Lidah manusia rata-rata panjangnya sekitar 10 sentimeter (4 in), mempunyai ribuan rasa dan melakukan banyak fungsi penting yang berkaitan dengan bercakap dan makan. Malangnya, keadaan tertentu seperti mengikat lidah boleh memberi kesan negatif terhadap panjang dan jarak gerakan lidah. Sama ada kerana keadaan perubatan atau keutamaan estetik, ada pilihan pembedahan dan latihan yang dapat membantu anda mendapatkan lidah yang lebih panjang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Memilih Pembedahan
Langkah 1. Tentukan sama ada pembedahan adalah pilihan terbaik atau tidak
Ikatan lidah, atau ankyloglossia, adalah gangguan yang menyekat pergerakan lidah dan menyukarkan tuan rumah untuk mengeluarkan lidahnya dari mulut mereka. Dengan ankyloglossia, jalur tisu yang menghubungkan hujung lidah ke lantai mulut (frenulum lingual) tidak normal sehingga mengakibatkan komplikasi mulut. Anda harus mempertimbangkan pembedahan sekiranya anda atau anak anda mempunyai pergerakan lidah yang terhad kerana ankyloglossia.
- Ankyloglossia mempengaruhi lebih banyak daripada ucapan. Seseorang yang mempunyai keadaan juga mungkin mengalami masalah dengan kebersihan mulut, kesihatan gigi, makan, pencernaan dan fungsi seksual.
- Ankyloglossia boleh disebabkan oleh faktor persekitaran atau genetik.
- Pembedahan tali leher boleh dilakukan pada kanak-kanak, bayi atau orang dewasa.
- Ankyloglossia boleh memberi kesan negatif terhadap keupayaan bayi untuk menyusui.
- Sekiranya anda ibu bapa kanak-kanak dengan ankyloglossia, pembedahan adalah pilihan terbaik. Dalam kebanyakan kes, frenulum lingual tidak akan meregang atau pecah dengan sendirinya.
Langkah 2. Menjalani pembedahan frenektomi lingual
Frenektomi lingual adalah prosedur yang paling biasa dilakukan ketika frenulum lingual mengakibatkan pergerakan lidah terhad. Ini adalah prosedur yang agak mudah di mana pakar bedah mulut menggunakan sepasang gunting yang disterilkan untuk menghilangkan frenulum lingual sepenuhnya.
- Frenektomi lingual adalah operasi singkat, 10-15 minit yang biasanya dilakukan dengan anestesia tempatan.
- Tidak ada banyak saluran darah di frenulum lingual, jadi ketidakselesaan semestinya minimum semasa prosedur.
Langkah 3. Menjalani pembedahan frenuloplasty lingual
Frenuloplasti lingual dilakukan apabila frenulum lingual terlalu tebal atau pembaikan tambahan diperlukan setelah frenektomi lingual. Frenuloplasty lingual adalah pembedahan yang lebih tepat yang bertujuan mengubah frenulum lingual tanpa membuangnya sepenuhnya.
- Matlamat frenuloplasty lingual adalah sama dengan prosedur frenektomi lingual; kedua-dua pembedahan bertujuan untuk meningkatkan panjang dan jangkauan gerakan lidah.
- Frenuloplasti lingual dilakukan di bawah anestesia umum. Alat bedah digunakan, dan pakar bedah mulut menggunakan jahitan pada luka yang dihasilkan.
Langkah 4. Memahami kemungkinan komplikasi selepas pembedahan
Komplikasi pasca operasi yang berkaitan dengan frenektomi lingual dan frenuloplasty biasanya tidak serius tetapi boleh merangkumi jangkitan, pendarahan dan kerosakan saraf. Kerana pembedahan frenuloplasti lingual lebih banyak terlibat, terdapat risiko tambahan parut dan reaksi negatif terhadap anestesia.
Kedua-dua pembedahan boleh dilakukan menggunakan pisau bedah atau laser. Sekiranya anda menjalani pembedahan laser untuk membetulkan ankyloglossia anda, anda tidak akan memerlukan jahitan dan biasanya terdapat sedikit kesakitan dan pendarahan selepas pembedahan
Langkah 5. Lakukan senaman lidah
Latihan lidah harus dilakukan selepas pembedahan untuk mengembangkan otot lidah, panjang dan jangkauan gerakan. Latihan ini merangkumi:
- Meregangkan lidah ke hidung dan ke dagu. Ulangi latihan ini tiga atau empat kali.
- Gerakkan lidah anda ke belakang dan ke seberang luar bibir atas anda.
- Menutup mulut dan menggerakkan lidah di antara pipi kanan dan kiri.
- Menggerakkan lidah anda masuk dan keluar dari mulut anda beberapa kali.
Kaedah 2 dari 2: Berlatih Yoga Kechari Mudra
Langkah 1. Fahami asas yoga Kechari Mudra
Kechari Mudra adalah latihan yoga lanjutan di mana pengamal menggunakan lidah mereka untuk menguatkan badan mereka dan meningkatkan tahap kesedaran mereka. Ideanya dengan Kechari Mudra Yoga adalah perlahan-lahan meningkatkan panjang lidah sehingga akhirnya cukup panjang untuk memasuki dan merangsang kawasan tertentu di rongga hidung.
Dengan latihan berterusan, Kechari Mudra juga dapat membantu pengamal melawan penyakit dan menurunkan kadar pernafasan mereka
Langkah 2. Mulakan berlatih Kechari Mudra
Semasa duduk dalam kedudukan yang selesa, gulung lidah ke atas untuk menyentuh lelangit atas anda. Lihat sejauh mana lidah anda dapat bergerak. Anda mungkin hanya dapat menyentuh lelangit keras anda semasa mula-mula.
- Pegang lidah ke belakang sehingga anda mula merasa sakit, kemudian letakkan lidah anda pada kedudukan normal.
- Semasa anda terus berlatih Kechari Mudra Yoga, lidah anda akan meregang dan menjangkau lebih jauh ke arah uvula anda.
- Setelah anda yakin, anda boleh berlatih Kechari Mudra sambil melakukan aktiviti ringan.
Langkah 3. Dapatkan bimbingan seorang yogi yang maju
Pada peringkat akhir Kechari Mudra, lidah anda harus cukup panjang untuk berada di belakang uvula anda dan masuk ke rongga hidung anda. Anda akan sampai ke tahap ini dengan lebih selamat dan berjaya dengan bantuan yogi pakar untuk membantu anda dalam latihan anda.
- Panduan anda boleh mengesyorkan penggunaan mentega atau ghee untuk menarik dan memanjangkan lidah anda. Pada ketika ini, lidah anda harus cukup panjang untuk mencapai pusat alis anda.
- Walaupun dengan panduan, Kechari Mudra mungkin memerlukan masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk dikuasai.
