Semua orang bermimpi. Mimpi adalah produk minda kita yang berusaha memahami pemikiran dan pengalaman masa lalu. Otak tidak pernah benar-benar mati semasa kita tidur. Satu-satunya masalah adalah bahawa impian mudah dilupakan. Oleh itu, bermimpi dengan jelas bukan sekadar bermimpi sendiri melatih diri untuk mengingati pengalamannya. Mengingat impian anda secara aktif sukar pada mulanya, tetapi setelah anda terbiasa merakam dan menganalisis impian, anda akan mula mengalaminya dengan lebih jelas daripada sebelumnya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mempersiapkan Diri Sebelum Tidur
Langkah 1. Ikuti jadual tidur yang konsisten
Keupayaan anda untuk mengingat mimpi dengan jelas akan bertambah baik jika anda tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sukar untuk membuat rutin yang padat dengan jadual hidup yang sibuk, tetapi akan membantu meningkatkan potensi kitaran REM anda.
Bermimpi berlaku semasa kitaran tidur REM
Langkah 2. Ambil makanan tambahan melatonin
Melatonin diiktiraf secara meluas sebagai ramuan yang mendorong tidur yang sihat dan bermimpi indah. Makanan tambahan melatonin biasanya disyorkan sebagai cara bagi orang untuk mendapatkan tidur yang lebih baik jika ia adalah sesuatu yang mereka hadapi. Sebaiknya anda minum setengah jam sebelum tidur setiap malam untuk memastikan tidur sebaik mungkin.
Melatonin boleh didapati secara semula jadi dalam makanan tertentu. Ceri, biji bunga matahari, biji rami dan kacang almond adalah beberapa makanan yang disediakan dengan bekalan melatonin yang tinggi
Langkah 3. Fikirkan tentang bermimpi
Tindakan memikirkan mimpi boleh mendorong mimpi apabila anda tertidur. Perbuatan mudah membaca artikel wikiHow ini boleh menjadi pentas untuk bermimpi. Mempunyai pemikiran tentang bermimpi yang jelas dan jelas dapat membantu anda memikirkan kesedaran dan pengalaman bermimpi. Ini adalah pertolongan besar jika anda ingin bermimpi dengan jernih.
Sebagai peraturan umum, impian paling jelas yang anda miliki akan menjadi jelas. Ini bukan kerana mimpi jernih secara semula jadi lebih jelas, tetapi kerana mimpi jernih lebih mudah diingat
Langkah 4. Beri diri anda pemeriksaan realiti berkala
Sepanjang hari, anda mesti mengambil masa sebentar untuk berhenti dan bertanya pada diri sendiri sama ada anda bermimpi atau tidak. Ini disebut realiti check, dan membiasakan pemikiran ini dapat membantu meningkatkan kejernihan semasa anda bermimpi. Buat tujuan melakukannya pada waktu yang berlainan sepanjang hari sebelum anda berniat untuk bermimpi.
Langkah 5. Tidur dengan tenang
Terdapat banyak yang menunjukkan bahawa tidur yang terbaik untuk bermimpi adalah tidur di mana terdapat sedikit gangguan di persekitaran anda. Ini termasuk memastikan ruang tidur anda agak gelap, dan mudah-mudahan memastikan bahawa anda tidak akan terbangun oleh perkara yang tidak dijangka. Sudah tentu, sukar untuk memastikan apa-apa semasa anda tidur selama beberapa jam secara berterusan, tetapi melakukan apa yang anda boleh untuk menjadikan ruang tidur anda selesa dan bebas kekacauan dapat membantu anda mengingat kembali impian.
Bahagian 2 dari 3: Membimbing Impian Anda
Langkah 1. Dengarkan muzik semasa tidur
Walaupun tenang sepenuhnya berfungsi untuk sesetengah orang ketika tidur, pemimpi yang hidup sering melaporkan mempunyai impian terbaik ketika mendengar muzik. Muziknya semestinya mesra. Dengan cara itu, fungsi otak anda yang lebih tinggi tidak akan terganggu oleh apa yang berlaku dalam muzik. Terdapat karya muzik tertentu yang secara khusus bertujuan untuk tidur dan bermimpi jernih. Somnium enam jam Robert Rich adalah muzik ambien yang bagus untuk bermimpi. Tidur Max Richter selama lapan jam adalah bahagian lain yang dapat meningkatkan keindahan impian anda semasa mendengarnya.
Langkah 2. Tetapkan penggera anda untuk membangunkan anda semasa REM
Bermimpi berlaku semasa peringkat tidur REM (Rapid Eye Movement). Sebilangan besar kitaran tidur serupa, dan anda mungkin dapat meramalkan pada tahap mana anda akan berada di tahap ini. Cuba tetapkan jam penggera anda untuk mematikan 4.5, 6, atau 7.5 jam selepas anda tidur. Ini akan membuat anda terjaga pada saat impian itu berlaku atau masih segar di fikiran anda.
- Sebilangan orang mendapati bunyi penggera mengganggu mereka daripada mengingat. Sekiranya anda tidak bernasib baik dengan penggera, cuba bangun tanpa penggera.
- Sekiranya anda tidur di sekitar seseorang yang akan terjaga di salah satu peringkat REM anda (seperti rakan sebilik), anda boleh meminta mereka membangunkan anda dan bukannya penggera.
- Penggera berdasarkan cahaya akan membangunkan anda dengan cahaya dan bukannya bunyi. Ini secara amnya cara yang lebih lembut untuk bangun tidur, dan mungkin mempermudah mengingat kembali impian anda.
Langkah 3. Perhatikan butiran
Mimpi menjadi lebih jelas apabila anda membiarkan diri anda memfokus pada perincian dalam mimpi tersebut. Tanpa melihat secara terperinci, memori impian menjadi kabur, dan sebahagian besar maklumat hilang. Sekiranya anda berada di bilik dengan jam misalnya, cuba perhatikan jam dan periksa waktunya. Ramai orang sebenarnya melaporkan masa-masa tertentu pada jam yang tidak jelas dan tidak jelas. Walaupun ini tidak memberi anda sedikit maklumat, pengalaman melihat sesuatu yang luar biasa seperti ini akan membantu anda menjadi lebih jelas.
Walaupun anda tidak dapat mengingat langkah ini secara aktif semasa anda bermimpi, memikirkan untuk melakukannya selagi anda terjaga harus meningkatkan peluang anda mewujudkannya semasa anda bermimpi
Langkah 4. Kenal pasti tanda-tanda impian peribadi anda
Mencari tanda-tanda impian (tanda berulang yang menunjukkan bahawa anda bermimpi) melibatkan rakaman setelah anda bangun sama seperti mata yang tajam semasa mimpi itu. Walaupun pada awalnya anda tidak akan mengenal pasti tanda-tanda ini, semakin kerap anda terbiasa bermimpi secara aktif, semakin kerap anda dapat mengalami impian ini.
Tanda-tanda mimpi merangkumi cermin yang berliku-liku, dan pengalaman gigi jatuh
Langkah 5. Ingatkan diri anda sedang bermimpi
Kekasaran berlaku apabila pemimpi menyedari bahawa dia sedang bermimpi. Ini berlaku kerana pemimpi secara sedar mengingatkan dirinya bahawa dia sedang bermimpi. Ini boleh menjadi kesedaran yang menakutkan atau menyenangkan bergantung pada apa yang anda rasakan. Sekiranya anda mempunyai impian yang jelas, kemungkinan besar anda akan mengingati mimpi itu dengan lebih terperinci. Ini akan menghasilkan memori impian yang lebih jelas.
Mengingatkan diri anda bahawa anda bermimpi tidak akan mudah melainkan anda sudah mempunyai pengalaman dan pengetahuan mengenai tanda-tanda impian anda
Bahagian 3 dari 3: Merakam Impian Anda
Langkah 1. Simpan jurnal impian
Impian adalah pengalaman yang sangat peribadi, dan banyak penyelidikan yang perlu dilakukan sendiri. Dengan merakam jurnal impian, anda akan dapat melihat kembali mimpi mingguan dan bulan yang lalu dan mengingatnya dengan lebih jelas. Lebih penting lagi, dengan membiasakan diri dengan menuliskan impian anda, anda melatih minda anda untuk mengingat kembali impian anda dengan lebih baik.
- Menulis tafsiran impian anda boleh berlaku pada waktu pagi setelah anda menuliskan impian, atau kemudian setelah anda mempunyai masa untuk mengumpulkan pemikiran anda.
- Penting untuk melakukan ini secepat mungkin setelah anda bangun. Semakin lama anda melaluinya, semakin besar kemungkinan anda akan melupakan impian itu. Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk meletakkan notepad di sebelah katil anda untuk tujuan ini.
Langkah 2. Ingatkan diri anda untuk ingat
Ketika pertama kali bangun pada waktu pagi, anda harus berusaha untuk menjadi kebiasaan membuat tindakan pertama anda untuk mengingati apa yang anda impikan. Walaupun bermimpi mungkin bukan perkara pertama yang biasanya ada di fikiran anda ketika anda pertama kali bangun pada waktu pagi, mengingatkan diri anda setiap pagi untuk melakukan ini akhirnya akan menjadi kenyataan.
Walaupun anda tidak dapat menangkap semua peristiwa impian sekaligus, mendapatkan idea asas tentangnya diingat pada permulaan hari anda akan memungkinkan untuk mengingat butiran yang lebih kecil sepanjang hari anda
Langkah 3. Tawarkan tafsiran anda sendiri
Sebaik sahaja anda membuat log yang memetik perincian dan kenangan dari mimpi tertentu, ia dapat membantu menganalisisnya dan memberikan tafsiran. Mimpi sering mempengaruhi perasaan yang anda miliki terhadap hidup anda yang terbangun. Adalah sangat terapeutik untuk melihat impian ini dan cuba menentukan apa yang anda rasakan dan mengapa anda merasakannya.
Langkah 4. Ikuti tafsiran anda sendiri
Terdapat banyak jurnal impian dan kedai serupa yang menawarkan penjelasan konkrit untuk gambar dan ikon yang berbeza dalam bermimpi. Sebilangan besar ini didasarkan pada pseudosains Freudian, dan harus diambil dengan sebutir garam. Sebenarnya, anda harus berusaha menentukan apa makna simbol tertentu bagi jiwa anda sendiri. Seekor kucing, boleh dilihat comel oleh seseorang, dan menakutkan orang lain. Lihatlah kamus impian jika anda ingin tahu, tetapi jangan mengambil kebenaran mutlak.
Lihat beberapa jurnal impian yang berbeza jika anda berminat dengan tafsiran yang luas dan periksa sama ada tafsiran itu sesuai
Langkah 5. Bercakap mengenai impian anda
Kenangan menjadi lebih padat ketika dikongsi dengan orang lain. Sekiranya anda mempunyai impian mengenai sesuatu yang anda selesa untuk berkongsi dengan orang yang rapat, disarankan anda membiarkannya. Cuba nyatakan semua perkara yang masih anda ingat darinya.
Jangan merasa bersalah atau dinilai atas apa sahaja yang anda impikan. Tidak ada yang dapat menolong perkara yang mereka impikan, dan lebih baik membukanya daripada mengejar perkara-perkara yang mungkin mengganggu anda pada tahap bawah sedar
Petua
- Terdapat banyak faedah untuk bermimpi dengan jelas. Ini akan membantu anda hidup pada masa ini, dan anda akan tercerahkan seperti keadaan kesedaran yang lain.
- Tidak ada yang tahu pasti mengapa kita bermimpi. Ini boleh membuat orang kecewa dan memerlukan jawapan. Sekiranya ada, ia menjadikan keseluruhan proses yang lebih menarik untuk diteliti.
- Menonton filem animasi Waking Life adalah bermanfaat jika anda merasa terpesona dengan impian dan impian.
- Tidur ringan cenderung menjadi pemimpi yang lebih jelas.
Amaran
- Tidak semua impian akan menyenangkan. Sekiranya akhir-akhir ini anda bimbang tentang perkara-perkara, ketakutan itu mungkin muncul dalam mimpi buruk.
- Impian tidak dapat dipaksakan. Sekiranya anda berusaha terlalu keras untuk bermimpi, anda mungkin berusaha melawan usaha anda sendiri. Biarkan mereka datang kepada anda secara semula jadi.
- Sebilangan orang tidak ingat untuk bermimpi. Ini tidak semestinya perkara yang buruk; kebanyakan mimpi tidak menyenangkan secara semula jadi, dan bermimpi yang tidak diingini bermaksud anda mungkin mendapat tidur malam yang lebih baik daripada kebanyakan orang.
