Bau badan boleh membuat anda merasa malu atau sedar diri, tetapi jangan risau kerana semua orang mendapatnya dan anda tidak sendirian. Sekiranya anda sukar mengekalkan bau badan, anda boleh menguruskannya secara semula jadi dengan beberapa perubahan asas gaya hidup anda. Walaupun anda selalu dapat mencuci bau menggunakan deodoran, tetap bersih dan makan sihat akan menghilangkan bakteria pada kulit anda yang menyebabkan bau. Namun, jika anda berpeluh lebih banyak dari biasa atau bau badan anda berubah, anda mungkin perlu berjumpa doktor.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Kebersihan Diri
Langkah 1. Mandi sekurang-kurangnya sekali sehari
Cuba mandi atau mandi sama ada pada waktu pagi atau malam untuk membersihkan sebarang peluh atau bakteria penyebab bau pada kulit anda. Gunakan sabun antibakteria untuk perlindungan tambahan terhadap bau. Gosokkan kawasan yang biasanya berbau, seperti ketiak, kaki, dan pangkal paha, dengan kain lap dan sabun anda untuk menghilangkan bau.
Sekiranya anda bersenam atau berpeluh pada siang hari, bilas atau mandi secepat mungkin untuk menghilangkan bau
Variasi:
Sekiranya anda tidak dapat mandi, lap kulit anda dengan tisu badan antibakteria. Anda boleh membelinya dari kedai ubat tempatan anda.
Langkah 2. Keringkan badan anda sehingga bersih
Bakteria cenderung tumbuh di kawasan yang lembap dan hangat, jadi gunakan tuala untuk menepuk seluruh badan anda setelah anda mandi. Pastikan anda memberi tumpuan kepada kawasan di mana kelembapan mudah terperangkap, seperti ketiak atau pangkal paha. Terus tepuk kulit anda dengan tuala sehingga anda benar-benar kering.
Sekiranya boleh, tinggalkan bilik mandi semasa anda kering kerana wap mungkin masuk ke kulit anda dan buat badan anda basah semula
Langkah 3. Potong rambut badan yang berlebihan untuk membantu menghentikan pertumbuhan bakteria
Bakteria dapat tumbuh subur di rambut badan anda jika basah dan mereka akan menangkap bau di tempat seperti ketiak dan pangkal paha. Sekiranya anda hanya mahukan potongan cahaya, gunakan gunting dandanan kecil untuk memotong rambut lebih pendek. Jika tidak, anda boleh menggunakan perapi elektrik atau pisau cukur untuk menghilangkan rambut sepenuhnya sehingga tidak ada bau.
- Berhati-hati semasa anda memotong rambut ketiak anda. Anda harus mencukurnya dengan krim pencukur kemudian apabila anda melakukannya, basuh ketiak anda. Apabila anda selesai dengan itu, sapukan lebih banyak krim pencukur dan gunakan pisau cukur sambil menggunting rambut badan anda. Pastikan berhati-hati agar anda tidak memotong diri anda secara tidak sengaja.
- Sapukan krim pencukur atau pencukur selepas memangkas bau yang menyenangkan.
Langkah 4. Pakai deodoran dan antiperspirant
Sekiranya ketiak atau kaki anda berpeluh, pilih antiperspirant yang berasaskan aluminium untuk membantu menyekat liang pori anda. Sapukan antiperspirant di bawah lengan anda atau bahkan di bahagian bawah kaki anda untuk membantu mengelakkan peluh terbentuk. Banyak antiperspirant juga mempunyai wangian penghilang bau untuk menolong menghilangkan bau, jadi pilihlah aroma yang anda suka.
Anda juga boleh membeli deodoran tanpa antiperspirant jika anda tidak kerap berpeluh. Deodoran bersifat berasid dan membantu membunuh bakteria penyebab bau pada kulit anda
Petua: Malangnya, belum ada kajian yang cukup mengenai ubat-ubatan rumah untuk deodoran atau antiperspirant untuk membuktikan bahawa ia selamat atau berkesan.
Langkah 5. Pakai pakaian yang bersih, bernafas atau tidak lembap
Elakkan memakai pakaian jika kotor atau berbau kerana boleh mengenakan semula bakteria ke kulit anda. Cari pakaian yang terbuat dari serat semula jadi, seperti kapas, bulu, atau sutera, kerana ia memungkinkan aliran udara dan mencegah peluh lebih mudah. Sekiranya anda bersenam atau banyak berkeringat, pilihlah kain pelembap kelembapan, seperti poliester, nilon, atau bulu merino, yang menyerap peluh dari kulit anda untuk membantu memerangi bakteria penyebab bau.
Sebilangan kain pelembap kelembapan dapat menahan bau, jadi pastikan untuk mencucinya secepat mungkin
Langkah 6. Pakai stoking antibakteria jika anda mempunyai bau kaki
Periksa bungkusan kaus kaki untuk istilah seperti "antibakteria" atau "antimikroba" kerana ia akan membantu membunuh organisma penyebab bau. Keringkan kaki anda dengan teliti sebelum memakai kaus kaki anda supaya kelembapan tidak terperangkap di dalamnya. Pakai stoking yang bersih supaya bakteria tidak terkena kulit anda.
- Anda juga mungkin menjumpai seluar dalam antibakteria sekiranya anda mempunyai bau badan di sekitar pangkal paha anda.
- Sekiranya boleh, pergi tanpa alas kaki atau pakai kasut terbuka untuk meningkatkan aliran udara di sekitar kaki anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Makanan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Hilangkan makanan pedas atau berbau kuat dari makanan anda
Makanan pedas boleh menyebabkan anda berpeluh, yang boleh menyebabkan bau badan lebih kuat. Selain itu, makanan pedas seperti bawang putih atau bawang juga dapat menyerap ke dalam sistem anda dan dapat membuat peluh anda berbau seperti itu. Berhati-hatilah dengan apa yang anda makan dan cuba keluarkan makanan pemicu, termasuk rempah seperti jintan atau kari, dari makanan anda.
Cubalah perasa asas seperti garam dan lada untuk mencicipi hidangan anda
Petua:
Perhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap makanan setelah anda makan sehingga anda dapat mengetahui makanan apa yang mencetuskan bau badan anda.
Langkah 2. Potong makanan laut daripada makanan anda jika bau badan anda berbau amis
Beberapa gangguan metabolik boleh menyebabkan peluh berbau amis ketika badan anda merosakkan makanan laut. Potong ikan dan kerang selama beberapa hari untuk melihat apakah bau badan anda hilang dengan sendirinya. Sekiranya berlaku, terus hadkan jumlah makanan laut yang anda makan. Sekiranya anda masih dapat mengesan bau amis setelah menghilangkan makanan laut, hubungi doktor anda untuk mengetahui apakah ada sebab lain.
Biasanya, anda akan melihat bau amis dalam beberapa jam selepas makan makanan laut
Langkah 3. Minum air untuk membuang toksin dari sistem anda
Cubalah minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sepanjang hari yang masing-masing 8 auns cecair (240 ml) setiap satu supaya anda tetap terhidrasi. Elakkan minum minuman bergula atau berkafein kerana ia boleh menjadikan anda lebih dehidrasi dan memerangkap bakteria dalam sistem anda. Air minuman bukan sahaja dapat membantu menghilangkan bau badan, tetapi juga membantu menjaga kelembapan kulit anda dan kelihatan sihat juga!
Sekiranya anda kerap bersenam atau berkeringat, minum lebih banyak air daripada biasa sehingga anda tidak mengalami dehidrasi
Langkah 4. Elakkan merokok atau minum minuman beralkohol
Merokok boleh meninggalkan bau pada pakaian dan badan anda, dan boleh menyebabkan anda berpeluh. Lakukan yang terbaik untuk berhenti merokok untuk memastikan diri anda berbau segar. Selain itu, alkohol mengeringkan anda dan boleh mengeluarkan bau, jadi cuba hadkan diri anda kepada 1-2 minuman beralkohol setiap hari. Minumlah segelas air untuk membantu mencairkan bau lebih banyak.
Merokok dan alkohol juga boleh menyebabkan bau mulut, jadi mengehadkan jumlah yang anda miliki juga dapat meningkatkan kesihatan mulut
Langkah 5. Cubalah meditasi atau yoga untuk berehat dan bersantai
Sekiranya anda merasa tertekan, adalah normal untuk mula berpeluh, yang boleh menyebabkan bau badan. Tarik nafas dalam-dalam untuk membantu menenangkan fikiran anda dan berlatih teknik menghilangkan diri. Lakukan yang terbaik untuk berehat sehingga anda dapat menenangkan dan menjaga badan anda agar tidak berkeringat. Cuba lakukan meditasi berpandukan diri atau berlatih berpose yoga sederhana selama beberapa minit setiap kali anda merasa tertekan.
Cuba bangun dan berjalan-jalan jika anda mengalami tekanan pada sesuatu. Bahkan beberapa minit lagi dapat membantu anda membersihkan fikiran
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan untuk ruam atau kerengsaan yang disebabkan oleh produk semula jadi
Walaupun rawatan semula jadi sering selamat, ia boleh merengsakan kulit anda atau menyebabkan ruam. Kedua-dua deodoran semula jadi yang dibuat secara komersial dan rawatan buatan sendiri boleh merosakkan kulit anda. Sekiranya ini berlaku, hubungi doktor anda untuk mengetahui apakah anda memerlukan rawatan.
- Anda mungkin melihat pembengkakan, gatal, nyeri, dan kemerahan di sekitar kawasan di mana anda menggunakan rawatan semula jadi.
- Tanyakan kepada doktor anda jika mereka boleh mengesyorkan rawatan bau badan semula jadi yang mungkin lebih sesuai untuk kulit anda.
Langkah 2. Rujuk doktor anda jika anda tiba-tiba mula berkeringat lebih banyak
Walaupun anda mungkin tidak perlu bimbang, perubahan mendadak dalam jumlah peluh anda mungkin merupakan tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan anda berpeluh berlebihan. Kemudian, tanyakan mengenai pilihan rawatan anda.
Sekiranya anda mempunyai keadaan yang mendasari, anda perlu mengatasinya untuk menghilangkan keringat berlebihan anda
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda sekiranya bau badan anda berubah
Perubahan bau badan anda mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan. Cuba jangan risau kerana anda mungkin baik-baik saja. Namun, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan perubahan bau anda sehingga anda dapat memperbaikinya.
Doktor anda mungkin dapat memberikan rawatan untuk keadaan asas anda
Langkah 4. Jadualkan janji temu doktor jika anda berpeluh malam yang tidak dapat dijelaskan
Walaupun anda mungkin tidak perlu risau, berpeluh malam boleh disebabkan oleh keadaan perubatan atau ubat-ubatan tertentu. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan anda berpeluh malam agar anda dapat menguruskannya. Doktor anda mungkin memberi anda rawatan atau mereka boleh mengesyorkan perubahan gaya hidup.
Sebagai contoh, beberapa rawatan kemurungan dan diabetes boleh menyebabkan keringat malam. Begitu juga, kegelisahan, gangguan autoimun, jangkitan, dan barah tertentu boleh mencetuskan keringat malam
Langkah 5. Jumpa doktor anda sekiranya produk semula jadi tidak menguruskan bau badan anda
Anda biasanya dapat menguruskan bau badan dengan menggunakan rawatan diri. Namun, kadang-kadang perubahan gaya hidup dan produk topikal tidak mencukupi. Sekiranya ini berlaku untuk anda, doktor anda mungkin dapat membantu anda mencari produk yang sesuai untuk anda.
Doktor anda mungkin akan mengesyorkan anda mencuba deodoran tradisional jika produk semula jadi tidak berfungsi. Sekiranya ini masih tidak dapat membantu, mereka boleh memberi anda deodoran preskripsi
Langkah 6. Lawati doktor anda jika berpeluh atau bau badan mengganggu kehidupan anda
Semua orang mengalami peluh dan bau badan, jadi anda tidak bersendirian! Tetapi, anda mungkin berpeluh lebih banyak daripada orang lain atau mempunyai bau badan yang lebih berbau. Nasib baik, doktor anda dapat membantu anda sekiranya anda menghadapi masalah menjalani kehidupan normal kerana peluh dan bau.
- Doktor anda boleh membantu anda mencari produk yang sesuai untuk anda.
- Selain itu, doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi, yang dapat membantu anda mengubah fikiran mengenai peluh dan bau badan anda. Ini dapat membantu anda berasa lebih baik.
