Minyak biji hitam (nigella sativa atau jintan hitam) telah digunakan dalam ubat tradisional dan tradisional selama lebih dari 2, 000 tahun-terutama dalam budaya India dan Arab, di mana ramuan ini ditanam secara tempatan. Anda boleh memakan minyak itu atau menggunakannya pada kulit anda untuk memanfaatkan sifat antimikroba, anti-radang, antioksidan, dan analgesik biji hitam yang dilaporkan. Kajian saintifik menunjukkan bahawa secara amnya selamat, walaupun lebih baik menghindarinya jika anda hamil atau ingin hamil kerana secara tradisional telah digunakan sebagai alat kontraseptif.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Penggunaan
Langkah 1. Beli minyak biji hitam berkualiti tinggi dari jenama terkenal
Malangnya, minyak biji hitam tidak diatur seperti ubat-ubatan, jadi anda harus membuat kajian sendiri. Mulakan dengan carian internet untuk mengenal pasti jenama popular. Kemudian, baca ulasan dan maklumat latar belakang untuk menilai reputasi mereka.
Cari meterai dari kumpulan pengguna dan organisasi bebas juga. Mereka menilai kualiti, jadi jenama dengan meterai mungkin akan memberikan produk yang lebih baik daripada jenama tanpa jenama
Langkah 2. Mulakan dengan 1 sudu teh (5 mL) sehari untuk tujuan kesihatan umum
Minyak biji hitam sarat dengan antioksidan dan memberikan banyak faedah walaupun anda sihat secara amnya. Ia juga membantu menyokong sistem imun anda dan meningkatkan fungsi sistem pernafasan, pencernaan, dan kardiovaskular anda. Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan, kajian awal menunjukkan bahawa memakan sekurang-kurangnya 1 sudu teh (5 mL) minyak biji hitam sehari dapat memberikan manfaat berikut:
- Meningkatkan daya ingatan, perhatian, dan fungsi otak
- Pengurangan simptom alergi
- Simptom asma bertambah baik
- Pengurangan berat badan jika anda gemuk
- Fungsi hati bertambah baik
- Menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah
Langkah 3. Campurkan minyak biji hitam cair dengan madu atau jus lemon
Minyak biji hitam mempunyai rasa yang cukup kuat yang mungkin anda anggap sebagai "rasa yang diperoleh." Sekiranya rasa itu membuat anda muntah, cuba masukkannya dengan jumlah madu atau jus lemon yang sama - yang biasanya akan membantu.
Ini sangat penting sekiranya anda hanya mengambil minyaknya sendiri. Sekiranya anda mencampurkannya ke sesuatu yang lain, seperti jus atau smoothie, anda mungkin tidak perlu melakukan ini
Langkah 4. Masukkan minyak biji hitam ke dalam salad anda
Minyak biji hitam mempunyai konsistensi yang sama dengan minyak zaitun, yang menjadikannya pilihan semula jadi sebagai saus salad. Sayur-sayuran dalam salad anda juga dapat membantu menutup rasa. Sekiranya anda lebih suka tidak hanya mengambil minyak biji hitam seperti ubat, ini adalah sesuatu yang harus dicuba-terutama jika anda makan salad setiap hari.
Sekiranya anda tidak menyukai rasa minyak biji hitam, anda boleh mencuba menambahkannya ke salad salad yang sudah anda gunakan. Anda juga boleh menambahkannya ke dalam sos atau yogurt
Langkah 5. Beli kapsul jika anda mahukan faedahnya tetapi tidak menyukai rasanya
Cari kapsul minyak biji hitam dalam talian atau di mana sahaja makanan tambahan semula jadi atau herba dijual. Anda mengambil ini sama seperti suplemen lain, berhati-hati untuk mengikuti arahan dos pada bungkusan.
Mengambil minyak biji hitam dalam bentuk kapsul biasanya lebih mudah, terutamanya jika anda sudah mengambil vitamin atau makanan tambahan-cukup tambahkan kapsul minyak biji hitam ke dalam rejimen harian anda dan anda sudah bersedia
Kaedah 2 dari 3: Aplikasi Topikal
Langkah 1. Uji reaksi alahan sebelum menggunakan minyak
Walaupun minyak biji hitam umumnya selamat digunakan pada kulit anda, sesetengah orang alah terhadapnya. Sapu sedikit pada kulit yang sihat dan perhatikan ruam gatal. Sekiranya kulit anda kelihatan baik selepas 24 jam, anda boleh pergi.
Sekiranya anda mempunyai reaksi terhadap minyak itu sendiri, cubalah mencairkannya. Masukkan 4-5 tetes minyak biji hitam dalam 8 auns cecair (240 mL) air dan goncangkan dengan baik untuk menyebarkan minyak. Kemudian, sapukan campuran pada kulit anda dengan bola kapas
Langkah 2. Tambahkan minyak biji hitam ke minyak urut, syampu, dan losyen
Minyak biji hitam dapat membantu melembapkan dan membersihkan kulit anda. Cukup tambahkan 5-10 tetes minyak biji hitam ke losyen kegemaran anda atau minyak urut untuk memanfaatkan faedah ini.
- Anda juga boleh membeli produk komersial yang sudah disuntik dengan minyak biji hitam. Cari produk dalam talian dan di mana sahaja produk kesihatan dan kecantikan semula jadi dan herba dijual.
- Minyak biji hitam telah digunakan sebagai ubat tradisional untuk melembapkan kulit kepala, memperbaiki keadaan rambut, dan merawat keadaan kulit kepala seperti kelemumur. Walaupun tidak ada kajian saintifik yang menunjukkan bahawa rawatan ini berkesan, secara amnya selamat. Jangan ragu untuk mencubanya dan melihat apakah anda mendapat faedah.
Langkah 3. Titiskan minyak pada luka untuk membantu mereka sembuh dengan lebih cepat
Minyak biji hitam dapat mengurangkan keradangan pada luka dan gigitan serangga-yang akan menjadikannya kurang menyakitkan dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Hanya oleskan minyak (cair atau mentah) pada luka dengan kapas selepas membersihkannya dengan sabun dan air suam.
Tutup luka dengan pembalut setelah menggunakan minyak untuk memastikan minyak diserap ke dalam kulit anda dan tidak digosok
Langkah 4. Gunakan losyen yang disuntik dengan minyak biji hitam untuk merawat jerawat dan keadaan kulit yang lain
Anda boleh membeli losyen minyak biji hitam yang disediakan secara komersil dalam talian atau di kedai batu bata yang menjual ubat semula jadi dan herba. Sapukan losyen ke kulit anda seperti yang ditunjukkan pada bungkusan.
Hasil klinikal bercampur-campur, tetapi ada yang menunjukkan peningkatan pada keadaan kulit setelah sapuan dengan minyak biji hitam digunakan. Memandangkan pada amnya selamat untuk digunakan, pasti perlu dicuba untuk melihat apakah ia membantu anda
Kaedah 3 dari 3: Keselamatan
Langkah 1. Hadkan penggunaan biasa tidak lebih dari 3 bulan
Walaupun minyak biji hitam umumnya selamat untuk dimakan manusia, belum ada banyak kajian yang menilai keselamatan jangka panjangnya. Sekiranya anda mendapat faedah daripadanya dan ingin terus menggunakannya selepas 3 bulan, berbincanglah dengan doktor anda.
- Salah satu pilihan adalah berhenti menggunakan minyak biji hitam selama 3 bulan, kemudian mulailah menggunakannya lagi. Selalu awasi kesan sampingan, terutama gejala pencernaan. Sekiranya anda mula mengalami kesan sampingan, ada baiknya berhenti mengambil minyak sebentar.
- Had ini tidak berlaku untuk penggunaan topikal. Kajian menunjukkan tiada reaksi buruk terhadap penggunaan topikal selepas 6 bulan dan lebih lama lagi.
Langkah 2. Pantau gula darah anda jika anda menghidap diabetes dan mengambil minyaknya
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan minyak biji hitam dapat menurunkan gula darah anda, yang biasanya merupakan kebaikan jika anda menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, penting untuk terus mengambil ubat lain yang sudah anda ambil untuk diabetes dan periksa gula darah anda secara konsisten.
Pasti berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil minyak biji hitam jika anda menghidap diabetes. Mereka akan memberi anda petua mengenai cara menguruskan gula darah anda dengan berkesan menggunakan minyak biji hitam bersama dengan ubat lain
Langkah 3. Elakkan memakan minyak biji hitam jika anda hamil atau menyusu
Kerana minyak biji hitam mempunyai kesan kontraseptif, mungkin bukan idea yang baik untuk mengambilnya jika anda hamil atau ingin hamil. Sekiranya anda menyusu, sekurang-kurangnya berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil minyak biji hitam. Tidak banyak kajian yang dilakukan mengenai kesan minyak biji hitam pada bayi dan kanak-kanak, jadi mungkin tidak berisiko.
Langkah 4. Perhatikan gejala pencernaan jika anda menghadapi masalah gangguan pencernaan
Dalam satu kajian, orang yang mengalami masalah pencernaan kronik melaporkan rasa mual, kembung, dan sensasi terbakar ketika memakan minyak biji hitam. Sekiranya anda melihat kesan sampingan ini dan mereka mula mengganggu anda, hentikan pengambilannya.
Tanda-tanda anda akan hilang dengan segera setelah anda berhenti mengambil minyak biji hitam. Sekiranya mereka berterusan seminggu atau lebih setelah anda berhenti mengambilnya, berbincanglah dengan doktor anda
Petua
- Minyak biji hitam mungkin mempunyai komposisi pemakanan yang berbeza bergantung dari mana asalnya. Sebilangan besar minyak biji hitam berasal dari Mesir, Iran, Syria, atau Turki. Pastikan anda terus membeli minyak biji hitam dengan asal yang sama untuk menikmati faedah yang sama.
- Untuk mengekalkan kesegaran minyak biji hitam anda, simpan di tempat yang sejuk dan gelap jauh dari cahaya matahari langsung.
Amaran
- Walaupun anda boleh menggunakan minyak biji hitam dalam memasak, elakkan memanaskannya - ini akan merosakkan nilai pemakanan minyak.
- Dos yang disenaraikan dalam artikel ini adalah umum. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil minyak biji hitam untuk mendapatkan dos yang terbaik untuk gaya hidup dan kesihatan keseluruhan anda.
