Kulit kering menjengkelkan dan tidak selesa. Ia boleh disebabkan oleh cuaca sejuk, cuaca sejuk, kekurangan pemakanan, dan kerengsaan topikal. Sekiranya kulit anda cukup kering, ia mungkin mula gatal atau retak. Nasib baik, anda dapat menghalangnya daripada melakukan perubahan gaya hidup kecil, menerapkan produk tertentu, dan memakan makanan yang menyuburkan kesihatan kulit anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membantu Kulit Anda Mengekalkan Kelembapan
Langkah 1. Ambil pancuran yang lebih pendek dengan air suam
Hadkan masa anda dalam mandi atau mandi sekitar 5 atau 10 minit dan gunakan air suam dan bukannya air panas, yang dapat mengeringkan kulit anda. Tutup pintu bilik mandi sebelum masuk untuk menjaga kelembapan di dalam bilik semasa anda berpakaian.
Langkah 2. Gunakan sabun ringan tanpa aroma tambahan
Gunakan sabun ringan, tanpa wangian (seperti gliserin atau kastilia) dan bukannya sabun antibakteria atau wangi, yang dapat menghilangkan kulit minyak semula jadi pelindungnya. Ini amat penting jika anda mempunyai jerawat badan atau kulit yang sangat sensitif.
Sekiranya anda masih ingin menambahkan wangian untuk pengalaman mandi, gunakan peresap minyak pati di bilik mandi anda
Langkah 3. Hancurkan kulit anda lembap dan sapukan pelembap sebaik sahaja mandi
Menggosok kulit anda boleh merengsakan lapisan permukaan. Sebaliknya, gosok kulit anda sehingga agak kering (tetapi masih sedikit lembap) untuk memberi peluang air meresap ke kulit anda. Lumurkan pada krim atau salap sejurus selepas bercak untuk mengunci kelembapan.
- Gunakan tuala lembut dan bukannya berkanji yang boleh menyebabkan kerengsaan.
- Pilih krim dan salap daripada losyen. Krim dan salap lebih berkesan untuk melembapkan kulit kering.
Petua: Sekiranya anda mengalami kulit kering di tangan atau kaki anda, buatkan salap atau salap krim tebal sebelum anda tidur dan kemudian pakai sarung tangan atau sarung kaki. Apabila anda bangun, lepaskan sarung tangan atau kaus kaki dan bersihkan lebihan untuk menampakkan kulit lembut bayi.
Langkah 4. Elakkan pengelupasan kulit anda secara berlebihan
Pengelupasan menghilangkan minyak dan sel mati dari permukaan kulit. Sekiranya kulit anda kering, anda masih boleh mengelupas (maksimum sekali seminggu), cukup gunakan tekanan yang sangat ringan dan gosok dengan gerakan bulat selama kira-kira 30 saat.
- Jangan terkelupas jika anda mengalami luka terbuka, luka, atau luka bakar.
- Buat pengelupasan lembut di rumah menggunakan bahan biasa seperti baking soda dan susu atau gula pasir dan minyak putih.
Langkah 5. Cukur setelah kulit anda dihangatkan dan dilembutkan ketika mandi
Cukur hanya selepas rambut dan kulit anda dilembutkan oleh air suam. Gunakan krim pencukur yang tertera "hypoallergenic" atau "kulit sensitif" pada bungkusan. Untuk rambut yang lebih tebal di kawasan muka dan pangkal paha, cukur ke arah yang sama dengan rambut yang tumbuh untuk mengelakkan pisau cukur terbakar.
- Simpan pisau cukur anda di tempat yang kering (bukan pancuran atau singki) untuk mengelakkan pertumbuhan bakteria dan mencegahnya berkarat.
- Sapukan minyak yang lembut (seperti minyak bayi) ke kulit anda sebelum menggunakan krim pencukur untuk menambahkan kelembapan dan rasa yang lebih lembut selepas bercukur.
- Untuk mencukur wajah anda, basuh dengan air suam terlebih dahulu dan tepuk kering sebelum menggunakan krim pencukur.
Langkah 6. Lindungi kulit anda dari sinaran UV matahari
Lindungi kulit anda dari panas yang melembapkan cahaya matahari dengan pelindung matahari spektrum penuh (pelindung UVA dan UVB). Sapukan SPF 30 berukuran seperempat (dan lebih tinggi) ke setiap bahagian tubuh anda yang terdedah setiap pagi, tengah hari dan petang jika anda tahu anda akan berada di luar. Sapukan kira-kira 15 sebelum terdedah kepada cahaya matahari sehingga losyen dapat meresap ke kulit anda.
- Gunakan setiap hari, walaupun pada musim sejuk atau jika hanya cerah.
- Sekiranya anda keluar dengan pakaian renang, anda perlu menggunakan kira-kira 1 ons cecair (2.0 US sudu besar) pelindung matahari untuk menutup seluruh badan anda.
- Gunakan semula pelindung matahari setiap 2 jam atau sejurus selepas berenang atau berpeluh.
- Semasa bulan-bulan yang sangat panas dan cerah, tutup dengan pakaian dan topi berwarna tipis dan ringan yang akan membuat anda tetap sejuk dan terlindung.
Langkah 7. Gunakan pelembap semasa musim sejuk yang sejuk untuk menambahkan kelembapan ke udara
Dapatkan pelembap untuk rumah anda untuk mengatasi penurunan kelembapan di luar semasa musim sejuk, yang menyebabkan kulit kering. Udara di dalam rumah anda mestilah dari 30% hingga 50%, tetapi untuk kulit kering, tidak mengapa setinggi 60%. Terlalu rendah boleh menyebabkan kulit kering dan terlalu tinggi dapat memperburuk alergi dan asma dan menjadi tempat pembiakan bakteria, tungau, dan jamur.
- Semasa menggunakan pelembap, ada baiknya menggunakan hygrometer untuk mengukur kelembapan di rumah anda.
- Pakai sarung tangan pada musim sejuk dan elakkan keluar dengan kulit lembap.
Langkah 8. Gunakan detergen yang tidak mempunyai minyak wangi atau pewarna
Pencuci pakaian dengan pewangi tambahan dan pewarna boleh mengandungi bahan kimia yang merengsakan kulit anda-dan beberapa (seperti aseton, terdapat dalam cat yang lebih nipis) boleh menjadi toksik. Pilih bahan pencuci yang bertuliskan "bebas pewangi" dan "bebas pewarna" atau "hypoallergenic" pada bungkusan dan periksa senarai ramuan sekiranya anda mungkin alah kepada apa-apa dalam produk.
Anda juga boleh mencuci pakaian dengan cuka putih suling untuk alternatif pencuci lembut dan semula jadi
Langkah 9. Manjakan diri anda dengan mandi susu dan oatm seminggu sekali
Masukkan 1 cawan (240 mL) susu keseluruhan dan 1/2 cawan (120 g) oat ke air suam di dalam tab mandi. Kemudian, rendam dalam larutan selama 10 hingga 20 minit. Ini akan membantu melembapkan dan menenangkan kulit kering anda.
Ulangi rawatan ini sekurang-kurangnya sekali seminggu
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Produk Pelembap
Langkah 1. Gunakan krim dan salap tanpa wangian dan bukannya losyen berasaskan air
Semakin berminyak produk, semakin banyak kelembapan yang akan diberikan kepada kulit anda. Elakkan losyen yang terdapat di dalam botol pam kerana mengandungi minyak paling sedikit dan sering dicairkan dengan air untuk menjadikan produk yang lebih nipis sesuai dengan bungkusan. Salap mengandungi minyak yang paling banyak tetapi jika anda tidak mahu rasa berminyak itu, gunakan krim emolien atau mentega badan.
Menambah wangian semula jadi (seperti minyak pati lavender atau gardenia) masih boleh mengeluarkan aroma yang baik tanpa risiko kerengsaan. Tetapi elakkan menambahkan minyak anda sendiri jika anda mempunyai kulit yang sangat sensitif atau alah kepada tumbuh-tumbuhan dan herba tertentu (seperti lavender atau chamomile)
Petua: Salap tebal (seperti Vaseline) sangat sesuai untuk kulit di badan anda. Untuk wajah anda, hanya gunakan krim yang bertuliskan "noncomedogenic" sehingga tidak menyebabkan anda pecah.
Langkah 2. Sapukan minyak semula jadi selepas mandi
Gunakan minyak semula jadi seperti kelapa atau minyak badam sebaik sahaja mandi. Matikan pancuran mandian, sapukan kira-kira 1 ons cairan (2.0 US sudu besar) minyak ke seluruh badan anda, dan bilas dengan cepat untuk mengunci kelembapan. Bilas minyak selepas itu akan memasukkannya ke dalam kulit anda dan mencegahnya menggosok pakaian anda. Anda juga boleh menggunakan minyak berasaskan lemak semula jadi (seperti kelapa atau minyak zaitun) ke kulit anda sebelum mandi untuk melindunginya dari air panas.
- Minyak pokok teh adalah pilihan terbaik untuk memakai wajah anda jika anda terdedah kepada jerawat.
- Minyak vitamin E telah lama disebut-sebut sebagai penjagaan kulit yang mesti dilakukan ketika kulit kering. Walau bagaimanapun, gunakan minyak Vitamin E lurus dengan berhati-hati kerana boleh membuat anda pecah jika anda mempunyai kulit yang berjerawat (kecuali krim yang mengandung vitamin E juga mempunyai benzoil peroksida. Tambahan pula, beberapa krim yang mengandungi vitamin E juga mengandungi soya yang boleh menyebabkan reaksi alergi jika anda alah kepada soya.
Langkah 3. Cari krim yang mengandungi asid hyaluronik, gliserin, dan dimethicone
Ketiga-tiga bahan ini membantu lapisan luar kulit mengekalkan kelembapan. Cari label ini bersama dengan niacinamide, lanolin, minyak mineral, dan petrolatum. Sekiranya anda tidak mahu rasa petrolatum jeli atau sisa berminyak dari minyak mineral atau petrolatum, gunakan produk dengan bahan-bahan ini sebelum tidur.
- Produk yang mengandungi niacinamide sangat berguna untuk merawat kulit kering serta penuaan, rosacea, dan jerawat.
- Lapisi kulit anda dengan minyak zaitun atau minyak kelapa sebelum tidur untuk rawatan pelembap semalaman yang cepat dan mudah. Ini sangat berguna untuk kulit kering di kaki (ingat untuk memakai stoking supaya anda tidak tergelincir masuk dan keluar dari katil).
Langkah 4. Lindungi tangan anda dengan jeli petroleum dan sarung tangan getah sebelum melakukan tugas rumah tangga
Sekiranya anda perlu melakukan kerja-kerja rumah, seperti mencuci pinggan atau menggosok lantai, kulit di tangan anda boleh kering dari semua air dan sabun. Lindungi tangan anda dengan meletakkan lapisan tebal petroleum jelly pada mereka dan kemudian memakai sepasang sarung tangan getah sebelum anda memulakannya.
- Pastikan anda mencuci tangan setelah menanggalkan sarung tangan dan menggantung sarung tangan hingga kering untuk mengelakkan bakteria tumbuh di dalamnya.
- Anda juga boleh menggunakan sarung tangan vinil sekali pakai jika anda tidak mahu menggunakan semula sarung tangan tersebut.
Kaedah 3 dari 3: Mengubah diet anda
Langkah 1. Hadkan pengambilan alkohol anda
Minuman beralkohol bukan sahaja akan mengeringkan bahagian dalam badan anda, tetapi juga akan mempengaruhi penampilan kulit anda. Alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kekurangan nutrisi dari masa ke masa, sehingga kekurangan vitamin A dalam badan anda, yang akan mengakibatkan kulit kering. Ikut maksimum satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman untuk lelaki dan pastikan anda menghidrat sebelum, semasa, dan selepas pengambilan.
Lihat doktor anda mengenai ujian kekurangan nutrien. Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin kekurangan Vitamin A, isi semula vitamin A dengan makanan seperti ubi jalar, bayam, wortel, dan cantaloupe
Langkah 2. Makan sayur-sayuran akar, hijau, kedelai, dan kaldu yang kaya dengan asid hyaluronik
Asid hyaluronik boleh digunakan secara topikal dalam krim atau diserap dari makanan yang anda makan. Molekul khas ini menarik dan mengekalkan kelembapan pada lapisan luar kulit anda. Makanan lain yang kaya dengan molekul ini termasuk produk kedelai (tauhu, edamame, tempe), kentang, ubi jalar, jicama, ubi, zaitun, sayur-sayuran berdaun, dan daging lembu dan kaldu tulang.
Cuba buat rebusan penghidratan kulit menggunakan seberapa banyak bahan ini yang anda suka, termasuk 1 sudu besar (3,0 sdt) minyak zaitun untuk lemak yang sihat dan berkhasiat pada kulit
Langkah 3. Nikmati 2 atau 3 hidangan lemak sihat setiap hari
Lemak sihat yang mengandungi asid lemak omega 3 dan omega 6 akan meningkatkan pengeluaran kolagen anda, menghantar kelembapan ke kulit anda dan mengekalkannya di sana. Pilih lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat, minyak zaitun, kacang, dan kacang. Biji Chia, walnut, biji rami, ikan berlemak (seperti salmon liar atau halibut) dan kuning telur mengandungi banyak omega 3's.
Bercakap dengan doktor anda mengenai keseimbangan pengambilan asid lemak omega 3 dan omega 6 kerana terlalu banyak yang boleh menyebabkan masalah kesihatan
Langkah 4. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan Vitamin C
Vitamin C mengandungi antioksidan dan membantu meningkatkan kolagen pada kulit anda, sehingga dapat mengekalkan kelembapan lebih banyak. Kekurangan nutrien serta pendedahan kepada cahaya matahari dan bahan pencemar (bersama dengan bentuk tekanan oksidatif yang lain) dapat mengurangkan kulit nutrien yang diperlukan ini, menyebabkan kekeringan atau keretakan. Matlamat untuk makan di mana sahaja dari 90 hingga 2, 000mg vitamin C sehari.
Makanan yang kaya dengan Vitamin C termasuk lada merah dan hijau manis, tomato, jeruk, limau gedang, dan kiwi, brokoli, dan kubis brussel
Langkah 5. Elakkan makanan yang diproses dengan banyak gula
Makanan bergula boleh memecahkan kolagen dan elastin. Makan makanan keseluruhan sebagai ganti makanan yang diproses atau dibungkus dan perhatikan gula tambahan yang licik di bar granola, jus, yogurt berperisa, perasa, bijirin, kacang kacang, dan minuman beralkohol. Hadkan pencuci mulut hanya beberapa kali seminggu atau dapatkan sesuatu yang manis yang tidak dibungkus dengan gula yang tidak perlu.
Petua: Stroberi bersalut coklat gelap sangat bagus untuk gigi manis dan kulit anda! Beri akan memberi anda dosis antioksidan dan vitamin C dan coklat gelap mengandungi flavanol yang akan meningkatkan aliran darah ke kulit anda dan meningkatkan penghidratan.
Petua
- Elakkan memakai bulu jika anda mempunyai kulit kering kerana boleh menyebabkan kegatalan.
- Sekiranya kulit di bibir anda kering, pakai lip balm untuk melindungi bibir anda dan mencegah keretakan.
Amaran
- Sekiranya kulit kering berterusan setelah membuat perubahan gaya hidup dan diet atau jika gatal yang dihasilkan, anda tidak boleh berehat pada waktu malam, berjumpa doktor atau pakar dermatologi.
- Sekiranya anda mengalami reaksi alergi terhadap krim topikal, hentikan penggunaannya dan berjumpa doktor atau pakar dermatologi anda. Sekiranya anda mengalami pembengkakan tekak, bibir, atau muka, segera dapatkan rawatan perubatan.
