Terdapat beberapa perkara yang boleh mengganggu hari anda seperti keracunan makanan. Gejala ringan hingga teruk, ini termasuk sakit perut, mual, muntah, cirit-birit, demam, dan kekejangan, boleh bermula dari satu jam hingga beberapa minggu setelah anda memakan makanan yang tercemar. Dalam banyak kes, toksin atau bakteria dipindahkan kerana makanan yang diproses, disimpan, atau dikendalikan dengan tidak betul. Sebilangan besar orang akan mengatasi keracunan makanan dalam beberapa hari setelah melalui sistem mereka secara semula jadi; namun, bayi, wanita hamil, dan orang tua harus berhati-hati dalam mengelakkan keracunan makanan kerana berpotensi untuk kerosakan yang tidak dapat dipulihkan, dan mereka juga memerlukan perhatian perubatan segera jika mereka mendapat keracunan makanan. Mengetahui bagaimana pulih dari keracunan makanan dengan cepat akan membantu anda mengurangkan rasa tidak selesa dan bangkit semula secepat mungkin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyelaraskan Diet Anda
Langkah 1. Minum banyak cecair dan cecair
Sekiranya anda sering mengalami muntah dan cirit-birit, badan anda akan kehilangan cecair dengan cepat yang akan mengakibatkan dehidrasi. Minum cecair sebanyak mungkin untuk menggantikan cecair yang hilang. Sekiranya anda sukar minum banyak, kerap minum beberapa teguk kecil.
- Sekiranya anda tidak dapat menyimpan cecair kerana anda terlalu mual, segera hubungi doktor. Anda mungkin perlu dibawa ke hospital untuk penyediaan cecair intravena.
- Cuba minum air, teh tanpa kafein, atau jus epal yang diencerkan dengan air 50/50. Menghirup kuah atau sup dan menghisap kerepek ais atau es loli juga merupakan kaedah yang baik untuk mendapatkan nutrien dan cecair.
Langkah 2. Minum cecair rehidrasi
Ini adalah serbuk yang anda campurkan ke dalam air dan minum. Mereka membantu menggantikan mineral dan nutrien yang hilang oleh badan anda melalui muntah dan cirit-birit. Anda biasanya boleh membelinya dari farmasi.
- Untuk membuat cecair rehidrasi anda sendiri, campurkan 1/2 sudu teh garam, 1/2 sudu teh baking soda, dan 4 sudu gula ke dalam 4 1/4 cawan (atau 1 liter) air. Kacau sehingga bahan larut sebelum diminum.
- Anda juga boleh membeli penyelesaian rehidrasi yang telah dibuat sebelumnya, seperti Pedialyte atau Hydralyte untuk kanak-kanak. Atau untuk orang dewasa atau kanak-kanak yang lebih tua, anda boleh memberikan penyelesaian yang terbuat dari separuh air dan setengah Gatorade atau Powerade.
Langkah 3. Mulakan makan makanan yang hambar sedikit demi sedikit
Setelah anda merasa agak lapar dan loya sudah reda, mulailah mengunyah makanan BRAT: pisang, nasi, epal, dan roti bakar. Makanan ini dapat menenangkan perut anda dan tidak boleh menyebabkan mual atau muntah.
Garam, kentang tumbuk, dan sayur-sayuran yang dimasak lembut juga lembut pada perut yang sakit. Ingat, jangan memaksa diri untuk makan atau terburu-buru makan terlalu banyak
Langkah 4. Beristirahatlah dari produk tenusu selama beberapa hari
Semasa badan anda melawan keracunan makanan, sistem pencernaan anda akan mengalami keadaan intoleransi laktosa sementara. Oleh kerana itu, setiap produk tenusu yang anda makan - misalnya mentega, susu, keju, yogurt, dll - akan mengakibatkan komplikasi lebih lanjut. Elakkan mengambil susu sehingga anda yakin bahawa badan anda kembali normal.
Langkah 5. Elakkan makanan yang boleh mencetuskan loya atau muntah
Kemungkinan tidak terdengar menarik jika anda sudah mengalami keracunan makanan, tetapi berhati-hatilah untuk mengelakkan makanan pedas atau berlemak yang sukar bagi anda untuk dicerna.
Anda juga harus memotong makanan berserat tinggi yang juga boleh menyakitkan perut anda. Makanan berserat tinggi termasuk sitrus, kekacang, biji-bijian, kacang-kacangan, dan hasilnya bersama kulitnya
Langkah 6. Elakkan mengambil kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol boleh membuat anda merasa lebih teruk apabila anda mengalami keracunan makanan, jadi yang terbaik adalah menjauhinya. Mereka juga diuretik, yang bermaksud bahawa mereka akan kerap membuang air kecil. Kerap membuang air kecil menyebabkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan masalah serius apabila digabungkan dengan muntah dan cirit-birit yang kerap.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Penyelesaian di Rumah
Langkah 1. Minum air barli atau beras
Ini membantu melegakan sakit perut dan melegakan gangguan pencernaan. Ia juga mempunyai manfaat tambahan untuk memastikan anda tetap terhidrasi, ketika anda mungkin memerlukannya.
Langkah 2. Ambil beberapa makanan tambahan probiotik
Mereka dapat membantu memulihkan bakteria baik dalam usus dan mempercepat proses pemulihan. Sekiranya anda mempunyai sistem imun yang lemah, pengambilan probiotik mungkin bukan rawatan terbaik untuk anda; berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa.
Langkah 3. Ambil sedikit cuka sari apel
Satu lagi ubat rumah yang popular, cuka sari apel mungkin mengandungi sifat antimikroba. Untuk menggunakannya, campurkan dua sudu dalam secawan air panas dan minum sebelum makan makanan pejal. Anda juga boleh minum cuka sari apel secara lurus jika anda suka.
Langkah 4. Gunakan herba
Sebilangan ramuan mungkin mempunyai sifat antimikroba dan beberapa dapat mengurangkan gejala keracunan makanan. Cuba minum jus kemangi atau tambahkan beberapa tetes minyak kemangi di dalam air. Biji jintan juga boleh dimakan lurus atau diseduh ke dalam minuman panas.
Thyme, rosemary, ketumbar, sage, spearmint, dan adas juga merupakan ramuan yang mungkin mempunyai sifat antimikroba, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan
Langkah 5. Tenangkan perut anda dengan madu dan halia
Campuran halia dan madu dalam air suam dapat membantu mengurangkan sakit perut dan gangguan pencernaan. Cuba buat secawan teh halia dan madu.
- Bancuh beberapa keping halia segar yang telah dikupas di dalam air panas, kemudian kacau satu sudu madu (atau lebih kurang jika mahu) dan menghirup perlahan.
- Pastikan anda tidak pernah memberi madu kepada anak yang berumur di bawah satu tahun. Madu mungkin mengandungi bakteria yang dapat menyebabkan botulisme pada bayi.
Kaedah 3 dari 3: Memberi Rehat pada Badan Anda
Langkah 1. Luangkan masa
Jangan bekerja jika anda mengalami keracunan makanan, terutamanya jika anda bekerja di perkhidmatan makanan. Luangkan banyak masa untuk pulih sebelum kembali bekerja (biasanya 48 jam selepas gejala anda hilang).
Sekiranya anda bekerja dalam perkhidmatan makanan dan mula mengalami keracunan makanan semasa bekerja, segera beritahu penyelia anda dan tinggalkan kawasan penyediaan makanan. Jangan sekali-kali mengendalikan makanan semasa menangani keracunan makanan
Langkah 2. Rehat dengan banyak
Anda mungkin akan merasa letih ketika badan anda berjuang untuk menyingkirkan toksin dari sistem anda. Sebaiknya anda berehat sebisa mungkin agar badan anda dapat menggunakan tenaganya untuk pulih. Selalu tidur siang, yang juga akan membuat anda tidak terlalu sibuk dengan diri sendiri.
Elakkan aktiviti yang berat. Berpartisipasi dalam aktiviti berat semasa keletihan boleh mengakibatkan kecederaan
Langkah 3. Beri perut anda rehat
Jangan makan makanan besar atau makanan pekat. Kemungkinan ini tidak begitu baik, tetapi badan anda memerlukan peluang untuk pulih dari racun atau bakteria apa pun yang membuat anda sakit. Elakkan makan terlalu banyak pada hari pertama atau dua yang anda mengalami gejala keracunan makanan.
Sebaliknya, minum banyak cecair, kaldu, atau sup. Tunggu beberapa jam setelah mengalami loya atau muntah sebelum memakan lebih banyak makanan
Langkah 4. Ambil ibuprofen atau paracetamol
Ambil dos ibuprofen atau parasetamol yang disyorkan jika anda mengalami demam tinggi (102 hingga 104 darjah Fahrenheit) atau sakit kepala. Ia juga dapat meredakan sakit dan kesakitan umum.
- Elakkan mengambil ubat anti-cirit-birit. Walaupun cirit-birit akibat keracunan makanan boleh menyusahkan, ini adalah mekanisme yang digunakan oleh tubuh untuk mengusir toksin dengan cepat. Oleh itu, disarankan agar anda tidak mengambil ubat anti-cirit-birit.
- Perlu diingat bahawa ibuprofen dapat menyebabkan kerengsaan perut, jadi paracetamol / acetaminophen mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
- Ambil ibuprofen dan NSAID lain dengan makanan jika anda memerlukan dos. Namun, biasanya lebih baik untuk mengelakkan mereka dari keracunan makanan kerana terdapat risiko gastritis atau ulser gastrik dan usus.
Langkah 5. Basuh tangan anda dengan kerap
Sekiranya anda mengalami muntah atau cirit-birit, penting untuk mencuci tangan untuk mengelakkan penyebaran kuman. Jangan berkongsi tuala atau mengendalikan makanan orang lain.
Sebaiknya simpan tisu pembersih sekali pakai di bilik mandi. Setelah menggunakan bilik mandi, bersihkan permukaan yang anda sentuh
Bantu Menentukan Apa yang Akan Dimakan
Makanan untuk Makan dan Elakkan dengan Keracunan Makanan
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Memperkenalkan semula Makanan Selepas Keracunan Makanan
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
