Usus yang terkena, juga disebut kesan kotoran, adalah penyumbatan pada usus besar anda yang disebabkan oleh sembelit yang berpanjangan. Kedengarannya serius, tetapi keadaannya dapat dirawat dengan prognosis yang sangat baik. Doktor anda dapat menghilangkan penyumbatan dengan menggunakan pelbagai kaedah, yang dapat mengurangkan rasa tidak selesa anda. Anda kemudian dapat mencegah kejadian berulang dengan mengikuti diet dan senaman untuk menjaga sistem pencernaan anda pada jadual yang tetap.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghilangkan Kesan Secara Medik
Langkah 1. Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami gejala pengurangan usus
Kekejangan usus atau tinja memerlukan rawatan oleh doktor, jadi buat janji sebaik sahaja anda mengesyaki anda menghidapnya. Oleh kerana impaksi usus boleh disebabkan oleh keadaan serius, seperti penyumbatan atau pendarahan, penting untuk segera memeriksanya. Gejala-gejala berikut menunjukkan bahawa anda mempunyai kesan:
- Sakit perut selepas makan, desakan berterusan untuk buang air besar, kurang dari 3 pergerakan usus setiap minggu, mual dan muntah, sakit kepala, selera makan yang kurang baik, dan penurunan berat badan.
- Anda juga mungkin mengalami cirit-birit kadang-kadang kerana najis cair mengelilingi penyumbatan.
- Sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini bersamaan dengan nadi yang cepat, pernafasan yang cepat, demam, pergolakan, kekeliruan, dan ketidaksinambungan kencing, dapatkan bantuan perubatan kecemasan.
Langkah 2. Biarkan doktor memeriksa anda untuk melihat sama ada anda mempunyai kesan buruk
Ujian impaksi biasanya dimulakan dengan doktor yang menyoal mengenai gejala anda. Mereka kemudian akan merasa di sekitar perut anda kerana kembung atau bintik-bintik keras. Doktor juga boleh memberi anda ujian rektum untuk melihat kesannya, jika anda mempunyai satu.
- Untuk kesan yang lebih mendalam, doktor boleh memerintahkan sinar-X untuk mengesahkan jika anda mengalami penyumbatan atau mendapatkan gambaran yang lebih baik.
- Doktor juga boleh memerintahkan kolonoskopi jika mereka tidak dapat melihat kesan yang baik. Mereka juga mungkin melakukan satu setelah penyumbatan dibersihkan untuk memeriksa masalah usus lain yang mungkin menyebabkan pengecutan.
Langkah 3. Ambil pelembut najis seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Sebelum mengambil langkah lebih lanjut, doktor anda mungkin akan mencetuskan pergerakan usus dengan pelembut najis. Ini menarik lebih banyak air ke usus besar anda untuk mencuba dan menghilangkan penyumbatan. Ambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda sebagai langkah pertama untuk merawat kesan tersebut.
- Petunjuk umum untuk pelembut najis adalah dengan mengambil ubat dengan segelas air penuh dan mengharapkan pergerakan usus dalam beberapa jam.
- Doktor mungkin mengesyorkan produk di kaunter, atau jika penyumbatannya cukup besar, mereka mungkin memberi anda ubat kekuatan preskripsi.
- Beberapa kesan disebabkan oleh penggunaan julap kerana badan anda secara beransur-ansur terbiasa dengan kesannya. Sekiranya impaksi anda disebabkan oleh penggunaan julap yang berlebihan, doktor boleh melangkau langkah ini.
Langkah 4. Cuba supositoria jika anda menghadapi masalah menelan pil
Supositoria berfungsi sama dengan pelembut najis tetapi dimasukkan ke dalam rektum dan bukannya ditelan secara lisan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengambil pil, maka ini adalah pilihan yang baik untuk menghilangkan kesan. Buka bungkusan supositoria dan basahi dengan sedikit air. Kemudian baringkan di sisi anda dan masukkan ke dalam rektum anda. Tunggu 15-60 minit untuk buang air besar.
- Baca arahan produk atau ikuti arahan doktor anda untuk menggunakan supositoria dengan selamat.
- Basuh tangan anda setelah memasukkan supositoria. Anda juga boleh memakai sarung tangan getah untuk menjaga kebersihan tangan anda.
Langkah 5. Gunakan enema di rumah untuk menghilangkan penyumbatan
Sekiranya pelembut najis tidak berfungsi, doktor mungkin akan memberitahu anda untuk menggunakan enema di rumah. Enemas memasukkan cecair ke dalam rektum anda untuk membuang sebarang penyumbatan. Pilih jenis yang diperintahkan oleh doktor anda untuk digunakan dan ikuti arahan untuk mentadbirnya dengan betul.
- Arahan biasanya sama untuk pelbagai jenama enema. Isi beg enema dengan larutan yang disertakan, berbaring di sebelah anda, dan masukkan tiub ke dalam rektum anda. Pam semua cecair dan diam selama 10 minit. Selepas itu, anda boleh pergi ke bilik mandi dan buang air besar.
- Doktor juga boleh mengarahkan anda untuk mengambil pelembut najis atau supositoria dengan enema untuk memastikan penyumbatan keluar.
- Enemas adalah rawatan perubatan rutin dan tidak menyebabkan kesakitan. Anda mungkin merasa tidak selesa, tetapi tidak ada yang perlu ditakutkan.
Langkah 6. Lawati doktor anda untuk menghilangkan penyumbatan secara fizikal
Sekiranya penyumbatan cukup serius, doktor anda boleh memecahkannya secara manual. Semasa rawatan ini, doktor akan memasukkan satu atau dua jari yang dilincirkan ke dalam usus besar anda dan secara beransur-ansur menghilangkan penyumbatannya. Setelah penyumbatan hilang, doktor akan memberi anda arahan selanjutnya untuk membersihkan sisa penyumbatan dan mencegah yang lain.
- Doktor mungkin cuba menghilangkan keseluruhan penyumbatan sekaligus, atau membuangnya sedikit demi sedikit dan meletakkan anda pada pelembut najis di antara janji temu. Ikut arahan apa pun yang mereka berikan kepada anda.
- Doktor mungkin menggunakan enema untuk menghilangkan sisa kesan.
- Anda mungkin juga mengambil ubat oral setelah penyumbatan dihilangkan atau menggunakan enema.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Kesan Lain
Langkah 1. Makan sekurang-kurangnya 25-30 g serat setiap hari
Diet rendah serat boleh menyebabkan sembelit dan kesan lain. Cegah ini dengan mendapatkan 25-30 g serat yang disyorkan setiap hari. Sebaiknya ubah diet anda dan dapatkan sebahagian besar serat dari makanan, tetapi anda juga dapat meningkatkan pengambilan harian anda dengan makanan tambahan serat.
- Beberapa sumber serat semula jadi terbaik adalah sayur-sayuran hijau, kacang, beri, kentang dengan kulit yang masih tinggal, kacang polong, dan kacang-kacangan. Sertakan makanan seperti ini dengan setiap hidangan.
- Sekiranya anda biasanya makan produk putih seperti roti atau nasi, tukarlah ke jenis gandum utuh untuk meningkatkan serat.
- Elakkan juga makanan yang rendah serat atau menyebabkan sembelit. Ini termasuk makanan berlemak tinggi seperti daging merah, alkohol, dan makanan yang diproses.
Langkah 2. Tetap terhidrasi dengan baik sehingga najis dapat bergerak melalui usus anda dengan mudah
Dehidrasi mengikat sistem pencernaan anda dan boleh menyebabkan sembelit. Untuk mengelakkannya, minum 2,7–3,7 liter (0,7-1 US gal) (11-15 cawan) air yang disyorkan setiap hari agar sistem pencernaan anda tetap bergerak.
- Minum air kosong atau seltzer sebanyak mungkin untuk mengelakkan penambahan kalori atau gula dalam makanan anda. Soda dan minuman sukan sangat bergula dan kadangkala boleh menyebabkan sembelit lebih lanjut.
- Ingatlah untuk meningkatkan pengambilan air jika anda bersenam atau dalam keadaan panas. Tubuh anda memerlukan lebih banyak cecair dalam keadaan ini.
Langkah 3. Bersenam 5 hari seminggu untuk memastikan saluran pencernaan anda bergerak
Tetap tidak bergerak juga dapat melambatkan sistem pencernaan anda. Cuba buat senaman aerobik selama 30 minit 5 hari seminggu untuk memastikan penghadaman anda tetap aktif. Ini menarik darah dan nutrien ke organ dalaman anda dan dapat merangsang pencernaan.
- Berlari, berenang, atau bermain sukan bergerak pantas adalah kaedah terbaik untuk memastikan sistem pencernaan anda sentiasa bergerak. Latihan ketahanan seperti mengangkat berat baik untuk kesihatan anda tetapi tidak banyak merangsang usus anda.
- Anda tidak perlu menjadi pelari maraton untuk terus aktif. Berjalan setiap hari atau beberapa video aerobik di rumah juga bagus untuk kesihatan anda.
Langkah 4. Ambil pelembut najis secara berkala jika anda tidak bergerak
Sekiranya anda lebih tua atau kurang upaya, anda mungkin tidak dapat terus aktif. Dalam kes ini, pelembut najis biasa dapat memastikan pencernaan anda tetap aktif dan mencegah sembelit. Ambil semua ubat mengikut arahan untuk mendapatkan hasil terbaik.
Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil pelembut najis secara berkala. Ubat tersebut mungkin berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil atau menyebabkan kebergantungan
Langkah 5. Minta doktor untuk mematikan ubat yang menyebabkan sembelit
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan sembelit anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengkaji semula ubat-ubatan anda dan melihat apakah ada yang boleh mengganggu pencernaan anda. Sekiranya boleh, doktor anda boleh mematikan ubat ini agar pencernaan anda tetap teratur.
- Ubat biasa yang menyebabkan sembelit adalah ubat penahan sakit opioid, antidepresan, beberapa ubat tekanan darah, dan ubat inkontinensia.
- Sekiranya doktor anda tidak dapat mematikan ubat yang menyebabkan sembelit anda, maka ambil langkah tambahan untuk makan cukup serat, tetap aktif, dan minum air secukupnya.
- Juga ambil semua ubat anda seperti yang diarahkan. Mengambil terlalu banyak juga boleh menyebabkan sembelit.
Kaedah 3 dari 3: Menetapkan Jadual Usus
Langkah 1. Gunakan bilik mandi apabila anda mempunyai keinginan untuk tetap mengikut jadual
Menahan keinginan untuk menggunakan bilik mandi boleh menyebabkan sembelit dan kesan lama. Dengarkan badan anda dan apabila anda merasa seperti buang air besar, pergi ke bilik mandi. Ini membantu badan anda tetap terkawal.
- Anda mungkin tidak mempunyai pergerakan usus kerana anda malu menggunakan bilik mandi di tempat awam atau di tempat kerja. Cuba atasi ketakutan anda dengan mencari bilik mandi yang lebih peribadi atau pergi pada waktu yang lebih tenang sepanjang hari.
- Seiring waktu, jika anda terus-menerus menolak untuk buang air besar, anda mungkin tidak merasakan sensasinya lagi. Inilah yang menyebabkan sembelit.
Langkah 2. Cuba lakukan buang air besar pada waktu yang sama setiap hari
Mencuba buang air besar pada waktu yang sama setiap hari melatih usus anda untuk keluar mengikut jadual biasa. Ini membantu mencegah sembelit dan menjaga sistem pencernaan anda secara tetap.
- Sebaik sahaja anda bersarapan adalah waktu paling popular untuk mencuba buang air besar. Ini juga merupakan masa yang tepat kerana banyak orang minum kopi pada waktu pagi, yang merangsang usus.
- Walaupun anda tidak perlu pergi, pergi ke bilik air pada masa yang sama. Dari masa ke masa, ini memberitahu usus anda bahawa sudah waktunya untuk pemindahan.
Langkah 3. Biarkan 10 minit untuk buang air besar untuk memastikan anda selesai
Pengosongan yang tidak lengkap adalah penyebab sembelit lain. Semasa anda menggunakan bilik mandi, biarkan sekurang-kurangnya 10 minit untuk memastikan anda selesai sepenuhnya.
