Ada kalanya emosi intuitif hati anda dan pemikiran logik di kepala anda tidak sepakat. Anda mungkin fikir anda harus melakukan satu perkara, sementara anda benar-benar merasa seperti melakukan perkara lain. Nasib baik, adalah mungkin untuk mengelakkan fikiran dan emosi yang bertentangan. Dengan membuat beberapa perubahan penting, anda dapat menemukan kesatuan dalam pemikiran dan emosi anda dan menyelesaikan konflik dalaman.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Kesatuan dalam Pemikiran dan Emosi
Langkah 1. Kenali ketika anda sedang menghadapi konflik dalaman
Sebelum anda dapat menemukan kesatuan dalam pemikiran dan emosi anda, kenali bahawa mereka saling bertentangan. Menyedari bahawa anda sedang berjuang dengan konflik dalaman adalah langkah pertama untuk menyelesaikan konflik tersebut.
- Anda mungkin mengalami konflik dalaman jika kepala anda menyuruh anda melakukan satu perkara, sementara hati anda ingin melakukan yang lain.
- Contohnya, anggap keluarga anda mahu anda bekerja untuk perniagaan auto keluarga. Kepala anda memberitahu anda untuk bekerja untuk perniagaan keluarga, kerana mereka mengharapkannya. Namun, di dalam hati anda, anda benar-benar ingin meneruskan kerjaya dalam bidang muzik.
Langkah 2. Terima dan proseskan emosi anda
Semasa anda mengalami pertembungan antara pemikiran dan emosi anda, luangkan masa untuk merangkul perasaan anda. Perhatikan apa-apa sensasi fizikal yang anda alami dari emosi, seperti gemetar atau merasa hangat. Ini adalah bahagian pertama dalam memproses emosi anda dan ia disebut sensing.
- Setelah anda mengenal pasti atau merasakan emosi tersebut, cuba namakannya. Contohnya, anda mungkin memanggil emosi itu sebagai kemarahan.
- Anda juga boleh cuba mengaitkan emosi itu dengan sesuatu yang berlaku. Contohnya, jika anda merasa marah, anda mungkin mengaitkan emosi ini dengan sesuatu yang rakan atau katakan kepada anda baru-baru ini.
- Seterusnya, anda dapat menilai bagaimana perasaan anda tentang memiliki emosi ini. Contohnya, anda mungkin memutuskan bahawa anda merasa marah kerana merasa marah kerana mengganggu kemampuan anda untuk menumpukan perhatian pada perkara lain.
- Untuk menyelesaikan proses memproses emosi anda, anda boleh mencari jalan untuk menindakinya. Pilih jalan keluar yang sihat untuk membantu anda meluahkan emosi anda. Contohnya, anda mungkin cuba berjalan-jalan, memanggil seseorang untuk membicarakannya, atau terlibat dalam hobi kegemaran, seperti melukis atau bermain drum.
Langkah 3. Berhenti merasa bersalah dengan perasaan anda
Pemikiran sering dipandang logik, sementara emosi kadang-kadang dianggap tidak dapat dipercayai atau tidak rasional kerana mereka boleh menjadi begitu kuat. Walaupun fikiran anda mungkin tepat, ada kalanya emosi anda juga boleh. Rasa bersalah kerana emosi anda tidak sesuai dengan pemikiran anda hanya akan membuat anda merasa lebih bertentangan.
Langkah 4. Berhenti meneka keputusan anda
Cara yang pasti untuk terus berjuang dengan pemikiran dan emosi yang bertentangan adalah dengan meneka setiap keputusan yang anda buat. Pada satu ketika, anda mungkin berfikir, "Saya seharusnya pergi dengan kepala saya." Pada saat yang lain, anda mungkin mengatakan pada diri sendiri, "Saya semestinya mendengarkan hati saya."
- Walaupun fikiran dan emosi anda tidak sepenuhnya sesuai dengan satu sama lain, yakinlah dengan keputusan yang anda buat.
- Apabila anda berhenti meneka sendiri, anda boleh mula mengalami konflik antara pemikiran dan emosi anda.
Langkah 5. Elakkan terlalu mudah dipengaruhi oleh orang lain
Bimbang dengan apa yang difikirkan oleh orang lain boleh menimbulkan fikiran dan emosi yang bertentangan. Sebilangan orang akan memberi anda nasihat yang sesuai dengan pemikiran anda, sementara yang lain akan mengesyorkan sesuatu yang sesuai dengan emosi anda. Jangan bimbang dengan pendapat orang lain. Cuba tanyakan kepada diri anda beberapa soalan untuk menolong anda memusatkan semula perhatian kepada diri sendiri, seperti:
- Apa pendapat saya tentang ini?
- Bagaimana ini akan mempengaruhi saya berbanding yang lain?
- Siapa yang harus hidup dengan akibat keputusan ini?
- Adakah keputusan ini mengikut nilai saya atau nilai orang lain?"
Langkah 6. Tentukan apa yang anda hargai
Apabila anda mengetahui dengan tepat apa yang penting bagi anda, fikiran dan emosi anda harus mulai sesuai dengan nilai-nilai tersebut. Itu juga bermaksud mengalami konflik antara pemikiran dan emosi itu. Fikirkan, bertindak, dan rasakan dengan cara yang menyokong nilai anda daripada nilai orang lain. Melakukannya lebih mudah untuk mengelakkan fikiran dan emosi yang bertentangan.
Langkah 7. Percaya pada diri sendiri
Semasa anda semakin yakin pada diri anda dan menjadi lebih jelas mengenai apa yang penting bagi anda, anda seharusnya mendapati bahawa fikiran dan emosi anda menjadi lebih bersatu. Beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk meningkatkan kepercayaan pada diri anda termasuk:
- Menggunakan penegasan. Menyatakan kemampuan anda untuk menyelesaikan sesuatu dapat membantu anda. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya mempunyai hari yang panjang di hadapan saya, tetapi saya telah melakukan ini sebelumnya dan saya dapat melakukannya lagi."
- Mengatakan perkara positif kepada diri sendiri. Cuba berikan pujian pada diri anda setiap hari. Contohnya, anda dapat melihat cermin dan memuji penampilan anda, atau melihat sifat positif yang anda miliki.
- Membangunkan kemahiran membuat keputusan anda. Menyusun strategi untuk menyelesaikan masalah juga dapat membantu anda untuk merasa lebih mampu menangani apa sahaja yang anda jalani.
Langkah 8. Mengakui konflik dalaman
Apabila anda menyedari bahawa anda sedang menghadapi konflik dalaman, jangan menghindarinya atau menyembunyikannya. Itu hanya akan mengganggu anda. Akui bahawa ia ada sehingga anda berusaha menyelesaikannya.
Perlu diingat bahawa adalah normal untuk mengalami konflik dalaman ini. Walaupun anda meluangkan masa untuk memikirkan masalah dan mencari jalan keluar, anda mungkin masih memikirkannya
Kaedah 2 dari 3: Menyelesaikan Konflik Dalaman
Langkah 1. Menghadapi fikiran dan emosi yang bertentangan
Cara terbaik untuk menyelesaikan konflik dalaman antara pemikiran dan emosi anda adalah dengan menghadapinya. Menolak pemikiran yang mencabar dan emosi yang berlebihan tidak akan menghilangkannya. Mereka akan terus mengganggu anda sehingga anda menghadapinya.
Cuba tulis mengenai fikiran dan emosi yang bertentangan yang anda alami. Ini dapat membantu anda untuk menghadapinya dan mencari jalan keluar untuk mengatasi masalah tersebut
Langkah 2. Berpegang teguh pada nilai anda
Sekiranya anda mempertimbangkan keputusan yang bertentangan dengan nilai yang telah anda tetapkan, anda akan mengalami konflik dalaman. Keputusan itu mungkin berdasarkan fikiran atau emosi anda. Bagaimanapun, jika tidak sesuai dengan nilai-nilai anda dan apa yang penting bagi anda, konflik dalaman mungkin akan timbul.
- Apabila anda benar-benar yakin akan nilai anda, fikiran dan emosi anda harus menyokong nilai-nilai tersebut dan menjadi lebih bersatu antara satu sama lain.
- Sekiranya anda membuat keputusan yang tidak sesuai dengan nilai anda, betulkan kesilapan dan jangan buat lagi. Ini akan membantu anda mengelakkan fikiran dan emosi yang bertentangan di masa depan.
Langkah 3. Tetapkan jangkaan untuk diri sendiri
Sebahagian daripada menetapkan jangkaan ini adalah meletakkan diri anda pada standard tertentu. Piawaian itu harus selalu merangkumi keputusan berdasarkan nilai teras anda. Apabila anda bertentangan dengan nilai anda dan melakukan apa yang diinginkan atau diharapkan oleh orang lain, anda mungkin akan mengalami konflik dalaman.
- Tetapkan harapan bahawa anda tidak akan berkompromi atau membiarkan diri anda tidak memenuhi standard anda sendiri.
- Fikiran dan emosi anda harus sesuai dengan nilai dan harapan anda.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Tindakan
Langkah 1. Tuliskan nilai anda
Membuat senarai perkara yang paling penting bagi anda akan membantu anda lebih selaras dengan apa yang anda harapkan. Setelah anda memahami nilai-nilai anda, fikiran dan emosi anda akan lebih sesuai dengan nilai-nilai tersebut dan satu sama lain.
Nilai merangkumi perkara seperti kejujuran, empati terhadap orang lain, kasih sayang, atau kesedaran dalam pemikiran dan tindakan
Langkah 2. Kaji senarai nilai anda bila-bila masa anda mengalami konflik dalaman
Apabila anda menjadi lebih yakin dengan nilai peribadi anda, fikiran dan emosi anda harus menjadi lebih bersatu. Sekiranya anda bergelut dengan konflik dari semasa ke semasa, tarik senarai nilai anda. Mengingatkan diri anda tentang apa yang penting bagi anda dan jenis orang yang anda inginkan dapat membantu anda memahami dari mana konflik itu datang sehingga anda dapat menyelesaikannya.
Langkah 3. Ubah nilai anda semasa anda meningkat dan dewasa
Sama seperti minat dan keperluan anda dapat berubah mengikut masa, begitu juga nilai anda. Adalah idea yang baik untuk menilai semula mereka dari semasa ke semasa. Kemas kini nilai peribadi anda semasa hidup anda berubah.
- Contohnya, semasa anda dewasa muda dan baru memasuki dunia pekerjaan, anda mungkin menghargai kerja keras dan setia dan boleh dipercayai.
- Apabila anda semakin tua dengan lebih banyak pengalaman hidup, anda mungkin mula mengambil nilai tambahan seperti empati dan belas kasihan kepada orang lain.
Langkah 4. Yakin pada diri sendiri dan nilai-nilai anda
Berkeyakinan pada diri anda dan apa yang anda harapkan dapat menimbulkan ketenangan dalam diri. Membangunkan ketenangan jiwa akan membantu anda mengelakkan fikiran dan emosi yang bertentangan.
- Kembangkan kemahiran membuat keputusan anda. Mengusahakan kemahiran membuat keputusan boleh membantu anda merasa lebih yakin dengan kemampuan anda menyelesaikan masalah.
- Berusahalah untuk menjadi lebih tegas. Mengetahui masa untuk bercakap sendiri dan kapan tidak boleh membantu meningkatkan keyakinan anda.
- Gunakan teknik relaksasi untuk mengatasi kebimbangan dan kegelisahan. Kadang-kadang anda mungkin merasa terharu dengan pemikiran dan perasaan anda. Apabila ini berlaku, mempraktikkan beberapa teknik relaksasi dapat menenangkan anda dan mengembalikan keyakinan anda pada diri sendiri. Cuba lakukan pernafasan dalam atau kelonggaran otot yang progresif.
Petua
- Kaji fikiran dan emosi yang bertentangan ketika muncul dan bukannya menjauhinya.
- Tetapkan nilai peribadi anda dan patuh pada mereka.
- Yakin dengan keputusan anda.
