Ginkgo biloba adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular di Amerika Syarikat, dan boleh meningkatkan fungsi kognitif. Ekstrak Ginkgo biloba boleh didapati dalam bentuk cecair, kapsul dan tablet. Daun itu sendiri boleh direndam dalam air mendidih dan diminum sebagai teh. Seseorang biasanya bergantung pada arahan pengilang untuk mendapatkan dos. Seperti mana-mana suplemen, anda harus berjumpa dengan doktor anda dan mempertimbangkan kemungkinan risiko sebelum menggunakan ginkgo biloba.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengikuti Garis Panduan Dos Tambahan
Langkah 1. Cari kelulusan yang dipercayai
Makanan tambahan tidak diatur dengan cara yang sama seperti ubat preskripsi. Pastikan mereka menanggung meterai agensi pemeriksaan yang dipercayai.
- EFSA (European Safety Safety Authority) mengatur makanan tambahan di Eropah.
- Meterai "USP" berwarna oren bermaksud bahawa makanan tambahan memenuhi standard kualiti Pharmacopeia A. S. dan dilabel dengan betul.
- NSF International memperakui produk untuk pasaran global, dan menandakannya dengan meterai "NSF" biru jika memenuhi standard kualiti mereka.
Langkah 2. Baca ulasan pelanggan jika anda membeli makanan tambahan anda dalam talian
Anda sangat tidak digalakkan untuk mengambil makanan tambahan tanpa tanda kelulusan yang diakui. Sekiranya anda tidak dapat memeriksa meterai ini dalam talian, baca ulasan oleh pelanggan lain untuk melihat apakah mereka akan mengesyorkan pembekal ini.
Langkah 3. Cari ekstrak kekuatan 50: 1
Nombor ini menunjukkan kepekatan ekstrak yang anda beli, dan bermaksud 50kg daun digunakan untuk memperoleh 1kg ekstrak. Nisbah yang berbeza tersedia untuk dibeli, tetapi 50: 1 difahami sebagai ideal.
Sebilangan besar ginkgo dalam makanan tambahan anda boleh meningkatkan kesan sampingan negatifnya
Langkah 4. Ikut arahan dos pengeluar
Makanan tambahan harus disertakan dengan dos yang disyorkan pada label. Sebilangan besar mengesyorkan pengambilan 120 hingga 240 miligram sehari untuk orang dewasa, dibahagikan kepada tiga dos berasingan sepanjang hari.
Jangan melebihi dos yang disyorkan. Ginkgo dikaitkan dengan barah pada haiwan makmal yang diberi dos yang besar
Langkah 5. Ambil ginkgo biloba bersama makanan
Makan atau minum air pada masa yang sama anda mengambil suplemen ini dengan membantu badan anda menyerapnya lebih cepat.
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Ginkgo dengan Selamat
Langkah 1. Ketahui apakah ginkgo biloba sesuai untuk anda
Sebilangan orang yang mengambil ginkgo biloba lebih rentan terhadap kesan sampingannya, termasuk mual, pening, dan sakit kepala. Ia tidak boleh diambil oleh:
- Orang yang menghidap epilepsi.
- Wanita hamil atau menyusu.
- Orang yang mengambil pengencer darah.
Langkah 2. Rujuk doktor anda jika anda mengambil ubat preskripsi
Ginkgo biloba dapat mengatasi kesan banyak ubat dan menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya. Antidepresan sangat bermasalah.
- Ginkgo biloba menghadkan keberkesanan antidepresan SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor), termasuk Prozac dan Zoloft.
- Mencampurkan ginkgo dengan SSRI juga dapat menyebabkan keadaan fatal yang dikenali sebagai "sindrom serotonin"
- Ginkgo terbukti meningkatkan kesan sampingan inhibitor monoamine oxidase (MAOI), seperti Nardil dan parnate.
Langkah 3. Pantau gula darah anda dengan teliti jika anda menghidap diabetes
Sekiranya anda menghidap diabetes yang tidak bergantung kepada insulin, ginkgo dapat mengurangkan keberkesanan ubat anda dan meningkatkan daya tahan insulin di dalam badan anda. Pantau gula darah anda dengan teliti dan jangan campurkan ginkgo dengan mana-mana kelas ubat ini:
- Glukotrol.
- Glukofag.
- Actrose.
Langkah 4. Perhatikan kesan sampingan
Walaupun ginkgo dianggap selamat untuk orang dewasa, penggunaan harus dihentikan jika memberi kesan buruk kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Kesan sampingan negatif mungkin termasuk:
- Kesukaran pencernaan, termasuk loya, sakit perut dan sembelit.
- Sakit kepala.
- Denyutan jantung.
Bahagian 3 dari 3: Membuat Teh Ginkgo
Langkah 1. Beli daun ginkgo di kedai makanan keseluruhan
Kedai yang menjual makanan keseluruhan dan ubat-ubatan herba sering membawa ginkgo. Ia terdapat dalam varietas pra-potong atau daun utuh.
Sekiranya anda membeli ginkgo daun utuh, pastikan untuk mencucinya sebelum meneruskan
Langkah 2. Buang sebarang biji
Sekiranya anda menjumpai biji yang dicampurkan dengan daun yang anda beli, buanglah dengan segera. Manfaat kesihatan ginkgo biloba berasal dari daunnya. Biji dan buah tanaman ini beracun, dan tidak boleh dimakan.
Langkah 3. Potong daun jika anda membelinya secara keseluruhan
Sekiranya daun sudah kering mereka boleh dihancurkan. Yang penting ialah ia sesuai dengan bebola teh standard.
Langkah 4. Letakkan daun di dalam bebola teh standard
Untuk meningkatkan rasa teh anda, anda boleh menggabungkan daun ginkgo dengan:
- Akar halia.
- Batang kayu manis.
- Cengkih keseluruhan.
Langkah 5. Biarkan daun mendidih di dalam air mendidih
2 cawan air mesti mencukupi. Biarkan 10 minit hingga teh mendidih sebelum anda meminumnya.
