Akar ginseng adalah suplemen herba yang popular yang telah digunakan selama ribuan tahun untuk meningkatkan tenaga dan meningkatkan sistem imun. Terdapat banyak cara untuk mengambil ginseng. Anda boleh menyiapkan ginseng segar dengan menyeduh, memasukkan, atau mengukus akar segar di rumah. Anda juga boleh mengeringkan akar anda sendiri di rumah untuk digunakan kemudian. Ginseng malah boleh dibeli di kedai dalam bentuk kapsul atau serbuk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengkonsumsi Akar Ginseng
Langkah 1. Bancuh teh
Walaupun anda selalu dapat membeli teh ginseng di kedai, mudah untuk membuatnya sendiri dengan keseluruhan akar. Yang anda perlukan hanyalah teko, saringan, dan akar segar atau kering. Potong akar sehingga nipis. Anda memerlukan tiga keping setiap cawan teh. Rebus air sebelum mengeluarkannya dari api.
- Terdapat dua cara membuat teh. Anda boleh menambah kepingan ke langsung ke periuk atau meletakkan kepingan di dalam saringan teh. Tuangkan air panas ke atas saringan. Kukus selama lima minit sebelum mengeluarkan ginseng.
- Masukkan sedikit madu jika anda mahukan teh yang lebih manis dengan semua manfaat kesihatan yang sama.
Langkah 2. Tanamkan tingtur
Potong akar ginseng segar atau kering menjadi kepingan yang lebih kecil. Masukkan kepingan ke balang dengan penutup yang ketat. Isi balang ke bahagian atas dengan minuman keras, seperti rum, gin, vodka, atau alkohol bijirin. Biarkan di tempat yang sejuk selama 15 hingga 30 hari.
- Semasa menggunakan tincture, anda hanya boleh menggunakan sekitar 5 hingga 15 tetes pada satu masa.
- Sebaik sahaja anda sudah siap menggunakan tincture, tapis sehingga tidak ada sisa-sisa alkohol.
- Oleh kerana anda hanya menggunakan sedikit warna pada satu masa, mulakan dengan jumlah yang lebih kecil. Satu cawan alkohol hingga satu akar ginseng akan kekal selama-lamanya jika disimpan di tempat yang sejuk dan gelap.
- Anda boleh menggunakan antara 90 alkohol bukti dan 190 bukti.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan setiap hari
Ekstrak akar ginseng banyak terdapat dalam bentuk pil di kedai vitamin, kedai runcit, kedai makanan kesihatan, dan jamu. Sebilangan besar makanan tambahan mengandungi antara 100 hingga 400mg akar ginseng, walaupun anda boleh mengambil hingga 3, 000 mg sehari.
Untuk mendapatkan faedah yang paling banyak, ambil makanan tambahan pada awal hari dengan makanan. Sekiranya anda mengambil akar ginseng pada waktu petang, anda mungkin sukar tidur
Langkah 4. Kukus ginseng sebelum makan
Sekiranya anda mempunyai ginseng segar atau liar, anda boleh memakannya dengan mengukus terlebih dahulu. Potong ginseng, dan letakkan di dalam bakul kukus sayur di atas air mendidih. Biarkan kukus selama lima belas minit. Anda boleh memakan hirisan ginseng sendiri atau menggunakannya dalam resipi.
- Ginseng merah (kadang-kadang dikenali sebagai ginseng Korea) telah dikukus.
- Anda juga boleh menggunakan sedikit ginseng dalam masakan anda, sama seperti cara anda menggunakan jahe, bawang putih, atau kunyit segar.
Langkah 5. Berhenti menggunakan sekiranya kesan sampingan berkembang
Mungkin terdapat sedikit kesan sampingan pengambilan akar ginseng. Rujuk doktor terlebih dahulu jika anda mengambil ubat lain atau jika anda mengalami gejala. Walaupun kesan sampingan ini jarang serius, anda harus berhenti mengambil akar ginseng jika anda menyedari:
- Kekemasan atau kegelisahan
- Denyutan jantung yang cepat
- Cirit-birit
- Kesukaran tidur
- Sakit kepala
- Tekanan darah rendah
Kaedah 2 dari 3: Merawat Keadaan Kesihatan dengan Ginseng
Langkah 1. Minum ginseng untuk meningkatkan kewaspadaan dan tenaga
Akar ginseng dapat membantu membuat anda merasa lebih terjaga, fokus, dan berwaspada pada siang hari. Untuk mendapatkan faedah ini, minum minuman tenaga, teh, atau jus dengan akar ginseng di dalamnya.
- Anda boleh minum ginseng pada waktu pagi sebagai alternatif kafein untuk membantu memberi anda tenaga sepanjang hari. Walau bagaimanapun, pengambilan ginseng pada waktu malam boleh mengganggu tidur, jadi lebih baik minum ginseng pada awal hari.
- Ginseng sangat berguna jika anda sering merasa letih.
- Sekiranya anda merasa gugup, cemas, gelisah, atau hiper, anda mungkin telah mengambil terlalu banyak. Ini biasanya tidak berbahaya, walaupun anda mesti berjumpa doktor sekiranya anda tidak sihat.
Langkah 2. Ambil ginseng dengan ubat barah
Walaupun ginseng sahaja tidak dapat merawat barah, ia mungkin dapat melegakan beberapa gejala dan sedikit mengurangkan kekerapan tumor. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil akar ginseng untuk memastikan bahawa ia tidak akan mengganggu ubat anda.
- Ginseng juga dapat merawat keletihan pada pesakit barah. Ambil makanan tambahan pil akar ginseng tanah setiap hari.
- Ginseng harus selalu digunakan bersama dengan rawatan profesional. Jangan mula mengambilnya tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.
Langkah 3. Makan akar ginseng semasa musim sejuk dan selesema
Mengambil suplemen ginseng dua kali sehari semasa musim sejuk dan selesema mungkin dapat meningkatkan sistem imun anda dan mencegah penyakit. Sekiranya anda jatuh sakit, akar ginseng dapat mengurangkan simptom anda dan membuat anda berasa lebih cepat cepat.
Sekiranya anda berusia lebih dari 65 tahun, peluang terbaik anda untuk mengelakkan selesema adalah dengan mendapat suntikan selesema
Langkah 4. Elakkan jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu
Akar ginseng dianggap cukup aman untuk digunakan, dan tidak diketahui berinteraksi dengan banyak ubat. Yang mengatakan, bagi orang yang mempunyai syarat atau preskripsi tertentu, akar ginseng boleh menyebabkan masalah.
- Akar ginseng boleh berinteraksi dengan insulin, ubat anti-psikotik, dan pengencer darah, seperti Warfarin.
- Dapatkan nasihat doktor atau jamu sebelum mengambil ginseng jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau anda terdedah kepada strok.
- Akar ginseng adalah perangsang. Sekiranya anda menggunakan perangsang lain, seperti kafein, atau jika anda mempunyai keadaan jantung, anda mungkin ingin mengelakkannya.
- Keselamatan akar ginseng semasa kehamilan tidak diketahui. Sebaiknya elakkan jika anda hamil.
Kaedah 3 dari 3: Mengeringkan Akar Ginseng Segar
Langkah 1. Bilas akar
Sekiranya anda telah menuai akar ginseng anda sendiri, basuh secepat mungkin setelah menuai. Isi mangkuk atau baldi dengan air. Celupkan perlahan-lahan dan masukkan akar ke dalam air. Biarkan sehingga kering dari udara dari cahaya matahari.
Jangan menggosok atau mencuci ginseng dengan kasar, kerana ini boleh memecahkan kulit yang rapuh
Langkah 2. Kukus akar jika anda mahu
Ginseng yang telah dikukus sebelum dikeringkan disebut ginseng merah sedangkan ginseng putih hanya dikeringkan, bukan dikukus. Sekiranya anda mahukan ginseng merah, anda mesti mengukus akarnya selama satu hingga tiga jam.
- Anda boleh menggunakan periuk dan bakul pengukus sayur, tetapi pastikan terdapat cukup air untuk mengukus akar untuk jangka masa yang tepat.
- Langkah ini adalah pilihan. Sekiranya resipi anda memerlukan ginseng putih, terus keringkan akarnya.
Langkah 3. Keringkan akarnya
Untuk mengeringkan akar, letakkan rak atau skrin di dalam kotak pengeringan atau almari. Letakkan akar di skrin, pastikan ia tidak saling menyentuh. Pastikan suhu pada suhu 90–95 ° F (32–35 ° C) selama dua minggu.
- Jangan gunakan ketuhar, ketuhar gelombang mikro, atau tingkap untuk mengeringkan akar, kerana ini boleh mengeringkannya terlalu cepat. Jauhkan akar dari sinar matahari semasa anda mengeringkannya.
- Kerana akar ginseng mesti kering perlahan selama dua minggu, anda tidak boleh menggunakan oven anda. Sebaliknya, anda boleh menggunakan penyahhidratan ramuan khas. Kotak ini akan mengeringkan akar anda pada suhu rendah dan konsisten.
Petua
- Kedua-dua ginseng Korea dan Amerika boleh disediakan dan diambil dengan cara yang sama.
- Walaupun akar ginseng dapat meningkatkan prestasi mental, ia mungkin tidak dapat meningkatkan daya tahan fizikal.
