Secara amnya, badan melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam menyahtoksikan diri dengan sifat sistem penyaringannya sendiri. Ginjal, hati, dan organ dan sistem lain semuanya dirancang untuk menyaring toksin dan zarah dan menguraikan ubat / ubat untuk membantu tubuh menyahtoksin sendiri. Sebahagian besarnya, jika anda memberi makanan kepada seluruh badan, membatasi makanan yang diproses, dan menghidrat, anda tidak perlu melakukan detoksifikasi tambahan. Namun, ada yang percaya membersihkan buah pinggang dapat membantu mencegah penyakit buah pinggang dan memberi tenaga dan menyegarkan semula seluruh badan anda. Terdapat beberapa cara untuk membersihkan buah pinggang anda - pilih yang paling sesuai dengan gaya hidup anda. Perlu diketahui bahawa terdapat sedikit bukti bahawa diet berasaskan jus berkesan dalam membersihkan tubuh, dan bahawa diet, senaman, dan banyak air yang sihat harus memastikan buah pinggang anda berfungsi dengan berkesan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Pembersihan Makanan
Langkah 1. Fahami pembersihan makanan anda
Pembersihan ini kurang intensif daripada pembersihan hanya jus. Anda hanya akan mengurangkan perkara-perkara tertentu dari diet anda dan menambahkan yang lain untuk jangka masa tertentu. Anda perlu mempertimbangkan perkara berikut semasa merancang pembersihan makanan anda:
- Keperluan kalori anda.
- Anda mungkin akan memakan lebih banyak makanan per isipadu daripada biasanya, kerana banyak sayur-sayuran segar mempunyai lebih sedikit kalori daripada makanan yang akan anda potong.
- Agar pembersihan berfungsi, anda perlu menjauhkan diri dari makanan yang disenaraikan dan mengambil terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran.
Langkah 2. Potong makanan tertentu
Anda akan memotong makanan yang tidak sihat dan diproses yang mencabar buah pinggang anda dan membawa nutrien dan bahan kimia yang ingin anda buang. Sebilangan besar makanan yang akan anda kurangkan meningkatkan kadar asid urik dan akibatnya membebankan buah pinggang anda. Makanan yang akan anda makan termasuk:
- Protein haiwan
- Makanan yang diproses
- Makanan yang tinggi fosforus atau kalsium, seperti tenusu dan kacang
- Makanan yang kebanyakannya diperbuat daripada karbohidrat
Langkah 3. Masukkan makanan tertentu
Anda akan memberi tumpuan kepada makanan yang akan memperkenalkan nutrien dan vitamin ke dalam badan anda yang akan meningkatkan kecekapan buah pinggang anda dan membantu membersihkan nutrien dan bahan kimia yang tidak diingini. Makanan yang akan anda fokuskan termasuk:
- Sayur segar
- Buah-buahan segar
- Buah-buahan organik, sayur-sayuran, dan makanan lain yang bebas daripada racun perosak dan bahan tambahan berbahaya yang lain
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan air anda
Anda perlu meningkatkan pengambilan air anda ke jumlah yang sesuai. Sebilangan besar orang berjalan-jalan dalam keadaan dehidrasi terhad. Ini membebankan buah pinggang dan hati anda, dan menjadikan anda lebih lesu dan letih. Minum air yang mencukupi akan meningkatkan fungsi buah pinggang dan membuang bahan kimia dan nutrien yang tidak diingini.
- Tingkatkan pengambilan air menjadi lapan cawan air 8 oz (2 liter).
- Air harus ditapis atau air mata air.
- Minum sepanjang hari.
Langkah 5. Masukkan buah
Malah ada yang memilih untuk makan buah sahaja. Ini kerana buah-buahan sangat digalakkan sepanjang proses detoksifikasi kerana banyak nutriennya. Bukan sahaja mereka hebat untuk sistem anda, mereka juga akan melawan perasaan lembap yang anda pasti akan memerangi. Terdapat pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat anda gunakan untuk membersihkan diri. Di sinilah bermula:
- Epal mempunyai banyak serat dan vitamin C yang terkenal sebagai antioksidan dan membantu dalam memerangi toksin dalam darah.
- Lemon juga merupakan salah satu buah popular yang digunakan kerana mempunyai kemampuan untuk meningkatkan kadar sitrat yang mengurangkan pembentukan batu ginjal.
- Yang dikatakan, hampir semua buah berair adalah permainan yang adil (walaupun daging kelapa, alpukat, dan rhubarb harus dielakkan). Dan, seperti biasa, semakin segar, semakin baik.
Langkah 6. Stok sayur segar
Sayuran segar akan menjadi bahagian yang sangat penting dalam pembersihan makanan anda. Sebilangan besar sayur-sayuran mengandungi serat dalam jumlah yang banyak dan mempunyai nutrien dan vitamin yang dapat membantu buah pinggang anda semasa pembersihan anda. Anda boleh memilih sayur-sayuran yang paling banyak, tetapi ingat bahawa anda akan memakan lebih banyak daripada biasanya.
Langkah 7. Bawa ramuan rumah, seperti pasli
Herba juga digunakan untuk membantu membersihkan buah pinggang dan salah satu ramuan yang sangat popular adalah pasli. Pasli khususnya baik, kerana dianggap sebagai diuretik - sesuatu yang membuat anda lebih kencing. Semakin anda kencing, semakin banyak racun atau produk buangan dikeluarkan dari badan. Dengan kata lain, semakin berkesan pembersihan anda.
- Pasli boleh dimakan mentah atau dijadikan jus atau teh.
- Masukkan ke dalam air atau teh anda untuk pengambilan yang mudah dan hampir tidak anda perhatikan.
- Anda juga boleh melihat ketumbar dan ramuan lain yang mungkin terdapat di kawasan tempatan.
Langkah 8. Makan lebih banyak bawang putih
Bawang putih dapat merangsang pengeluaran air kencing dan dapat membantu membuang toksin dari buah pinggang. Ia mengandungi allicin, yang mengoksidakan logam berat dan menjadikannya lebih larut dalam air, yang bermaksud dapat membantu membuang toksin. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan pengambilan bawang putih:
- Makan bawang putih mentah.
- Masukkan bawang putih ke resipi anda semasa memasak.
- Ambil makanan tambahan bawang putih.
Langkah 9. Makan lebih banyak bawang
Sebatian polifenolik dalam bawang boleh membantu melarutkan batu ginjal. Kandungan polifenolnya lebih tinggi berbanding dengan sayur-sayuran lain. Seperti bawang putih, terdapat beberapa cara untuk meningkatkan pengambilan bawang.
- Makan bawang mentah - cuba tambahkannya ke salad.
- Masukkan bawang ke makanan lain.
- Ambil makanan tambahan bawang.
Langkah 10. Sediakan makanan anda dengan betul
Anda akan mendapat nutrien dan vitamin paling banyak dari buah-buahan dan sayur-sayuran apabila dimakan sama ada mentah atau dimasak ringan. Elakkan memasak buah-buahan atau sayur-sayuran anda lama. Pertimbangkan petua berikut:
- Makan segar dan mentah apabila anda boleh.
- Elakkan memasak buah-buahan atau sayur-sayuran anda sehingga mereka kehilangan warna atau berubah warna.
- Jangan tambah minyak atau garam.
- Elakkan godaan untuk menambahkan mentega atau sos ke makanan anda.
Langkah 11. Berhenti mengambil makanan ringan yang diproses
Makan makanan berlemak dan masin yang terlalu banyak akan menjadikan buah pinggang bekerja lebih keras. Sekiranya terdapat banyak sampah dalam darah anda, buah pinggang mempunyai lebih banyak kerja yang perlu dilakukan. Semakin banyak anda mengambil makanan yang suci dan sihat, semakin mudah masa anda memberi buah pinggang.
Langkah 12. Puaskan godaan anda untuk menipu dengan alternatif yang sihat
Anda harus menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, tetapi jika perlu ada alternatif yang sihat, kaya dengan lemak dan karbohidrat yang boleh anda makan. Pertimbangkan perkara berikut:
- Kacang.
- Dedak oat.
- Produk gandum utuh.
Kaedah 2 dari 3: Melakukan Pembersihan Jus
Langkah 1. Hadkan pengambilan nutrien
Pastikan anda tidak makan makanan pejal. Menghilangkan makanan pejal dianggap dapat membantu tubuh anda untuk fokus membuang toksin daripada mencerna apa yang masuk. Walaupun ini mungkin mencabar, inti pembersihan jus adalah memberi masa kepada buah pinggang anda untuk berehat.
Langkah 2. Tentukan sama ada anda mahu mencampurkan jus atau hanya menggunakannya
Sebilangan orang menyarankan agar hanya menggunakan satu jus semasa pembersihan anda, sementara yang lain mengatakan minum beberapa jus sepanjang hari lebih sihat. Ini adalah keputusan yang perlu anda buat sendiri. Pertimbangkan:
- Sekiranya anda memutuskan untuk memilih hanya dengan satu jenis jus, pastikan anda mengkaji apakah jus itu sesuai untuk jangka masa yang lama.
- Dengan meminum jus buah dan sayur yang berlainan, anda akan semakin hampir mendapatkan nutrien dan vitamin yang diperlukan.
- Dengan berpegang pada satu jus, anda mungkin menjimatkan wang dan anda mungkin menjimatkan masa dengan dapat menyediakan lebih banyak jus pada satu masa.
- Jus anda mestilah segar dan bebas daripada bahan tambahan dan pengawet.
Langkah 3. Bersihkan dengan jus tembikai
Ciri-ciri diuretik semangka dapat membantu menghasilkan lebih banyak air kencing. Ini membantu membuang lebih banyak sisa dari badan anda. Tembikai boleh membantu membersihkan toksin di buah pinggang anda kerana kalium tinggi.
- Jus dua cawan tembikai.
- Masukkan satu sudu teh jus limau purut.
- Anda boleh minum jus dua atau tiga kali sehari. Sebilangan orang lebih suka jus tembikai sebagai jus tunggal mereka.
Langkah 4. Minum jus lemon
Jus lemon mungkin sangat berkesan membersihkan buah pinggang anda. Kandungan sitrik dalam lemon boleh mengurangkan tahap kalsium dalam air kencing anda, sehingga mengurangkan risiko batu karang.
- Jus sebiji lemon kecil.
- Masukkan ke dalam secawan air suam.
- Minum pada waktu pagi dengan perut kosong.
Langkah 5. Cuba minum jus lobak
Jus lobak boleh mencegah pembentukan batu ginjal dan dianggap dapat menghilangkan batu ginjal yang ada. Ciri-ciri diuretik lobak boleh membantu buah pinggang memproses sisa dengan berkesan dan meningkatkan aliran air kencing.
- Ambil secawan lobak dan masukkan ke dalam juicer.
- Setelah mengeluarkan jus, anda boleh menambahkan sedikit madu secukup rasa.
- Minum jus ini sekali sehari.
Langkah 6. Cuba jus blackcurrant
Pertimbangkan jus blackcurrant sebagai sebahagian daripada campuran jus anda semasa pembersihan anda. Jus blackcurrant dapat membantu merawat batu asam urat. Kesan alkali dari blackcurrant dapat membantu pengasidan air kencing dan merawat jangkitan saluran kencing. Anda hanya mahu meminumnya sekali sehari.
Langkah 7. Tingkatkan pengambilan jus lobak merah anda
Jus lobak merah adalah jus serba boleh untuk membersihkan anda. Kandungan karotena dalam wortel dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Ia juga kaya dengan vitamin dan nutrien lain yang akan membantu anda.
- Ambil tiga lobak merah dan basuh hingga bersih di dalam air yang mengalir.
- Potong dan jus dengan baik.
- Tambahkan air untuk mencairkan jus sebelum anda minum. Minum campuran ini sekali sehari.
- Sekiranya anda bergantung pada jus wortel sebagai jus tunggal anda, pertimbangkan untuk mencampurkan resipi anda dan menambah saderi, kangkung, atau sayur-sayuran lain untuk vitamin dan nutrien penting.
Langkah 8. Minum jus timun
Ciri-ciri diuretik timun dapat membantu membersihkan asid urik. Hasilnya, jus timun akan membantu melarutkan batu ginjal dan meningkatkan kesihatan ginjal secara keseluruhan.
- Jaga kulit jika tumbuh secara organik (tetapi pastikan anda mencucinya), angkat jika tidak.
- Ambil tiga hingga empat cawan kepingan timun dan jusnya.
- Minum jus ini sekali atau dua kali sehari.
Langkah 9. Minum jus anggur
Anggur kaya dengan kalium, yang memastikan darah bebas toksin disalurkan melalui buah pinggang. Jus anggur juga tersedia dalam banyak jenis varieti, dan membeli jus anggur yang dibeli di kedai mungkin dapat menjimatkan masa dan wang anda.
- Jangan bergantung pada jus anggur sebagai pembersih jus tunggal, tetapi minum mungkin sekali sehari atau setiap hari.
- Mereka yang menjalani dialisis tidak seharusnya mempunyai makanan yang kaya dengan kalium, jadi elakkan jus anggur jika demikian.
- Sekiranya anda ingin minum jus anggur yang dibeli di kedai, pastikan untuk mendapatkan jus yang bebas dari gula halus dan bahan tambahan lain.
- Jangan ragu untuk bereksperimen dengan pelbagai jenis anggur.
Langkah 10. Cuba minum jus pasli
Pasli mengandungi sejumlah nutrien dan vitamin yang akan membantu membersihkan anda. Khususnya, pasli kaya dengan apiol dan myristicin dan akan membantu meningkatkan pengeluaran air kencing dan dapat membantu membuang kuman melalui air kencing, sehingga membersihkan buah pinggang anda. Cuba minum jus pasli sekali sehari.
- Ambil segenggam daun pasli, bersihkan dengan baik dan tambahkan dua gelas air.
- Rebus campuran pasli dan air selama kira-kira 10 minit.
- Tapis cecair dan minum sekali sehari.
Langkah 11. Masukkan jus wheatgrass
Wheatgrass adalah sumber mineral alkali yang kaya, yang bermaksud bahawa jus dapat membantu membersihkan buah pinggang anda. Ia dianggap membuang logam toksik termasuk kadmium dan merkuri.
- Cuba minum jus wheatgrass sekali atau dua kali sehari.
- Jus segelintir rumput gandum.
- Masukkan air untuk mencairkan jus jika anda suka.
- Untuk meningkatkan rasa, jus beberapa keping epal bersama dengan rumput gandum.
Kaedah 3 dari 3: Mempertimbangkan Faktor Penting
Langkah 1. Rujuk doktor anda
Sebelum memulakan pembersihan ginjal, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa pembersihan itu tidak sesuai untuk anda. Pembersihan tidak semestinya tepat untuk semua orang setiap masa, jadi anda perlu membersihkannya dengan profesional.
- Pembersihan jus sangat sukar dilakukan dan badan boleh melalui pelbagai peringkat semasa prosesnya. Sakit kepala dan keletihan mungkin diperhatikan pada awalnya kerana racun sedang dikeluarkan. Menjelang akhir pembersihan, peningkatan tenaga diperhatikan.
- Masa ini harus digunakan untuk memikirkan tujuan. Hadkan latihan tertekan - cuba berjalan-jalan atau melakukan yoga lembut. Elakkan apa-apa yang mengeluarkan banyak tenaga, seperti berlari.
Langkah 2. Tentukan keperluan kalori harian anda
Sebelum memulakan detoks, anda perlu menentukan berapa banyak kalori dan jenis pemakanan yang anda perlukan. Berunding dengan doktor anda mengenai keperluan minimum anda semasa pembersihan anda.
- Keperluan kalori berbeza-beza berdasarkan gaya hidup, usia, tahap aktiviti, matlamat penurunan berat badan, dan faktor individu lain.
- Kebanyakan lelaki dewasa memerlukan antara 2, 400–2, 600 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan mereka.
- Sebilangan besar wanita dewasa memerlukan 2, 000-2, 200 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan mereka.
Langkah 3. Pilih tempoh pembersihan anda
Pembersihan buah pinggang dapat dilakukan dengan selamat di mana saja dari tiga hari hingga tujuh hari kira-kira sekali atau dua kali setahun. Perlu diingat bahawa tidak bijak membersihkannya lebih lama. Pembersihan ginjal meninggalkan idea diet seimbang dan hanya bertujuan sementara. Sekiranya anda tidak pernah melakukannya sebelumnya, disarankan untuk memulakannya dengan tiga hari.
Langkah 4. Elakkan kafein
Makanan dan cecair dengan kafein meningkatkan kalsium oksalat atau asid urik di ginjal dan boleh menyebabkan pengembangan batu ginjal dalam beberapa kes. Kafein menjadikan buah pinggang anda terlalu banyak dan membawa kepada lebih banyak kerja, dengan pembuangan sampah yang kurang berkesan secara keseluruhan. Inilah sebabnya mengapa melekat pada air adalah pertaruhan terbaik anda.
- Jangan lupa bahawa teh dan coklat juga mengandungi kafein.
- Rhubarb juga merupakan sumber kafein.
- Sebelum anda mengambil apa-apa, pastikan ia tidak mengandungi kafein; ia mungkin mengandungi barang-barang dan anda bahkan tidak mengetahuinya.
Langkah 5. Elakkan alkohol
Walaupun peningkatan pengambilan cecair disarankan, alkohol harus dielakkan. Alkohol adalah racun yang meracuni darah. Ini merosakkan sistem anda dan, dengan banyaknya, boleh mendatangkan malapetaka pada tubuh (dan fikiran) anda. Ikuti air dan teh untuk memberi buah pinggang percutian yang mereka perlukan.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan semasa pembersihan anda
Makanan tambahan tertentu akan meningkatkan kecekapan buah pinggang anda dan membantu membersihkan bahan kimia dan nutrien yang tidak diingini. Walaupun makanan tambahan dapat membantu membersihkan anda, ia tidak diperlukan, dan anda harus berjumpa doktor sebelum mengambilnya.
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurine
