Pernahkah anda melihat seseorang yang mempunyai cahaya berseri dan sihat kepada mereka? Mungkin mereka menerangi sebuah ruangan dan memberi perhatian hanya dengan kehadiran mereka. Ramai orang ingin mencapai cahaya yang sihat itu, tetapi tidak tahu harus bermula dari mana. Sebenarnya ini boleh menjadi tugas yang agak mudah. Cara terbaik untuk mendapatkan cahaya yang sihat adalah menjaga kulit anda sihat, dan mengekalkan diet dan gaya hidup yang sihat. Dengan memberi sedikit perhatian pada rutin penjagaan kulit anda, anda juga dapat menerangi sebuah ruangan dengan cahaya semula jadi dan sihat!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjaga Kulit Anda Sihat
Langkah 1. Cuci muka dua kali sehari
Basuh muka anda ketika bangun dan berulang kali sebelum tidur. Jangan mencuci muka lebih dari dua kali sehari kerana ini sebenarnya boleh menyebabkan kerengsaan dan kekeringan. Minyak semula jadi yang dihasilkan oleh kulit anda sihat dan boleh membantu mewujudkan cahaya semula jadi. Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Gunakan sabun dan air muka yang lembut untuk memastikan anda membuang semua kotoran, sel kulit mati, dan kotoran dari wajah anda. Luangkan masa untuk menguji pelbagai produk pembersih sehingga anda menjumpai produk yang sesuai untuk kulit anda.
Langkah 1.
Semasa mencuci muka, bilas kulit anda dengan air sejuk. Ini harus dilakukan untuk menutup liang pori anda dan menyekat bakteria yang tidak diingini memasuki kulit anda dan menyebabkan jerawat
Langkah 2. Cari pelembap yang sesuai untuk anda
Untuk mencari pelembap yang sesuai untuk anda, anda perlu memahami jenis kulit anda. Biasanya terdapat tiga jenis kulit: kering, berminyak, dan normal / gabungan. Pelembap sangat penting untuk menjaga keseimbangan kulit anda. Sekiranya kulit anda terlalu kering boleh mengakibatkan pengeluaran sebum yang berlebihan, yang dihasilkan untuk mengelakkan kulit dan rambut anda kering. Kulit yang terlalu kering, seperti kulit berminyak, boleh mengakibatkan jerawat. Kulit normal / kombinasi biasanya dicirikan oleh zon t berminyak (kawasan di sekitar dahi, hidung, dan dagu) dan pipi yang lebih kering. Ini memerlukan pelembap ringan yang digunakan pada kawasan tertentu.
Cubalah sedikit pelembap pada kulit yang lebih keras, seperti di sekitar kawasan siku, sebelum menggunakannya di mana sahaja. Sekiranya anda mempunyai reaksi terhadap pelembap, ia akan terhad kepada bahagian kulit yang kecil dan anda boleh mencari pelembap yang lebih sensitif
Langkah 3. Bersihkan sebarang solek sebelum tidur
Sekiranya anda menggunakan solek, selalu tanggalkan solek sebelum tidur setiap malam. Solekan boleh mengandungi bahan kimia keras yang boleh merosakkan kulit anda. Ia juga dapat menarik kotoran dan menyumbat pori-pori anda, sehingga timbulnya jerawat dan jerawat. Oleh itu, adalah mustahak anda mengeluarkan solek dari kulit, mata, dan bibir anda menggunakan sabun dan larutan air ringan. Ini akan membantu menjaga kulit anda segar dan bebas dari cela, menghasilkan cahaya yang lebih sihat. Uji penyelesaian semula jadi ini untuk menghilangkan solek:
- Madu dan baking soda: letakkan setetes madu di kain lap dan taburkan dengan sedikit baking soda untuk membuat penghilang solek semula jadi.
- Minyak Zaitun: boleh digunakan sebagai penghilang solek dan sangat disyorkan untuk orang yang mempunyai kulit kering kerana ia juga akan membantu melembapkan kulit anda.
- Lap bayi: sangat sensitif pada kulit dan tidak mengandungi banyak bahan kimia seperti kebanyakan alat solek komersial. Ini adalah kaedah yang mudah dan senang untuk menanggalkan alat solek.
Langkah 4. Mengelupas kulit anda
Penting untuk anda melakukan pengelupasan secara berkala untuk membuang sel-sel kulit mati dan menjadikan kulit anda licin, segar, dan bercahaya. Cuba gunakan pengelupasan semula jadi, seperti oat, kulit oren, atau serbuk lentil untuk menghilangkan kulit mati, debu, kotoran, dan komedo dari wajah anda. Anda harus memulakan dengan mengelupas kulit anda sekali atau dua kali seminggu. Kemudian perhatikan untuk melihat bagaimana reaksi kulit anda. Sekiranya kulit anda menjadi merah dan lembut, anda perlu mengelupas lebih sedikit dan jika kulit anda kelihatan kasar dan kusam anda dapat meningkatkan kekerapan pengelupasan anda.
- Anda harus mengelupas seluruh badan, bukan hanya wajah anda. Ini boleh dilakukan di bilik mandi menggunakan loofah.
- Kawasan yang lebih keras seperti tumit boleh digosok dengan lebih kuat menggunakan batu apung. Ini akan menghilangkan kulit mati dan menambah kulit baru, memberi anda cahaya yang sihat.
Kaedah 2 dari 4: Mendapatkan Cahaya Sihat Melalui Diet Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Air membantu membersihkan badan dan menghilangkan toksin. Ia juga membantu menghidrat kulit anda. Dengan kekal terhidrat anda sebenarnya dapat memerangi perkembangan kedutan dan kulit kering. Sekiranya anda ingin mencapai cahaya yang sihat, pastikan bahawa anda sentiasa mempunyai segelas air di sisi anda.
Jumlah air yang perlu diminum setiap orang berbeza setiap hari. Anda mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit air setiap hari bergantung pada tahap aktiviti, umur dan seks anda
Langkah 2. Makan dengan berkhasiat
Masalah pencernaan boleh mengakibatkan kekotoran kulit, jadi untuk mengembangkan cahaya yang sihat, penting untuk menjaga diet yang sihat. Contohnya, vitamin A mengurangkan sebum dan membolehkan sel kulit tumbuh semula. Bayam, wortel, kangkung, betik, dan ubi jalar adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan harus menjadi sebahagian daripada diet biasa anda. Begitu juga, asid lemak tak jenuh dan omega 3 membantu menjaga kulit anda kenyal dan sihat. Pastikan anda mengambil cukup asam lemak tak jenuh dan omega 3 dengan memakan ikan salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk membuktikan bahawa makanan ringan menyebabkan jerawat, banyak orang menyediakan anekdot peribadi yang menghubungkan makanan ringan ke cela wajah. Cuba elakkan makan kalori kosong yang terdapat dalam pastri, makanan segera dan gula-gula. Ini tidak menambah apa-apa yang berguna untuk diet anda dan boleh merosakkan kesihatan kulit anda, serta kesihatan umum anda
Langkah 3. Dapatkan dos vitamin C harian anda
Vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran kolagen, memerangi perkembangan bintik-bintik usia, dan meningkatkan kecerahan kulit anda. Tambahkan makanan yang kaya dengan vitamin C ini ke dalam diet anda:
- Brokoli
- Blackcurrant
- Anggur
- Kiwi
- Jambu batu
- Keledek
- Vitamin C juga boleh diambil melalui makanan tambahan dan kapsul.
Kaedah 3 dari 4: Mengekalkan Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Bersenam secara berkala
Bersenam secara teratur sangat penting untuk membantu anda kekal cergas dan sihat, yang akan mempengaruhi mood anda secara keseluruhan. Contohnya, bersenam di gim atau 30 minit berjalan kaki dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. Orang yang kerap bersenam mempunyai harga diri yang lebih tinggi. Mereka merasa lebih baik dengan penampilan mereka, yang dapat meningkatkan keyakinan mereka dan menghasilkan cahaya yang sihat.
Latihan juga akan merangsang sistem kardiovaskular anda, meningkatkan daya tahan anda dan memberi anda lebih banyak tenaga untuk menjalani tugas harian anda. Dengan lebih banyak tenaga dan keyakinan baru, anda pasti dapat memperoleh cahaya yang sihat
Langkah 2. Jauhi cahaya matahari ketika sinaran UV tinggi
Matahari adalah sumber vitamin D yang sangat baik dan boleh baik untuk kulit anda. Walau bagaimanapun, terlalu banyak pendedahan cahaya matahari dapat mengeringkan, membakar, dan merosakkan kulit anda. Anda harus mengelakkan menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari langsung pada waktu panas terik, ketika sinaran UV adalah yang paling tinggi. Luka bakar matahari, yang disebabkan oleh terlalu banyak cahaya matahari, malah boleh menyebabkan barah kulit pada sesetengah orang.
Sekiranya anda mesti berada di bawah sinar matahari, anda harus selalu memakai pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi (disyorkan) dan menutup kulit anda dengan memakai pakaian atau membawa payung
Langkah 3. Menguruskan tahap tekanan dan kegelisahan
Hormon stres boleh menyebabkan pengembangan minyak berlebihan, menjadikan kulit anda tidak sihat. Ia juga boleh menyebabkan kegelisahan, yang boleh mempengaruhi kesejahteraan anda secara keseluruhan. Atur tekanan anda dengan mengambil bahagian dalam aktiviti santai seperti yoga, membaca, meditasi, dan mengunjungi spa. Sekiranya anda berjaya menguruskan tahap tekanan anda, anda dapat membantu mencapai cahaya yang sihat.
Langkah 4. Elakkan merokok
Menghisap rokok tidak baik untuk kulit anda dan menyebabkan penuaan dan kedutan pramatang, terutama di sekitar mulut. Tindakan merokok mengurangkan peredaran darah dan menurunkan kadar oksigen dalam darah anda, yang mengakibatkan timbulnya kedutan. Merokok juga secara langsung mempengaruhi warna dan tekstur kulit anda, dengan mengurangkan pengeluaran sel darah merah. Kekurangan sel darah merah boleh menyebabkan anda kelihatan pucat dan kurang bertenaga. Untuk mencapai atau mengekalkan cahaya yang sihat, jangan merokok.
Langkah 5. Rehat banyak
Adakah anda pernah diberitahu untuk berehat kecantikan anda? Ternyata, kurang tidur sebenarnya boleh mempengaruhi penampilan keseluruhan anda. Untuk mengelakkan hasil negatif ini, orang dewasa harus tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam. Kurang tidur boleh memberi kesan berikut pada penampilan anda:
- Penuaan yang dipercepat: kurang tidur menyebabkan keanjalan kulit berkurang dan pengembangan garis-garis halus.
- Rambut gugur: kurang tidur yang kronik boleh mengakibatkan peningkatan kadar kortisol dan pengurangan pengeluaran kolagen, yang dapat nyata sebagai keguguran rambut.
- Jerawat: kurang tidur boleh menyebabkan tahap tekanan meningkat, yang boleh mengakibatkan jerawat.
- Beg di bawah mata: salah satu penyebab terburuk untuk pengembangan beg di bawah mata adalah kurang tidur.
Kaedah 4 dari 4: Membuat Cahaya Sihat Melalui Rawatan Rumah
Langkah 1. Cuba kunyit untuk melawan penuaan dan jerawat
Kunyit rempah, yang biasanya terdapat dalam masakan India, juga dapat digunakan sebagai bagian dari rutin perawatan kulit anda. Menurut beberapa ahli dermatologi, kunyit adalah antioksidan dan juga mempunyai sifat anti-radang dan antibakteria. Akibatnya, kunyit dapat digunakan sebagai antioksidan untuk melawan dampak kerusakan akibat sinar matahari pada kulit, dan pembentukan keriput dan bintik-bintik gelap.
- Kunyit dapat diminum sebagai teh, dengan merebus akarnya.
- Anda juga boleh menaburkan rempah kunyit ke piring nasi, telur, dan sayur-sayuran.
Langkah 2. Sapukan madu pada kulit kering
Sebilangan orang percaya bahawa madu dapat memberikan kulit anda penampilan yang lembut dan bercahaya. Urut satu sudu teh madu ke wajah anda setiap hari. Biarkan di wajah anda selama 10 minit dan kemudian basuh dengan air suam. Ini akan membantu melembapkan kulit anda dan memberikan tekstur yang lembut dan halus.
Langkah 3. Gunakan minyak badam dan pes badam untuk memberi kulit anda tekstur awet muda
Minyak almond dan pes badam adalah sumber Vitamin E yang sangat baik, yang dapat memberi khasiat untuk kulit anda. Cukup urut kulit kering atau kering dengan satu sudu teh minyak badam. Kemudian buat pes, dengan menghancurkan sepuluh biji badam dan campurkan dengan sedikit susu. Gosokkan pasta ke wajah anda kemudian basuh menggunakan sedikit susu diikuti dengan air. Walaupun belum terbukti secara saintifik, sebilangan orang percaya bahawa ubat rumah ini akan memberikan tekstur awet muda pada kulit anda.
Petua
- Jauhkan rambut dari wajah anda dan jangan terlalu banyak menyentuh wajah anda. Ini boleh menyebarkan minyak dan kotoran ke wajah anda yang boleh menyebabkan jerawat.
- Jangan marah jika wajah anda tidak bercahaya dalam seminggu. Bersabarlah kerana ia akan memakan masa. Setelah kira-kira satu atau dua minggu mengubah penjagaan kulit dan gaya hidup anda, anda harus mula melihat dan merasakan hasilnya.
- Sekiranya anda mempunyai masalah jerawat, berjumpa dengan pakar dermatologi - wajah anda akan berterima kasih!
