Sepanjang hidup kita, kita sentiasa berinteraksi dengan orang di sekeliling kita. Menjadi orang yang baik akan membantu anda menjalin hubungan yang sihat sambil mengekalkan citra diri yang positif. Anda akan menjadi orang yang lebih baik jika anda dapat belajar memaafkan, meninggalkan kemarahan, dan benar-benar mengambil berat tentang orang lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Melayan Orang Lain Dengan Hormat
Langkah 1. Boleh dipercayai
Sebahagian daripada bersikap sopan jika memberi alasan kepada orang lain untuk mempercayai anda. Sebahagian membina kepercayaan melibatkan menjadi orang yang boleh dipercayai. Berusahalah untuk menunaikan janji dan tanggungjawab.
- Ikuti janji anda. Sekiranya anda berjanji untuk berada di suatu tempat pada waktu tertentu, berada di sana. Sekiranya anda mengatakan bahawa anda akan menolong, lakukanlah. Walaupun tidak apa-apa untuk tergelincir sekali sekala, seperti yang dilakukan oleh semua orang, anda tetap boleh dipercayai seluas mungkin.
- Orang yang layak mengikuti kerana mereka mahu orang lain merasa selamat dan aman. Orang memerlukan rakan dan ahli keluarga yang boleh dipercayai untuk mempunyai rasa aman dalam hidup mereka.
Langkah 2. Elakkan pertimbangan
Orang yang layak menahan menilai orang lain dengan terlalu kasar. Ingat, anda tidak dapat memahami bagaimana rasanya berada di kepala orang lain. Oleh itu, elakkan daripada berusaha membuat penilaian terhadap tingkah laku atau keputusan.
- Cuba menerima keputusan orang lain. Walaupun anda tidak akan bertindak dengan cara yang sama, menahan keputusan. Tidak apa-apa meletakkan diri anda di tempat orang lain dan cuba memahami keputusan mereka, tetapi melakukannya tanpa niat untuk menilai.
- Setiap orang berbeza. Oleh itu, tidak hairanlah jika pilihan orang lain berbeza dengan pilihan anda. Sekiranya anda mendapati seseorang yang gaya hidupnya membingungkan anda, lihat ini sebagai kesempatan untuk merangkul perbezaan dan bukannya membuat penilaian.
Langkah 3. Memberi sokongan semasa masa buruk
Fikirkan masa-masa dalam hidup anda yang sukar. Anda mungkin mempunyai rakan, ahli keluarga, dan orang tersayang yang lain membantu anda sepanjang perjalanan. Sekiranya anda ingin menjadi orang yang baik, anda harus berusaha untuk memberikan sokongan sebagai balasannya. Ketika orang-orang melalui masa-masa sukar, letakkan diri anda di luar sana dan bantu.
- Adalah sukar untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk menolong dalam situasi tertentu, tetapi ingat hanya mendengar dan menunjukkan bahawa anda cukup peduli. Anda boleh menelefon rakan anda yang mengalami tekanan dan membiarkan mereka bercakap.
- Sekiranya ada sesuatu yang nyata yang boleh anda lakukan, lakukanlah. Sebagai contoh, selepas kematian keluarga, anda boleh menawarkan pekerjaan kecil seperti hidangan dan tugas lain untuk rakan yang sedang bersedih.
- Selain menunjukkan sokongan semasa masa buruk, tunjukkan sokongan semasa masa baik juga. Penting untuk merasa benar-benar bahagia atas kejayaan orang daripada memupuk perasaan cemburu.
Langkah 4. Dengar
Sangat penting bahawa anda mendengar orang lain jika anda ingin menjadi orang yang baik. Selain membuat orang lain merasa dihargai, anda belajar melalui mendengar. Sekiranya anda mendengar orang-orang di sekitar anda, anda akan menjadi lebih terbuka dengan belajar tentang pengalaman, pendapat, dan perasaan orang lain.
Anda harus selalu mendengar orang lain sama seperti anda bercakap. Selain mendengar, pastikan anda faham. Tanyakan soalan susulan mengenai pendapat atau pemikiran yang menggoda anda. Sekiranya anda keliru, minta penjelasan
Langkah 5. Jangan menyimpan skor dalam hubungan
Hubungan bukan untuk menjaga keseimbangan sempurna 100% sepanjang masa. Ada pemberian dan terima perubahan sepanjang masa. Elakkan menyimpan skor dalam hubungan peribadi anda, kerana ini dapat menimbulkan perasaan permusuhan dan kebencian.
- Jangan bimbang tentang perkara-perkara kecil, seperti siapa yang memulakan hangout terakhir atau membeli hadiah ulang tahun yang lebih mahal. Dalam jangka masa panjang, semua perkara harus seimbang.
- Ingat, anda tidak akan seimbang sepenuhnya dengan orang lain. Tak mengapa. Anda mungkin lebih baik dalam mengembalikan panggilan telefon, sementara rakan anda mungkin berjaya merancang perhimpunan. Sekiranya anda mempunyai hubungan yang sihat dengan orang lain, menjaga skor tidak penting.
Langkah 6. Bersikap jujur apabila perlu
Menjadi orang yang baik bermaksud jujur, walaupun sukar. Anda harus selesa berkongsi kepercayaan dan pendapat anda dengan orang lain, walaupun kadang-kadang anda bertentangan dengan kumpulan itu.
- Terdapat perbezaan antara menyatakan pendapat yang bertentangan dan bersikap menghakimi. Tidak mengapa jika anda, katakan, tidak setuju dengan pendapat rakan atau bahkan keputusan yang mereka buat. Selagi anda mempertimbangkan sisi lain, tidak mengapa tidak setuju. Ingatlah bahawa anda tidak bersetuju dengan pendapat atau tindakan dan tidak menilai rakan anda sebagai orang.
- Kadang kala, anda mungkin harus bersikap jujur sekiranya anda risau akan kesejahteraan rakan. Dalam kes-kes ini, cuba bersikap objektif dalam menangani keadaan. Bagaimana anda akan melihat tingkah laku rakan ini jika anda tidak dilaburkan secara emosional dalam situasi tersebut?
Bahagian 2 dari 3: Melepaskan Negatif
Langkah 1. Lihat humor dalam situasi
Sebahagian daripada bersikap baik adalah memupuk perasaan positif. Sukar untuk menjadi baik kepada orang lain dan senang berada di sekitar jika anda mempunyai banyak pemikiran negatif. Berusahalah melihat humor dalam situasi negatif. Ini akan membina daya tahan anda dan menjadikan anda lebih senang berada di sekitar dan bergantung pada sokongan.
- Sekiranya anda mengalami kemunduran, cuba ketawakannya. Anda boleh, misalnya, membuat lelucon yang merendahkan diri jika anda tidak mendapat promosi di tempat kerja. Sekiranya anda terlambat ke mesyuarat kerana kereta api lewat, ketawa mengenai nasib buruk anda.
- Sekiranya anda tidak dapat mentertawakan diri sendiri, anda mungkin akan menambah negatif dari masa ke masa. Ini boleh menyebabkan anda menjadi bermusuhan dan benci, menjadikannya lebih sukar untuk menjadi baik dan baik kepada orang lain.
Langkah 2. Amalkan memaafkan
Anda tidak mahu menahan keperitan dan kebencian masa lalu jika anda mahu menjadi orang yang baik. Berusahalah untuk mempraktikkan kemaafan dalam kehidupan seharian anda agar anda dapat menjadi lebih baik dan baik kepada orang lain.
- Sentiasa melihat gambar yang lebih besar. Yang kedua anda merasakan kemarahan membangun, berhenti dan berfikir, "Masihkah saya marah tentang ini dalam sebulan? Setahun?" Anda akan dapati banyak pertimbangan kecil akan pudar seiring dengan berjalannya waktu.
- Cuba bersikap empati terhadap orang lain. Mungkin seseorang, misalnya, mengalami hari yang buruk dan mengalaminya. Anda mungkin pernah melakukan perkara yang sama pada masa lalu. Oleh itu, mungkin lebih baik tidak menilai.
- Anda selalu mempunyai pilihan sama ada anda menerima permintaan maaf seseorang atau tidak. Cuba terima biasanya. Mungkin memerlukan masa untuk mengembalikan hubungan anda seperti dulu. Anda mungkin, misalnya, tidak mahu keluar bersama rakan sebentar setelah mereka menyakiti anda. Walau bagaimanapun, menerima permintaan maaf adalah pengakuan yang anda ingin berusaha untuk memperbaiki hubungan.
Langkah 3. Lepaskan kemarahan
Kemarahan boleh memudaratkan kesejahteraan emosi anda. Sekiranya anda hidup dengan banyak kemarahan, anda lebih cenderung memusuhi orang lain. Menjadi orang yang baik sering kali bermaksud melepaskan kemarahan dan kebencian.
- Sekiranya anda merasa marah, ambil kaedah fizikal untuk menenangkan diri. Tarik nafas dalam-dalam dan stabil. Menegangkan dan melepaskan satu otot pada satu masa. Ini akan mengurangkan ketegangan, mengurangkan sedikit kemarahan anda.
- Elakkan mengambil barang secara peribadi. Walaupun seseorang secara peribadi marah atau menyinggung perasaan anda, ingat bahawa ada kemungkinan besar ia tidak disengajakan. Sekiranya seseorang, misalnya, memutuskan anda semasa perjumpaan kerja, anggap mereka mungkin tidak menyedari bahawa anda belum selesai bercakap. Jangan menganggapnya sedikit.
- Sekiranya anda bertemu dengan seseorang yang secara terang-terangan memusuhi dan jahat, tahanlah keinginan untuk marah pada orang itu. Sebaliknya, fokus pada diri sendiri. Fikirkan sesuatu seperti, "Saya sangat bernasib baik saya baik dan baik kepada orang lain. Saya tidak mahu bertindak seperti itu."
Langkah 4. Galakkan orang lain
Anda akan merasa lebih baik tentang diri anda dan dunia sekiranya anda baik kepada orang di sekeliling anda. Ini dapat menjadikan anda lebih mudah menjadi orang yang baik, kerana anda akan merasa lebih bahagia dan puas. Anda tidak akan mempunyai banyak ruang otak yang tertumpu pada pemikiran negatif.
- Cuba puji orang sebanyak yang anda boleh. Tahniah kepada rakan sekerja atas persembahannya yang berjaya. Biarkan kakak anda tahu betapa anda menghargai rasa humornya.
- Orang suka berada di sekitar mereka yang benar-benar positif dan baik. Untuk menjadi orang yang sopan, anda ingin menjadikan orang lebih suka menilai daripada turun. Selain membuat orang lain merasa baik, anda juga akan merasa lebih baik. Positifnya menular, dan kata-kata baik yang anda katakan kepada orang lain akan mempengaruhi monolog dalaman anda sendiri.
Langkah 5. Bekerja pada harga diri anda sendiri
Adalah sukar untuk bersikap baik kepada orang lain jika anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri. Anda perlu menjadikan harga diri anda sebagai keutamaan jika anda ingin menjadi orang yang baik. Luangkan masa untuk mengerjakan gambar diri anda untuk memastikan anda merasa seronok dengan diri anda.
- Berusaha untuk harga diri yang realistik. Anda seharusnya dapat menerima bahawa anda mempunyai kekurangan, dan mengakuinya, tetapi juga merangkumi sifat baik anda. Seperti semua orang, anda adalah gabungan sifat baik dan buruk. Selesa dengan ini adalah kunci untuk harga diri yang kukuh.
- Sekiranya anda bergelut dengan harga diri, anda mungkin ingin berbincang dengan ahli terapi. Ahli terapi yang berkelayakan dapat membantu anda menyelesaikan sebarang masalah kesihatan mental yang berpotensi mempengaruhi harga diri anda.
Bahagian 3 dari 3: Memupuk Empati
Langkah 1. Perhatikan keperluan dan emosi orang lain
Bersikap empati memerlukan perhatian kepada dunia di sekitar anda. Sekiranya anda ingin memupuk rasa empati yang lebih besar, fokuskan pada keperluan dan emosi orang lain di dunia yang lebih besar. Ini akan mengajar anda untuk menjadikan pemikiran tentang orang lain sebagai keutamaan.
- Empati memerlukan lebih daripada sekadar pengetahuan asas. Anda juga harus menganalisis dan mempertimbangkan pengetahuan tersebut untuk menolong anda mendapatkan pengertian yang lebih tepat mengenai pengalaman orang lain. Apabila anda mendengar berita mengenai orang lain, berusaha untuk menafsirkan berita itu.
- Contohnya, anda mendengar rakan kehilangan saudaranya kerana keadaan jantung yang tidak dapat dikesan. Secara semula jadi, rakan anda akan merasa sedih tetapi mendorong lebih dalam. Kerugian ini sama sekali tidak dijangka. Rakan anda mungkin berasa terkejut, curang, dan marah.
- Apa yang rakan anda perlukan dari anda? Rakan anda mungkin memerlukan seseorang untuk melampiaskan, tetapi anda boleh menjangkakan rakan anda mungkin akan marah. Mereka mengalami kerugian yang tidak masuk akal. Selain menangis biasa, rakan anda mungkin perlu menyatakan kemarahan dan kebencian mereka.
Langkah 2. Lihatlah nilai-nilai kemanusiaan yang dikongsi bersama
Bahagian berempati adalah mencari jalan untuk berhubungan dengan orang lain. Dalam kehidupan seharian anda, berhati-hati dengan nilai-nilai yang kita semua kongsikan. Ini akan membantu anda merasa berhubung dengan semua orang di sekeliling anda.
- Sekiranya anda tidak pernah mengalami situasi sebenar seseorang, berhenti dan fikirkan apakah anda pernah mengalami sesuatu yang serupa. Contohnya, rakan kehilangan ibu bapa. Kedua ibu bapa anda masih hidup, tetapi anda kehilangan datuk. Walaupun tidak sama dengan kehilangan ibu bapa, anda masih mempunyai rasa kehilangan. Ini dapat membantu anda berhubung dengan rakan yang sedang bersedih.
- Sentiasa mencari nilai bersama seperti ini. Fikirkan tentang emosi di sebalik keadaan. Seorang rakan mengetahui bahawa suaminya tidak setia, misalnya. Emosi asas di sini kemungkinan kehilangan, patah hati, dan pengkhianatan. Anda mungkin pernah mengalami semua perasaan ini, walaupun anda tidak mengalami keadaan yang tepat.
Langkah 3. Menangguhkan penghakiman dan kritikan
Sekiranya anda menilai atau mengkritik tingkah laku orang lain, ini menyekat kemampuan anda untuk berempati. Anda tidak perlu bersetuju dengan tingkah laku, pendapat, dan tindakan semua orang. Walau bagaimanapun, cuba simpan reaksi awal anda secara empati. Jangan menilai sebagai tindak balas awal terhadap situasi.
- Ingat, orang sering tidak mahu penyelesaian atau kritikan dengan segera. Sekiranya seseorang menghampiri anda dengan masalah, jangan bertindak balas dengan menjelaskan bagaimana orang itu dapat menyelesaikan masalahnya. Pada mulanya, cubalah berempati dengan apa yang dialami oleh orang lain.
- Dengan berlalunya masa, seseorang mungkin mahukan penilaian atau kritikan yang jujur. Walau bagaimanapun, pada mulanya, rakan atau keluarga mungkin hanya memerlukan telinga yang empati. Oleh itu, selalunya yang terbaik adalah menahan pertimbangan awal.
Langkah 4. Berusaha untuk menjalin hubungan sejati dengan orang lain
Semasa berinteraksi dengan seseorang, cuba bayangkan apa yang mereka lalui. Fikirkan apa yang dirasakan atau difikirkan oleh orang lain. Ini akan menjadikan interaksi anda jauh lebih asli.
- Ingat, anda tidak perlu bersetuju dengan seseorang 100% sepanjang masa. Walau bagaimanapun, cuba masuk ke dalam setiap perbualan dengan tujuan utama memahami. Anda mungkin, misalnya, menganggap rakan anda sudah semestinya sudah melebihi bekas mereka sekarang. Fokus mengapa mereka tidak semasa anda bercakap.
- Sentiasa memaksa diri anda untuk membayangkan ketika anda bercakap dengan orang lain. Mengapa orang ini berasa seperti ini? Bagaimana perasaan saya jika saya memakai kasut mereka? Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memahami seseorang, ajukan pertanyaan terbuka seperti, "Apa maksud anda?" dan "Bolehkah anda menerangkan lebih lanjut?"
Langkah 5. Renungkan
Empati memerlukan banyak renungan. Setelah mengumpulkan maklumat mengenai seseorang atau keadaan, bekerja keras untuk mencerna maklumat tersebut.
- Memproses maklumat yang anda berikan. Sekiranya anda tahu banyak mengenai sejarah peribadi rakan, misalnya, gunakan maklumat ini untuk cuba memahami tindakan mereka.
- Contohnya, rakan anda Jess sangat gementar kerana teman lelakinya minum teh dengan bekas kekasihnya. Sementara tindak balasnya kelihatan berlebihan, berhenti sebentar dan renungkan. Mungkin Jess telah ditipu berkali-kali pada masa lalu. Ini akan menjelaskan rasa tidak selamatnya.
Petua
- Ingatlah untuk selalu mengikuti Peraturan Emas. Lakukanlah kepada orang lain sebagaimana yang anda mahukan kepada mereka.
- Jaga diri anda untuk mengelakkan kemalangan dan tekanan yang berlebihan yang mungkin membuat anda mudah marah.
