Dyspareunia bermaksud mengalami sakit faraj sebelum, semasa, atau selepas anda melakukan hubungan seks. Anda mungkin mengalami kesakitan dengan penembusan, kesakitan yang mendalam semasa berdenyut, sakit terbakar atau sakit semasa hubungan seks, atau sakit berdenyut selepas hubungan seks. Berurusan dengan dispareunia mungkin membuat anda merasa kecewa dan kecewa, tetapi ini adalah keadaan biasa yang dapat dirawat secara semula jadi. Walau bagaimanapun, lebih baik berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat sekiranya anda sering mengalami dispareunia atau mengalami kesakitan yang teruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Sakit Faraj Anda
Langkah 1. Sertakan lebih banyak permainan untuk memberi masa kepada diri anda untuk terangsang
Foreplay membantu anda memikat suasana seks, yang penting untuk pelinciran yang baik. Adalah normal untuk mengalami kesakitan semasa penembusan jika anda tidak dilincirkan sepenuhnya, jadi berikan masa yang cukup untuk diri anda. Mintalah pasangan anda untuk meningkatkan permainan seks sebelum melakukan hubungan seks agar anda lebih menikmatinya.
- Sekiranya anda merancang untuk melakukan hubungan seks nanti, bantu diri anda untuk terbangun dengan memikirkan seks atau situasi yang menghidupkan anda.
- Contohnya, anda mungkin menghantar teks nakal pasangan anda atau membincangkan apa yang anda rancangkan kemudian. Ini dapat membantu anda mendapatkan mood lebih cepat.
Langkah 2. Sapukan pelincir bebas gliserin tanpa air tanpa wangi sebelum melakukan hubungan seks
Tubuh anda mungkin tidak membuat pelumas yang mencukupi, yang menyebabkan seks tidak menyakitkan. Nasib baik, anda boleh membeli pelincir di kaunter yang dapat dengan cepat menghilangkan kekeringan faraj anda. Gunakan pelincir anda sebelum melakukan hubungan seks, dan gunakan lebih banyak semasa hubungan seks, jika perlu.
- Pelincir berasaskan silikon mungkin sukar dibersihkan, dan ia boleh merengsakan kulit anda, dalam beberapa kes.
- Jangan sekali-kali menggunakan petroleum jelly sebagai pelincir, kerana boleh merengsakan kulit anda dan membuat rasa sakit bertambah teruk.
Variasi:
Sekiranya anda ingin mencuba minyak semula jadi sebagai pengganti pelincir komersial, anda boleh mencuba minyak jojoba, minyak kelapa, lidah buaya, atau supositoria vitamin E.
Langkah 3. Gunakan pelembap vagina berasaskan air setiap 2-3 jam untuk menghilangkan rasa kering
Pelembap vagina dapat meningkatkan kekeringan faraj anda lebih baik daripada pelincir kerana anda lebih kerap menggunakannya. Ini adalah pilihan yang bagus jika kulit anda kering atau anda juga mengalami kesakitan ketika memasukkan tampon. Untuk menggunakan pelembap, sapukan sedikit ke kawasan faraj luaran anda setiap 2-3 jam atau seperti yang tertera pada label produk anda.
- Contohnya, anda boleh membeli Replens di kaunter.
- Jangan gunakan pelembap di dalam faraj anda.
- Jangan gunakan pelembap badan biasa di kawasan faraj anda, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan.
Langkah 4. Tukar posisi seksual untuk menghilangkan rasa sakit daripada berdebar
Adalah biasa untuk mengalami kesakitan dari kadang-kadang berdebar, dan menukar posisi boleh membantu. Minta pasangan anda berhenti, kemudian cadangkan kedudukan baru. Sekiranya tidak berjaya, cuba yang lain. Contohnya, anda mungkin mencuba:
- Dapatkan di atas: Apabila anda berada di atas, anda mengawal kelajuan penekanan, sudut zakar, dan sejauh mana kelanjutannya.
- Cuba gaya doggie: Kedudukan ini mengubah sudut penembusan, jadi mungkin terasa lebih baik.
- Berpegang teguh pada mubaligh: Sekiranya anda telah mencuba kedudukan lain, kembalilah kepada mubaligh untuk melihat apakah terasa kurang menyakitkan.
- Letakkan bantal di bawah pinggul anda: Menggunakan bantal di bawah pinggul anda boleh mengubah sudut tujahan, yang mungkin dapat membantu anda merasa lebih baik.
- Cuba sudu semasa melakukan hubungan seks: Dalam posisi ini, anda berbaring di sisi anda dan pasangan anda berada di belakang anda. Kerana anda berada di sisi anda, zakar tidak dapat masuk jauh, yang dapat mengurangkan kesakitan anda.
- Duduk di atas kerusi atau meja: Duduk juga mengubah sudut tuju, sehingga dapat membantu kesakitan anda. Untuk menjadikan kedudukan ini lebih selesa, bungkus kaki anda di sekitar pasangan anda.
Langkah 5. Minta pasangan anda melambatkan
Anda mungkin merasa sakit akibat dorongan atau penembusan kerana pasangan anda bergerak terlalu pantas. Ini adalah perkara biasa, dan melambatkan mungkin memberi anda kelegaan. Beritahu pasangan anda apabila ada sesuatu yang tidak selesa untuk anda, kemudian beritahu mereka apa yang anda mahukan.
Katakan, "Ini menyakitkan. Bolehkah anda pergi lebih perlahan?"
Langkah 6. Mandi sitz untuk menghilangkan rasa sakit selepas melakukan persetubuhan
Isi tab mandi anda dengan air suam sekitar 3 hingga 4 inci (7,6 hingga 10,2 cm). Sekiranya anda suka, tambahkan taburan garam Epsom ke dalam air. Kemudian, duduk di dalam tab mandi air selama 10-20 minit.
Mandi mandian mandian boleh membantu menghilangkan rasa sakit akibat hubungan seksual, terutamanya jika mandi selepas itu
Variasi:
Sekiranya anda sering mandi sitz, anda mungkin ingin mendapatkan tab mandi sitz khas yang sesuai dengan tandas anda. Ini memudahkan dan senang merendam kawasan faraj anda dengan air suam. Mandi Sitz agak murah dan senang didapati di kedai ubat tempatan atau dalam talian.
Langkah 7. Biarkan vagina anda masuk ke dalam penetrasi dengan memasukkan dilator faraj
Dilator faraj meregangkan faraj anda supaya hubungan seks lebih selesa. Untuk melakukan terapi dilator, anda akan melincirkan dilator terkecil, kemudian memasukkannya perlahan ke dalam faraj anda. Lakukan satu set latihan kegel, kemudian tarik dilator masuk dan keluar selama 2-5 minit. Seterusnya, gerakkan dilator dalam bulatan selama 2-5 minit. Akhir sekali, keluarkan dilator dan bersihkan dengan sabun bebas wangi dan air panas, kemudian keringkan dan simpan di dalam kit anda.
- Dilator vagina kelihatan serupa dengan dildo, tetapi ia tidak bertujuan untuk keseronokan seksual. Mereka datang dalam pelbagai ukuran, dari ukuran zakar yang sangat kecil hingga yang besar.
- Matlamat terapi dilator vagina adalah beralih dari dilator terkecil ke dilator yang berukuran penis.
- Anda boleh mendapatkan kit dilator faraj dalam talian.
Langkah 8. Cuba melancap untuk meningkatkan pelincir dan rangsangan semula jadi anda
Menjadi aktif secara seksual membantu mengurangkan kesakitan yang anda rasakan semasa melakukan hubungan seks. Namun, anda mungkin tidak mahu melakukan hubungan seks jika itu menyebabkan anda sakit. Sebaliknya, melancap beberapa kali seminggu untuk meningkatkan pelinciran faraj anda dan meningkatkan dorongan seks anda. Dari masa ke masa, ini dapat membantu anda menikmati seks lebih banyak lagi.
- Cuba gunakan jari atau alat penggetar kecil, yang lebih selesa daripada dildo.
- Sekiranya perlu, gunakan pelincir semasa melancap.
Langkah 9. Pertimbangkan terapi fizikal lantai panggul untuk mengurangkan sesak otot
Walaupun ini adalah jenis terapi baru, ia mungkin dapat membantu anda meredakan sakit faraj anda jika disebabkan oleh keketatan otot. Ahli terapi fizikal akan mengurut kawasan panggul anda, mengajar anda peregangan, dan memandu anda melalui latihan untuk mensasarkan otot-otot dasar pelvis anda.
- Terapi ini mungkin baik jika anda mengalami seks yang menyakitkan disebabkan oleh penuaan, kenaikan berat badan, kelahiran anak, atau perubahan hormon.
- Sekiranya anda berminat untuk mencuba ini, tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada ahli terapi fizikal yang berpengalaman dengan jenis terapi ini.
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Minum sekurang-kurangnya 8 cawan (1.9 L) air setiap hari untuk kekal terhidrat
Apabila anda mengalami dehidrasi, adalah perkara biasa bagi badan anda untuk membuat pelincir kurang. Selain itu, kulit anda mungkin terasa kering, termasuk kulit di sekitar faraj anda. Untuk kekal terhidrat, tingkatkan pengambilan cecair anda dengan minum lebih banyak air, menghirup cecair lain, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, atau makan sup.
Sekiranya anda sangat aktif, anda perlu minum lebih banyak air
Langkah 2. Gunakan produk bebas wangian di sekitar kawasan faraj anda
Wangian boleh merengsakan kulit di sekitar faraj anda, yang boleh menyebabkan kepekaan, bengkak, dan sakit. Semasa anda melakukan hubungan seks, mungkin terasa sakit kerana kulit anda sudah jengkel. Beralih ke produk penjagaan diri tanpa wangian boleh mengurangkan kepekaan kulit anda, yang dapat membantu anda mengelakkan kesakitan semasa berhubungan seks.
- Contohnya, gunakan sabun lembut tanpa bau untuk membersihkan kawasan faraj anda, dan jangan gunakan serbuk wangi atau semburan untuk mengawal kelembapan atau bau.
- Begitu juga, jangan gunakan pelincir atau spermisida yang wangi.
Langkah 3. Bersenam selama 30 minit sehari untuk membantu mengimbangkan hormon anda
Sekiranya anda mengalami ketidakseimbangan hormon, anda mungkin mula mengalami dispareunia. Walau bagaimanapun, meningkatkan tahap aktiviti anda dapat membantu. Pastikan anda melakukan aktiviti fizikal sederhana selama 30 minit setiap hari untuk membantu badan anda tetap seimbang. Contohnya, anda mungkin melakukan salah satu perkara berikut:
- Berjalan dengan pantas.
- Tarian.
- Buat Aerobik.
- Lari.
- Ikuti kelas di gimnasium.
Langkah 4. Pakai seluar dalam kapas supaya peluh dan bakteria tidak terperangkap
Peluh dan bakteria terperangkap oleh bahan sintetik, jadi anda mungkin mengalami lebih banyak jangkitan. Sebaliknya, tempelkan pakaian dalam kapas supaya kawasan faraj anda dapat bernafas. Ini akan membantu anda mengelakkan jangkitan yang boleh menyebabkan kesakitan.
Ini juga akan membantu anda pulih lebih cepat dari jangkitan yang ada yang menyebabkan kesakitan anda
Langkah 5. Elakkan memakai pakaian yang ketat untuk mengurangkan risiko jangkitan yis
Pakaian ketat juga memerangkap peluh dan bakteria, yang dapat menyebabkan jangkitan. Untuk mengurangkan risiko anda, pakai pakaian yang longgar dan bernafas.
Contohnya, jangan memakai seluar ketat kulit atau celana ketat yang diperbuat daripada kain yang tidak bernafas, seperti nilon
Langkah 6. Buang air kecil selepas seks untuk mengelakkan jangkitan pundi kencing
Seks memperkenalkan bakteria ke kawasan vagina anda, yang boleh menyebabkan jangkitan. Sekiranya anda membuang air kecil, aliran air kencing akan membawa bakteria pergi. Selain itu, air kencing bertindak sebagai pensteril.
Beritahu pasangan anda bahawa membuang air kecil selepas seks membantu anda mengelakkan jangkitan yang menyakitkan. Katakan, "Sekiranya saya pergi sekarang, ini akan membantu saya mengelakkan UTI yang boleh membuat seks menyakitkan."
Petua:
Semasa anda menggunakan tandas, selalu lap dari depan ke belakang. Ini menjauhkan bakteria dari kawasan dubur anda dari kawasan faraj anda.
Langkah 7. Berhenti merokok jika anda melakukannya
Merokok boleh menurunkan kadar estrogen anda dan dapat meningkatkan risiko anda mengalami atrofi faraj, yang boleh menyebabkan dispareunia. Berhenti sukar, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai berhenti membantu yang dapat membantu anda. Sebagai contoh, anda mungkin dapat menggunakan gusi, tompok, atau ubat resep untuk membantu anda berhenti.
Anda juga mungkin ingin bergabung dengan kumpulan sokongan untuk membantu anda terus komited untuk berhenti
Langkah 8. Berjumpa dengan kaunselor untuk membantu mengatasi masalah emosi, tekanan, atau penderaan seksual yang lalu
Kadang-kadang dispareunia disebabkan oleh masalah emosi. Ini benar-benar normal, jadi jangan merasa tidak enak dengannya. Seorang kaunselor dapat membantu anda mengenal pasti apa yang mengganggu anda sehingga anda dapat mempelajari cara baru untuk mengatasi. Ini dapat membantu anda belajar menikmati seks lagi.
- Cari ahli terapi dalam talian, atau pergi ke syarikat insurans anda.
- Sekiranya anda mempunyai insurans, mereka mungkin membayar terapi anda, jadi periksa faedah anda.
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sekiranya gejala anda memberi kesan kepada hidup anda atau sangat menyakitkan
Walaupun anda mungkin merasa malu, dispareunia sebenarnya sangat normal. Selain itu, doktor anda dapat membantu anda mendapatkan kelegaan yang lebih cepat daripada mengubatinya sendiri. Pada peperiksaan anda, doktor anda akan membincangkan gejala anda dengan anda, dan berapa lama anda mengidapnya. Dari sana, mereka mungkin melakukan beberapa ujian diagnostik yang mudah:
- Mereka mungkin akan melakukan ujian darah atau air kencing yang sederhana dan tidak menyakitkan untuk mencari jangkitan. Doktor anda juga boleh memasukkan sapuan ke dalam vagina anda untuk memeriksa bakteria, ragi, atau jangkitan kelamin.
- Mereka mungkin melakukan ujian pelvis untuk mencari punca kesakitan anda. Ini tidak akan menyakitkan, tetapi anda mungkin mengalami ketidakselesaan.
- Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin melakukan ultrasound tanpa rasa sakit untuk memeriksa kawasan pelvis anda untuk mengetahui keadaan yang boleh menyebabkan gejala anda.
Langkah 2. Tanya doktor anda jika ubat yang anda ambil mungkin menyebabkan gejala anda
Beberapa ubat biasa menyebabkan dispareunia. Ini termasuk antihistamin, kawalan kelahiran, ubat penenang, ubat tekanan darah tinggi, dan antidepresan. Doktor anda dapat membantu anda mengetahui sama ada ubat anda berada di sebalik gejala anda.
- Jangan berhenti mengambil ubat anda melainkan jika doktor memberitahu anda untuk melakukannya.
- Sekiranya ubat-ubatan menyebabkan gejala anda, doktor anda akan membantu anda mencari jalan untuk mengatasinya.
Langkah 3. Rawat jangkitan anda jika anda menghidapnya
Sekiranya jangkitan menyebabkan gejala anda, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan. Doktor anda akan menetapkan ubat untuk membantu anda pulih dari jangkitan anda. Ambil ubat anda tepat seperti yang ditetapkan, dan jangan berhenti lebih awal.
- Sekiranya anda mempunyai jangkitan saluran kencing (UTI) atau jangkitan bakteria lain, doktor anda mungkin akan memberi anda antibiotik.
- Untuk jangkitan yis, doktor anda mungkin menetapkan ubat antijamur.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai prasterone (Intrarosa) untuk merawat sakit faraj
Ubat ini adalah kapsul yang anda letakkan di dalam faraj anda setiap hari. Sekiranya anda menggunakannya secara teratur, ia dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada faraj sehingga anda dapat melakukan hubungan seks sesuka hati. Doktor anda dapat membantu anda menentukan sama ada ubat ini sesuai untuk anda.
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada krim estrogen boleh membantu
Estrogen rendah boleh menyebabkan dispareunia, dan biasa berlaku semasa menopaus. Nasib baik, doktor anda boleh memberi anda krim untuk membantu. Cukup sapukan krim pada kawasan faraj luaran anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Anda mungkin akan menggunakan krim anda 2 hingga 3 kali seminggu.
- Doktor anda mungkin mencadangkan mamogram tahunan semasa anda menggunakan krim estrogen kerana peningkatan risiko barah payudara yang menggunakan estrogen bagi sesetengah wanita.
Petua:
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan krim estrogen, anda mungkin boleh menggunakan ospemifene (Osphena). Ini adalah ubat yang diluluskan oleh FDA untuk meningkatkan pelinciran vagina tanpa estrogen. Walau bagaimanapun, ia boleh meningkatkan risiko kilat panas, darah beku, strok, dan barah pada lapisan rahim anda. Doktor anda dapat membantu anda mengetahui sama ada ia sesuai untuk anda.
