Gangguan keperibadian histrionik (HPD) adalah gangguan keperibadian yang dicirikan oleh keperluan untuk menjadi pusat perhatian, tingkah laku yang terlalu provokatif, dan tindakan yang terlalu teater atau dramatik. Ramai orang yang didiagnosis dengan HPD tidak percaya bahawa mereka memerlukan rawatan dan tidak menerima rawatan yang mereka perlukan. Pada tahap tertentu, semua orang mempunyai beberapa aspek gangguan keperibadian. Sekiranya menjadi patologi, anda perlu meminta pertolongan. Sekiranya anda telah didiagnosis dengan gangguan keperibadian histrionik, dapatkan rawatan dari profesional kesihatan mental sehingga anda dapat menguruskan gangguan anda, menyesuaikan tingkah laku anda, dan menjalani kehidupan yang lebih sihat dan memuaskan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Psikoterapi
Langkah 1. Menghadiri terapi bicara
Sekiranya anda mempunyai gangguan keperibadian histrionik, anda mungkin menganggap terapi bercakap sangat berguna. Terapi bicara sering digunakan untuk orang yang menghidap HPD kerana mereka yang menghidap HPD suka bercakap mengenai diri mereka sendiri. Semasa terapi bicara, anda akan membincangkan perasaan, pengalaman, fikiran, dan kepercayaan anda.
- Matlamat terapi bicara adalah untuk membantu anda menyedari pemikiran negatif dan memutarbelit yang menentukan tingkah laku anda dan mempengaruhi hubungan anda. Ini dapat membantu anda berusaha untuk tidak bertindak secara emosional dan terlalu dramatik.
- Psikoterapi secara amnya dianggap sebagai terapi lini pertama pada mereka yang mengalami gangguan keperibadian.
Langkah 2. Menjalani terapi yang berfokus pada penyelesaian
Terapi yang berfokus pada penyelesaian dapat membantu anda sekiranya anda menghidap HPD. Terapi yang berfokus pada penyelesaian dapat membantu anda mencari cara untuk menyelesaikan masalah dalam hidup anda dan mengurangkan gejala dan kesukaran yang timbul akibat keadaan anda.
- Dalam terapi yang berfokus pada penyelesaian, anda akan berusaha untuk berdikari dalam penyelesaian masalah dan membuat keputusan. Anda akan mengatasi keperluan anda untuk menyelamatkan atau mempermainkan mangsa dengan berusaha bagaimana menghadapi masalah secara bebas. Ahli terapi anda dapat membantu anda belajar bagaimana menjadi lebih tegas.
- Sebagai contoh, terapi penyelesaian masalah dapat menolong anda belajar bagaimana menangani masalah yang anda berlebih-lebihan atau terlalu banyak drama. Anda boleh belajar bagaimana mendekati masalah dengan cara yang lebih logik, lebih tenang dan mengelakkan daripada bergantung kepada orang lain untuk menyelesaikan masalah bagi anda.
Langkah 3. Pertimbangkan terapi tingkah laku kognitif
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) berfungsi untuk menggantikan pemikiran negatif dengan pemikiran yang lebih sihat dan lebih realistik. Di CBT, anda akan berusaha merawat dan mengubah corak pemikiran negatif atau merosakkan anda. Anda juga akan berusaha untuk mengenal pasti pemikiran negatif, tidak rasional, atau terlalu emosional.
- Sebagai contoh, ahli terapi anda mungkin bekerja dengan anda untuk menggantikan pemikiran bahawa anda adalah seorang yang gagal atau lebih rendah daripada orang lain, atau membantu anda mengurangkan pemikiran tentang memerlukan seseorang untuk menjaga anda. Anda juga akan berusaha untuk mengenal pasti tingkah laku impulsif atau dramatik dan belajar mengubah tingkah laku itu.
- Ahli terapi anda mungkin menggunakan latihan pemodelan atau lakonan untuk membantu anda belajar bagaimana berinteraksi dengan orang lain dengan betul dalam suasana sosial.
Langkah 4. Gunakan terapi berkumpulan dengan berhati-hati
Semasa merawat gangguan keperibadian histrionik, anda harus berhati-hati ketika pergi ke semua jenis terapi kelompok, termasuk terapi keluarga. Ramai yang berpendapat bahawa terapi berkumpulan tidak berkesan untuk HPD kerana pengaturan kumpulan dapat mencetuskan gangguan tersebut, menjadikan anda berusaha menarik perhatian kepada diri sendiri. Yang lain berpendapat bahawa akhirnya, mereka yang menghidap HPD dapat menggunakan terapi kumpulan untuk belajar bagaimana berinteraksi dengan orang lain.
- Dalam keadaan berkelompok atau keluarga, anda mungkin akan menjadi kelewatan dengan melakukan sesuatu yang lebih dramatik atau membesar-besarkan perasaan anda untuk mendapatkan simpati atau perhatian.
- Walau bagaimanapun, jika anda menjalani terapi ketegasan, ahli terapi anda mungkin mencadangkan terapi keluarga untuk membantu mengajar anda cara berinteraksi dan bercakap dengan keluarga anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Kelakuan Bermasalah
Langkah 1. Mengusahakan kemahiran sosial
Satu perkara yang mungkin anda lakukan semasa rawatan adalah dengan menggunakan kemahiran sosial anda. Sekiranya anda menghidap HPD, anda mungkin menghadapi masalah dengan orang lain. Anda mungkin mengalami hubungan yang tegang dengan keluarga dan rakan anda, dan anda mungkin sukar untuk membuat hubungan yang bermakna.
- Semasa menjalani rawatan untuk HPD, anda boleh berusaha untuk menjadi orang yang lebih berorientasikan orang lain dan bukannya orang yang mementingkan diri sendiri. Berhenti mencuba untuk menarik perhatian dan menarik semua perhatian kepada diri sendiri.
- Ini bermaksud anda perlu berusaha untuk tidak membuat sesuatu, melakukan sesuatu untuk menarik perhatian kepada diri sendiri, atau hanya memusatkan perhatian pada minat dan keperluan segera anda.
Langkah 2. Hadkan tingkah laku provokatif anda
Perkara lain yang mungkin anda ingin kerjakan semasa rawatan HPD anda adalah untuk menghadkan atau mengurangkan tingkah laku seksual anda yang memprovokasi dan terlalu banyak. Mereka yang menghidap HPD akan memakai pakaian yang tidak sesuai, menggoda, dan cuba menggoda orang lain untuk menarik perhatian kepada diri mereka sendiri.
- Semasa rawatan, anda harus berusaha mengehadkan tindakan seksual anda. Hadkan menggoda dan tingkah laku yang mungkin menyinggung perasaan orang lain, seperti mengunjungi rakan rakan.
- Cuba mulakan pakaian dengan cara yang lebih sederhana. Mulakan memakai pakaian yang sesuai dengan fungsi sosial, seperti berpakaian profesional untuk bekerja dan memakai pakaian yang sederhana ketika bersama rakan.
Langkah 3. Belajar mengawal emosi anda
Perkara lain yang mungkin ingin anda atasi untuk merawat HPD anda ialah belajar bagaimana mengawal emosi anda. Sekiranya anda menghidap HPD, anda mungkin merasa dorongan yang tidak terkawal untuk bertindak secara dramatik atau terlibat dalam teater untuk mendapatkan perhatian. Dengan atau tanpa bantuan ahli terapi, anda boleh berusaha untuk mengenali permulaan lingkaran emosi.
- Contohnya, jika anda merasakan bahawa orang tidak memperhatikan anda dan anda merasa seperti membuat amukan atau menimbulkan pemandangan, anda dapat mengenali perasaan ini dan menjauhkan diri dari situasi tersebut. Anda dapat melatih diri agar tidak terlalu emosional dengan mengatakan, “Saya tidak perlu menimbulkan pemandangan. Saya tidak memerlukan perhatian untuk merasa disahkan."
- Semasa anda bersama orang lain, mereka mungkin dapat menolong anda mengetahui ketika anda sedang bersiaran atau menimbulkan pemandangan. Sekiranya tingkah laku anda menyebabkan mereka malu, pelajari cara menerima analisis tingkah laku anda dan mundur untuk menilai semula keadaan.
Langkah 4. Berusahalah untuk menerima kritikan
Ramai orang dengan HPD mempunyai banyak masalah untuk menangani sebarang jenis kegagalan dan tidak dapat mengkritik. Mereka bereaksi negatif jika seseorang menunjukkan kesalahan, tidak setuju dengan mereka, atau cuba memberitahu mereka bahawa tingkah laku mereka bermasalah. Berusahalah untuk menerima kritikan dan melihat kegagalan sebagai bahagian semula jadi kehidupan.
- Setiap orang menghadapi kegagalan dari semasa ke semasa. Semua orang melakukan kesilapan. Itu tidak menjadikan anda orang jahat atau orang yang rendah diri. Mulakan dengan memikirkan fikiran tersebut ketika anda menghadapi kegagalan. Fikirkan sendiri, "Hanya kerana saya gagal dalam hal ini tidak bermaksud saya gagal" atau "Saya manusia dan saya melakukan kesilapan. Itu tidak menjadikan saya orang yang rendah diri."
- Apabila anda menerima kritikan, lihatlah dengan tenang dan bukannya segera bertindak balas secara emosional. Melihat kritikan dengan tenang dan rasional akan membantu anda memutuskan apakah ada kesahan dalam kritikan dan bagaimana belajar daripada kritikan tersebut.
- Belajar untuk menerima kritikan dan kegagalan dapat membantu anda mengurangkan reaksi dramatik terhadap perkara yang berlaku dalam hidup anda.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Rawatan Tambahan
Langkah 1. Dapatkan pertolongan sekiranya anda mempunyai pemikiran yang membahayakan diri atau bunuh diri
Mereka yang mempunyai gangguan keperibadian histrionik sering menggunakan ancaman bahaya diri atau bunuh diri sebagai tindakan dramatik untuk mendapatkan perhatian. Walau bagaimanapun, sebilangan orang yang menghidap HPD sebenarnya melakukan kecederaan diri dan pemusnahan diri untuk mendapatkan perhatian. Sekiranya anda merasa ingin membunuh diri atau mencederakan diri sendiri, anda harus menghubungi talian 911 atau meminta orang yang anda sayangi segera membawa anda ke bilik kecemasan setempat.
- Sekiranya anda merancang untuk membunuh diri, tetapi tidak membunuh diri sendiri, anda juga harus meminta pertolongan daripada orang yang anda sayangi atau profesional perubatan.
- Sekiranya anda mendapati bahawa anda mencederakan diri secara fizikal untuk mendapatkan perhatian, seperti memotong diri anda, menyebabkan diri anda lebam atau berdarah, atau sengaja mengalami kemalangan, anda harus berjumpa doktor.
Langkah 2. Rawat sebarang keadaan yang berkaitan
Orang dengan gangguan keperibadian histrionik boleh mengalami gangguan kemurungan atau kegelisahan. Ini berpunca dari rasa tidak senang kerana masalah dalam hubungan, rasa rendah diri, dan rasa tidak puas hati kerana kebosanan. Ahli terapi atau doktor anda mungkin mendiagnosis anda dengan salah satu keadaan lain semasa rawatan.
- Gangguan kemurungan atau kegelisahan dirawat dengan menggunakan ubat. Ubat biasanya hanya ditetapkan untuk jangka masa sementara.
- Lebih umum, pesakit dengan gangguan keperibadian mempunyai keadaan komorbid lain seperti ketagihan, kemurungan, dan gangguan mood. Doktor harus melihat gambaran besar dalam merawat anda. Sekiranya anda mengalami ketagihan, anda mungkin memerlukan pemulihan. Selanjutnya, anda mungkin perlu diberi ubat untuk kemurungan, kegelisahan, psikosis, atau masalah dengan mood anda. Ini adalah kaedah standard untuk merawat pesakit dengan penyakit psikiatri
Langkah 3. Ikutilah rawatan
Perangkap yang biasa dengan rawatan gangguan keperibadian histrionik adalah bahawa orang dengan gangguan itu tidak melakukan rawatan secara konsisten. Mereka akan menjalani terapi hanya sehingga mereka bosan, dan kemudian mereka akan berhenti.
- Seringkali, orang dengan HPD akan membuat masalah ketika mereka pergi ke terapi, kemudian berhenti menjalani terapi setelah keseronokan awal berakhir.
- Untuk mendapatkan hasil dan merawat HPD anda dengan betul, anda harus meneruskan rawatan anda.
