertumpu di bahagian atas tangan mungkin disebabkan oleh saraf radial yang terkompresi.
Langkah 2. Selalunya berehat regangan semasa aktiviti berulang, seperti menaip
Setiap 20 hingga 30 minit, pegang tangan anda dalam keadaan berdoa kira-kira 6 inci (15 cm) di hadapan dada anda. Pastikan tangan anda berada dalam posisi solat, angkat siku sehingga anda merasakan regangan di lengan bawah anda. Pegang regangan selama 10 hingga 20 saat, kemudian berehat.
- Anda juga boleh memanjangkan lengan kanan di depan anda dengan pergelangan tangan dibengkokkan, sehingga bahagian belakang tangan menghadap anda. Gunakan tangan kiri anda dengan lembut menarik jari kanan ke arah anda sehingga anda merasakan regangan di lengan bawah kanan anda.
- Pegang regangan selama 10 hingga 20 saat, kemudian beralih tangan.
Langkah 3. Alternatif rendam tangan anda dengan air sejuk dan suam
Isi satu baldi dengan air sejuk dan satu lagi dengan air suam (tidak panas). Rendam tangan dan lengan bawah dalam air sejuk selama 2 hingga 3 minit, kemudian rendam di dalam air suam. Terus bergantian sehingga anda memegang tangan anda di setiap baldi sebanyak 3 kali.
Cuba rendam tangan anda dalam air sejuk dan suam 3 hingga 4 kali sehari, atau bila-bila masa anda merasa mati rasa atau kesemutan
Langkah 4. Pakai pendakap pergelangan tangan semasa anda tidur kerana sindrom karpal
Untuk sindrom carpal tunnel, pakai pendakap pergelangan tangan untuk memastikan tangan dan lengan bawah berada dalam kedudukan neutral semasa anda tidur.
Tanya doktor anda untuk mengesyorkan pendakap yang tepat untuk masalah anda
Langkah 5. Pakai pendakap siku untuk sindrom terowong kubital semasa anda tidur
Membengkokkan siku memperburuk sindrom terowongan kubital, jadi memakai pendakap siku pada waktu malam adalah yang terbaik untuk keadaan ini. Tanya doktor anda untuk mengesyorkan pendakap terbaik.
Anda juga boleh membungkus tuala di sendi yang sesuai, kemudian gunakan pita untuk mengikatnya
Langkah 6. Tanya doktor anda jika mereka mengesyorkan suntikan kortison
Sekiranya rasa mati rasa, kesemutan, dan rasa sakit mengganggu aktiviti harian anda, tembakan kortikosteroid mungkin melegakan. Walaupun tembakan kortison dapat melegakan suar, kesannya bersifat sementara.
- Anda mungkin mengalami kesakitan dan bengkak di tempat suntikan selama 1 hingga 2 hari pertama setelah mendapat suntikan kortison. Sekiranya perlu, sapukan ais selama 15 minit setiap 3 jam.
- Doktor anda mungkin juga mengesyorkan kortikosteroid oral, seperti prednison. Beri tahu mereka jika anda menghidap diabetes, kerana kortikosteroid dapat menyukarkan pengaturan tahap insulin.
Langkah 7. Lihat ahli terapi fizikal untuk kebas yang berkaitan dengan masalah leher
Oleh kerana saraf di tangan berakar di leher, masalah tulang belakang dapat menyebabkan kebas di seluruh lengan, tangan, dan jari. Sekiranya perlu, minta doktor merujuk anda kepada ahli terapi fizikal atau kiropraktor.
Masalah leher yang serius, seperti tulang punggung atau cakera herniasi, mungkin memerlukan pembedahan
Langkah 8. Berhenti merokok dan minum alkohol, jika perlu
Merokok dan minum berlebihan boleh menyekat aliran darah dan memperburuk masalah saraf. Sekiranya anda seorang perokok, tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda untuk berhenti merokok. Sekiranya anda minum lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan, cubalah mengurangkan penggunaan anda.
Pengambilan yang disyorkan untuk lelaki adalah sehingga 2 minuman sehari. Bagi wanita, jumlah yang disyorkan adalah 1 minuman
Kaedah 3 dari 3: Menguruskan Keadaan Dasar
Langkah 1. Tanya doktor anda jika anda perlu mengambil lebih banyak vitamin B12
Gejala kekurangan vitamin B termasuk mati rasa di tangan, kaki, atau kaki, masalah keseimbangan, kesukaran berfikir, kelemahan, dan menguning kulit. Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai kekurangan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai perubahan diet atau pengambilan suplemen vitamin.
- Sumber vitamin B12 termasuk daging merah, unggas, makanan laut, produk tenusu, dan telur. Tumbuhan tidak membuat vitamin B12, jadi vegetarian dan vegan yang ketat mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kekurangan.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan.
Langkah 2. Uruskan tahap glukosa darah anda jika anda menghidap diabetes
Tahap glukosa yang tinggi dan tahap insulin yang rendah yang berkaitan dengan diabetes boleh menyebabkan neuropati diabetes, yang merupakan sejenis kerosakan saraf. Sekiranya perlu, bekerjasama dengan doktor atau pakar anda untuk memastikan tahap glukosa anda terkawal. Doktor atau ahli farmasi anda juga boleh mengesyorkan ubat oral atau topikal untuk membantu menghilangkan rasa mati rasa dan kesakitan.
Langkah 3. Dapatkan ujian untuk fenomena Raynaud
Orang dengan fenomena Raynaud mempunyai aliran darah yang terhad ke jari dan jari kaki, yang menyebabkan mereka merasa kebas dan sejuk. Semasa serangan, jari atau jari kaki juga boleh menjadi putih atau biru. Sekiranya doktor anda mengesyaki anda mempunyai fenomena Raynaud, mereka akan melakukan ujian fizikal, memerintahkan ujian darah, dan melihat kuku anda di bawah mikroskop.
- Sekiranya anda mengalami fenomena Raynaud, lakukan yang terbaik untuk memastikan tangan dan kaki anda sentiasa hangat. Bersenam secara teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah, tetapi anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan rutin senaman baru.
- Doktor anda mungkin juga menetapkan ubat untuk mengawal tekanan darah anda atau mengendurkan saluran darah yang tersekat.
- Tembakau, alkohol, dan kafein boleh menyerang, jadi elakkan bahan ini.
Langkah 4. Rujuk doktor anda untuk mati rasa yang berkaitan dengan rawatan barah
Rasa kebas pada tangan, kaki, dan bahagian badan yang lain adalah kesan sampingan biasa dari ubat kemoterapi. Beritahu doktor atau pakar anda mengenai perkara ini atau kesan sampingan lain. Mereka mungkin dapat memberi ubat untuk membantu menghilangkan rasa sakit, mati rasa, atau kesemutan.
Sebilangan orang yang mengalami kebas dan kesemutan akibat kemoterapi mendapati bahawa akupunktur membantu melegakan ketidakselesaan mereka
Petua
- Hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda mengalami kebas secara tiba-tiba disertai dengan pening, kelemahan, kekeliruan, kesukaran bercakap, atau sakit kepala yang teruk.
- Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami kebas setelah mengalami kecederaan.
