Keton adalah produk sampingan metabolik yang dihasilkan oleh hati anda ketika membakar lemak untuk bahan bakar dan bukannya glukosa. Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, anda cenderung menghidap keton tinggi, tetapi orang yang menghidap diabetes jenis 2, gula darah tinggi, alkoholisme, atau gangguan makan juga boleh mempunyai tahap yang lebih tinggi. Mengalami keton yang sangat tinggi adalah keadaan yang mengancam nyawa yang disebut ketoasidosis, jadi dapatkan rawatan kecemasan jika anda berisiko dan mengalami gejala awal seperti mulut kering, kencing kerap, atau gula darah tinggi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menurunkan Keton dengan Diabetes
Langkah 1. Uji glukosa anda setiap 3 hingga 4 jam untuk memastikan insulin mencukupi
Periksa gula darah anda lebih kerap sehingga anda dapat memastikan anda mendapat jumlah insulin yang betul dan badan anda bertindak balas terhadapnya. Sebelum makan, gula darah anda mestilah 70 hingga 130 mg / dL, dan 1 hingga 2 jam selepas permulaan makan anda, kandungan gula di bawah 180 mg / dL.
- Sekiranya anda mendapat 2 bacaan berturut-turut 240 mg / dL atau lebih tinggi, periksa tahap keton anda sekali lagi.
- Tahap glukosa yang tinggi dan tidak cukup insulin boleh menyebabkan keton tinggi jika badan anda tidak dapat menggunakan glukosa untuk bahan bakar, ia akan berubah menjadi lemak dan menghasilkan keton dalam prosesnya.
Langkah 2. Periksa keton anda jika glukosa anda melebihi 240 mg / dL atau jika anda merasa sakit.
Beli alat ujian keton darah atau keton urin di kedai ubat tempatan anda dan ikuti ujian. Ukuran 1.6 hingga 3.0 mmol / L bermaksud anda mempunyai keton tinggi, dan apa-apa lebih dari 3.0 mmol / L bermakna anda menghidap ketoasidosis dan harus segera memanggil ambulans.
- Sekiranya keton ada, periksa lagi setelah kencing sekitar 1 hingga 2 jam kemudian.
- Jangan bersenam jika gula darah anda tinggi dan terdapat keton dalam air kencing anda. Bersenam meningkatkan tahap keton kerana memprovokasi badan anda membakar lemak untuk bahan bakar.
- Sekiranya anda menghidap diabetes kehamilan, keton dalam air kencing anda adalah tanda bahawa anda tidak makan cukup makanan secara berkala sepanjang hari. Sekiranya anda mempunyai glukosa dan keton tinggi, hubungi doktor anda mengenai pengambilan insulin untuk mengawal gula darah anda.
Langkah 3. Minum 8 fl oz (240 mL) air setiap 30 hingga 60 minit untuk mengeluarkan keton
Air akan membantu mengeluarkan keton dari badan anda melalui air kencing anda. Sekiranya gula darah anda melebihi 250 mg / dL, minum minuman tanpa gula. Sekiranya di bawah angka itu, minum cecair dengan gula seperti jus atau minuman sukan.
Periksa lagi kadar keton anda setelah minum air dan membuang air kecil
Langkah 4. Hubungi doktor anda jika keton anda adalah antara 1.6 dan 3.0 mmol / L
Beritahu doktor anda berapa tahap keton anda dan tanyakan apa yang harus anda lakukan untuk menurunkannya. Sekiranya anda telah menyuntik insulin antara menguji keton anda, beritahu mereka sama ada tahap keton anda telah berubah. Sekiranya perlu, minta lebih banyak insulin.
Sekiranya keton anda melebihi 3.0 mmol / L, segera hubungi perkhidmatan kecemasan
Langkah 5. Beri insulin yang cukup cepat sehingga badan anda dapat menggunakan glukosa dan bukannya lemak
Ambil insulin seperti biasa atau ikuti arahan doktor anda sekiranya mereka memberitahu anda untuk mengambil dos pembetulan yang lebih tinggi. Apabila anda tidak mendapat cukup insulin, badan anda menyimpan glukosa dan tidak dapat menggunakannya untuk bahan bakar. Kesannya, badan anda akan membakar lemak dan menghasilkan lebih banyak keton.
- Pastikan anda tidak melangkau makanan. Sekiranya anda tidak dapat makan kerana loya atau muntah, segera hubungi perkhidmatan kecemasan.
- Insulin yang bertindak pantas mula berfungsi dalam masa 15 minit dan berlangsung selama kira-kira 4 jam.
Langkah 6. Hubungi perkhidmatan kecemasan sekiranya gejala anda bertambah buruk atau timbul gejala baru
Pergi ke bilik kecemasan secepat mungkin jika anda mengalami kemerosotan mulut kering, kencing lebih kerap, dan gula darah tinggi yang tidak bertindak balas terhadap suntikan insulin. Segera hubungi ambulans jika anda mengalami simptom ketoasidosis berikut:
- Kelemahan atau keletihan yang melampau
- Kulit kering atau memerah
- Mual, sakit perut, atau muntah (selama lebih dari 2 jam)
- Masalah bernafas
- Nafas berbau harum
- Kekeliruan (atau tidak dapat fokus)
Kaedah 2 dari 2: Menguruskan Keton tanpa Diabetes
Langkah 1. Uji keton anda dengan menggunakan jalur ujian analisis air kencing
Masukkan ke dalam cawan sekali pakai kecil dan celupkan hujung jalur ujian ke dalam air kencing anda sehingga tepu (yang hanya memerlukan 2 saat). Keluarkan air kencing yang berlebihan di tandas dan tunggu selama 15 hingga 45 saat untuk hasil anda.
- Apa sahaja warna giliran jalur akan sesuai dengan carta dalam kit ujian anda yang mewakili tahap keton yang berbeza. Sering kali, warna yang lebih terang bermaksud bilangan keton yang lebih rendah sementara warna yang lebih gelap mewakili bilangan yang lebih tinggi.
- Hasil yang normal adalah negatif, yang bermaksud tidak ada keton dalam air kencing anda. Namun, ketahuilah bahawa ujian air kencing tidak tepat seperti ujian darah. Perlu waktu lebih lama untuk keton masuk ke dalam air kencing anda dan seberapa terhidrat anda juga dapat mempengaruhi hasilnya.
- Anda boleh membeli jalur ujian ketone dalam talian atau di mana-mana kedai ubat.
- Oleh kerana tahap keton berubah-ubah bergantung pada apa yang anda makan dan sama ada anda melakukan aktiviti fizikal, lebih baik anda menguji keton anda pada awal pagi atau selepas makan malam.
Langkah 2. Elakkan bersenam supaya hati anda tidak memetabolisme lemak dan menghasilkan keton
Bersenam dapat meningkatkan kadar keton anda, jadi jika anda ingin menurunkan keton, luangkan sedikit masa dari rutin senaman anda. Melakukan aktiviti harian yang biasa seperti kerja-kerja atau berjalan jarak jauh tidak apa-apa, jangan melakukan apa-apa yang menaikkan degupan jantung anda atau membuat anda berpeluh.
Tahap keton meningkat semasa bersenam kerana peningkatan aliran darah dan kadar penukaran lemak yang lebih tinggi di hati
Langkah 3. Makan lebih banyak karbohidrat jika anda menjalani diet rendah karbohidrat
Sekiranya keton anda tinggi kerana diet ketogenik atau karbohidrat rendah yang lain, masukkan semula karbohidrat ke dalam diet anda. Luangkan sekurang-kurangnya 25% hingga 30% dari pengambilan harian anda kepada karbohidrat dan tingkatkan pengambilan secara beransur-ansur sehingga 45% hingga 60% kalori anda berasal dari karbohidrat.
- Tidak mendapat cukup karbohidrat memaksa badan anda membakar lemak untuk bahan bakar (bukannya glukosa), meningkatkan pengeluaran keton. Ini juga dikenal sebagai "keton kelaparan" atau "keton pemakanan," yang merupakan kesan umum dari diet keto.
- Amaun harian yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 130 gram karbohidrat sehari, tetapi anda mungkin memerlukan lebih kurang bergantung kepada berapa banyak kalori yang anda makan dan seberapa aktif anda.
- Contohnya, jika anda makan 2, 000 kalori sehari dan cukup aktif, makan 225 hingga 325 gram karbohidrat setiap hari. Sekiranya anda sangat aktif dan makan 2, 400 kalori sehari, berhasrat untuk mengambil sekitar 270 hingga 390 gram karbohidrat.
Langkah 4. Elakkan berpuasa yang melampau dan sekejap-sekejap sehingga badan anda mempunyai glukosa untuk dibakar
Makan 3 makanan biasa dan 1 atau 2 makanan ringan sehari untuk menurunkan keton anda. Puasa meningkatkan kadar keton anda kerana, tanpa glukosa untuk membakar sebagai bahan bakar, badan anda berubah menjadi pembakaran lemak. Dan setiap kali badan anda menggunakan lemak untuk bahan bakar, hati anda menghasilkan keton.
- Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, fokuskan makan makanan sepenuhnya dan amalkan kawalan bahagian dan bukannya berpuasa.
- Sekiranya anda berpuasa secara berkala atas alasan agama, fahami bahawa anda mungkin perlu mengurangkan intensiti atau tempoh puasa anda (atau berhenti sama sekali) demi kesihatan anda.
Langkah 5. Elakkan alkohol sehingga badan anda dapat menghasilkan insulin dan memetabolisme glukosa
Sekiranya anda peminum berat, mengurangkan atau berhenti sama sekali. Alkohol meningkatkan tahap keton anda kerana menyebabkan pankreas anda berhenti menghasilkan insulin untuk jangka masa tertentu. Ini bermaksud sel anda tidak dapat menggunakan glukosa untuk tenaga dan tubuh anda memerlukan pembakaran lemak, menghasilkan keton dalam prosesnya.
- Wanita yang minum sekurang-kurangnya 4 minuman sehari pada 5 atau lebih hari seminggu dianggap sebagai pengguna alkohol berat. Bagi lelaki, penggunaan berat ditakrifkan sebagai sekurang-kurangnya 5 minuman sehari pada 5 atau lebih hari seminggu.
- Sekiranya kebergantungan anda terhadap alkohol menyebabkan kekurangan zat makanan, anda berisiko tinggi terkena ketoasidosis alkohol. Sekiranya anda mengalami loya, muntah, pergolakan, kekeliruan, pernafasan tidak teratur, dan gejala penghidratan (vertigo, ringan kepala, dahaga), segera dapatkan rawatan perubatan kecemasan.
- Sekiranya anda mempunyai alkoholisme, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pelbagai pilihan rawatan. Mereka mungkin dapat merujuk anda ke program pemulihan, kumpulan sokongan, atau pakar ketagihan.
Langkah 6. Dapatkan rawatan untuk anoreksia, jika perlu, supaya badan anda mempunyai glukosa untuk digunakan.
Anoreksia dan gejala yang berkaitan seperti berpuasa dan makan yang sangat ketat boleh menyebabkan badan anda menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakarnya. Ini akan menyebabkan hati anda menghasilkan sejumlah besar keton, yang boleh menyebabkan ketoasidosis bukan diabetes.
- Sekiranya anda menderita anoreksia dan mempunyai keton tahap tinggi, berjumpa dengan doktor anda dan dapatkan ujian darah secepat mungkin untuk menentukan sama ada anda berisiko mengalami ketoasidosis.
- Sekiranya anda mengalami tanda-tanda ketoasidosis seperti keletihan, kebingungan, dahaga yang melampau, bau berbau buah, atau kesukaran bernafas, segera hubungi perkhidmatan kecemasan.
Petua
- Sekiranya anda menghidap diabetes, beli monitor gula darah yang juga mengukur tahap keton anda.
- Sekiranya anda menghidap diabetes dan demam atau selesema, badan anda akan mengeluarkan hormon yang membawa kepada peningkatan glukosa dan keton darah, jadi pastikan untuk memeriksa keton anda setiap 4 hingga 6 jam.
