Ramai wanita sepanjang masa memilih untuk mengambil fenugreek ramuan sebagai galactagogue. Galactagogue adalah bahan yang mendorong penyusuan pada manusia dan haiwan. Orang menulis dengan penuh semangat dan menentang keberkesanan fenugreek, walaupun hanya ada bukti anekdot tentang pertolongannya dalam menyusui. Biji Fenugreek adalah salah satu daripada banyak pilihan dalam usaha menghasilkan lebih banyak susu untuk bayi anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyedari Bayi Anda Perlu Lebih Banyak Susu
Langkah 1. Periksa sama ada anda menghasilkan susu yang mencukupi
Sebilangan besar wanita menghasilkan cukup untuk bayi mereka. Penyusuan susu ibu dan cara rasanya dapat berubah sepanjang masa anda menyusui bayi anda. Anda mungkin berfikir bahawa bekalan anda rendah, tetapi biasanya anda hanya bertindak balas terhadap beberapa perubahan yang dilalui oleh badan anda apabila ia menjadi lebih biasa untuk menyusu. Sekiranya pada awalnya anda membocorkan banyak susu dan sekarang tidak - ini bukan penurunan bekalan susu, hanya badan anda yang mengatur jumlah susu yang dihasilkannya ke tahap yang sesuai untuk bayi anda.
Langkah 2. Jejaki berat badan bayi anda
Ini adalah kaedah terbaik dan termudah untuk memberitahu jika bayi anda memerlukan anda menghasilkan lebih banyak susu. Bayi biasanya menimbang satu ons lebih banyak setiap hari dari kelahiran hingga tiga bulan (setelah penurunan berat badan setelah kelahiran) dan kemudian sekitar setengah ons setiap hari dari 3-6 bulan. Sekiranya bayi mempunyai berat badan dalam lingkungan normal, makan dengan baik, dan kelihatan sihat dan gembira, anda mungkin baik-baik saja.
Langkah 3. Tanya pakar pediatrik anda
Ibu menghasilkan jumlah susu yang berbeza, tetapi hampir selalu mencukupi untuk bayi tunggal. Lazimnya, bekalan susu anda akan teratur setelah beberapa minggu selepas kelahiran bayi anda, menghasilkan cukup untuk anak anda. tetapi kadang-kadang itu tidak berlaku. Anda juga mungkin mengalami penurunan pengeluaran susu setelah anda mula bekerja dan harus mula mengepam.
Langkah 4. Bercakap dengan perunding laktasi lebih awal jika anda mempunyai anak kembar atau kembar tiga
Ibu berganda sering mengalami kesukaran untuk menyusui dua atau lebih bayi. Bagi ibu-ibu ini, pengeluaran susu rendah adalah masalah, dan ada yang memutuskan untuk mengambil fenugreek.
Langkah 5. Bincangkan sebab perubatan bekalan susu rendah dengan doktor anda
Wanita yang mempunyai masalah kesuburan sering menghadapi masalah bekalan susu. Toksin persekitaran juga boleh menjadi pelakunya. Wanita yang pernah menjalani barah payudara atau pembedahan payudara juga melaporkan masalah susu rendah. Akhirnya, bagi sebilangan wanita, tidak mengeringkan payudara menjadi masalah untuk terus menghasilkan susu. Payudara perlu dikeringkan secara berkala sehingga boleh kembali kenyang.
Kaedah 2 dari 3: Memutuskan untuk Mengambil Fenugreek
Langkah 1. Tanya perunding laktasi anda mengenai fenugreek
Terdapat pendapat yang kuat dari kedua belah pihak mengenai keberkesanannya. Sebilangan orang mendakwa bahawa ia dapat meningkatkan pengeluaran susu secara mendadak, sementara kajian ilmiah menunjukkan bahawa hanya ada bukti anekdot untuk menyokong tuntutan tersebut. Sekiranya anda masih tidak yakin setelah bercakap dengan perunding penyusuan anda, tanyakan nasihat OB / GYN anda.
Langkah 2. Ambil fenugreek jika anda telah memutuskan bahawa ia adalah pilihan yang baik
Ia biasanya terdapat di kedai makanan vitamin dan kesihatan dan disediakan sebagai serbuk dalam bentuk pil. Anda boleh mengambil biji jika anda memilih (satu sudu teh = kira-kira 3 kapsul) tetapi lebih mudah mencarinya dalam bentuk pil. Dos yang disyorkan adalah 2-3 kapsul atau 3 kali sehari. Wanita yang mengambilnya melaporkan peningkatan bekalan susu 1-3 hari setelah mengambilnya. Setelah anda mencapai cukup susu, berhenti minum pil.
Langkah 3. Pantau diri anda untuk sebarang kesan sampingan
Ramai ibu melaporkan air kencing atau peluh yang berbau seperti sirap maple, yang berakhir apabila mereka berhenti mengambil pil. Kesan sampingan yang lebih serius termasuk kembung perut dan cirit-birit, yang sekali lagi akan berakhir apabila pil dihentikan. Ketahuilah bahawa wanita yang menghidap diabetes, hipoglikemia, atau asma perlu sangat berhati-hati ketika memakan fenugreek kerana boleh memperburuk keadaan mereka.
Langkah 4. Jangan mengambil fenugreek jika anda hamil
Fenugreek boleh mempengaruhi rahim, bahkan menyebabkan persalinan prematur. Sekiranya anda fikir anda mungkin hamil, juga menahan diri daripada mengambil fenugreek.
Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan Bekalan Susu dengan Cara Lain
Langkah 1. Tidur seboleh-bolehnya
Walaupun kehidupan dengan bayi sering tidak memungkinkan untuk tidur yang tidak terganggu, cubalah tidur ketika anda letih jika boleh. Rehat yang baik membantu menjaga bekalan anda.
Langkah 2. Minum air
Minimum 64 auns sehari adalah tempat yang baik untuk memulakan. Penyusuan akan menghabiskan cecair badan anda dan anda perlu mengisi semula diri anda.
Langkah 3. Makan dengan sihat
Anda mungkin mendapati bahawa anda memerlukan bahagian yang lebih besar. Ini adalah biasa. Memberi makan bayi memerlukan kira-kira 20 kalori untuk satu auns susu. Ini bermaksud bahawa anda mungkin akan membakar antara 400 dan 600 kalori setiap hari, bergantung pada jumlah makan bayi anda. Fokus pada makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian, dan ikan, dan jangan menjauhi lemak baik seperti kacang dan alpukat.
Langkah 4. Penyusuan lebih kerap
Kadang kala kaedah terbaik dan termudah untuk merangsang bekalan susu adalah memberi makan bayi anda lebih kerap. Daripada setiap 2.5 hingga 3 jam (jangka masa yang disyorkan antara perasaan) cubalah setiap jam atau jam setengah.
Langkah 5. Pilih formula untuk bayi anda
Sekiranya tidak ada yang berfungsi, bayi anda boleh mendapatkan nutrien yang diperlukannya dalam formula. Penyusuan susu ibu boleh menjadi indah dan sihat bagi kedua ibu dalam bayi dalam keadaan yang betul, tetapi tidak selalu berfungsi untuk semua orang.
