Kesihatan mulut adalah bahagian penting dalam menjaga kesejahteraan anda secara keseluruhan. Berus gigi elektrik dapat membantu membersihkan gigi daripada berus gigi manual kerana ia berdenyut pada kadar yang lebih tinggi daripada yang anda boleh menggerakkan tangan anda. Dengan mengikuti teknik betul menggunakan sikat gigi elektrik dan panduan untuk menyikat dua kali sehari, anda dapat memastikan gigi anda tetap putih, nafas anda segar, dan membantu mencegah rongga atau jangkitan lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menggunakan Berus Gigi
Langkah 1. Cas unit
Anda tidak akan dapat menggunakan berus gigi elektronik jika bateri anda mati atau tidak diisi. Sama ada menyimpan berus gigi di dalam pengecasnya atau menukar baterinya apabila anda menyedari kehilangan kuasanya, yang dapat memastikan anda dapat menggunakan berus gigi dengan paling berkesan. Sekiranya anda kehabisan kuasa, anda boleh terus menyikat secara manual atau mendapatkan sikat gigi biasa jika anda memilikinya.
- Simpan berus gigi anda cukup dekat ke sinki sehingga mudah dijangkau, tetapi cukup jauh sehingga anda tidak akan sengaja memasukkannya ke sinki dan tersengat elektrik jika berus gigi terpasang.
- Pertimbangkan untuk menyimpan bateri tambahan agar sentiasa menggosok gigi.
Langkah 2. Kekalkan integriti berus anda
Berus gigi elektrik anda harus mempunyai bulu lembut, nilon, dan bulat untuk menyikat yang paling berkesan. Bulu ini boleh dipakai dengan penggunaan biasa dan anda harus memeriksa sikat secara berkala untuk mengekalkan keutuhannya, yang dapat membantu memastikan anda mendapat sikat sebaik mungkin.
- Pastikan bulu tidak mempunyai tepi atau titik akhir yang tajam atau bergerigi.
- Pastikan bulu tidak jatuh. Juga, periksa bulu berwarna. Sekiranya mereka mula pudar, ini bermakna anda harus menukar hujungnya dengan yang baru.
- Ganti kepala sikat gigi elektronik anda setiap tiga hingga empat bulan, atau lebih kerap jika anda melihat masalah yang disebutkan di atas
Langkah 3. Sediakan berus gigi anda
Jalankan sikat gigi anda di bawah air dan sapukan ubat gigi berukuran kacang polong ke berus. Ini dapat membantu menyiapkan berus gigi untuk membersihkan gigi dan rongga mulut yang paling berkesan. Anda juga boleh menggunakan ubat gigi pada gigi semasa sikat gigi dimatikan untuk menyebarkan pasta ke mulut dengan lebih baik.
- Pertimbangkan untuk menggunakan ubat gigi fluorida, yang dapat membantu menguatkan gigi dan menghilangkan plak yang menyebabkan penyakit dan reput.
- Sekiranya anda mempunyai gigi sensitif kerana enamel yang lemah, pertimbangkan untuk menggunakan ubat gigi fluorida yang diformulasikan untuk membantu mengurangkan kepekaan.
Langkah 4. Bahagikan mulut anda kepada empat kuadran
Bahagikan mulut anda ke kuadran atas, kiri, kanan, dan bawah untuk mengatasi rutin memberus gigi anda. Ini dapat memastikan anda menyikat setiap bahagian gigi dan rongga mulut.
- Anda boleh memulakan dengan kuadran mana yang anda suka atau yang paling selesa untuk anda dan anda harus menghabiskan sekitar 40 saat pada setiap kuadran sambil menggosok setiap permukaan gigi anda.
- Pastikan untuk menggosok lidah dan bumbung mulut anda.
Langkah 5. Letakkan bulu berus gigi di sepanjang garis gusi
Pegang berus gigi anda pada sudut 45 darjah ke garis gusi anda. Pastikan bulu sentiasa bersentuhan dengan permukaan gigi dan garis gusi anda, yang dapat memastikan memastikan anda mendapatkan sikat yang paling berkesan.
Beri tekanan lembut sahaja, kerana terlalu banyak boleh mencederakan gigi dan gusi anda. Getaran berus gigi elektronik anda juga dapat menambahkan sedikit tekanan tambahan
Langkah 6. Berus dari permukaan gigi luar ke dalam
Mengekalkan sudut 45 darjah, sikat permukaan luar dua hingga tiga gigi dengan menggunakan gerakan memutar ke belakang dan ke belakang. Setelah menyelesaikan prosedur ini untuk kuadran, pindahkan ke permukaan dalaman gigi anda dan ulangi prosedur yang sama.
- Gerakan bergolek dicapai dengan menghubungi sikat ke garis gusi dan kemudian bergerak ke bawah dengan berus gigi ke arah permukaan mengunyah. Juga, gosokkan gusi anda dengan tekanan lembut dan elakkan memegang berus terlalu lama di sebelah garis gusi kerana putarannya boleh menyebabkan kemerosotan gusi dari masa ke masa.
- Untuk menyikat belakang gigi depan anda, condongkan berus secara menegak dan buat pukulan atas dan bawah hanya menggunakan separuh bahagian depan sikat anda.
Langkah 7. Bersihkan permukaan menggigit, lidah anda, dan lelangit lembut
Anda juga perlu menyikat lidah dan lelangit serta permukaan gigi yang menggigit. Ini dapat membantu menghilangkan serpihan dan bakteria penyebab bau lain.
- Gunakan gerakan menggosok bolak-balik yang lembut untuk membersihkan permukaan menggigit dan lidah anda.
- Gunakan gerakan bolak-balik yang sama atau lebih lembut untuk membersihkan lelangit lembut anda, atau bumbung mulut anda.
Langkah 8. Sikat dengan lembut dan teliti
Luangkan sekurang-kurangnya dua minit untuk menggosok gigi, atau kira-kira 30 saat setiap kuadran. Melakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari dapat membantu mencegah rongga dan kerosakan gigi dengan meminimumkan serpihan dan bakteria di mulut anda.
- Elakkan menggosok gigi terlalu keras, kerana ini boleh menyebabkan hakisan enamel dan gusi surut.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengingat gigi selama 2 minit, pilih berus gigi elektrik dengan pemasa terpasang. Itu akan menghilangkan tekaan dan membuat sesuatu menjadi lebih cekap. Walau bagaimanapun, anda boleh menyikat sedikit lebih lama daripada 2 minit, yang akan memberi anda masa untuk membersihkan di bawah lidah anda dan mengikis lidah anda dan bumbung mulut anda.
- Menekan terlalu kuat boleh merosakkan gusi atau merosakkan enamel anda.
- Tunggu 15 hingga 20 minit selepas makan atau minum makanan berasid untuk membantu mengekalkan enamel anda. Ini akan memberi banyak masa untuk air liur mengingat semula enamel dan mewujudkan persekitaran alkali. Sebaliknya, kunyah sepotong gula-gula getah yang mengandungi xylitol selepas makan dan sebelum menyikat.
Langkah 9. Benang di antara gigi anda
Walaupun dengan memberus gigi yang menyeluruh, doktor gigi mengesyorkan menggosok gigi anda dua kali sehari. Ini dapat membantu mengeluarkan plak dan zarah makanan dari antara gigi anda yang tidak dapat dicapai oleh memberus gigi. Semasa anda benang, pastikan anda menekan ke bawah gusi sehingga anda mengurut gusi anda, dan bukan hanya meluncurkan benang di antara gigi anda.
- Keluarkan benang kira-kira 18 inci (46 cm) dari bungkusan. Balut di jari tengah anda. Anda kemudian dapat menangkap benang di antara ibu jari dan jari telunjuk anda yang dapat membantu anda membersihkan dengan lebih berkesan.
- Pastikan anda sangat lembut ketika mengarahkan benang di antara gigi anda. Lekatkannya pada gigi apabila menyentuh garis gusi anda.
- Gosokkan sisi setiap gigi dengan benang dengan gerakan ke atas dan ke bawah. Cuba keluarkan plak yang terbentuk di bawah gusi anda dan amalkan sehingga anda mendapat hasil yang terbaik.
- Anda boleh menyikat atau menggosok terlebih dahulu. Namun, satu kajian kecil menunjukkan bahawa flos sebelum menyikat dapat meningkatkan keberkesanan fluorida.
Langkah 10. Gunakan bilas mulut antiseptik
Setelah menyikat dan menggosok gigi, bilas mulut dengan air bersih dan ubat kumur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ubat kumur dapat mengurangkan plak dan gingivitis dan meningkatkan kesihatan mulut secara keseluruhan. Pencuci mulut juga dapat menghilangkan zarah makanan yang berlarutan atau kuman lain.
- Lumurkan air dan cuci mulut di mulut anda.
- Pencuci mulut yang mengandungi klorheksidin secara amnya adalah jenis ubat kumur pilihan. Produk yang mengandungi alkohol boleh mengeringkan mulut dan menyebabkan bau mulut atau luka atau bisul.
Langkah 11. Simpan berus gigi anda
Setelah menyelesaikan rutin memberus gigi, bilas kepala sikat gigi dan kembalikan ke unit simpanannya. Ini dapat membantu mengekalkan integriti dan kehidupan berus gigi anda. Tanggalkan berus dari pemegang, dan tahan di bawah air yang mengalir selama beberapa saat. Tetapkan tegak di pemegangnya sehingga kering.
- Bilas berus gigi dengan air paip akan membersihkan sebarang ubat gigi atau serpihan yang masih ada.
- Elakkan menutup kepala sikat gigi anda, yang dapat membantu mendorong pertumbuhan bakteria.
- Pastikan anda menyimpan berus gigi dalam kedudukan tegak.
Bahagian 2 dari 2: Menjaga Kesihatan Mulut
Langkah 1. Berus dan tapikan dua kali sehari
Menyikat dan membersihkan benang setiap hari serta selepas makan boleh meningkatkan kesihatan rongga mulut anda. Persekitaran yang bersih dapat mencegah rongga, jangkitan, dan noda.
Berus dan flos 15 - 20 minit selepas makan jika anda mampu. Sekiranya anda mempunyai makanan atau serpihan lain yang berlarutan di gigi, ia boleh menyebabkan jangkitan dan kerosakan. Mengunyah permen karet boleh membantu mengurangkan risiko ini jika anda tidak mempunyai sikat gigi
Langkah 2. Elakkan makanan dan minuman bergula dan berasid
Makanan dan minuman yang mengandungi gula atau asid boleh menyumbang kepada kerosakan mulut, dan melihat pengambilan anda dapat membantu menjaga kesihatan mulut anda. Membersihkan gigi setelah memakan barang-barang ini boleh mengurangkan risiko kerosakan gigi dan jangkitan.
- Diet yang sihat dan seimbang protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kekacang dapat meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan, termasuk kesihatan mulut. Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah adalah yang terbaik. Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah membantu membersihkan gigi. Juga, perhatikan roti gandum dan elakkan makanan bergula.
- Sebilangan makanan sihat sebaliknya berasid. Ini termasuk buah sitrus dan anggur. Terus menikmati makanan dan minuman ini, tetapi kurangkan berapa banyak yang anda makan dan pertimbangkan untuk menggosok gigi 15 hingga 20 minit setelah selesai untuk mengelakkan kehilangan enamel.
- Beberapa contoh makanan dan minuman bergula dan berasid yang harus dijauhi ialah minuman ringan, gula-gula, gula-gula, dan anggur.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur dan ubat gigi tanpa alkohol
Pencuci mulut dan ubat gigi yang mempunyai alkohol boleh merosakkan enamel dan kesihatan mulut anda secara keseluruhan. Gunakan ubat gigi atau ubat kumur yang tidak mempunyai alkohol untuk mengurangkan risiko anda menghadapi masalah ini.
Langkah 4. Elakkan menggosok gigi
Sekiranya anda mengepal dan menggosok gigi, anda mungkin merosakkan gigi dan mulut. Sekiranya anda seorang pencuci gigi, berbincanglah dengan doktor gigi mengenai memakai pelindung mulut.
- Menggiling boleh menyebabkan kepekaan dan kerosakan gigi termasuk cip dan retakan.
- Menggigit kuku, membuka botol atau menyimpan objek di antara gigi juga merupakan kebiasaan buruk. Hindari tabiat ini sebanyak mungkin agar anda tidak merosakkan gigi.
Langkah 5. Lawati pejabat doktor gigi anda dengan kerap
Jadualkan pemeriksaan berkala dengan doktor gigi anda sekurang-kurangnya dua kali setahun. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan gigi, temui doktor gigi lebih kerap. Ini dapat membantu meningkatkan kesihatan gigi dan mulut anda, dan mengatasi masalah pada peringkat awal sehingga tidak menjadi masalah besar.
Berjumpa dengan doktor gigi secara berkala dapat membantu anda mengatasi dan mengatasi masalah awal, yang dapat mengelakkan masalah yang lebih besar muncul kemudian. Sebagai contoh, rongga kecil dapat dirawat hanya dengan pengisian, tetapi jika anda menunggu, anda mungkin memerlukan saluran akar sebagai gantinya
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, atau selepas setiap kali makan.
- Ikuti peraturan 2 minit atau gusi anda benar-benar berdarah.
