Muzik telah menjadi ciri budaya manusia sejak zaman prasejarah. Oleh itu, tidak mengejutkan bahawa muzik mempunyai hubungan khusus dengan otak manusia, yang memungkinkannya untuk mengangkat semangat dan mengubah suasana hati. Gunakan muzik untuk keuntungan anda dengan mencari muzik terbaik untuk mengalahkan blues, memilih muzik yang tepat untuk waktu yang berlainan dalam sehari, dan bereksperimen dengan pendengaran aktif. Dengan sedikit usaha, anda dapat menggunakan muzik untuk meningkatkan mood anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Muzik yang Mengalahkan Blues
Langkah 1. Cari irama anda
Apabila anda mendengar muzik, hati anda benar-benar cuba bersesuaian dengan rentak. Semakin cepat irama, semakin teruja sistem saraf anda. Bereksperimenlah dengan irama yang berlainan sehingga anda dapat memperoleh dorongan positif (tanpa menyebabkan anda merasa terlalu teruja atau cemas). Beberapa lagu dengan rentak yang baik termasuk:
- "Berani" oleh Gorillaz.
- "Kanak-kanak" oleh MGMT.
- "Sleepyhead" oleh Passion Pit.
Langkah 2. Dengarkan nada
Nada muzik juga mempunyai pengaruh besar terhadap tindak balas badan anda terhadapnya. Secara umum, muzik yang dimainkan dalam kunci utama menyampaikan emosi gembira, sementara muzik yang dimainkan dalam kunci kecil menyampaikan kesedihan. Apabila anda mendengar muzik dengan suara gembira, anda cenderung merasakan peningkatan emosi. Walau bagaimanapun, sebilangan orang boleh merasa gembira setelah mendengar muzik sedih. Beberapa lagu dengan nada yang baik termasuk:
- Lady Gaga "Dilahirkan Dengan Cara ini."
- Rusted Root's "Send Me on My Way."
- Peter Bjorn & John "Tidak Perlu Bimbang."
Langkah 3. Mainkan muzik dengan mesej positif
Sama seperti irama dan nada, lirik yang anda dengar boleh mempengaruhi emosi anda. Cuba dengar muzik dengan mesej motivasi atau cerita yang bagus. Oleh kerana kaitan antara muzik dan suasana hati, mendengarkan muzik dengan mesej positif dapat membantu membentuk perjalanan hari anda. Cuba dengarkan lagu yang menggembirakan terlebih dahulu pada waktu pagi supaya anda bersedia menghadapi hari tersebut. Lagu dengan mesej positif merangkumi:
- "Roar" Katy Perry.
- "Mata Harimau" yang selamat.
- Kid Cudi "Mengejar Kebahagiaan."
Langkah 4. Pakai muzik yang sudah anda sukai
Mendengarkan muzik yang biasa anda nikmati telah terbukti melepaskan dopamin di otak, menimbulkan perasaan gembira. Ia bahkan dapat menurunkan degupan jantung anda dan mengurangkan kegelisahan dan kesakitan. Sekiranya ragu-ragu, dapatkan lagu kegemaran anda dan beri dorongan kepada diri sendiri.
Ini berlaku untuk kedua-dua lagu tertentu yang sudah anda sukai, atau artis dan gaya muzik yang anda tahu anda nikmati
Langkah 5. Cuba dengar muzik rentak binaural
Binaural Beat Technology (BBT) adalah sejenis muzik yang bergantian suara yang berbeza untuk membuat nada baru, dan sebilangan orang berpendapat bahawa BBT dapat membantu menenangkan kegelisahan dan bahkan mengurangkan kesakitan.
Cuba dengarkan muzik rentak binaural pada kali anda merasa cemas atau tertekan dan lihat apakah itu dapat membantu anda
Langkah 6. Mempunyai senarai main yang berguna
Pertimbangkan untuk membuat senarai main "merasa baik" untuk digunakan. Pilih lagu optimis yang mempunyai irama yang baik, nada yang baik, dan mesej yang baik. Pastikan juga memilih beberapa kegemaran lama anda. Cukup tekan main setiap kali mood anda memerlukan peningkatan yang cepat.
Kaedah 2 dari 3: Memilih Muzik yang Tepat untuk Masa Berlainan Hari
Langkah 1. Dengarkan muzik "hebat" pada waktu pagi
Apabila anda memulakan hari anda, anda memerlukan keyakinan dan kekuatan untuk membuat sesuatu berjalan. Para saintis mendapati bahawa mendengarkan muzik dengan bass berat (seperti rock atau hip hop) dapat meningkatkan perasaan dan keyakinan, dan bahkan meningkatkan kemampuan anda untuk memikirkan pemikiran yang kompleks. Cuba dengarkan muzik hebat seperti ini ketika pertama kali bangun.
- Lihat artis rock seperti Led Zeppelin, Nirvana, atau Credence Clearwater Revival.
- Lihat artis hip hop seperti Atmosphere, Aesop Rock, atau A Tribe Called Quest.
Langkah 2. Rangsang otak anda dengan muzik semasa anda bekerja
Walaupun muzik yang biasa dapat memberi anda perasaan gembira, ia dapat mengurangkan kemampuan anda untuk fokus. Sekiranya mood anda memerlukan peningkatan perhatian di tempat kerja, cuba dengarkan sesuatu yang tidak biasa untuk anda. Ini dapat merangsang otak anda dan membantu meningkatkan produktiviti anda.
- Cubalah artis yang tidak anda kenal.
- Lihat Bjork, Beck, atau Belle dan Sebastian.
Langkah 3. Mainkan muzik pop semasa anda bersenam
Mendengarkan muzik semasa anda bersenam dapat membantu mengurangkan keletihan dan membuat anda terus berjalan. Muzik pop sangat bagus untuk bersenam kerana memberi anda irama yang stabil dan stabil untuk diikuti. Cuba masukkan beberapa fon di fon kepala anda di gim. Beberapa lagu senaman yang hebat termasuk:
- "Beracun" oleh Britney Spears.
- "Get Lucky" oleh Daft Punk.
- "S&M" oleh Rihanna.
Langkah 4. Dengarkan muzik sedih semasa anda sedih
Walaupun kelihatan mundur, mendengar muzik sedih dapat membantu meningkatkan mood anda. Sekiranya anda benar-benar kecewa, mendengarkan muzik sedih dapat membantu anda memproses emosi anda, dan mengakibatkan emosi meningkat.
- Lihat Radiohead, terutama album mereka "In Rainbows" dan "OK Computer."
- Dengarkan apa sahaja oleh Adele ketika anda merasa biru.
Langkah 5. Gunakan muzik untuk menolong anda tidur
Kajian menunjukkan bahawa memainkan muzik yang menenangkan adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan insomnia, memperpanjang kitaran tidur REM anda, dan membantu anda berehat. Muzik klasik sangat sesuai untuk tugas ini. Cuba dengar muzik klasik semasa anda bersiap untuk tidur, atau mungkin juga membiarkannya dimainkan semasa anda tidur. Beberapa komposisi klasik yang sangat baik termasuk:
- Frédéric Chopin "Nocturne No. 2."
- "Adagio for Strings" karya Samuel Barber.
- Gustav Holst "The Planets."
Kaedah 3 dari 3: Mendengar secara Aktif
Langkah 1. Menari dengan muzik
Sekiranya anda benar-benar ingin mendapatkan dorongan terbesar dari pengalaman muzik anda, anda harus melibatkan badan anda! Walaupun muzik sahaja dapat memberi anda dorongan, muzik yang digabungkan dengan pergerakan berirama adalah jalan untuk merasa lebih baik (dan tetap sihat sepanjang perjalanan).
Langkah 2. Menyanyi bersama
Cara lain yang baik untuk memaksimumkan sesi meningkatkan mood anda adalah menyanyi bersama dengan muzik yang anda dengarkan. Nyanyian terbukti dapat meningkatkan suasana hati secara instan, sekaligus meningkatkan sistem imun anda. Bernyanyi di pancuran, kereta, atau di hadapan orang ramai. Walau apa pun, anda pasti akan merasakan peningkatan positif.
Langkah 3. Mainkan alat muzik
Sekiranya anda ingin menimbulkan suasana positif, cuba mainkan muzik anda sendiri. Memainkan alat muzik (pada usia berapa pun) melegakan tekanan dan membantu mempromosikan emosi positif. Selain itu, bermain alat muzik sebenarnya dapat meningkatkan kekuatan otak anda dan membantu anda hidup lebih lama!
- Adakah alat yang anda selalu mahu mainkan?
- Adakah terdapat instrumen yang berguna di rumah anda?
- Pertimbangkan untuk memulakan dengan sesuatu seperti perakam, atau mulakan sesuatu yang lebih mencabar, seperti gitar atau piano.
Langkah 4. Menghadiri persembahan secara langsung
Sekiranya anda ingin meningkatkan mood anda dengan muzik, mengapa tidak merasakan muzik itu secara langsung? Menghadiri konsert adalah cara yang pasti untuk menaikkan semangat anda. Selain itu, menghadiri konsert membakar kalori, membuat anda keluar dari rumah, dan memberi peluang yang baik untuk bersosial.
