Bayangkan diri anda menjalani kehidupan terbaik anda. Adakah itu kelihatan tidak dapat dijangkau? Sekiranya demikian, ada kemungkinan anda menetapkan standard yang rendah untuk hidup anda. Piawaian anda adalah perkara yang akan anda terima sendiri, sama ada cara orang memperlakukan anda atau tabiat yang anda jaga. Nasib baik, anda dapat meningkatkan standard anda untuk membantu anda mengubah hidup anda menjadi lebih baik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Piawaian Peribadi Anda
Langkah 1. Gunakan perbincangan diri yang positif untuk memotivasikan diri untuk hidup lebih baik
Anda mungkin mempunyai suara negatif di kepala anda yang kadang-kadang mengkritik penampilan, kecerdasan, bakat, atau pencapaian anda. Ironinya, suara kritikal ini sering berusaha melindungi anda dari rasa malu dan sakit hati dengan meyakinkan anda untuk memainkannya dengan selamat, walaupun itu menahan anda dari impian anda. Sekiranya anda mendengar suara negatif ini, anda mungkin akan mempunyai standard yang rendah untuk diri sendiri kerana anda akan terlalu takut untuk gagal mengikuti apa yang anda mahukan. Sebaliknya, gantikan suara negatif ini dengan percakapan diri yang positif dengan mengatakan pada diri anda bahawa anda kuat, berkebolehan, dan sangat mengagumkan.
- Anda mungkin memberitahu diri anda perkara seperti, "Saya dapat melakukan apa sahaja yang saya fikirkan," "Tidak apa-apa untuk membuat kesilapan sepanjang saya belajar dari mereka," atau "Saya layak dicintai."
- Tidak apa-apa jika anda kadang-kadang kembali ke perbincangan diri yang negatif. Ingatkan diri anda dengan lembut untuk menggunakan perbincangan diri positif anda dan cuba lakukan yang lebih baik untuk terus maju.
Langkah 2. Buat rutin tidur untuk membantu anda merasa rehat
Penat sepanjang masa boleh menyukarkan hidup terbaik anda. Selain itu, rasa letih menjadikan anda lebih sukar untuk membuat pilihan yang sihat, seperti memilih wortel bayi untuk makanan ringan dan bukannya gula-gula. Tetapkan waktu tidur untuk diri sendiri yang membolehkan anda tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Luangkan 30 minit hingga satu jam sebelum tidur ditutup dengan aktiviti santai seperti membaca, mandi, atau mendengar muzik yang menenangkan.
- Cuba pelbagai cara untuk berehat sebelum tidur untuk mencari yang sesuai untuk anda. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa membaca terlalu menggembirakan bagi anda, tetapi meditasi setiap malam mungkin akan menjadi muslihat. Cari apa yang paling baik untuk anda tidur.
- Buat senarai sebab mengapa tidur tambahan sangat penting untuk membantu anda tetap bermotivasi untuk tidur lebih banyak.
Langkah 3. Buat perubahan kecil pada diet anda supaya anda makan makanan yang lebih sihat
Anda mungkin tahu bahawa makan makanan berkhasiat adalah sihat untuk anda. Walaupun memperbaiki diet anda adalah matlamat yang baik, berusaha mengubah cara anda makan sekaligus boleh menjadi sangat mencabar, dan anda boleh membuat diri anda gagal. Sebaliknya, fokus untuk membuat suis kecil. Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan:
- Sekiranya anda biasanya melewatkan sarapan, buatlah oat semalaman atau beli yogurt supaya sarapan anda siap pada waktu pagi.
- Untuk makanan ringan pada waktu siang, lewatkan gula-gula dan makanan ringan masin. Sebagai gantinya, pilih wortel bayi dengan berpakaian ranch, kepingan epal dengan selai kacang, atau tali keju dengan sebilangan kecil anggur.
- Semasa makan malam, isikan separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran sehingga anda tidak akan berasa lapar dengan makanan lain yang kurang sihat.
- Letakkan nota atau petikan di sekitar dapur dan ruang kerja anda untuk mengingatkan diri anda bagaimana pemakanan sihat meningkatkan kehidupan anda. Catatan anda boleh tertera, "Buah-buahan dan sayur-sayuran = tenaga," "Makanan yang sihat dapat mewujudkan kehidupan yang bertenaga," atau "Saya meletakkan perkara-perkara baik di dalam badan saya sehingga saya merasa yang terbaik."
Langkah 4. Tetapkan matlamat latihan yang wajar setiap minggu
Bersenam adalah penting untuk kesihatan anda, tetapi melakukan terlalu banyak sekaligus boleh membahayakan tubuh anda. Pilih senaman yang anda gemari, dan cari cara mudah untuk melaksanakannya mengikut hari anda. Anda hanya memerlukan lebih kurang 30 minit latihan 5 hari seminggu, dan tidak apa-apa untuk memecahkannya menjadi blok 10 hingga 15 minit jika anda mempunyai jadual yang sibuk.
- Anda mungkin berjalan kaki selama 15 minit semasa makan tengah hari dan selepas makan malam. Sekiranya anda menyukai sesuatu yang lebih tersusun, anda boleh mengikuti gimnasium, mengikuti kelas menari, atau mengikuti latihan video.
- Pada hujung minggu, anda mungkin akan berjalan-jalan atau mencuba sesuatu yang menyeronokkan, seperti bermain bola tampar pantai.
- Sekiranya anda mempunyai akses ke kolam renang, berenang adalah cara yang baik untuk bersenam.
- Bersenamlah dengan rakan untuk menjadikannya lebih menyeronokkan. Selain itu, pilih aktiviti yang anda sukai sehingga anda menantikannya setiap hari.
Langkah 5. Pasangkan tabiat baru dengan sesuatu yang sudah anda lakukan untuk menolong mereka bertahan
Membuat tabiat baru sangat sukar, dan anda mungkin akan mengalami masalah. Namun, anda mungkin dapat meningkatkan peluang menjadikan kebiasaan baru anda kekal dengan melakukannya pada masa yang sama dengan sesuatu yang sudah anda lakukan. Cuba pasangkan tabiat baru anda dengan sesuatu yang semestinya berlaku. Berikut adalah beberapa contoh cara membuat karya ini:
- Berjalan dengan pantas selama 15 minit semasa anda keluar dari kereta anda selepas bekerja.
- Potong sayur untuk sarapan dan makan tengah hari semasa anda menyiapkan makan malam.
- Lakukan senaman semasa menonton rancangan TV kegemaran anda.
Langkah 6. Siapkan persekitaran anda untuk menyokong tabiat baru anda
Anda mungkin tidak menyedari ini, tetapi persekitaran anda boleh mencetuskan kebiasaan anda. Sekiranya anda menjaga persekitaran anda sama, mungkin sukar untuk melepaskan diri dari tabiat buruk yang membawa pada standard rendah anda. Susun semula rumah anda untuk menyokong tabiat yang ingin anda dorong dan kehidupan yang anda mahukan untuk masa depan anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin meletakkan alat senaman anda di mana anda boleh merebutnya dengan mudah atau bantal meditasi anda di sudut ruang tamu anda sebagai peringatan untuk menggunakannya setiap hari.
- Sekiranya anda ingin mempelajari kemahiran baru atau mengerjakan hobi, letakkan alat anda di mana anda boleh mengaksesnya dengan mudah. Contohnya, letakkan barang-barang seni anda di troli mudah alih sehingga anda dapat mengeluarkannya setiap hari atau menyimpan pakaian anda di dalam bakul di sofa anda.
Langkah 7. Cuba perkara baru untuk membantu anda meninggalkan zon selesa anda
Meneroka idea dan aktiviti baru dapat membantu anda berkembang sebagai seorang dan mengembangkan standard anda. Buat senarai perkara baru yang ingin anda cuba, kemudian mulailah memeriksanya. Contohnya, anda mungkin mencuba yang berikut:
- Mendaftar ke kelas atau bengkel, sama ada secara peribadi atau dalam talian.
- Ikut jalan baru ke tempat kerja.
- Makan di restoran yang biasanya tidak anda cuba.
- Bercakap dengan orang asing di khalayak ramai.
- Pergi ke acara muzik langsung.
- Beli pakaian baru yang gaya anda selalu ingin mencuba.
- Mulakan hobi baru.
Langkah 8. Menghadiri kelas atau bengkel untuk mempelajari kemahiran baru
Mempelajari perkara baru dapat membantu anda semasa anda berusaha untuk meningkatkan standard anda. Cari kelas atau bengkel secara peribadi atau dalam talian yang menyokong matlamat anda. Manfaatkan tawaran percuma, tetapi jangan takut untuk melabur dalam diri jika anda boleh.
- Anda boleh mendapatkan kelas percuma dalam talian melalui perkhidmatan seperti edx.org.
- Dapatkan kreatif semasa memilih kelas. Sebagai contoh, jika anda ingin berteman atau bertemu pasangan romantis yang baru, anda mungkin mengikuti kelas improv untuk membantu anda merasa lebih selesa bercakap dengan orang dan memikirkan perkara yang ingin disampaikan.
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Hubungan Anda
Langkah 1. Kenal pasti harapan anda untuk hubungan romantis
Anda layak mendapat pasangan yang memperlakukan anda dengan baik dan mengasihi anda seperti anda. Apabila anda menyukai seseorang, mudah untuk mengabaikan sebab-sebab yang salah bagi anda, tetapi mengetahui harapan anda dapat membantu. Bayangkan pasangan anda yang sempurna dan tentukan kualiti yang mereka ada. Kemudian, senaraikan perkara yang anda tidak akan bertolak ansur dengan pasangan anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin mahukan pasangan yang akan mendahulukan anda dalam hidup mereka, yang berusaha sama dalam hubungan, dan yang berbicara dengan baik dengan anda.
- Perkara yang anda tidak akan bertoleransi boleh merangkumi perkara seperti berbohong, memanggil nama, dan mengkritik penampilan anda.
Langkah 2. Cari tahu apa yang anda mahukan daripada persahabatan anda
Rakan-rakan anda mungkin merupakan hubungan terdekat anda dan mungkin seperti keluarga dengan anda. Malangnya, rakan-rakan kadang-kadang dapat memanfaatkan anda jika anda bertoleransi dengan mereka yang tidak baik. Fikirkan tentang persahabatan yang anda idola, sama ada fiksyen atau nyata, dan kenali hubungan yang sama. Kemudian, tuliskan senarai kualiti yang seharusnya dimiliki persahabatan anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin menginginkan rakan yang akan mendengarkan anda tanpa menilai, yang akan memberikan kritikan positif dan negatif dengan cinta, dan siapa yang akan berada di sana untuk anda apabila anda memerlukannya.
- Selain itu, anda mungkin menginginkan rakan yang akan menggembirakan anda daripada menyeret anda ke bawah.
Langkah 3. Tentukan bagaimana anda mahu keluarga anda memperlakukan anda
Keluarga anda boleh menjadi keselesaan dan sumber kesakitan. Menetapkan batas yang sihat dengan keluarga anda dapat membantu anda menjalin hubungan yang lebih baik dengan mereka dan dapat membantu anda mengehadkan pengalaman buruk dengan mereka. Bayangkan bagaimana anda mahu interaksi anda dengan ahli keluarga untuk mengetahui apa yang anda harapkan daripada mereka. Selain itu, pertimbangkan sejauh mana anda mahu hubungan anda dengan mereka.
- Secara amnya, anda mungkin berharap saudara anda menyayangi anda tanpa syarat kerana anda adalah keluarga. Ini bererti mereka tidak mengecam anda kerana melakukan kesalahan dan mereka menggembirakan anda mencapai matlamat anda.
- Anda juga mungkin mahu hubungan yang erat dengan adik-beradik atau sepupu anda di mana anda boleh bergantung pada mereka pada waktu memerlukan.
- Sekiranya ahli keluarga anda mempunyai nilai yang berbeza, anda mungkin mahu mereka menerima pendapat anda dan mengelakkan perkara yang kontroversial semasa anda bersama.
Langkah 4. Bincangkan batasan anda dengan orang-orang dalam hidup anda mengikut keperluan
Anda tidak perlu menghantar senarai harapan kepada semua orang yang anda kenal. Namun, anda mungkin mahu mengadakan perbualan dengan orang yang sering melanggar batas anda. Beritahu mereka bahawa anda sangat suka memilikinya dalam hidup anda, tetapi anda tidak baik dengan cara anda dilayan.
- Anda mungkin berkata, "Saya sangat menghargai persahabatan kami, tetapi saya mahu anda menyimpan komen anda mengenai pakaian saya kepada diri anda sendiri", atau "Saya suka menghabiskan masa dengan anda, tetapi saya harap anda tidak membuat lelucon dengan perbelanjaan saya."
- Semasa anda berkawan dengan pasangan baru, anda boleh mengatakan perkara seperti, "Saya mahu hubungan di mana kita bergiliran membuat rancangan untuk tarikh," atau "Saya benar-benar mahukan pasangan yang memeriksa saya setiap hari, walaupun hanya untuk mengatakan 'Selamat pagi' dan 'Selamat malam.'"
Langkah 5. Berdiri untuk diri sendiri sekiranya seseorang melanggar batasan anda
Rakan dan orang yang anda sayangi mungkin masih melakukan kesalahan yang menyakitkan hati anda, walaupun mereka berusaha keras untuk menghormati batas anda. Apabila ini berlaku, anda mempunyai hak untuk bersikap tegas dan memberitahu mereka bahawa tidak baik. Sebaik sahaja anda bercakap dengan seseorang mengenai batasan anda, jangan biarkan mereka pergi dengan mengabaikannya.
- Katakan anda meminta kakak anda untuk tidak membuat lelucon mengenai kehidupan cinta anda. Sekiranya dia masih membuat lelucon, katakan, "Saya memberitahu anda bahawa itu tidak lucu. Sekiranya anda menggoda saya, saya akan pulang."
- Begitu juga, anda mungkin berkencan dengan seseorang yang hanya menghubungi anda apabila ia senang. Lain kali mereka menghantar SMS atau menghubungi anda, anda mungkin berkata, "Saya bersenang-senang bergaul dengan anda, tetapi saya tidak apa-apa dengan berpacaran dengan jadual anda."
- Ingatlah untuk menggunakan perbincangan diri yang positif untuk memotivasi anda untuk berdiri sendiri. Anda berhak mendapat yang terbaik.
Langkah 6. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang membiarkan anda menjadi diri anda sendiri
Apabila anda mempunyai standard yang rendah untuk diri sendiri, anda mungkin merasa tertekan untuk menyembunyikan bahagian diri anda untuk menyenangkan orang lain. Ini sama sekali tidak adil bagi anda dan dunia. Anda seorang yang unik dan luar biasa, jadi biarkan orang mengenali diri anda yang sebenar.
Tidak ada yang dapat menyenangkan semua orang, jadi anda mungkin kehilangan beberapa rakan yang tidak sesuai untuk anda. Walau bagaimanapun, ini akan membuka pintu untuk anda bertemu dengan orang yang menghargai anda untuk siapa anda
Langkah 7. Luangkan sedikit masa dengan orang yang menjatuhkan anda
Anda mungkin mempunyai beberapa orang dalam hidup anda yang cuba merosakkan keyakinan anda atau hanya negatif pada umumnya. Malangnya, orang-orang ini dapat membuat anda terjebak dalam kitaran standard rendah. Cuba hadkan berapa banyak masa yang anda habiskan di sekitarnya sehingga mereka tidak dapat menyabotase anda semasa anda membuat perubahan positif.
Anda tidak perlu memotong orang dari hidup anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin menolak rancangan dengan mereka jika anda fikir mereka akan menjadi penurun atau boleh menunggu lebih lama sebelum menjawab teks atau panggilan mereka
Kaedah 3 dari 3: Membangun Kerjaya dan Kewangan Anda
Langkah 1. Kenal pasti matlamat kerjaya anda
Sukar untuk mendapatkan pekerjaan impian anda jika anda tidak tahu apa itu. Pertimbangkan jenis pekerjaan yang ingin anda lakukan dan bagaimana anda ingin menghabiskan hari anda. Kemudian, cari kerjaya yang sesuai dengan pilihan anda. Tetapkan matlamat untuk mendapatkan pekerjaan yang sesuai untuk anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan untuk pergi ke kejururawatan sekiranya anda ingin menolong orang dan menikmati persekitaran yang pantas. Sekiranya anda gemar menggunakan komputer dan gemar kreatif, anda mungkin akan mengikuti program komputer. Sebaliknya, anda mungkin suka menyiapkan resipi inovatif dan membuat orang gembira, yang akan menjadikan anda tukang masak yang hebat.
- Anda mungkin perlu bekerja di beberapa pekerjaan yang berbeza sebelum mencapai matlamat utama anda. Itu adalah perkara biasa, dan setiap pekerjaan anda boleh menjadi batu loncatan impian anda. Begitu juga, anda mungkin tidak dapat mencapai pekerjaan impian anda, terutamanya jika tujuannya sangat mencabar. Walau bagaimanapun, bekerja untuk apa yang anda mahukan dan mengambil pekerjaan yang berkaitan dalam perjalanan masih akan memuaskan.
Langkah 2. Pecahkan matlamat kerjaya anda menjadi langkah-langkah kecil agar mereka lebih mudah dicapai
Mencapai matlamat kerjaya anda boleh terasa mencabar, terutamanya ketika anda baru memulakannya. Jangan bimbang tentang semua kerja yang perlu anda lakukan. Sebagai gantinya, buatlah senarai setiap langkah kecil yang perlu anda lakukan untuk mencapai tujuan anda. Sebagai contoh, langkah anda mungkin termasuk yang berikut:
- Ikuti kelas pengembangan profesional.
- Dapatkan ijazah.
- Menghadiri acara rangkaian profesional.
- Dapatkan magang.
- Bina resume.
- Memohon sekurang-kurangnya 2 pekerjaan setiap minggu.
- Cari mentor profesional.
Langkah 3. Lihat langkah-langkah kecil ke arah matlamat kerjaya anda
Tidak mengapa jika anda memerlukan masa yang lama untuk membina karier anda. Yang penting ialah anda berusaha mencapai impian anda. Sebaik sahaja anda mempunyai senarai langkah anda, perlakukan setiap langkah kecil itu sebagai tujuan mini. Raikan setiap kali anda mencapai matlamat mini untuk membantu anda tetap termotivasi untuk terus bekerja.
- Contohnya, anda mungkin bermula dengan mendaftar dalam kelas atau bengkel dalam talian percuma yang berkaitan dengan matlamat kerjaya anda. Di akhir kelas, raikan kemajuan anda ke arah matlamat anda!
- Langkah pertama yang baik ialah bercakap dengan seseorang di lapangan di mana anda ingin bekerja dan meminta nasihat mereka. Orang ini malah boleh menjadi mentor.
Langkah 4. Buat anggaran supaya anda dapat mula membina kekayaan
Anggaran mungkin tidak menyenangkan, tetapi ia adalah alat yang baik untuk membantu anda menjalani kehidupan yang lebih baik. Sekiranya anda ingin membuat anggaran anda sendiri, tambah jumlah wang yang anda hasilkan dan senaraikan semua perbelanjaan bulanan anda. Kurangkan perbelanjaan anda dari pendapatan anda untuk mengetahui berapa banyak wang tambahan yang perlu anda belanjakan. Ketepikan sejumlah wang tambahan anda untuk simpanan dan sebahagian untuk perbelanjaan.
- Untuk bantuan penganggaran, muat turun aplikasi, seperti Mint, PocketGuard, atau Goodbudget, untuk membantu anda mengesan wang anda.
- Sekiranya anda mahukan belanjawan yang sangat terperinci, buat kategori perbelanjaan untuk mengesan wang anda dengan lebih baik. Ini dapat membantu anda melihat ke mana dana anda pergi sehingga anda dapat membuat perubahan jika perlu.
- Sekiranya anda tidak menjana wang yang mencukupi untuk menampung bil anda, cari kaedah untuk menjana wang tambahan. Anda mungkin mendapat pekerjaan baru atau menjual barang yang anda miliki untuk membantu membayar hutang.
Langkah 5. Mulakan rancangan pembayaran hutang sekiranya anda berhutang
Menanggung hutang boleh menjadi sangat tertekan dan mungkin menjadikannya lebih sukar untuk mencapai matlamat kewangan anda. Untuk membuat rancangan pembayaran hutang, tuliskan semua wang yang anda bayar dan kos pembayaran bulanan anda. Kemudian, hitung berapa banyak wang yang dapat anda peruntukkan untuk hutang anda setiap bulan. Pastikan anda membayar lebih daripada minimum.
- Bayar hutang anda dengan kadar faedah tertinggi terlebih dahulu. Sebagai contoh, jika anda mempunyai 2 kad kredit yang mempunyai faedah 11% dan faedah 8%, anda harus membayar pembayaran minimum pada kad dengan faedah 8% sehingga anda dapat membayar lebih banyak pada kad bunga yang lebih tinggi.
- Adalah normal jika mempunyai hutang, jadi anda tidak bersendirian.
Langkah 6. Mulakan menyimpan sejumlah kecil wang untuk membina dana kecemasan
Anda mungkin tahu bahawa menjimatkan wang adalah penting, tetapi sukar dilakukan, terutamanya jika anda sukar untuk membayar bil. Jangan bimbang berapa banyak yang "seharusnya" anda simpan sekarang. Sebaliknya, tetapkan matlamat kecil yang anda mampu, sama ada $ 5 sebulan atau $ 100 sebulan. Fokus untuk membiasakan diri dengan menabung dan tingkatkan jumlah yang anda boleh.
- Secara amnya, dana kecemasan mempunyai cukup wang untuk menampung perbelanjaan anda selama 6 bulan sekiranya berlaku kecemasan, seperti kehilangan pekerjaan anda. Anda mungkin memerlukan masa yang lama untuk menjimatkan wang sebanyak itu, jadi cubalah untuk tidak terbeban jika anda baru memulakannya.
- Sekiranya anda benar-benar kekurangan wang, lihat apakah anda dapat memotong sesuatu yang kecil dari perbelanjaan biasa anda, seperti minuman kopi atau jenama barang runcit, jadi anda boleh menyimpan sejumlah wang untuk simpanan. Anda juga mungkin mencari cara untuk mendapatkan sedikit wang tambahan, seperti menjaga anak atau haiwan kesayangan untuk seseorang.
- Untuk membuat anda termotivasi untuk menabung, buatlah senarai matlamat jangka panjang yang dapat menolong menabung, seperti kebebasan kewangan atau percutian impian. Anda juga boleh membuat papan penglihatan dengan gambar yang menggambarkan kehidupan masa depan anda.
Petua
- Kaji semula piawaian anda sekiranya anda mulai merasa tidak membuat kemajuan dalam hidup lagi. Anda mungkin perlu meningkatkan lagi standard anda.
- Lakukan perkara dengan perlahan semasa anda mula meningkatkan standard dan bersabar dengan diri sendiri. Perubahan itu sukar, jadi tidak mengapa jika anda melakukan kesilapan.
