Liposuction, yang kadang-kadang disebut kontur badan, adalah salah satu prosedur pembedahan kosmetik yang paling popular di dunia. Prosedur ini melibatkan pakar bedah plastik membuang lebihan lemak badan melalui penyedut dengan menggunakan alat pembedahan khas. Beberapa kawasan biasa untuk sedot lemak termasuk pinggul, punggung, paha, lengan, perut, dan payudara. Sekiranya anda pernah atau sedang mempertimbangkan sedot lemak, ada baiknya anda mengetahui bahawa pemulihan boleh menyakitkan dan memerlukan sedikit masa, tetapi dengan memberi diri anda peluang untuk sembuh dengan betul, anda dapat menikmati hasil dari prosedur ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Sembuh Selepas Pembedahan
Langkah 1. Rujuk doktor anda untuk arahan pasca operasi
Liposuction adalah jenis pembedahan yang invasif dan boleh mempunyai banyak komplikasi. Penting untuk memperhatikan arahan pasca operasi doktor anda dan mengemukakan sebarang pertanyaan yang mungkin anda ada. Ini dapat membantu memastikan anda sembuh dengan betul dan mengurangkan risiko komplikasi.
- Anda mungkin ingin bertanya kepada doktor mengenai pemulihan pada temujanji terakhir anda sebelum pembedahan supaya anda memahami segalanya.
- Pastikan bahawa sesiapa yang menemani anda menjalani pembedahan juga memperhatikan arahan doktor sekiranya anda terlalu letih dari pembedahan atau anestetik untuk memberi perhatian.
Langkah 2. Jadualkan waktu rehat yang mencukupi
Sama ada anda menjalani pembedahan di hospital atau sebagai pesakit luar, anda memerlukan rehat sekurang-kurangnya beberapa hari. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak masa yang anda perlukan untuk pemulihan anda.
- Tempoh pemulihan secara langsung berkaitan dengan ukuran kawasan pembedahan dan jumlah lemak yang dikeluarkan doktor anda. Sekiranya anda mempunyai kawasan yang lebih besar, anda mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk pulih.
- Siapkan rumah dan bilik tidur anda sebelum anda berangkat menjalani pembedahan. Persekitaran yang selesa, termasuk tilam, bantal, dan peralatan tempat tidur yang selesa dapat membantu anda berehat dan sembuh dengan lebih berkesan.
Langkah 3. Pakai pakaian mampatan
Selepas pembedahan, doktor anda akan memakai pembalut dan juga pakaian pemampatan. Memakai pembalut mampatan dan pakaian dapat membantu menjaga tekanan di kawasan ini, menghentikan pendarahan, dan menjaga kontur dari operasi.
- Sebilangan doktor tidak menyediakan pakaian pemampatan. Anda perlu membelinya sebelum atau selepas pembedahan. Anda boleh mendapatkan pembalut mampatan dan pakaian di farmasi dan kedai bekalan perubatan.
- Pastikan anda mengikuti arahan pakar bedah anda dengan teliti untuk memakai pakaian mampatan anda. Ini akan membantu mengurangkan pembengkakan di kawasan ini, yang dapat membantu meningkatkan penyembuhan.
- Anda mungkin ingin membeli pakaian mampatan yang direka khas untuk bahagian badan anda yang mana anda menjalani pembedahan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sedot lemak pada paha anda, anda mahu dua pakaian mampatan dipasang di setiap kawasan paha.
- Anda mungkin perlu memakai pembalut pasca operasi selama dua minggu, sementara kebanyakan orang memakai pakaian pemampatan selama beberapa minggu.
Langkah 4. Ambil antibiotik untuk mencegah jangkitan
Doktor anda mungkin menetapkan antibiotik selepas pembedahan anda untuk mengurangkan risiko jangkitan. Penting untuk mengambil keseluruhan antibiotik yang ditetapkan, untuk mengurangkan risiko jangkitan.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa antibiotik mungkin tidak diperlukan selepas sedot lemak, jadi bincangkan perkara ini dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai keadaan seperti herpes yang memerlukan anda mengambil ubat untuk mencegah jangkitan atau wabak
Langkah 5. Menguruskan kesakitan dan bengkak dengan ubat
Anda mungkin mengalami sakit, mati rasa, dan bengkak selepas pembedahan. Anda boleh mengurangkan rasa sakit dan bengkak dengan ubat penahan sakit di kaunter atau ubat penahan sakit yang diresepkan.
- Adalah normal untuk merasa mati rasa dan kesemutan, serta rasa sakit selama beberapa minggu selepas pembedahan. Anda mungkin juga mengalami bengkak dan lebam selama ini.
- Sebilangan besar orang memerlukan masa 1-2 minggu untuk mula berasa lebih baik selepas pembedahan. Anda mungkin perlu mengambil ubat penahan sakit untuk jangka masa ini atau lebih lama.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau acetaminophen. Ibuprofen juga dapat membantu mengurangkan beberapa pembengkakan yang berkaitan dengan pembedahan.
- Doktor anda mungkin memberi ubat sakit jika ubat penghilang rasa sakit tidak berfungsi untuk anda.
- Anda boleh mendapatkan ubat penahan sakit dan ubat preskripsi di farmasi.
Langkah 6. Berjalan secepat mungkin
Penting untuk mula bergerak dengan perlahan setelah anda dapat. Berjalan dapat membantu mengelakkan pembekuan darah di kaki anda, yang boleh membawa maut. Pergerakan lembut juga dapat membantu anda sembuh dengan lebih cepat.
Walaupun disyorkan untuk berjalan atau melakukan gerakan lembut secepat mungkin, anda hanya boleh kembali melakukan aktiviti yang lebih berat sebulan setelah pembedahan
Langkah 7. Rawat sayatan anda
Sayatan pembedahan anda mungkin mempunyai jahitan. Pastikan penutup sayatan anda ditutup mengikut arahan doktor anda dan ikuti arahan mereka untuk menukar pembalut.
- Doktor anda mungkin memasukkan tiub saliran untuk membantu mengalirkan cecair dari luka.
- Anda boleh mandi selepas 48 jam, tetapi harus mengelakkan berendam di dalam tab mandi sehingga jahitan anda dikeluarkan. Pakai pembalut bersih dan pasangkan semula pakaian ketika anda selesai mandi.
Langkah 8. Tanggalkan jahitan anda
Tubuh anda mungkin dapat menyerap beberapa jenis jahitan, tetapi yang lain mungkin memerlukan lawatan ke doktor anda untuk dikeluarkan. Tanggalkan jahitan anda pada waktu yang disarankan oleh doktor anda.
- Doktor anda akan memberitahu anda apa jenis jahitan ketika dia memberi anda arahan pasca operasi.
- Sekiranya anda mempunyai jahitan yang boleh larut, anda tidak perlu mengeluarkannya. Mereka akan pergi sendiri.
Langkah 9. Perhatikan tanda-tanda komplikasi
Pembedahan ini mempunyai risiko yang melekat, jadi perhatikan badan anda untuk tanda-tanda komplikasi, seperti jangkitan. Ini dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami komplikasi serius, termasuk kematian. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami:
- Peningkatan bengkak, lebam, atau kemerahan.
- Kesakitan yang teruk atau meningkat.
- Sakit kepala, ruam, mual, atau muntah.
- Demam (suhu melebihi 100.4 Fahrenheit).
- Lepaskan dari sayatan yang berwarna kuning atau hijau atau yang berbau busuk.
- Pendarahan sukar dihentikan atau dikawal.
- Kehilangan perasaan atau pergerakan.
Langkah 10. Ketahui bila anda akan melihat hasilnya
Anda mungkin tidak dapat melihat hasilnya dengan segera kerana bengkak. Mungkin juga mengambil masa beberapa minggu untuk baki lemak untuk kembali ke kedudukannya, dan anda mungkin mengharapkan beberapa penyelewengan kontur selama ini. Walau bagaimanapun, anda seharusnya dapat melihat hasil penuh anda dalam masa 6 bulan dari pembedahan anda.
- Liposuction mungkin tidak bertahan lama, terutamanya jika anda menambah berat badan.
- Anda mungkin kecewa sekiranya keputusan anda tidak begitu dramatik seperti yang anda harapkan.
Kaedah 2 dari 2: Mengekalkan Berat Badan Anda Selepas Pembedahan
Langkah 1. Kawal berat badan anda
Liposuction menghilangkan sel-sel lemak secara kekal, tetapi jika anda menambah berat badan, ia dapat mengubah hasil anda atau lemak tersebut dapat kembali ke lokasi di mana anda menjalani pembedahan. Jaga berat badan anda untuk membantu hasil pembedahan anda menjaga penampilan yang anda inginkan.
- Lebih baik mengekalkan berat badan yang stabil. Walaupun mungkin tidak mempengaruhi anda untuk memperoleh atau kehilangan satu atau dua paun, memperoleh jumlah yang lebih besar dapat mengubah hasil anda dengan ketara.
- Kekal aktif dan menjaga diet yang sihat dapat membantu anda menjaga berat badan.
Langkah 2. Makan makanan biasa yang sihat
Makan makanan yang sihat, seimbang, dan biasa dapat membantu mengekalkan berat badan anda. Fokus untuk mengikuti diet sihat dan tinggi protein yang rendah karbohidrat dan gula. Tubuh anda memerlukan protein untuk digunakan sebagai blok bangunan untuk sembuh selepas pembedahan.
- Ikuti diet sekitar 1, 800-2, 200 kalori kaya nutrien sehari, bergantung pada seberapa aktif anda.
- Anda akan mendapat pemakanan yang betul jika anda memasukkan makanan dari lima kumpulan makanan setiap hari. Lima kumpulan makanan adalah: buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein, dan tenusu.
- Anda memerlukan 1-1.5 cawan buah setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan buah-buahan utuh seperti raspberi, blueberry, atau strawberi, atau dari minum jus buah 100%. Pastikan untuk memvariasikan buah yang anda pilih sehingga anda mendapat pelbagai nutrien dan jangan memprosesnya dengan cara apa pun. Contohnya, makan secawan beri tulen jauh lebih bersih daripada makan beri di atas kek.
- Anda memerlukan 2.5-3 cawan sayur setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan sayur-sayuran penuh seperti brokoli, wortel, atau lada, atau minum air jus 100%. Pastikan untuk mengubah sayur-sayuran yang anda pilih sehingga anda mendapat pelbagai nutrien.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Serat juga akan membantu anda mengekalkan berat badan.
- Anda memerlukan antara 5-8 auns biji-bijian setiap hari, di mana ½ bijirin utuh. Anda boleh mendapatkan biji-bijian dan biji-bijian dari makanan seperti beras perang, pasta gandum atau roti, oatmeal, atau bijirin. Biji-bijian akan memberi anda Vitamin B penting, yang dapat membantu melambatkan pencernaan.
- Anda memerlukan 5-6.5 auns protein setiap hari. Anda boleh mendapatkan protein dari daging tanpa lemak termasuk daging lembu, daging babi, atau unggas; kacang masak; telur; mentega kacang; atau kacang dan biji. Ini juga akan membantu anda membina dan mengekalkan otot.
- Anda memerlukan 2-3 cawan, atau 12 oz., Susu per hari. Anda boleh mendapatkan tenusu dari keju, yogurt, susu, susu soya, atau juga ais krim.
- Elakkan jumlah natrium yang berlebihan dalam makanan anda, yang lazim terdapat pada makanan yang diproses secara massal. Rasa selera anda semakin berkurang seiring bertambahnya usia, dan anda mungkin ingin memberi garam pada makanan anda. Cuba gunakan perasa alternatif seperti bawang putih atau ramuan untuk membantu anda mengelakkan natrium berlebihan dan menambah berat badan air.
Langkah 3. Elakkan makanan yang tidak sihat
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, adalah idea yang baik untuk mengelakkan makanan tidak sihat atau makanan ringan, yang kebanyakannya mengandungi lemak dan kalori. Jauhi lorong makanan ringan di kedai runcit semasa anda pergi membeli-belah. Kerepek kentang, nachos, pizza, burger, kek, dan ais krim tidak akan membantu anda menurunkan berat badan.
- Jauhi karbohidrat berkanji halus seperti roti, keropok, pasta, beras, bijirin, dan makanan bakar. Menghilangkan makanan ini juga dapat membantu mengekalkan berat badan anda.
- Perhatikan gula tersembunyi dalam pilihan makanan anda, yang boleh membuat anda menambah berat badan.
Langkah 4. Ikuti latihan kardiovaskular
Melakukan senaman kardiovaskular dengan intensiti sederhana dan rendah dapat membantu anda menjaga kecergasan dan juga dapat menurunkan berat badan. Bincangkan rancangan anda untuk melakukan latihan kardio dengan doktor anda dan profesional kecergasan yang diperakui sebelum anda memulakan.
- Anda harus melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana sepanjang atau hampir setiap hari dalam seminggu.
- Sekiranya anda baru memulakan atau perlu melakukan aktiviti dengan kesan lebih rendah, berjalan kaki dan berenang adalah pilihan terbaik.
- Anda boleh melakukan sebarang jenis latihan kardio untuk membantu menurunkan berat badan. Di luar berjalan dan berenang, pertimbangkan untuk berlari, mendayung, berbasikal, atau menggunakan mesin elips.
Langkah 5. Lakukan latihan latihan kekuatan
Selain latihan kardiovaskular, latihan kekuatan dapat membantu anda mengekalkan berat badan dan hasil sedot lemak.
- Sebelum memulakan program latihan kekuatan, berunding dengan doktor anda dan mungkin juga dengan jurulatih yang bertauliah, yang akan membuat rancangan terbaik untuk kebolehan dan keperluan anda.
- Cuba kelas yoga atau Pilates sama ada di studio atau dalam talian. Aktiviti berimpak rendah ini dapat membantu menguatkan dan meregangkan otot sambil membantu mengekalkan berat badan anda.
