Air liur yang terlalu sedikit dapat membuat mulut anda tidak selesa dan boleh menyebabkan masalah gigi, kerana air liur sebenarnya berfungsi untuk melindungi gigi anda. Sekiranya anda tidak menghasilkan air liur yang mencukupi secara semula jadi, terdapat pelbagai cara untuk meningkatkan pengeluaran anda. Menggunakan makanan biasa dan barang keperluan rumah selalunya merupakan kaedah termudah untuk menghasilkan lebih banyak air liur. Walau bagaimanapun, jika pengeluaran air liur sangat rendah dan apa-apa yang anda lakukan nampaknya tidak berjaya, anda juga boleh mendapatkan rawatan perubatan untuk masalah tersebut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menambah Air liur Dengan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Kunyah sedikit permen karet
Salah satu cara tercepat dan termudah untuk menghasilkan lebih banyak air liur adalah dengan memasukkan sebatang permen karet di mulut anda dan mengunyahnya. Tindakan mengunyah memberitahu tubuh anda bahawa anda sedang makan dan bahawa anda memerlukan air liur untuk memproses makanan anda.
- Adalah idea yang baik untuk mengunyah permen karet tanpa gula jika anda menghadapi masalah menghasilkan air liur. Kesihatan gigi anda sudah berisiko tidak mempunyai air liur yang cukup, jadi memasukkan sekumpulan gula ke dalam mulut anda berpotensi menambah masalah.
- Gula atau gula-gula manis Xylitol adalah pilihan yang baik yang akan membantu anda mengelakkan berlakunya rongga.
Langkah 2. Menghisap lozenge, gula-gula keras, pudina, atau penyedut
Menghisap sesuatu yang agak jelek atau manis boleh menyebabkan kelenjar air liur anda mula bertindak. Walau bagaimanapun, pertimbangkan untuk menggunakan sesuatu yang bebas gula, seperti pudina tanpa gula, supaya anda tidak merosakkan gigi.
Cuba pilih penyedut, gula-gula, atau lozenge yang agak tart. Kelembutan akan merangsang kelenjar dengan sangat baik
Langkah 3. Kekal hidrat
Semasa melawan mulut kering, penting untuk menjaga kelembapan yang mencukupi di dalam badan anda. Minum air sepanjang hari supaya sistem anda terhidrat, mulut tetap lembap, dan lendir di mulut anda kendur.
Langkah 4. Minum minuman
Salah satu cara untuk melembapkan mulut dengan segera adalah dengan minum sesuatu. Minum minuman melembapkan mulut secara fizikal tetapi ia juga memulakan pengeluaran air liur.
Jangan memilih minuman yang mengandungi alkohol atau kafein. Kedua-duanya dapat menghalang pengeluaran air liur
Langkah 5. Makan makanan yang merangsang pengeluaran air liur
Terdapat pelbagai jenis makanan yang baik untuk merangsang kelenjar air liur untuk mula menghasilkan air liur. Ini disebabkan oleh tekstur, kandungan gula, keasidan, atau kepahitan mereka. Ia merangkumi:
- Epal
- Keju keras
- Sayuran rangup
- Jeruk
- Hijau pahit
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Produk dan Rawatan Rumah Bebas
Langkah 1. Gunakan ubat kumur cuka sari apel
Ini adalah ubat rumah yang dapat membantu pengeluaran air liur adalah gabungan sederhana cuka sari apel dan air. Masukkan satu sudu cuka ke dalam segelas air. Masukkan mulut yang penuh dengan campuran di dalam mulut anda dan kemudian ludah setelah kira-kira satu minit.
Ubat ini adalah ubat kumur, penyegar nafas, dan pelembap mulut secara keseluruhan
Langkah 2. Gunakan air liur tiruan di kaunter
Terdapat pelbagai produk yang terdapat di kebanyakan farmasi yang boleh digunakan untuk menghilangkan mulut kering. Mereka dimasukkan ke dalam mulut secara berkala untuk membasahi mulut dan merangsang pengeluaran air liur.
Produk ini terdapat dalam pelbagai bentuk. Mereka boleh menjadi semburan, gel, atau bilas mulut
Langkah 3. Kurangkan berdengkur dan tidur dengan mulut terbuka
Salah satu penyebab biasa mulut kering dan air liur terhad adalah tidur dengan mulut anda terbuka dan berdengkur. Untuk mengurangkan mulut kering pada waktu pagi dan menjaga tahap air liur anda tetap normal, ubah posisi tidur anda, buka saluran udara hidung anda, dan lakukan perubahan gaya hidup lain yang menjadikan pernafasan lebih mudah.
- Mulut terbuka bernafas dan berdengkur semasa tidur menarik udara ke mulut anda, mengurangkan jumlah kelembapan yang tersisa.
- Sekiranya gaya hidup sederhana berubah dan posisi tidur baru tidak membantu, hubungi doktor untuk membantu anda mencari penyelesaian lain.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Bincangkan masalah yang berterusan dengan doktor anda
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan mulut kering, anda harus berjumpa dengan doktor mengenai kemungkinan penyebab dan rawatan. Penting untuk mempunyai air liur yang mencukupi, jadi jika rawatan di rumah dan yang lain tidak berfungsi, dapatkan rawatan perubatan untuk masalah tersebut.
Langkah 2. Elakkan ubat yang menyebabkan mulut kering
Sekiranya anda mengambil ubat yang menyebabkan mulut kering, berbincanglah dengan doktor anda mengenai alternatifnya. Mungkin ada ubat lain untuk keadaan anda yang tidak akan menyebabkan kesan sampingan pada mulut kering.
Terdapat beratus-ratus ubat yang diketahui menyebabkan mulut kering, termasuk yang sangat biasa seperti benadryl, acetaminophen dan claritin
Langkah 3. Menguruskan sebarang masalah perubatan yang mendasari
Dalam banyak kes, mulut kering yang cukup serius untuk mendapatkan rawatan perubatan berkaitan dengan masalah perubatan. Ini boleh menjadi kesan sampingan dari rawatan perubatan atau disebabkan oleh masalah perubatan.
Langkah 4. Ambil ubat untuk meningkatkan pengeluaran air liur
Sekiranya pengeluaran air liur anda sangat rendah, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat yang akan meningkatkannya. Terdapat beberapa ubat yang mungkin diresepkan oleh doktor, bergantung pada gejala anda dan masalah kesihatan yang mendasari.
- Salagen biasanya diresepkan untuk membantu pengeluaran air liur yang rendah.
- Evoxac adalah ubat yang digunakan untuk meningkatkan pengeluaran air liur bagi mereka yang mengalami sindrom Sjögren, yang merupakan penyakit yang menyebabkan mata, mulut, dan kulit kering.
