Sekiranya anda baru-baru ini membawa Unit SEPULUH untuk menolong sakit otot anda, anda mungkin tertanya-tanya di mana tepat untuk meletakkan pad elektrod. Memperbaiki pelapik dengan betul adalah sangat penting supaya anda mendapat faedah yang paling menghilangkan rasa sakit dan jangan menyakiti diri sendiri. Jangan bimbang-kami akan membimbing anda cara meletakkan pad elektrod dengan selamat dan mengelakkan komplikasi yang berpotensi berbahaya sehingga anda boleh mula berasa lebih baik.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Meletakkan Elektrod dengan Selamat
Langkah 1. Cuba mulakan dengan tetapan terendah
Kemudian tingkatkannya ke tahap yang berkesan. Lihat ahli fisioterapi untuk mendapatkan bantuan dalam menyesuaikan tetapan. Ini akan mengurangkan kemungkinan anda menggunakan tetapan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah. Tanyakan mengenai titik urut biasa yang berguna untuk merehatkan badan. Ahli fisioterapi akan mempunyai pengalaman dan dapat memberi nasihat tentang apa yang terbaik untuk keadaan anda dan apa yang harus dielakkan.
- Untuk meredakan kesakitan peribadi anda, cari titik sakit dengan hujung jari dan sapukan pad elektrod di sekitar sana.
- Tetapan yang lebih baik berbeza untuk setiap orang, bergantung pada betapa sensitifnya anda dan keadaan anda. Tubuh tahan terhadap unit yang hanya mempunyai satu corak elektro "mengetuk". Ada yang mempunyai corak rawak.
Langkah 2. Letakkan elektrod sekurang-kurangnya satu inci
Ini akan mengelakkan anda daripada menghantar terlalu banyak elektrik ke kawasan yang terlalu kecil. Matikan peranti TENS semasa anda menyesuaikan elektrod. Anda boleh mengatur elektrod dalam beberapa cara, bergantung pada yang paling sesuai untuk anda:
-
Di sekitar kawasan yang menyakitkan atau lebih banyak titik yang dapat ditunjukkan oleh ahli fisioterapi pada carta.
Sekiranya elektrod berwarna merah dan hitam, anda ingin meletakkan elektrod hitam lebih jauh dari batang atau batang badan anda, seperti pada lengan atau kaki anda, dan elektrod merah harus lebih dekat dengan batang badan anda. Ini akan membantu mengelakkan impuls yang tidak menyenangkan masuk ke sistem saraf pusat anda. Ia juga akan merangsang pengecutan otot
- Anda boleh menyusun elektrod dalam garis, dalam formasi X, atau dalam kotak, tetapi ia mesti berada pada jarak satu inci atau lebih jauh. Untuk membuat X, letakkan satu pasangan elektrod negatif dan positif yang sepadan untuk satu pepenjuru dan pasangan lain untuk sudut persilangan.
Langkah 3. Laraskan jumlah elektrik secara perlahan, sedikit demi sedikit dan berhati-hati
Mulakan dengan mesin dimatikan, kemudian hidupkan apabila dail berada pada keadaan terendah.
- Naikkan arus elektrik secara perlahan sehingga anda merasakan perasaan kesemutan yang menyenangkan. Sekiranya ia menyakitkan, arus terlalu tinggi.
- Lebih banyak tidak semestinya lebih baik. Menambahnya terlalu tinggi tidak akan meningkatkan jumlah penghilang rasa sakit.
- Tubuh anda mungkin terbiasa dengan tahap arus tertentu setelah beberapa ketika. Sekiranya ini berlaku kepada anda, perlahan-lahan tingkatkan arus sedikit.
Langkah 4. Ingat tetapan yang sesuai untuk anda
Setelah anda mengetahui berapa banyak elektrik yang bermanfaat untuk anda dan di mana meletakkan elektrod, terus gunakan tetapan itu.
- Ini tidak semestinya bermula dari tetapan itu, yang mungkin menyakitkan. Mulakan dengan bilangan yang rendah, kemudian tingkatkan sedikit sehingga anda sampai ke tetapan pilihan anda.
- Anda boleh menggunakan SEPULUH selama atau sekerap yang anda mahukan. Sekiranya anda menggunakannya untuk jangka masa yang panjang, semasa melakukan perkara lain, anda boleh mengikatnya ke tali pinggang anda atau menyimpannya di dalam poket anda.
- Jangka masa anda akan menggunakan unit TENS akan berbeza bergantung pada keadaan yang dirawat, kronik keadaan kesihatan anda dan cara tubuh anda akan bertindak balas. Ahli fisioterapi akan dapat memberikan cadangan yang tepat mengenai jumlah masa untuk menggunakan TENS, di samping berapa kali anda dapat menggunakan TENS.
- Ketahuilah bahawa menggunakannya terlalu kerap akan menyebabkan tubuh anda 'terbiasa' dengan impuls. Akhirnya, kesannya akan berkurang dari masa ke masa.
Langkah 5. Pastikan pembalut mempunyai gel atau air yang mencukupi di atasnya
Anda tidak hanya akan memberi respons kepada kumpulan tetapan tertentu lebih banyak daripada yang lain, tetapi juga penting untuk mengetahui bahawa mempunyai cukup gel atau air pada pembalut juga dapat menghasilkan pengalaman yang berbeza. Memiliki cukup gel atau air dapat membantu mendorong impuls dengan lebih baik.
Bahagian 2 dari 3: Mengetahui Apa yang Tidak Perlu Dilakukan
Langkah 1. Jangan letakkan elektrod pada bahagian badan yang boleh membahayakan anda
Anda tidak boleh menggunakan elektrik ke kawasan yang dekat dengan jantung anda atau yang mungkin sangat sensitif. Jauhkan mereka dari:
- Kuil
- Mulut
- Mata / Telinga
- Depan atau sisi leher anda berhampiran arteri utama
- Ruang tulang belakang (boleh melintasi dari sisi bertentangan tulang belakang)
- Bahagian kiri dada anda, iaitu: dekat jantung anda
- Depan dada anda dengan satu di belakang anda
- Urat varikos
- Kulit patah atau parut baru yang masih sembuh
- Kawasan yang kebas
Langkah 2. Jangan gunakan SEPULUH sama sekali di mana sahaja di badan anda jika anda mempunyai keadaan yang menjadikannya tidak selamat untuk anda
Beberapa keadaan kesihatan menjadikan penggunaan TENS berisiko.
- Sekiranya anda mempunyai alat pacu jantung atau alat elektrik lain di badan anda, impuls elektrik boleh mengganggu peranti ini atau isyaratnya, atau menyebabkan kegagalan.
- Sekiranya anda menghidap epilepsi, anda mungkin lebih sensitif dan lebih baik tidak menggunakan SEPULUH.
- Sekiranya anda mengalami gangguan yang mempengaruhi irama jantung / degupan jantung anda, jantung anda mungkin sangat sensitif terhadap impuls elektrik, dan kerosakan.
- Sekiranya anda alah pada bantalan elektrod, anda mungkin boleh mendapatkan pad elektrod hypoallergenic.
- Sekiranya anda hamil atau mungkin hamil, jangan gunakan SEPULUH tanpa ditetapkan. Risiko penggunaan TENS semasa kehamilan tidak diketahui, jadi jangan gunakannya tanpa berunding dengan doktor anda. Sebilangan wanita menganggapnya bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit semasa sakit persalinan, tetapi pastikan anda bertanya kepada doktor anda sama ada ia selamat untuk anda dan bayi anda sebelum menggunakannya.
- Sekiranya anda tidak pasti sama ada TENS selamat untuk anda, berjumpa dengan doktor anda.
Langkah 3. Jangan gunakan SEPULUH semasa anda melakukan aktiviti tertentu
Aktiviti ini menjadikan penggunaan SEPULUH lebih berisiko.
- Sekiranya anda berada di tempat mandi, mandi, atau kolam renang, air akan berubah bagaimana dan di mana elektrik dijalankan.
- Jangan gunakan SEPULUH semasa anda sedang tidur.
- Sekiranya anda memandu kenderaan bermotor, sensasi yang disebabkan oleh TENS mungkin akan mengganggu.
- Sekiranya anda mengoperasikan mesin, jangan gunakan SEPULUH untuk mengelakkan perbalahan yang tidak dijangka.
- Impuls elektrik yang dihasilkan oleh peranti TENS tidak boleh menimbulkan masalah kepada syarikat penerbangan, tetapi tanyakan kepada mereka sebelum anda menggunakannya semasa penerbangan.
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Harapan Anda Realistik
Langkah 1. Kurangkan kekecewaan dengan mengetahui apa yang diharapkan
SEPULUH biasanya tidak berfungsi dengan segera, jadi anda mungkin perlu bersabar.
- Sebilangan orang berpendapat bahawa penggunaannya memerlukan sekitar 40 minit sebelum rasa sakitnya reda.
- Sebilangan besar orang hanya mengalami rasa sakit semasa menggunakan SEPULUH. Apabila anda mematikannya, kesakitan anda mungkin akan kembali.
- Sekiranya TENS kehilangan keberkesanannya, penting untuk membuat janji temu dengan ahli fisioterapi anda untuk mengetahui cara mengubah tetapan. Ini dapat membantu dalam mencari tetapan yang tepat untuk keadaan khusus anda.
- Kesan TENS mungkin tidak bertahan lama di luar sesi yang sebenarnya, dan tidak akan merawat keadaan yang mendasari yang menyebabkan kesakitan anda.
Langkah 2. Ketahui mengenai keadaan apa yang paling mungkin TENS bantu
TENS umumnya bermanfaat bagi orang yang mengalami kesakitan dan / atau kekejangan otot di kawasan tertentu di badan atau untuk masalah tertentu:
- Belakang
- Lutut
- Leher
- Sakit haid
- Kecederaan sukan
- Artritis
Langkah 3. Maksimumkan faedah dengan memasangkan TENS dengan teknik pengurusan kesakitan yang lain
Walaupun orang yang tidak dapat mengambil ubat sakit sering merasa sangat membantu, kemungkinan besar anda akan mendapat kelegaan jika menggunakan TENS dan kaedah pengurangan kesakitan yang lain. SEPULUH dapat melengkapkan:
- Ubat. Ini termasuk kekuatan preskripsi atau ubat bebas.
- Senaman. Tanyakan kepada doktor anda apa bentuk senaman yang disarankannya untuk keadaan anda.
- Teknik relaksasi. Bergantung pada apa penyebab kesakitan anda, anda mungkin dapat menggunakan TENS serentak dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam, menggambarkan gambar yang menenangkan atau yoga.
- Kaedah paling berkesan untuk menggunakan terapi TENS adalah dengan bekerjasama dengan ahli terapi fizikal. Sebaik-baiknya, mereka akan menggunakan SEPULUH untuk membantu mengurangkan kesakitan anda sehingga anda dapat melakukan latihan terapeutik untuk memperbaiki keadaan anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
TENS bermaksud "rangsangan saraf elektrik transkutan" - ini adalah teknik di mana elektrod kecil diletakkan pada kulit dan digunakan untuk memberikan denyutan elektrik cepat dan intensiti rendah. Tenaga elektrik menghasilkan biofeedback di saraf anda yang pada dasarnya menipu otak anda untuk berfikir bahawa rasa sakit itu hilang.
Amaran
- Sekiranya anda tidak pasti sama ada TENS selamat untuk anda, berjumpa dengan doktor anda.
- Sekali lagi, lakukan tidak menggunakannya sama sekali, jika anda mempunyai alat pacu jantung, defibrilator atau alat pemantau jantung.
- Seperti yang dinyatakan di atas, lakukan tidak gunakan alas pada otak, mata / telinga, lidah, urat jugular atau arteri, dll tidak letakkan pembalut dalam garisan pada tulang belakang tidak juga di sepanjang saluran darah.
- Sentiasa ikuti arahan pengeluar semasa menggunakan peranti SEPULUH anda.
