Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang yang tidak normal yang biasanya mempengaruhi bahagian tengah punggung atau toraks antara bilah bahu. Dilihat dari sisi, tulang belakang anda harus mempunyai kelengkungan S lembut dari dasar tengkorak anda ke tulang ekor anda. Namun, jika dilihat dari belakang (belakang), tulang belakang anda harus lurus dan tidak menyimpang ke kedua sisi. Sekiranya ia melengkung ke kanan atau kiri, maka anda mempunyai beberapa bentuk skoliosis. Malangnya, sebilangan besar kes, terutama yang berkembang pada masa kanak-kanak (skiopiosis idiopatik), tidak dapat dicegah - walaupun perkembangannya kadang-kadang dapat dikurangkan. Sebaliknya, beberapa bentuk skoliosis permulaan dewasa dapat dicegah dengan mengamalkan postur tubuh yang baik, menjaga simetri ketika bersenam dan makan dengan baik.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Melambatkan Perkembangan Skoliosis Kanak-kanak
Langkah 1. Berunding dengan doktor anda
Sekiranya anda menganggap anak anda menghidap skoliosis, baik kerana pemeriksaan positif di sekolah atau kerana seseorang menyedari bahawa punggung / badan anak anda kelihatan miring, maka buatlah janji temu dengan doktor keluarga anda atau pakar perubatan, seperti pakar ortopedik. Scoliosis dapat berkembang dengan cepat pada remaja, jadi semakin cepat anda mendapatkan nasihat perubatan, semakin baik. Doktor tidak dapat mencegah skoliosis sepenuhnya, tetapi mereka dapat menilai dengan tepat dan memberi anda pilihan untuk memerangi perkembangannya.
- Doktor kemungkinan akan mengambil sinar-x dan mengukur sudut lengkung skoliotik anak anda. Scoliosis tidak dianggap sangat signifikan sehingga lengkung lebih besar dari 25 - 30 darjah.
- Scoliosis mempengaruhi wanita lebih banyak daripada lelaki dan ia berlaku dalam keluarga, jadi ia boleh turun-temurun dalam beberapa kes.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai pendakap tulang belakang
Pilihan biasa bagi remaja dengan kes scoliosis progresif adalah memakai pendakap belakang. Pendakap tidak dapat mencegah skoliosis, tetapi dapat membantu mencegahnya menjadi lebih teruk dalam beberapa kes. Bergantung pada betapa seriusnya skoliosis dan di mana lengkung yang tidak wajar, pendakap boleh dibuat dari plastik tegar atau elastik yang melekit dengan sisipan logam. Mereka biasanya menutupi sebahagian besar batang tubuh dan boleh dipakai di bawah pakaian. Rawatan pendakap biasanya digunakan apabila: lengkung lebih besar dari atau sama dengan 25 darjah dan nampaknya berkembang dengan cepat, atau lekuknya ditemukan pada usia muda ketika tulang belakang masih tumbuh dan sudah melebihi 30 darjah.
- Kebanyakan pendakap dipakai sekurang-kurangnya 16 jam sehari selama berbulan-bulan atau bahkan beberapa tahun - sehingga tulang belakang berhenti tumbuh.
- Beberapa kajian menyimpulkan bahawa pendakap belakang untuk skoliosis dapat menjadikan lekuk tulang belakang tidak cukup besar sehingga memerlukan pembedahan.
- Secara amnya, kira-kira 1/4 kanak-kanak / remaja dengan skoliosis mungkin mendapat manfaat daripada pendakap belakang.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan tulang belakang
Pembedahan tulang belakang harus dianggap sebagai jalan terakhir untuk scoliosis, tetapi dalam beberapa kes, perlu untuk menghentikan kecacatan dari terus maju dan menyebabkan masalah kesihatan (dari organ yang sesak) dan kesakitan dan kecacatan kronik jangka panjang. Pembedahan scoliosis melibatkan penggabungan dua atau lebih tulang belakang dengan cantuman tulang dan memasukkan batang logam atau alat keras lain untuk memastikan tulang belakang lurus dan disokong dengan baik. berkembang, dan bukan untuk orang dewasa yang mempunyai bentuk skoliosis yang lebih ringan. Walau bagaimanapun, peleburan tulang belakang tidak jarang berlaku pada orang dewasa yang lebih tua yang menghidap skoliosis atau hiperkyphosis (penampilan bongkok) dari patah tulang osteoporotik di bahagian punggung.
- Batang tahan karat atau batang titanium digunakan untuk menyokong tulang belakang sehingga peleburan tulang selesai. Batang logam dilekatkan pada tulang belakang dengan skru, cangkuk, dan / atau wayar.
- Komplikasi yang berpotensi dari pembedahan tulang belakang termasuk jangkitan, kehilangan darah yang berlebihan, reaksi alergi terhadap anestesia, kerosakan saraf / kelumpuhan dan sakit kronik.
Bahagian 2 dari 2: Mencegah Skoliosis sebagai Orang Dewasa
Langkah 1. Memahami penyebab skoliosis orang dewasa
Sebilangan besar kes skoliosis dewasa adalah idiopatik, yang bermaksud tidak ada sebab yang diketahui mengapa orang itu mengembangkannya. Sebab berpotensi lain termasuk:
- Keluk kongenital - Ini bermakna anda dilahirkan dengan skoliosis. Ia mungkin terlepas pandang ketika anda masih kecil, tetapi mungkin bertambah buruk dari masa ke masa.
- Lengkung lumpuh - Sekiranya otot-otot yang mengelilingi tulang belakang anda mula gagal, tulang belakang perlahan-lahan mulai melengkung dari tempatnya, yang menyebabkan skoliosis. Ini sering disebabkan oleh kecederaan saraf tunjang dan akhirnya boleh menyebabkan kelumpuhan.
- Penyebab sekunder - Scoliosis mungkin berlaku kerana keadaan tulang belakang yang berbeza, seperti degenerasi, osteoporosis, osteomalacia, atau setelah pembedahan tulang belakang.
Langkah 2. Fahami batasan mencegah scoliosis
Malangnya, ada sedikit yang dapat dilakukan untuk mencegah scoliosis pada orang dewasa; sebaliknya, tumpuan diberikan pada melegakan kesakitan yang berkaitan dengan scoliosis. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan, tetapi jika tidak, anda mungkin akan menumpukan perhatian untuk menguatkan tulang belakang dan menguruskan kesakitan.
Langkah 3. Tingkatkan kekuatan, kelenturan, dan jarak gerakan dengan bersenam
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguatkan otot dan mungkin mencegah scoliosis daripada memburuk atau kesakitan yang meningkat. Terapi fizikal dan terapi air dapat membantu, dan rawatan kiropraktik dapat meningkatkan rasa sakit.
- Bercakap dengan ahli terapi fizikal berlesen untuk mengembangkan program yang disesuaikan untuk menguatkan otot dan menjaga punggung anda.
- Terapi air atau kolam dapat menghilangkan tekanan pada sendi, membolehkan anda fokus untuk menguatkan otot di punggung tanpa batasan graviti.
- Kiropraktor dapat membantu memastikan sendi kaki anda tetap lentur dan menahan sakit.
Langkah 4. Makan makanan berkhasiat
Untuk mengekalkan tulang belakang yang kuat, lurus dan sihat serta tulang badan yang lain, anda perlu selalu makan makanan yang kaya dengan mineral dan vitamin tertentu. Lebih khusus lagi, kalsium, magnesium dan fosforus membentuk matriks mineral tulang anda (tulang belakang juga), dan kekurangan diet di mana-mana ini boleh menyebabkan tulang lemah dan rapuh (osteoporosis) yang mudah patah. Sebaik sahaja vertebra mula patah dan merosot, tulang belakang boleh masuk ke satu sisi dan berkembang menjadi apa yang disebut scoliosis dewasa yang merosot. Vitamin D juga merupakan nutrien penting untuk tulang yang kuat kerana diperlukan untuk penyerapan kalsium dalam usus. Tidak cukup vitamin D menyebabkan tulang "lembut" (disebut riket pada kanak-kanak atau osteomalacia pada orang dewasa) yang mudah cacat atau melengkung secara tidak semula jadi.
- Sumber kalsium makanan yang kaya termasuk: sayur-sayuran kolar, kangkung, bayam, sardin, tauhu, produk tenusu, kacang almond dan biji bijan.
- Vitamin D dihasilkan oleh kulit anda sebagai tindak balas terhadap cahaya matahari yang sengit, walaupun banyak orang cuba menghindari cahaya matahari. Vitamin D tidak terdapat dalam banyak makanan, tetapi sumber terbaik adalah: ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), minyak ikan, hati sapi, keju keras dan kuning telur.
Petua
- Senaman nampaknya tidak dapat mengelakkan skoliosis menjadi lebih teruk, tetapi otot punggung yang kuat dapat membantu mengurangkan kesakitan yang sering dikaitkan dengan skoliosis.
- Cara mudah untuk menilai tulang belakang yang melengkung adalah membongkok ke depan di pinggang, tangan tergantung ke lantai, dan minta seseorang melihat bilah bahu anda. Sekiranya seseorang melekat lebih banyak daripada yang lain, maka kemungkinan timbulnya skoliosis.
- Walaupun rawatan kiropraktik, terapi urut, fisioterapi dan akupunktur dapat membantu melegakan ketidakselesaan skoliosis, tidak ada rawatan (selain pembedahan) yang dapat membalikkan kelengkungan.
