Rasa kebas pada kaki anda sering merupakan gejala masalah lain. Untuk menentukan apa yang ada di belakang kebas kaki anda, buat janji temu dengan doktor dan beritahu mereka mengenai gejala lain yang anda alami. Kemudian, bekerjasama dengan doktor anda untuk mengenal pasti kemungkinan rawatan yang dapat membantu. Anda juga mungkin merasakan kebas kaki yang berkurang dengan membuat perubahan gaya hidup tertentu, seperti bergerak lebih banyak, berhenti merokok, dan menurunkan berat badan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Diagnosis
Langkah 1. Berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis jika kebas itu berterusan atau kronik
Kebas kaki yang berterusan adalah gejala masalah lain daripada keadaan perubatan. Terdapat banyak kemungkinan penyebab kebas pada kaki anda, jadi doktor anda perlu membuat penilaian penuh untuk mengetahui apa yang menyebabkannya. Beritahu mereka tentang gejala lain yang anda alami bersama dengan kebas di kaki anda untuk membantu mereka menentukan penyebab yang paling mungkin. Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan kebas kaki termasuk:
- Cakera Herniated
- Kerosakan saraf
- Stenosis tulang belakang
- Penyakit arteri periferal
- Sklerosis berbilang
Langkah 2. Beritahu doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan mati rasa kaki sebagai kesan sampingan, jadi beralih ke ubat lain mungkin dapat membantu. Beritahu doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil, termasuk ubat-ubatan atau suplemen yang dijual bebas. Beberapa ubat yang boleh menyebabkan kebas kaki termasuk:
- Antikonvulsan
- Ubat anti alkohol
- Ubat barah
- Ubat tekanan jantung dan darah
- Ubat memerangi jangkitan
- Vincristine
- Hidralazin
- Perhexiline
- Nitrofurantoin
- Thalidomide
Langkah 3. Lakukan ujian pencitraan jika anda mengalami gejala stenosis tulang belakang
Stenosis tulang belakang adalah apabila saluran tulang belakang menyempit dan tekanan pada saraf tunjang anda boleh menyebabkan mati rasa. Mendapatkan sinar-X, pengimejan resonans magnetik (MRI), atau imbasan tomografi terkomputer (CT) dapat membantu doktor anda untuk menentukan apakah ini mungkin penyebab kebas anda. Doktor anda bahkan mungkin memerintahkan salah satu ujian pencitraan ini untuk menghilangkan stenosis tulang belakang.
Gejala stenosis tulang belakang termasuk rasa sakit di kaki anda yang semakin teruk dari berjalan, berdiri, atau berada di posisi tertentu tetapi melegakan dengan duduk atau berdiri, serta kelemahan atau penurunan sensasi di bahagian bawah kaki anda
Petua: Keadaan tertentu boleh meningkatkan risiko stenosis tulang belakang, seperti penyakit Paget, scoliosis, arthritis, dan fluorosis kronik. Pastikan anda memberitahu doktor anda jika anda pernah didiagnosis dengan salah satu daripada keadaan ini.
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami gejala yang serius
Dalam beberapa kes, mati rasa kaki mungkin merupakan tanda kecemasan perubatan. Hubungi perkhidmatan kecemasan atau pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat anda sekiranya anda mengalami gejala berikut:
- Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus
- Mati rasa di antara kaki, paha dalam, atau di bahagian belakang kaki anda yang semakin teruk atau teruk
- Kelemahan dan kesakitan teruk yang merebak ke salah satu atau kedua kaki dan menyukarkannya keluar dari kerusi atau berjalan kaki.
Kaedah 2 dari 3: Membincangkan Pilihan Rawatan
Langkah 1. Tanyakan mengenai ubat-ubatan yang boleh membantu keadaan anda
Bergantung pada diagnosis anda, mungkin ada ubat yang dapat membantu merawat apa yang menyebabkan kebas kaki anda. Setelah anda mendapat diagnosis, tanyakan kepada doktor anda tentang ubat-ubatan yang mungkin dapat membantu. Bincangkan semua pilihan dengan mereka bersama dengan potensi risiko dan faedah setiap ubat sebelum anda membuat keputusan.
- Ubat yang disyorkan oleh doktor anda bergantung pada keadaan anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai stenosis tulang belakang, maka suntikan kortison dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen, dapat membantu.
- Sekiranya anda mempunyai sklerosis berganda, maka kortikosteroid, seperti prednison, mungkin bermanfaat.
Langkah 2. Cari terapi fizikal
Melakukan temu janji terapi fizikal secara berkala mungkin bermanfaat untuk pelbagai keadaan yang menyebabkan kebas kaki. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda senaman dan peregangan yang dapat membantu mengurangkan kebas kaki. Melakukannya secara berkala boleh membantu memperbaiki keadaan anda.
Tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada ahli terapi fizikal jika anda ingin mencuba pilihan rawatan ini untuk kebas kaki
Petua: Perlu beberapa minggu untuk melihat peningkatan dari janji terapi fizikal. Tetap tekun dan ikuti arahan ahli terapi fizikal untuk seberapa kerap melakukan senaman dan regangan.
Langkah 3. Ketahui apakah terapi pekerjaan dapat meningkatkan mobiliti anda
Sekiranya kebas kaki anda telah membuat anda lebih sukar untuk berkeliling, maka berjumpa dengan ahli terapi pekerjaan juga boleh membantu. Mereka dapat mengajar anda strategi untuk menavigasi persekitaran anda dengan lebih mudah, seperti menggunakan tongkat atau tongkat. Ini mungkin sangat berguna untuk keadaan seperti sklerosis berganda, yang cenderung menyebabkan kelemahan kaki bersama dengan mati rasa.
Minta rujukan doktor anda untuk berjumpa dengan ahli terapi pekerjaan jika anda menghadapi masalah berjalan kerana kebas kaki
Langkah 4. Bincangkan pilihan pembedahan dengan doktor anda
Pembedahan mungkin menjadi pilihan jika mati rasa kaki anda tidak bertambah baik atau semakin teruk. Sekiranya anda telah mencuba pilihan rawatan lain dan anda masih mengalami kebas kaki, tanyakan kepada doktor mengenai pilihan pembedahan.
- Jenis pembedahan yang mungkin anda perlukan bergantung pada keadaan anda. Contohnya, jika anda mempunyai stenosis tulang belakang, maka laminektomi dekompresi bertingkat dengan atau tanpa peleburan lumbal mungkin berguna untuk membuka saluran tulang belakang dan melegakan tekanan pada saraf tunjang anda. Biasanya, peleburan lumbal hanya dilakukan jika anda mempunyai spondylolisthesis, yang bermaksud vertebra dipintal berbanding dengan yang ada di sekelilingnya. Laminektomi penyahmampatan tanpa peleburan lumbar membawa lebih sedikit risiko, jadi biasanya pilihan pertama.
- Sekiranya anda mempunyai penyakit arteri periferal, meletakkan stent untuk membantu menjaga arteri tetap terbuka dan meningkatkan aliran darah dapat membantu.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tukar kedudukan anda lebih kerap jika anda tidak aktif
Kadang-kadang apabila anda berada dalam satu posisi untuk jangka masa yang panjang, kaki anda mungkin "tertidur" atau merasa mati rasa. Apabila ini berlaku, cuba ubah kedudukan anda, seperti berdiri jika anda duduk. Sekiranya kaki anda telah tertidur, anda harus kembali merasakannya dalam beberapa minit.
Pegang sesuatu untuk mendapatkan sokongan sekiranya kaki anda tertidur dan anda perlu berdiri atau berjalan untuk mendapatkan kembali perasaan. Anda mungkin sedikit goyah sehingga mati rasa hilang
Petua: Cuba berdiri dan berjalan-jalan atau meregangkan sekali setiap jam. Ini boleh membantu mengelakkan kaki anda mati rasa di tempat pertama.
Langkah 2. Bersenam secara berkala untuk melancarkan peredaran darah yang baik
Latihan kardiovaskular secara berkala baik untuk kesihatan keseluruhan anda. Mungkin juga bermanfaat untuk mengurangkan kebas kaki. Mulailah perlahan dengan senaman yang lembut, seperti berjalan atau berenang. Kemudian, lakukan hingga 30 minit senaman kardiovaskular sederhana pada 5 hari dalam seminggu.
- Lakukan sesuatu yang anda gemari untuk meningkatkan kemungkinan anda tetap berpegang dengannya. Cubalah pelbagai bentuk latihan sehingga anda menjumpai sesuatu yang anda sukai.
- Walaupun menambah aktiviti kecil sepanjang hari mungkin sangat membantu. Cuba letak kenderaan lebih jauh dari pintu masuk di tempat kerja atau kedai runcit, naik tangga dan bukannya lif, dan bangun dan bergerak semasa rehat komersial ketika anda menonton TV.
Langkah 3. Lakukan yoga untuk melegakan sakit belakang anda
Yoga dapat membantu mengurangkan sakit belakang yang sederhana hingga teruk, jadi ini mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang baik untuk anda. Ikuti kelas yoga atau ikuti latihan video. Dengarkan badan anda dan jangan mendorong diri anda lebih jauh daripada yang anda boleh. Tarik nafas perlahan-lahan semasa anda melakukan setiap pose.
- Bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda cukup sihat untuk yoga.
- Perlahan-lahan dan dengarlah keperluan badan anda.
Langkah 4. Berhenti merokok jika anda seorang perokok
Merokok boleh memperburuk keadaan tertentu yang boleh menyebabkan kebas kaki, seperti penyakit arteri periferal. Selain itu, merokok boleh meningkatkan kesakitan anda kerana nikotin merangsang otot anda. Sekiranya anda seorang perokok, berbincanglah dengan doktor anda mengenai bantuan berhenti merokok yang boleh membantu anda. Mereka mungkin dapat menetapkan ubat pengganti ubat atau nikotin untuk membantu anda berhenti.
Anda juga boleh melihat terapi tingkah laku kognitif atau kumpulan sokongan berhenti merokok untuk membantu anda berhenti
Langkah 5. Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan
Berat badan berlebihan boleh menekan badan anda dengan cara yang boleh menyebabkan kebas kaki. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, menurunkan berat badan dapat membantu. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda perlu menurunkan berat badan dan apakah berat badan yang sihat untuk anda. Kemudian, kenal pasti matlamat kalori harian dan jejak apa yang anda makan untuk memastikan bahawa anda membuat kekurangan kalori.
