Sistem limfa anda berfungsi sebagai sistem saliran badan anda, menyaring dan membuang produk buangan dari badan anda. Tanpa sistem limfatik anda, sistem kardiovaskular dan imun anda akan mula ditutup. Apabila cecair dalam sistem limfa anda tebal dan lembap dengan toksin, otot anda tidak mendapat darah yang mereka perlukan, organ anda berasa sakit dan ketat, dan tahap tenaga anda rendah. Menurut pengamal kesihatan semula jadi, penting untuk membersihkan sistem limfa anda. Setiap bahagian badan anda merasakan kesakitan kerana mempunyai sistem limfa yang tersumbat, kerana setiap sel di dalam badan anda bergantung pada sistem limfa yang berfungsi dengan baik untuk tetap sihat. Sistem limfa yang tersumbat atau tersumbat boleh menyumbang kepada masalah kesihatan seperti penyakit jantung, limfedema, dan barah limfa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyelaraskan Diet dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Elakkan makanan yang diproses
Walaupun penyelidikan saintifik belum membuktikan bahawa makanan bergula menyebabkan penumpukan racun, mengurangkan makanan yang diproses, terutama makanan yang diproses yang mengandung gula, dapat menurunkan jumlah toksin dalam tubuh anda. Cuba kurangkan makanan yang diproses yang dibuat dengan gula dan karbohidrat sederhana, atau makanan yang mengandungi perasa tiruan dalam makanan anda. Semakin sedikit pembuangan sistem limfa anda, semakin mudah mengalir dan membersihkan badan anda.
Langkah 2. Potong daging merah, kerang, dan lemak terhidrogenasi
Daging merah dan kerang sukar dicerna dan dapat menyumbat sistem limfa anda, menurut pengamal kesihatan semula jadi. Sekiranya anda perlu makan protein berasaskan haiwan, pilihlah daging organik. Lemak terhidrogenasi dapat dioksidakan dengan mudah dan ini akan menyebabkan penyumbatan arteri dan sistem limfa.
Langkah 3. Kurangkan tepung tenusu dan putih dalam makanan anda
Walaupun tidak ada bukti saintifik makanan ini boleh menyebabkan masalah limfa, susu dan tepung putih membentuk lendir di dalam badan anda yang dapat menyekat sistem limfa anda. Hadkan pengambilan susu anda dengan menggantikan susu biasa dengan susu badam atau beras. Potong tepung putih dengan menggunakan tepung gandum atau mencuba produk bebas gluten. Tepung gandum utuh lebih baik kerana mempunyai lebih banyak vitamin dan nutrien.
Langkah 4. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran organik
Semasa membeli-belah di kedai runcit, cari pelekat organik pada buah-buahan dan sayur-sayuran anda. Atau tanyakan kepada pengeluar produk tempatan anda di pasar tani anda mengenai produk organik. Hasil organik akan membantu mengehadkan jumlah toksin yang perlu disaring oleh badan anda melalui sistem limfa anda. Mereka juga akan memberikan enzim dan asid yang kuat untuk membersihkan sistem limfa anda.
- Label pada buah atau sayur organik di kedai runcit akan berisi "9" di depan kod PLU (kod bar yang mengenal pasti produk).
- Di AS, "organik" menerangkan produk dan bahan pertanian mentah atau diproses yang telah ditanam secara organik. Makanan ini juga tidak dapat diusahakan dengan: baja sintetik dan racun perosak, baja lumpur pembetung, teknik genetik, hormon pertumbuhan, antibiotik, bahan buatan, atau bahan tambahan sintetik.
Langkah 5. Cari bijirin penuh, kacang dan biji, kacang, dan kekacang
Biji-bijian penuh seperti beras perang, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang walnut, badam, dan biji chia semuanya menyediakan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesihatan tubuh anda dan membantu sistem limfatik anda berfungsi dengan baik.
- Vitamin A mesti dimakan dalam jumlah 700-900 mcg / hari. Ia berfungsi di usus untuk membantu mencegah kuman dan virus masuk ke dalam badan. Seterusnya,
- Elaun harian yang disyorkan Vitamin C adalah 75-90 mg / hari. Vitamin C telah dihipotesiskan oleh Linus Pauling untuk meningkatkan sistem imun dan mencegah jangkitan dari virus.
- Vitamin E mempunyai jumlah harian yang disyorkan sebanyak 15 mg. Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan dan mencegah reaksi redoks yang berpotensi membahayakan arteri dan sistem limfatik.
- Vitamin Bs adalah kelas vitamin yang membantu dengan tenaga dan meningkatkan sistem imun.
- Zink adalah mineral yang berfungsi untuk meningkatkan sistem imun melalui penghasilan protein.
Langkah 6. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari
Tubuh anda memerlukan air untuk tetap terhidrat dan membiarkan cecair limfa anda mengalir dan membuang toksin. Minum 6 hingga 8 gelas air yang ditapis atau disucikan sehari. Elakkan soda, minuman sukan dan jus buah yang mengandung gula.
Langkah 7. Dapatkan ujian untuk sebarang masalah alahan atau diet
Sekiranya anda belum diuji, tanyakan kepada doktor anda untuk menjalankan ujian kepekaan makanan atau alahan untuk menentukan apakah makanan tertentu mempengaruhi pencernaan anda. Keupayaan detoksifikasi badan anda bermula dalam sistem pencernaan anda, dan makanan yang menyebabkan masalah pencernaan boleh menyebabkan sistem limfa tersumbat. Menentukan sama ada anda alah kepada makanan atau produk tertentu, seperti tenusu atau gluten, dapat membantu anda menghilangkan makanan ini dari diet anda dan mencegah penyumbatan pada sistem limfa anda.
Langkah 8. Gunakan deodoran semula jadi
Antiperspirant berasaskan aluminium dapat menyekat peluh dan benar-benar menambah beban toksik anda. Pengamal kesihatan semula jadi percaya bahawa bahan kimia ini juga dapat menyumbat sistem limfa anda. Penumpukan aluminium telah diusulkan untuk menyebabkan Penyakit Alzheimer.
- Anda juga harus mengelakkan penggunaan produk kecantikan yang mengandung bahan kimia pada kulit anda. Sebilangan besar losyen, ubat gigi, krim, dan pelindung matahari yang tersedia secara komersil penuh dengan bahan kimia yang boleh berakhir dalam sistem limfa anda.
- Beli produk kecantikan semula jadi dan organik tanpa produk kimia. Anda juga boleh membuat produk kecantikan bebas bahan kimia anda sendiri di rumah.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Latihan dan Terapi Fizikal
Langkah 1. Ikuti rutin senaman yang kerap
Latihan teratur yang melibatkan banyak pergerakan, termasuk melompat dan berlari, akan merangsang aliran getah bening. Semasa otot anda bergerak, mereka mengurut sistem limfa dan memperbaiki aliran limfa.
Berjalan, berlari, dan bermain sukan yang melibatkan banyak pergerakan adalah aktiviti hebat untuk merangsang aliran getah bening. Cuba selesaikan 150 minit latihan sederhana seminggu dalam selang waktu sekurang-kurangnya 30 minit hingga satu jam latihan sehari
Langkah 2. Jadualkan Sesi Urut Saluran Limfatik Manual dengan Ahli Terapi MLD yang Disahkan Vodder
Modaliti khusus ini hanya diperakui kepada doktor, jururawat, PT, OCT, Pakar Urut, pembantu Terapis melalui pendidikan berterusan. Pembuluh limfa juga terdapat di bawah kulit anda dan saluran ini menyokong peredaran darah anda. Apabila aliran limfa anda menjadi perlahan, kulit anda mungkin kelihatan kusam atau sedikit kuning, atau lebih teruk lagi, anda mungkin mengalami tanda-tanda penyakit autoimun. Manual Lymphatic Drainage Massage adalah teknik irama lembut yang berfungsi untuk meningkatkan aliran limfa ke seluruh badan anda.
- Cuba masukkan Sikat Kulit Kering setelah berendam dalam mandi air suam atau semasa mandi air suam. Sekiranya di bilik mandi, manfaatkan hidroterapi peralihan sejuk / hangat. Semasa menyikat kulit kering, gunakan sikat badan bulu yang semula jadi, sebaiknya dengan pegangan panjang. Gunakan pukulan lembut yang panjang, tetapi tidak terlalu berbahaya. Ini akan merangsang kulit anda dan menghilangkan kulit mati.
- Sikat seluruh badan anda, dalam format arah yang sama seperti urutan MLD anda yang dilakukan oleh pengamal kesihatan khusus MLD anda.
- Anda juga boleh memasukkan garam ke dalam urut dengan menggunakan garam laut dan sedikit minyak aromaterapi pada sikat sebelum anda memulakan urutan. Ini akan merangsang kulit anda dan mengeluarkan toksin melalui kulit anda.
Langkah 3. Berlatih memusingkan postur yoga
Pengamal yoga percaya postur yoga seperti "Twisting Chair" dan "Seated Twist" dapat membantu menghilangkan toksin dalam badan anda.
- Untuk melakukan Utkatasana (Kerusi Memusing): Berdiri dengan kaki selebar pinggul di atas tikar yoga.
- Letakkan tangan anda dalam doa di pusat jantung, atau tengah dada anda. Tarik nafas, kemudian hembuskan dan letakkan siku kiri anda di bahagian luar paha kanan anda, tepat di atas lutut anda. Anda harus berpusing ke kanan, dengan tangan doa anda menghadap ke sebelah kanan bilik.
- Periksa bahawa lutut anda sejajar antara satu sama lain dan pinggul anda bersegi ke depan bilik. Gunakan siku kiri anda untuk menekan bahagian luar paha kanan anda dan bantu anda memusingkan badan lebih jauh ke kanan dengan setiap menghirup dan menghembuskan nafas.
- Pegang postur ini selama 5-6 nafas dan kemudian kembalikan tangan doa anda ke tengah dada. Lengkapkan postur yang sama di sebelah kiri anda, dengan siku kanan anda duduk di bahagian luar paha kiri anda.
- Untuk melakukan Marichyasana 3 (Duduk Berpusing): Duduk di atas tikar yoga dengan kaki anda diluruskan lurus di hadapan anda, jari kaki tertekuk ke arah anda.
- Bengkokkan lutut kanan anda dan tarik kaki ke bahagian dalam paha kiri anda. Anda boleh meletakkan kaki kanan anda di bahagian dalam paha anda atau menyeberang ke bahagian luar paha kiri anda untuk memusingkan lebih dalam. Anda juga boleh meluruskan kaki kiri anda atau membengkokkannya ke lutut dan menarik kaki kiri ke belakang pinggul kanan anda.
- Peluk lutut kanan ke arah dada dengan lengan kiri. Angkat lengan kanan anda dan putar badan anda ke kiri. Letakkan tangan kanan anda kira-kira beberapa inci di belakang anda di atas tikar anda.
- Terus memeluk lutut kanan ke arah dada sambil berpusing ke kiri. Untuk memperdalam kelainan, tekan siku kiri anda ke bahagian luar paha kanan anda. Tarik nafas untuk memanjangkan tulang belakang anda dan menghembuskan nafas untuk berpusing lebih jauh ke kiri.
- Tahan jawatan ini selama 5-6 nafas dan kemudian ulangi di sisi lain.
Langkah 4. Lakukan senaman pernafasan dalam
Walaupun tidak ada bukti saintifik bahawa pernafasan dalam merangsang sistem limfa anda, melakukan senaman pernafasan dapat membantu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, termasuk sistem limfatik anda. Semasa anda menarik nafas, tekanan di dada anda menurun dan tekanan di perut anda meningkat. Ini dapat mengepam cecair limfa ke atas dari kaki anda dan menyedut limfa dari lengan dan kepala anda ke titik saliran di belakang klavikula anda. Klavikula anda adalah injap sehala, jadi toksin tidak boleh terbalik dan pada dasarnya dibersihkan dari badan anda. Untuk mempraktikkan pernafasan dalam:
- Berbaring di permukaan rata, seperti tempat tidur atau tikar yoga di lantai. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Semasa anda menarik nafas, condongkan kepala ke belakang dan arahkan kaki anda dari anda. Tahan nafas sebanyak 5, hirup sebanyak mungkin udara.
- Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, dan pada masa yang sama arahkan kaki ke arah kepala anda. Condongkan kepala sehingga dagu bergerak lebih dekat ke dada.
- Ulangi penyedutan dalam ini dan hembus nafas selama 8-10 nafas, bernafas melalui hidung anda sahaja. Sekiranya anda pening, jangan risau kerana ini adalah tindak balas semula jadi untuk bernafas dalam.
- Cuba lakukan pernafasan dalam sekurang-kurangnya sekali sehari, selama 8-10 nafas.
Langkah 5. Rendam di sauna atau mandian wap
Rendam mingguan di sauna atau mandian wap dapat memudahkan peluh yang sihat, yang membolehkan anda mengeluarkan racun di dalam badan anda. Pengamal kesihatan semula jadi percaya bahawa sauna dan mandian wap juga dapat menyokong fungsi limfatik anda.
Setelah lama berendam di sauna atau mandian wap, pastikan anda minum banyak air untuk membuang toksin dalam badan anda dan membiarkan sistem limfa anda menjalankan tugasnya
Langkah 6. Dapatkan akupunktur sistem limfa oleh ahli akupunktur berlesen
Akupunktur adalah sistem penjagaan kesihatan yang berasal dari China. Teori akupunktur umum jika berdasarkan corak aliran tenaga (Qi) melalui badan anda yang penting untuk kesihatan. Gangguan aliran ini dipercayai bertanggungjawab terhadap penyakit dan penyakit.
- Salah satu fokus utama akupunktur adalah menyahaktifkan sistem limfa anda. Sebelum anda menjalani akupunktur sistem limfa, periksa bahawa ahli akupunktur adalah pengamal terlatih dan bertauliah.
- Kesan sampingan akupunktur boleh merangkumi jangkitan dari jarum yang tidak disterilkan dan sebahagian paru-paru anda runtuh kerana tusukan paru-paru anda dengan jarum secara tidak sengaja. Sekiranya pakar akupunktur anda mempunyai standard latihan dan kebersihan yang betul, kesan sampingan ini semestinya minimum.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Makanan Tambahan dan Detoks
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai makanan tambahan enzim
Sebelum anda mengambil suplemen enzim, berbincanglah dengan doktor anda mengenai bagaimana suplemen ini berfungsi untuk tubuh anda. Menurut pengamal kesihatan semula jadi, suplemen enzim membantu sistem limfa memecah lemak dan protein kompleks dan membantu sistem pencernaan.
- Anda boleh mengambil enzim pencernaan dengan makanan anda dan mengambil enzim proteolitik sistemik di antara waktu makan.
- Enzim protein adalah alat utama yang digunakan badan anda untuk mencerna serpihan organik dalam sistem peredaran darah dan limfa anda. Melengkapkan ini meningkatkan keupayaan badan anda untuk melakukan ini.
- Enzim protein juga membantu menghilangkan Kompleks Imun Beredar (CIC) dari badan anda. Oleh kerana CIC terkumpul di dalam badan anda, ia boleh mencetuskan tindak balas alahan dari sistem imun anda dan mengatasinya. Mengambil suplemen enzim proteolitik meringankan beban ini pada badan anda dan membebaskan sistem imun anda untuk melakukan kerja sebenarnya: mencegah penyakit dan penyakit.
Langkah 2. Lakukan pembersihan limfa selama tiga hari
Tidak ada bukti saintifik yang membersihkan memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda. Tetapi sebilangan pengamal kesihatan semula jadi percaya pembersihan boleh membantu mengaktifkan sistem limfa anda dan membuang toksin lain di dalam badan anda. Cuba bersihkan selama tiga hari jika anda tidak pernah melakukan pembersihan sebelumnya dan ingin membersihkan sistem limfa anda. Tiga hari dianggap sebagai masa minimum yang diperlukan untuk membuang sistem limfa anda. Satu minggu sebelum pembersihan, cubalah mematuhi diet bebas daging, tanpa tepung dan tanpa gula. Satu atau dua hari sebelum pembilasan, makan hanya buah-buahan mentah, biji, kacang, tauge, dan sayur-sayuran.
- Pilih satu jus yang ingin anda minum selama tiga hari penuh: epal, anggur atau wortel. Satu-satunya jus lain yang akan anda minum semasa pembersihan adalah jus prune.
- Pada waktu pagi, minum satu gelas air, diikuti dengan 8-10 ons jus prun, dicampur dengan jus satu lemon. Ini akan melancarkan pergerakan usus. Hirup jus perlahan-lahan dan kunyah sehingga sebati dengan air liur anda.
- Minum gelas jus pilihan anda dan air yang ditapis sepanjang hari sehingga anda menghabiskan hampir 1 gelen jus dan 1 gelen air. Anda boleh menambah jus lemon ke dalam air atau jusnya.
- Campurkan 1 sudu besar kuman gandum, biji rami, atau borage, 1 sudu besar cuka sari apel, 1 sudu teh kelp atau serbuk dulse, dan ¼ sendok teh lada cayenne. Minum ini 1-3 kali sehari.
- Pada akhir setiap hari, anda harus mengambil 2 gelen cecair. Anda juga boleh mengambil ramuan anti-mikrob seperti bawang putih dan echinacea. Usus anda mesti disingkirkan setiap hari. Sekiranya usus anda lembab, minum segelas jus prun dengan lemon sebelum tidur untuk merangsangnya.
- Semasa detoks tiga hari, penting untuk merangsang sistem limfa anda dengan 30 minit - 1 jam latihan. Tetapi jika anda merasa letih semasa membersihkan diri, jangan terlalu memaksakan diri. Oleh kerana toksin dilepaskan dari badan anda, anda mungkin mengalami kesan sampingan fizikal seperti loya, sakit kepala, sakit belakang, atau pening. Gejala ini adalah tanda toksin dihilangkan dari badan anda dan akan berkurang selepas hari pertama pembersihan.
Langkah 3. Cuba membersihkan herba selama 7-10 hari
Pengamal kesihatan semula jadi berpendapat beberapa ramuan herba, seperti echinacea, goldenseal, semanggi merah, akar poke, dan akar licorice, dapat meningkatkan fungsi limfatik. Herba ini juga menghilangkan lapisan serpihan dari sistem penapisan sistem limfa anda. Cari pembersihan di kedai makanan kesihatan tempatan anda. Elakkan menggunakan pembersih ini untuk jangka masa yang panjang, tidak lebih dari 7-10 hari.
- Echinacea juga berteori untuk membantu sistem imun berfungsi dengan lebih baik.
- Sekiranya anda menggunakan ubat lain, berbincanglah dengan doktor atau pakar herba anda sebelum mencuba pembersihan herba. Anda harus mengelakkan teh herba dan pembersihan herba jika anda hamil atau menyusu.
