Hari-hari ini, lebih penting daripada sebelumnya untuk memastikan anda mengambil semua langkah yang mungkin untuk mencegah penyebaran kuman virus yang boleh membuat anda dan orang tersayang anda sakit. Nasib baik, beberapa langkah yang paling berkesan untuk mencegah penyebaran penyakit juga yang paling mudah. Sekiranya anda jatuh sakit, ada juga langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk membantu mengelakkan orang lain menjadi sakit juga.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencegah Penyebaran Kuman Sejuk dan Selsema
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap
Kaedah terbaik yang dapat anda bantu untuk mencegah penyebaran kuman adalah dengan kerap mencuci tangan dengan sabun dan air. Basuh tangan anda selama 20 saat, pastikan anda menggosok telapak tangan, punggung tangan dan jari anda, di bawah kuku jari anda, dan di sekitar ibu jari anda. Kemudian, bilas tangan anda dengan bersih.
- Terutama pastikan untuk mencuci tangan anda sebelum anda makan atau menyediakan makanan, setelah anda mengendalikan daging mentah, setelah anda menyentuh haiwan, atau jika anda menyentuh sesuatu yang mungkin ditangani oleh seseorang yang sakit.
- Sekiranya anda tidak dapat mencuci tangan anda dengan segera, gunakan pembersih berasaskan alkohol untuk membasmi kuman pada masa ini.
Langkah 2. Elakkan menyentuh mata, hidung, dan mulut anda
Ini boleh menjadi sangat sukar, tetapi cuba hilangkan kebiasaan menyentuh wajah anda sepanjang hari. Itu termasuk berhati-hati untuk tidak menggosok mata, menggaru hidung, atau menggigit kuku, kerana kuman virus dapat masuk ke dalam tubuh anda dengan lebih mudah dari kawasan ini.
- Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk tidak menyentuh wajah anda, cuba sapukan losyen wangi ke tangan anda. Dengan cara itu, ketika anda meraih wajah anda, anda mungkin melihat aroma dan ingat untuk berhenti.
- Selsema disebarkan melalui hubungan rapat dengan zarah aerosol dari orang yang dijangkiti, seperti ketika mereka batuk atau bersin. Anda boleh masuk ke zarah-zarah ini dari udara atau dari permukaan yang tercemar.
- Sekiranya anda perlu menyentuh wajah anda, ambil tisu dan gunakan bukan jari anda.
Langkah 3. Bersihkan semua permukaan yang anda sentuh secara berkala
Setiap hari, gunakan semburan pembasmi kuman atau tisu pembersih untuk membersihkan kawasan yang sering anda dan keluarga anda sentuh. Itu termasuk meja, kenop pintu, pemegang tandas dan tempat duduk, dan juga objek seperti telefon, stereng dan kunci anda.
Semasa wabak virus yang serius seperti COVID-19, anda harus mengambil langkah lebih jauh, seperti membasmi kuman bekas makanan sebelum makan dan mengehadkan perjalanan anda ke tempat awam seperti kedai runcit
Langkah 4. Jangan berkongsi barang peribadi dengan orang lain
Untuk melindungi diri anda, elakkan berkongsi barang seperti pakaian, solek, minuman, atau perkakas dengan orang lain, termasuk ahli rumah anda sendiri. Dengan cara itu, walaupun seseorang sakit, virus ini cenderung tidak merebak kepada orang lain.
Adakah kamu tahu?
Walaupun seseorang kelihatan sihat sepenuhnya, mereka mungkin membawa virus tanpa menunjukkan tanda-tanda itu. Sebagai contoh, seseorang mungkin dapat menyebarkan COVID-19 sehingga 5 hari sebelum mereka menunjukkan sebarang gejala, dan orang lain mungkin berjangkit walaupun mereka tidak pernah menunjukkan gejala sama sekali.
Langkah 5. Berlatih jarak jauh sosial
Sekiranya ada penyakit yang berlaku, seperti semasa musim sejuk dan selesema, cuba hadkan hubungan anda dengan orang lain. Jenis kuman virus tersebut sering tersebar melalui titisan yang dilepaskan ketika seseorang bersin atau batuk, jadi jauhkan sekurang-kurangnya 6 kaki (1.8 m) dari orang yang mungkin sakit (dan lakukan perkara yang sama jika anda yang mungkin sakit). Dengan cara itu, virus akan cenderung menyebar.
Di samping itu, elakkan berjabat tangan, memeluk, atau mencium, dan jangan menyentuh sesuatu yang mungkin disentuh oleh orang sakit jika anda dapat menolongnya
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Langkah berjaga-jaga Tambahan Sekiranya Anda Sakit
Langkah 1. Mengasingkan diri sehingga semua gejala anda hilang
Sekiranya anda jatuh sakit dengan penyakit seperti selesema, selesema, atau COVID-19, cara terbaik untuk mencegah penyebarannya kepada orang lain adalah tinggal di rumah. Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, cubalah menjauhkan diri dari mereka sebanyak mungkin sehingga anda merasa lebih baik. Selama ini, fokuslah untuk berehat dan minum banyak cecair sehingga anda merasa lebih baik.
- Sebagai contoh, anda mungkin tinggal di bilik anda dan meminta ahli keluarga anda untuk tidak masuk sama sekali. Sekiranya seseorang menjaga anda, minta mereka meninggalkan makanan, minuman, ubat-ubatan, dan bekalan anda di luar pintu anda supaya mereka tidak terkena kuman.
- Biasanya, anda akan terus berjangkit selagi anda masih mempunyai simptom penyakit anda.
Petua:
Sekiranya anda perlu pergi ke doktor untuk penyakit anda, pertimbangkan untuk memanggil mereka terlebih dahulu untuk memberitahu mereka bahawa anda percaya bahawa anda berjangkit. Dengan cara itu, mereka dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memastikan keselamatan kakitangan mereka dan pesakit lain sekiranya anda perlu masuk.
Langkah 2. Tutup batuk atau bersin dengan siku atau tisu anda
Setiap kali anda batuk atau bersin, pegang tisu untuk menutup hidung dan mulut. Sekiranya tidak ada, pegang lengan dan batuk atau bersin ke selekoh siku anda.
Ini akan membantu menahan titisan berisi kuman yang mungkin melarikan diri dan menjangkiti orang lain
Langkah 3. Buang tisu bekas ke tong sampah dengan segera
Sekiranya anda batuk atau bersin ke tisu, atau jika anda menggunakan tisu untuk mengelap atau meniup hidung, buang tisu ke tong sampah segera setelah menggunakannya. Jangan meletakkan tisu di atas meja atau meja, kerana ia kemudian boleh mencemarkan permukaannya dengan kuman.
Ingatlah untuk membasuh tangan anda segera setelah anda batuk, bersin, atau meniup hidung, walaupun anda menggunakan tisu
Langkah 4. Cuba lebih rajin membersihkan diri
Sekiranya anda tahu bahawa anda sakit, sangat penting untuk membersihkan permukaan yang anda sentuh dengan pembasmi kuman atau tisu pembersih. Ini sangat penting untuk permukaan dan barang yang sering disentuh oleh orang lain - kenop pintu, meja, meja, dan mana-mana peranti, telefon, atau papan kekunci yang dikongsi.
Langkah 5. Jangan berkongsi tuala, peralatan tempat tidur, atau barang lain
Sekiranya anda sakit, pastikan anda menggunakan tuala, peralatan tempat tidur, dan barang-barang dandanan yang hanya untuk anda sahaja. Ingatkan ahli keluarga untuk tidak mengambil barang dari bilik tidur atau bilik mandi anda.
- Semasa mencuci tempat tidur dan tuala, serta pakaian anda, gunakan suhu terpanas yang anda boleh.
- Sekiranya orang lain perlu mencuci barang-barang ini untuk anda, mungkin ada gunanya mereka memakai sarung tangan untuk mengelakkan pencemaran.
Langkah 6. Basuh pinggan anda dengan air panas dan pencuci
Sekiranya anda mempunyai mesin basuh pinggan mangkuk, itu mungkin kaedah termudah untuk membersihkan diri. Cukup pilih tetapan panas untuk mengurangkan kemungkinan kuman bertahan. Sekiranya anda perlu mencuci dengan tangan, anda boleh menggunakan air yang panas apabila disentuh tetapi tidak akan melecurkan anda, dan pastikan anda menggunakan pencuci piring dan gosok dan bilas setiap pinggan dengan bersih.
Pastikan anda mengelakkan berkongsi pinggan mangkuk, perkakas, dan apa sahaja yang mungkin membawa kuman
Langkah 7. Pastikan tingkap anda terbuka jika boleh
Peredaran udara dapat membantu mencegah penyebaran virus seperti COVID-19 kerana tidak mendorong kuman berlama-lama di udara. Sekiranya hari yang cukup menyenangkan di luar, teruskan dan tayangkan rumah anda!
Langkah 8. Pakai topeng muka jika anda mesti berada di sekitar orang lain
Sekiranya anda yakin anda terdedah kepada penyakit tetapi anda tidak dapat tinggal di rumah, cubalah memakai topeng muka untuk mengandungi titisan sekiranya anda batuk atau bersin. Alat pernafasan N95, seperti topeng yang dipakai oleh profesional perubatan, adalah yang paling berkesan untuk mencegah penyebaran penyakit. Walau bagaimanapun, walaupun topeng kain sederhana mungkin lebih berkesan daripada tidak memakai penutup muka sama sekali.
Pastikan topeng anda merangkumi hidung dan mulut anda sepenuhnya. Jika tidak, ia tidak akan berkesan mencegah penyebaran kuman
Kaedah 3 dari 3: Kekal Sihat
Langkah 1. Ikuti perkembangan terkini mengenai semua vaksinasi anda
Banyak virus dapat dicegah dengan vaksinasi sederhana, termasuk suntikan flu setiap tahun. Dengan cara itu, badan anda akan mempunyai antibodi untuk melawan penyakit sekiranya anda terdedah. Ini juga melindungi masyarakat, kerana jika anda tidak jatuh sakit, anda tidak boleh menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.
- Pastikan anak-anak anda juga terkini mengenai vaksinasi mereka. Bercakap dengan pakar pediatrik anda atau penyedia penjagaan kesihatan lain jika anda mempunyai pertanyaan mengenai jadual vaksin anak-anak anda.
- Sekiranya anda merancang untuk pergi ke luar negara tempat anda tinggal, berbincanglah dengan doktor anda sama ada anda memerlukan vaksinasi tambahan.
Langkah 2. Mencegah penyebaran penyakit bawaan makanan dengan prosedur pengendalian makanan yang betul
Beberapa virus, seperti norovirus, dapat disebarkan melalui makanan yang tercemar. Untuk mengelakkannya, elakkan makan makanan yang tidak dimasak seperti telur, kerang, unggas, dan daging babi. Di samping itu, bersihkan alat dan permukaan dapur anda dengan teliti setelah anda menyediakan daging mentah.
Anda juga boleh minum air yang ditapis atau botol jika anda berada di tempat yang mungkin mempunyai bekalan air yang tercemar
Langkah 3. Amalkan seks yang selamat untuk mencegah penyebaran IMS
Beberapa virus, seperti hepatitis atau HIV, disebarkan melalui hubungan seks tanpa perlindungan. Untuk mencegahnya, gunakan kondom kecuali anda yakin anda berada dalam hubungan monogami di mana anda berdua negatif terhadap penyakit kelamin.
- Satu-satunya cara untuk memastikan anda bebas dari IMS adalah menjalani ujian, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai pemeriksaan sebelum melakukan hubungan seks tanpa perlindungan dengan pasangan anda.
- Sekiranya anda pengguna ubat intravena, jangan berkongsi jarum, kerana ini dapat menyebarkan virus berbahaya juga.
Langkah 4. Ajar anak-anak di rumah anda bagaimana untuk kekal sihat
Untuk membantu menjaga keselamatan seluruh keluarga anda, mulailah mengajar anak-anak anda tabiat selamat seawal mungkin, termasuk mencuci tangan dengan kerap dan cara yang betul untuk menutupi bersin atau batuk mereka. Membuat langkah-langkah kebersihan ini terasa normal dari awal akan menjadikan anak-anak anda lebih mudah mengingat kapan ia paling penting, seperti semasa musim selesema atau ketika ada wabak seperti COVID-19.
