Fenugreek adalah ramuan yang dapat membantu merawat diabetes dengan menurunkan gula darah setelah makan. Anda boleh menggunakan fenugreek untuk membantu menurunkan gula darah setelah makan dengan mengambil makanan tambahan, menambahkan fenugreek ke dalam resipi, atau dengan meminumnya sebagai teh. Sentiasa pastikan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menambahkan ubat herba ke dalam rejimen anda, terutamanya jika anda sudah mengambil ubat untuk diabetes, dan ketahuilah bahawa fenugreek sahaja bukan rawatan yang mencukupi untuk diabetes.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Fenugreek
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan fenugreek ke dalam diet anda
Fenugreek berinteraksi dengan pelbagai ubat yang ditetapkan untuk diabetes serta beberapa pengencer darah. Atas sebab ini, adalah mustahak anda berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan fenugreek ke dalam rejimen anda. Ini boleh mengganggu ubat-ubatan yang anda ambil untuk membantu mengubati diabetes serta keadaan lain.
Sentiasa berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menghentikan atau menambah sebarang ubat atau suplemen
Langkah 2. Pertimbangkan julat dos untuk fenugreek
Dos yang disyorkan untuk fenugreek adalah antara 2,5–15 gram (0,09–0,5 oz) setiap hari, jadi penting untuk berbincang dengan doktor mengenai niat anda dan meminta cadangan berdasarkan berat badan anda dan faktor lain. Anda juga mungkin ingin berunding dengan pakar herba atau naturopath yang berpengalaman.
Dos yang paling biasa digunakan dalam kajian ialah 12.5 gram (0.4 oz) fenugreek serbuk yang diambil dua kali sehari. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan manfaat dengan hanya mengambil 2.5 gram (0.09 oz) dua kali sehari
Langkah 3. Pilih makanan tambahan fenugreek berkualiti tinggi
Sebilangan orang tidak menyukai rasa biji fenugreek, jadi kapsul sering disyorkan. Sekiranya anda memilih untuk mengambil fenugreek dalam bentuk suplemen, pastikan produk yang anda pilih berkualiti tinggi. Pembungkusan harus menyediakan:
- Maklumat realistik mengenai kesan pengambilan makanan tambahan
- Maklumat seperti cadangan dos, kesan sampingan dan ramuan
- Label yang senang dibaca dan difahami
- Maklumat syarikat seperti nombor telefon, alamat surat-menyurat, atau laman web.
Langkah 4. Masukkan fenugreek ke dalam makanan
Sebilangan orang menyukai rasa fenugreek dan mungkin memilih untuk menambahkan biji ke dalam makanan. Anda boleh mencari resipi yang merangkumi fenugreek atau hanya menaburkan biji pada makanan anda sebagai hiasan. Perlu diingat bahawa anda masih harus mengikuti cadangan doktor anda untuk makan secara sihat. Semasa menambahkan fenugreek ke makanan, 15 gram (0,53 oz) adalah dos biasa dalam beberapa kajian.
Langkah 5. Minum fenugreek dengan air panas
Membuat teh fenugreek nampaknya menghasilkan hasil terbaik menurut beberapa kajian. Satu kajian tidak menunjukkan hasil yang signifikan bagi pasien yang mengambil fenugreek dengan yogurt, sementara mereka yang mengambil fenugreek dengan air panas mengalami peningkatan yang signifikan. Peserta dalam kajian ini menggunakan sejumlah 10 gram (0,35 oz) fenugreek setiap hari.
Hancurkan atau buburkan 2.5 gram (0.09 oz) biji fenugreek menggunakan lesung dan alu atau pemproses makanan. Kemudian, tambahkan biji ke dalam cawan dan tuangkan lapan auns air mendidih ke atasnya. Kacau rata dengan sudu. Kemudian tunggu campuran sejuk hingga suhu minuman dan nikmati
Kaedah 2 dari 2: Mengetahui Apa yang Harus Diharapkan
Langkah 1. Perlu diingat bahawa hanya beberapa kajian yang melihat kesan fenugreek
Walaupun fenugreek nampaknya merupakan kaedah yang berkesan untuk mengurangkan kadar gula dalam darah setelah makan, hanya sebilangan kajian yang menunjukkan bahawa ini benar selama ini. Oleh itu, masih penting untuk bekerjasama dengan doktor anda untuk merawat diabetes anda.
- Fenugreek sahaja tidak akan merawat diabetes. Pesakit kencing manis mesti mengikuti diet yang teliti, memantau kadar gula darah dengan teliti, dan melakukan perkara lain seperti melakukan senaman secara berkala. Mengambil fenugreek tidak bermaksud anda boleh berhenti melakukan perkara-perkara ini.
- Pastikan bahawa anda masih mengambil ubat diabetes biasa seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa anda mungkin mempunyai beberapa kesan sampingan
Fenugreek dianggap sebagai "mungkin selamat" untuk orang dewasa apabila anda menggunakannya dalam jumlah yang biasa untuk makanan. Tetapi ia dianggap "mungkin selamat" apabila diambil sebagai makanan tambahan. Selama ini, anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan gastrousus seperti cirit-birit, gas, dan sakit perut. Anda juga mungkin mengalami beberapa kesan sampingan pernafasan seperti kesesakan, mengi, dan batuk.
Jangan mengambil fenugreek lebih dari enam bulan
Langkah 3. Ketahui masa untuk mengelakkan penggunaan fenugreek
Fenugreek tidak dianggap selamat untuk wanita hamil dan kanak-kanak. Jangan mengambil fenugreek jika anda hamil, menyusui, atau merancang untuk hamil. Jangan berikan fenugreek kepada anak-anak, kerana ada anak-anak yang tidak mengambil fenugreek.
