Penting untuk diingat bahawa batuk adalah refleks normal yang penting. Secara semula jadi mengeluarkan perengsa dan lendir dan mempunyai fungsi pelindung semula jadi. Batuk boleh menjadi tanda penting jangkitan pernafasan dan penyakit paru-paru, dan jika batuk anda tidak hilang, anda perlu berjumpa doktor untuk memastikan bahawa itu bukan gejala keadaan kesihatan yang serius. Sekiranya batuk menjadi kronik, atau berterusan sehingga anda tidak dapat tidur dan kesakitan, anda mungkin memerlukan sedikit kelegaan. Terdapat beberapa cara untuk menghentikan batuk kering, mulai dari ubat semula jadi hingga rawatan perubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Batuk Kering
Langkah 1. Rehat banyak
Walaupun banyak orang cenderung menghidap penyakit, anda akan mengalami batuk kering dengan lebih cepat jika membiarkan diri anda berehat dan bertenaga. Sekiranya anda mendorong diri sendiri, anda juga cenderung menjangkiti rakan, keluarga dan rakan sekerja, serta berisiko menjadi lebih teruk dengan merosakkan sistem imun anda.
- Ia mungkin sukar, tetapi jika anda perlu, ambil cuti dari tempat kerja. Jauhkan anak-anak anda dari sekolah juga. Guru mereka dan semua ibu bapa yang lain akan menghargainya!
- Virus sering disebarkan melalui titisan yang disembur oleh batuk. Pastikan anda atau anak anda sentiasa menutup mulut ketika anda batuk. Cuba batuk ke dalam lekukan siku anda dan basuh tangan anda dengan segera jika anda batuk ke dalamnya.
Langkah 2. Pastikan udara sentiasa lembap
Gunakan alat penguap atau mandi dengan wap panas. Anda juga boleh meninggalkan semangkuk air di sekitar rumah anda, terutama di dekat sumber panas, sehingga air menguap ke udara.
Langkah 3. Minum banyak cecair suam
Minum air, air, dan kemudian lebih banyak air. Anda boleh menambah madu dan lemon (sumber Vitamin C lain), dan memanaskan air. Cecair lain termasuk teh, jus, dan kaldu ayam atau sayur jernih. Walaupun anda harus sentiasa terhidrasi sepanjang masa, lebih penting lagi jika anda demam. Sekiranya anda mengalami batuk kering, anda ingin melembapkan batuk tersebut.
- Sekurang-kurangnya, cuba minum lapan hingga 10 gelas air 8 ons sehari.
- Cuba minum teh hijau, kerana mengandungi antioksidan.
Langkah 4. Makan makanan kecil dan berkhasiat
Cuba makan sebilangan kecil makanan yang mudah dicerna. Elakkan makanan berminyak dan berat. Anda ingin memberi sistem ketahanan badan anda tenaga yang cukup untuk melawan penyakit, jadi anda perlu makan makanan ini dengan kerap. Sertakan protein berkualiti, seperti ikan dan unggas tanpa kulit, serta karbohidrat kompleks. Beberapa makanan yang baik untuk dimakan ketika anda sakit termasuk:
- Bijirin panas, seperti oatmeal: Menambah secubit lada cayenne dapat membantu memecahkan lendir dan meningkatkan saliran.
- Yogurt: Budaya bakteria aktif dapat meningkatkan bakteria usus anda dan meningkatkan sistem imun anda pada masa yang sama.
- Makanan yang kaya dengan Vitamin C dan antioksidan: Makanan yang mempunyai kadar Vitamin C yang tinggi termasuk paprika merah, jeruk, beri (seperti blueberry, strawberi, raspberi) dan sayur-sayuran hijau.
- Makanan yang kaya dengan beta-karoten dan Vitamin A: Ini termasuk makanan kuning atau oren, termasuk wortel, labu dan ubi jalar.
- Sup ayam: Biarkan ringan dengan beras perang dan beberapa sayur yang mudah dicerna, seperti bayam, kacang polong, wortel, saderi, atau labu musim panas.
Langkah 5. Berkumur dengan air garam suam jika tekak anda sakit
Air garam akan sedikit memberi kesan pada batuk anda, tetapi dapat menenangkan sakit tekak, yang mungkin menyertai batuk. Masukkan 1 sudu teh garam (garam meja atau garam laut keduanya berfungsi dengan baik) ke sekitar 6-auns air suam. Kacau untuk melarutkan garam dan kemudian berkumur dengannya.
- Jangan menelan! Hanya berkumur dan meludahkannya.
- Air garam melakukan sekurang-kurangnya dua perkara: Pertama, garam membantu mengurangkan pembengkakan di kerongkong anda, sehingga batuk kurang mungkin. Kedua, garam laut dapat membantu membekalkan pelbagai mineral yang dapat bermanfaat untuk sistem imun (zink, selenium, magnesium).
Langkah 6. Pertimbangkan untuk membiarkan batuk anda berjalan lancar
Batuk adalah cara semula jadi tubuh untuk menghilangkan virus atau patogen lain. Batuk juga menghilangkan kahak (lendir) yang menumpuk semasa jangkitan atau sebagai reaksi terhadap perengsa. Oleh itu, yang terbaik adalah tidak menekan batuk dan membiarkan tubuh anda menyingkirkan virus dan cecair yang membuat hidup anda sengsara.
Sebaliknya, kenyataannya adalah bahawa batuk boleh mempengaruhi kesejahteraan anda. Dalam beberapa kes, batuk tidak akan membiarkan anda tidur dan menyebabkannya sakit semasa anda bernafas. Sekiranya ini berlaku, mungkin ini adalah masa yang tepat untuk mempertimbangkan penekan batuk
Kaedah 2 dari 4: Merawat Batuk Secara Medik
Langkah 1. Ambil penekan batuk yang dijual bebas
Gunakan titisan batuk, gula-gula keras, atau semburan tekak untuk meredakan batuk kering. Ini boleh didapati di mana-mana farmasi atau kedai ubat tempatan dan biasanya sangat berkesan untuk batuk yang kurang serius.
Langkah 2. Tentukan penyebab batuk anda menyempitkan kemungkinan rawatan
Batuk kering dan tidak produktif biasanya berkaitan dengan kerengsaan di kerongkong. Ini kebanyakannya kecil, tetapi boleh menjengkelkan. Batuk kering juga boleh disebabkan oleh:
- Menghirup perengsa persekitaran.
- Ubat-ubatan tertentu: Penghambat enzim penukaran Angiotensin (ACE) dan penyekat Beta khususnya. Kedua-dua inhibitor ACE dan Beta-blocker diresepkan untuk merawat tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit jantung.
- Beberapa gangguan termasuk Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD), tuberkulosis, jangkitan virus dan kegagalan jantung kongestif.
- Merokok.
- Titisan selepas hidung menjengkelkan tekak dan menyebabkan batuk refleks.
- Alahan.
- Asma, terutamanya pada kanak-kanak.
- Bronkitis kronik.
Langkah 3. Ubah ubat anda
Sekiranya anda menggunakan perencat ACE atau ubat lain yang disyaki adalah sebab batuk anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang menukar ubat atau dosnya. Itu mungkin mencukupi untuk menghilangkan batuk.
Untuk penyebab batuk lain, pastikan anda mempunyai diagnosis yang tepat dan sedang dirawat untuk penyakit yang mendasari. Sekiranya batuk tidak hilang selepas itu, anda mungkin perlu mendapatkan pendapat kedua mengenai sebab tertentu batuk anda
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami gejala yang teruk
Sekiranya anda tidak mendapat kelegaan setelah beberapa minggu atau jika anda mengalami gejala "bendera merah", hubungi doktor anda untuk temujanji. Gejala yang berwarna merah dan memerlukan rawatan perubatan segera termasuk:
- Sekiranya anda atau anak anda batuk kahak berwarna kuning kehijauan.
- Sekiranya anda atau anak anda mengi, atau ada suara bersiul pada awal atau akhir nafas anda.
- Sekiranya anda atau anak anda mengalami batuk yang terdengar ganjil dan sukar menarik nafas, terutamanya pada akhir batuk.
- Sekiranya anda atau anak anda mengalami demam melebihi 100.4 ° F (38 ° C).
- Sekiranya anda atau anak anda mengalami sesak nafas.
- Sekiranya anda atau anak anda mengalami batuk rejan. Batuk rejan telah meningkat, mungkin kerana penurunan kadar imunisasi dan kemunculan strain bakteria baru. Ia dicirikan oleh batuk yang tidak terkawal dan ganas sehingga sukar bernafas. Nafas dalam-dalam yang mengikuti batuk sering terdengar seperti "teriakan". Ini adalah penyakit berjangkit yang dapat dicegah dan dirawat. Rawatan awal sangat penting.
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Madu untuk Melembapkan Batuk Kering
Langkah 1. Makan madu untuk menenangkan batuk anda
Madu mempunyai sifat antibakteria dan antivirus. Sebenarnya, madu lebih baik untuk menenangkan batuk daripada dextromethorphan, penekan batuk komersial.
- Jangan berikan madu kepada kanak-kanak yang berumur di bawah satu tahun. Terdapat risiko yang sangat kecil untuk mendapatkan botulisme bayi dari toksin bakteria yang kadang-kadang terdapat dalam madu. Bayi mempunyai sistem kekebalan tubuh yang belum matang, dan terkena botulisme dapat menyebabkan akibat yang fatal.
- Madu perubatan (Manuka madu dari New Zealand disyorkan) dapat menenangkan batuk tetapi madu organik mana pun akan mempunyai sifat antibakteria dan antivirus.
Langkah 2. Ambil gabungan madu dan lemon
Lemon harus ditambahkan ke dalam madu untuk rawatan batuk kerana jus lemon mengandungi Vitamin C. tahap tinggi. Jus satu lemon mengandungi 51% dari keperluan Vitamin C setiap hari. Jus lemon juga mempunyai sifat antibakteria dan antivirus.
Untuk mengambil madu dan lemon, panaskan perlahan satu cawan madu dalam periuk kecil. Masukkan 3-4 sudu jus lemon yang baru diperah, 4-5 sudu besar jus lemon botol, atau sebiji lemon keseluruhan, potong menjadi kepingan nipis. Panaskan dengan api kecil selama 10 minit dan kacau terus sehingga campuran suam dan lemon (jika anda menggunakannya) pecah. Masukkan ¼ hingga ⅓ cawan air ke dalam campuran madu-lemon dan kacau. Ambil 1-2 sudu besar jika diperlukan. Sejukkan campuran
Langkah 3. Gunakan campuran madu, lemon, dan bawang putih
Resipi ini mungkin berfungsi lebih baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang suka bawang putih. Bawang putih mempunyai sifat antibakteria, antivirus, antiparasit dan antijamur.
Satukan satu cawan madu dan sebiji lemon, dihiris halus dalam periuk kecil. Kupas dua hingga tiga ulas bawang putih dan potong halus sebanyak mungkin. Masukkan ini ke dalam campuran madu-lemon. Panaskan dengan api kecil selama kira-kira 10 minit. Kacau ¼ hingga ⅓ cawan air ke dalam campuran madu-lemon. Terus memanaskan sebentar di atas api yang rendah. Ambil 1-2 sudu besar mengikut keperluan dan simpan campuran di dalam peti sejuk anda
Langkah 4. Buat campuran madu, jus lemon, dan halia
Halia sering digunakan untuk memperbaiki pencernaan dan merawat mual dan muntah, tetapi juga digunakan sebagai ekspektoran. Ia mengendurkan lendir dan kahak dan merupakan penenang bronkus. Ini bererti bahawa keinginan untuk batuk dapat dikurangkan dengan mengambil halia.
Langkah 5. Satukan satu cawan madu dan sebiji limau nipis di dalam periuk kecil
Potong dan kupas kira-kira 1.5 inci akar halia segar. Parut halus dan masukkan ke dalam campuran madu-lemon. Panaskan campuran madu, lemon, dan halia ini dengan api kecil selama kira-kira 10 minit. Kemudian tambahkan ¼ hingga ⅓ cawan air ke dalam campuran ini dan kacau sambil memanaskan dengan api kecil. Ambil 1-2 sudu besar mengikut keperluan dan sejukkan baki campuran.
Biarkan campuran sejuk sebelum mengambilnya untuk mengelakkan mulut terbakar
Langkah 6. Gantikan gliserin untuk madu
Sekiranya anda tidak mempunyai, tidak suka, atau tidak boleh menggunakan madu, gantikan gliserin. Anda harus mendapat gliserin semula jadi (bukan bentuk sintetik atau buatan manusia). Gunakan ½ cawan gliserin dan bukannya satu cawan madu dalam resipi yang disediakan.
- Gliserin mempunyai status "umumnya dikenali sebagai selamat" (GRAS) dengan FDA. Gliserin tulen adalah produk sayuran yang tidak berwarna dan agak manis yang digunakan untuk membuat pelbagai jenis produk yang tidak dicerna dan produk penjagaan diri. Kerana memakan air, dapat membantu dalam jumlah kecil untuk mengurangi pembengkakan di kerongkong.
- Ketahuilah bahawa gliserin digunakan untuk merawat sembelit, jadi jika cirit-birit menjadi masalah, kurangkan jumlah gliserin yang digunakan.
- Pengambilan gliserin yang berpanjangan dan berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan lemak darah.
Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Herba untuk Memerangi Batuk
Langkah 1. Ambil pudina
Pudina dianggap selamat untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Pudina boleh digunakan sebagai teh. Masukkan 1-2 sudu teh ramuan kering dalam 1 cawan air rebus dan bancuh selama dua hingga empat minit. Pudina juga boleh digunakan sebagai rawatan wap.
- Untuk digunakan sebagai rawatan wap, tambahkan 1-2 sendok teh ramuan kering ke 2 cawan air rebus dalam mangkuk. Berhati-hatilah untuk mengelakkan luka bakar, letakkan wajah anda di atas mangkuk air (pastikan sekurang-kurangnya jarak 12 inci antara wajah dan air), tutup bahagian belakang kepala anda dengan tuala, dan hembuskan asap ke dalam. hidung dan mulut anda.
- Seperti semua ramuan, ada kemungkinan anda mengalami reaksi alergi. Cubalah sedikit teh atau kukus terlebih dahulu dan tunggu 30 minit. Sekiranya tidak ada reaksi, anda boleh meneruskannya.
Langkah 2. Gunakan akar marshmallow
Akar Marshmallow bukan gula-gula lembut dan spongy tetapi, seperti gula-gula, ia dianggap selamat untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ia juga dikenali sebagai Althaea officinalis dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai penekan batuk. Dalam perubatan herba, ia dikenal sebagai demulcent, yang merupakan ramuan yang menghilangkan kerengsaan, biasanya dengan mengurangi peradangan.
- Seperti pudina, akar marshmallow dapat digunakan sebagai teh atau rawatan wap.
- Untuk membuat teh akar marshmallow letakkan 1-2 sudu teh ramuan kering dalam 1 cawan air rebus. Bancuh selama beberapa minit dan kemudian buang ramuannya. Maniskan dengan madu jika suka. Kerana terdapat sedikit risiko alergi seperti semua ramuan, cubalah minum sedikit teh terlebih dahulu dan tunggu 30 minit. Sekiranya tidak ada reaksi, anda boleh meneruskannya.
Langkah 3. Masukkan thyme ke dalam teh anda
Thyme secara tradisional digunakan sebagai penekan batuk dan sakit tekak. Ia dianggap selamat untuk kanak-kanak dan orang dewasa dan boleh digunakan sebagai rawatan wap juga.
Langkah 4. Makan akar halia
Akar halia juga telah digunakan selama berabad-abad sebagai penekan batuk dan untuk meningkatkan air liur, yang dapat melegakan tekak kering. Cara termudah untuk menggunakan jahe adalah memotong sepotong akar halia segar bersaiz kecil dan hanya mengunyahnya. Sekiranya rasa halia terlalu kuat, cuba buat teh halia atau wap halia.
Akar halia dianggap selamat untuk kanak-kanak dan orang dewasa
Langkah 5. Minum susu kunyit
Susu kunyit adalah rawatan tradisional untuk batuk. Campurkan ½ sudu teh kunyit dalam satu gelas susu suam. Sekiranya anda tidak suka susu, cubalah susu soya atau badam.
Langkah 6. Ambil gabungan minyak ikan dan jus sitrus
Campurkan satu un ons minyak ikan dengan jus satu lemon atau satu oren. Mereka tidak bercampur dengan baik. Minyak ikan menyediakan Vitamin A, D dan E dan sitrus menyediakan Vitamin C, yang semuanya bermanfaat untuk melegakan batuk. Selain itu, sitrus melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk menutupi rasa minyak yang mencurigakan.
