Tidur bercakap dengan anak anda serupa dengan hipnosis dan boleh membantu mensasarkan bawah sedar anak anda untuk membuat perubahan. Berlatih mengucapkan frasa positif kepada anak anda untuk mendorong tingkah laku dan tabiat yang lebih baik. Harus diingat bahawa tidak ada kajian yang menyokong keberkesanan percakapan tidur. Sekiranya anak anda mempunyai masalah yang tidak membaik, berjumpa dengan pakar pediatrik atau pakar kesihatan mental mereka.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Membuat Ceramah Tidur Berkesan
Langkah 1. Fokus pada tingkah laku yang ingin anda galakkan
Berbual tidur kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan keyakinan diri anak atau untuk mendorong tingkah laku tertentu. Sebagai contoh, anda mungkin menggunakan percakapan tidur dalam usaha untuk mendorong celana dalam kering semasa latihan kecil, mendorong penyelesaian masalah ketika kecewa, atau meningkatkan permainan koperatif.
- Contohnya, anda mungkin ingin mendorong anak anda tidur sepanjang malam, cemerlang membaca, mencuci tangan dengan kerap, atau memperlakukan anak-anak lain dengan baik.
- Cuba 1-5 perkara pada satu masa. Anda tidak mahu membanjiri anak anda dengan senarai panjang setiap sesi.
Langkah 2. Masuk ke bilik mereka semasa mereka sedang tidur lena
Anda boleh tidur bercakap dengan anak anda sama ada sebaik sahaja mereka tidur pada waktu malam atau sebelum mereka bangun pada waktu pagi. Sebilangan ibu bapa memilih untuk masuk ke bilik anak mereka sehingga satu jam sebelum mereka bangun untuk menggunakan ceramah tidur afirmatif. Ini adalah ketika anak anda tidur nyenyak, jadi mereka mungkin lebih senang menerima kata-kata anda.
- Sekiranya anda tidak dapat tidur dengan bercakap pada waktu pagi, cari waktu pada waktu malam untuk melakukannya, seperti ketika anak anda tertidur atau satu atau dua jam selepas mereka tertidur.
- Jangan menghabiskan lebih dari 5-10 minit tidur untuk bercakap dengan anak anda.
Langkah 3. Bersikap konsisten
Ulangi penegasan setiap hari selama minimum 4 minggu sehingga mereka dapat membiasakannya dan menerimanya. Mengulangi penegasan secara konsisten dapat membantu mereka bertahan. Gunakan tidur bercakap setiap hari sehingga anak anda dapat membiasakan diri dengan frasa dan mula menanamnya.
Luangkan masa setiap pagi atau malam untuk penegasan. Tetapkan penggera jika anda memerlukan peringatan
Bahagian 2 dari 2: Menyatakan Peneguhan
Langkah 1. Pendahuluan ceramah tidur
Setelah anda masuk, gunakan suara yang tenang dan menenangkan untuk bercakap dengan anak anda. Kenali diri anda dan beritahu anak anda untuk terus tidur. Pergerakan anda mungkin mengganggu mereka atau mereka akan terbangun seketika apabila terdengar suara anda. Memberitahu mereka untuk terus tidur dapat membantu mereka tetap tidur.
Contohnya, katakan, "Hello, Dotty, ini ayah. Terus tidur!"
Langkah 2. Tegaskan cinta anda kepada mereka
Setiap sesi, mulakan dengan memberitahu anak anda betapa anda menyayangi mereka dan apa maksudnya kepada anda. Biarkan mereka tahu bahawa anda selalu ada untuk mereka datang apa yang mungkin berlaku.
Contohnya, katakan, “Ryan, ibu dan saya sangat menyayangimu. Kami akan sentiasa menyayangi dan menyokong anda."
Langkah 3. Gunakan frasa positif
Elakkan kata atau frasa negatif. Walaupun anda cuba melatih tingkah laku buruk, ungkapkannya secara positif dan tidak negatif. Fokus untuk memperbaiki sesuatu, bukan menunjukkan sesuatu yang tidak betul.
Contohnya, katakan, "Tommy selalu bercakap dengan lembut" dan, "Tommy adalah budak yang baik dan ramah." Elakkan ungkapan negatif seperti, "Tommy tidak bercakap kuat" dan, "Tommy tidak memukul anak-anak lain." Menggunakan pernyataan positif akan lebih berkesan daripada menggunakan pernyataan negatif
Langkah 4. Simpan pernyataan dalam keadaan sekarang
Katakan seolah-olah sudah benar, tidak akan benar. Ini dapat membantu anak anda mempercayai pernyataan tersebut sebagai benar pada diri mereka sendiri, bukan sesuatu yang boleh mereka impikan. Jangan fokus pada apa yang anda mahukan atau tidak mahu, katakan seperti apa adanya.
