Gangguan keperibadian bergantung (DPD) adalah gangguan keperibadian yang biasa. Gangguan ini dicirikan oleh perasaan tidak berdaya, pergantungan yang tidak biasa pada orang lain, dan keperluan untuk dijaga oleh orang lain (apabila seseorang cukup kompeten, sebaliknya). Seseorang yang mengalami gangguan ini sering merasa gugup atau takut ketika bersendirian - atau bahkan berfikir untuk bersendirian. Sekiranya anda mengira anda mempunyai DPD atau menganggap seseorang yang anda kenal mungkin memilikinya, maka penting untuk mendapatkan rawatan. Rawatan untuk DPD mungkin merangkumi kombinasi terapi bicara individu, terapi berkumpulan, dan mungkin ubat-ubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Sebelum menjalani rawatan untuk gangguan keperibadian bersandar (DPD), pesakit perlu bercakap dengan doktor. Doktor am boleh melakukan pemeriksaan dan menjalankan ujian untuk melihat apakah ada sebab yang mendasari gejala pesakit. Sekiranya tidak ada penjelasan perubatan, maka doktor boleh merujuk pesakit ke psikiatri atau ahli terapi.
Walaupun DPD mempunyai beberapa pilihan rawatan khusus, keadaan, sejarah perubatan, dan keadaan peribadi anda akan mengubah cara pilihan rawatan anda
Langkah 2. Cuba terapi bicara
Rawatan terbaik dan paling banyak digunakan untuk DPD adalah terapi bicara. Dalam terapi bicara, pesakit mengadakan sesi berkala dengan ahli terapi untuk mengatasi pemikiran dan perasaan negatif. Dalam sesi ini, ahli terapi akan membantu pesakit untuk meningkatkan harga diri dan belajar membuat pilihan bebas.
- Terapi berfokus jangka pendek sangat sesuai untuk DPD, kerana terapi jangka panjang boleh menyebabkan pesakit dengan DPD menjadi bergantung kepada ahli terapi.
- Sekiranya anda tidak pasti bagaimana mencari ahli terapi atau psikologi yang baik, tanyakan kepada doktor anda untuk mendapatkan rujukan. Anda juga boleh mencari pencari dalam talian Persatuan Psikologi Amerika untuk membantu anda mencari orang yang berdekatan dengan anda.
- Sekiranya anda merawat seseorang dengan DPD, pastikan anda menetapkan had yang jelas. Sebagai contoh, anda mungkin perlu menjelaskan kepada pesakit dengan DPD situasi apa yang menjadi alasan yang sesuai untuk dipanggil dan situasi apa yang tidak sesuai.
Langkah 3. Menjalani terapi tingkah laku kognitif
Kaedah rawatan lain yang berguna untuk DPD adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT). CBT adalah sejenis psikoterapi yang berfungsi berdasarkan konsep bahawa pemikiran seseorang mengawal tindakan seseorang. Semasa CBT, ahli terapi membantu pesakit mengubah corak pemikiran menjadi corak yang lebih bermanfaat, produktif, dan bebas.
- Jenis terapi ini memerlukan lebih banyak interaksi daripada terapi bicara. Ahli psikologi anda akan memberi anda pekerjaan rumah untuk dilakukan di luar sesi terapi anda supaya anda dapat mengetahui bagaimana menyusun semula proses berfikir anda untuk menjadi lebih bebas dan sihat, ketika anda tidak berada dalam sesi tersebut.
- Sebagai sebahagian daripada CBT anda, ahli psikologi anda juga akan mencari pencetus anda, atau keadaan yang boleh membuat anda kembali ke tingkah laku bergantung anda. Pakar psikologi anda akan membantu anda mengatasi masalah ini dan mencari jalan untuk mensensensasikan anda dengan situasi seperti ini.
Langkah 4. Pergi ke terapi kumpulan
Mungkin ada beberapa kes di mana terapi berkumpulan dapat membantu DPD. Seorang pesakit dengan DPD boleh dimasukkan ke dalam sekumpulan orang yang hanya mempunyai masalah kebergantungan atau seseorang dengan campuran gangguan keperibadian yang lain. Sesi berkumpulan akan membantu pesakit untuk mengatasi masalah dan mencuba tingkah laku adaptif untuk menjadi lebih berdikari.
- Ahli psikologi anda akan menilai keadaan anda dan memutuskan di mana anda berada.
- Namun, jika anda mengalami gangguan teruk yang berpunca dari DPD atau kecenderungan antisosial yang melampau, terapi jenis ini mungkin tidak sesuai untuk anda.
- Dalam kes yang jarang berlaku, ahli psikologi anda mungkin mencadangkan sesi berkumpulan termasuk keluarga atau rakan anda. Namun, memandangkan anda mempunyai masalah kebergantungan, ini hanya dapat dilakukan sekiranya anda mendapat manfaat daripada sesi tersebut.
Langkah 5. Pertimbangkan ubat
Pengambilan ubat mungkin berguna dalam beberapa keadaan jika pesakit mempunyai keadaan bersama yang tidak dapat dikendalikan dengan pilihan rawatan lain, seperti kemurungan atau kegelisahan. Walau bagaimanapun, ubat hanya boleh digunakan apabila benar-benar diperlukan kerana ada kemungkinan lebih besar untuk bergantung atau menyalahgunakan bahan terkawal.
Jujurlah dengan doktor anda mengenai perasaan anda. Sekiranya anda tertekan atau mengalami kegelisahan yang teruk, maka katakan sesuatu
Langkah 6. Cari kumpulan sokongan
Semasa pesakit DPD menjalani terapi individu, mencari kumpulan sokongan juga dapat membantu. Ini akan memberi pesakit tempat untuk mencuba tingkah laku baru yang dipelajari dalam terapi. Pesakit juga boleh bercakap dengan orang lain dalam kumpulan mengenai sebarang cabaran yang mereka hadapi kerana ahli kumpulan yang lain mungkin akan mengalami cabaran yang serupa.
- Perlu diingat bahawa kumpulan sokongan tidak boleh menjadi satu-satunya kaedah rawatan anda. Sekiranya anda tidak belajar menyelesaikan masalah bergantung terlebih dahulu, anda boleh memindahkan kebergantungan anda kepada ahli kumpulan sokongan anda.
- Tanyakan kepada doktor atau ahli terapi anda untuk merujuk kepada kumpulan sokongan yang baik.
Kaedah 2 dari 3: Menjadi Lebih Berdikari Melalui Terapi
Langkah 1. Berlatih bersikap tegas
Kekurangan ketegasan sering menjadi masalah bagi penderita DPD, jadi latihan ketegasan mungkin merupakan bagian dari terapi untuk DPD. Semasa latihan ketegasan, ahli terapi dapat mengajar pesakit mengapa pentingnya bersikap tegas, menjelaskan apa yang dimaksudkan dengan tegas, dan membantu pesakit berlatih bersikap tegas.
- Contohnya, jika pesakit mengalami kesulitan untuk mengatakan tidak kepada pasangannya, permainan peranan mungkin digunakan untuk membantu pesakit merasa lebih selesa dengan mengatakan tidak.
- Sekiranya anda mempunyai DPD dan ingin menjadi lebih tegas, berbincanglah dengan ahli terapi anda mengenai perkara ini.
Langkah 2. Berusaha membina keyakinan
Keyakinan diri sering rendah pada orang yang mempunyai DPD. Seseorang yang mempunyai DPD mungkin meragui kemampuannya untuk menyelesaikan tugas yang sukar atau mungkin yang mudah tanpa bantuan. Oleh itu, tujuan terapi lain adalah untuk membantu pesakit membina keyakinan.
Sebagai contoh, ahli terapi mungkin mendorong pesakit untuk menggunakan penegasan positif atau membuat senarai semua kekuatannya dan membacanya setiap hari
Langkah 3. Luangkan lebih banyak masa bersendirian
Orang dengan DPD takut bersendirian. Tujuan terapi mungkin adalah untuk membuat seseorang dengan DPD menghabiskan banyak masa untuk dirinya sendiri.
- Sebagai contoh, pesakit mungkin bermula dengan menghabiskan masa 15 minit sahaja jika hanya itu yang dapat ditanggungnya. Kemudian, pesakit mungkin melakukan langkah demi langkah hingga menghabiskan satu atau dua jam - atau pagi atau petang tanpa kegelisahan yang melampau. Untuk mengurangkan ketegangan selama ini, pesakit mungkin harus menggunakan teknik relaksasi untuk menghilangkan tekanan, seperti sesekali menarik nafas dalam-dalam.
- Atau gunakan kelonggaran otot progresif dari jari kaki ke kepala atau sebaliknya: mengetatkan-dan-melonggarkan jari kaki sekali, juga menggerakkan pergelangan kaki sesaat, melenturkan satu kawasan demi satu, dan seterusnya lutut, pinggul, goyangan batang tubuh, perut, bahu yang sedikit mengangkat bahu, menggerakkan punggung sedikit, memusingkan kepala ke arah atas, bawah, kiri / kanan, kemudian menggeser lengan, pergelangan tangan, tangan, jari, akhirnya melenturkan rahang dan wajah, menatap beberapa saat, membuka dan menutup mata, melenturkan dahi dengan gerakan kecil (menghabiskan sekejap pada setiap bahagian badan, beberapa secara serentak / serentak, atau berturut-turut / berkembang).
Langkah 4. Ketahui kemahiran membuat keputusan
Orang dengan DPD sering mempunyai kemahiran membuat keputusan yang memerlukan, bergantung pada orang lain untuk membuat keputusan untuk mereka. Melalui terapi, pesakit dengan DPD dapat mempelajari proses bagaimana membuat keputusan secara bebas.
Sebagai contoh, ahli terapi mungkin mengajar pesakit bagaimana menggunakan senarai pro dan kontra untuk membuat keputusan yang sukar
Langkah 5. Membentuk hubungan yang lebih sihat
Seseorang yang mempunyai DPD kadang-kadang terjerumus dalam hubungan yang kasar kerana perlu selalu bersama seseorang. Oleh itu, tujuan lain terapi adalah untuk membantu pesakit membentuk hubungan yang lebih sihat dan menjauhkan diri dari orang yang mendera pesakit.
Sekiranya anda menjalin hubungan yang kasar, segera dapatkan pertolongan untuk keluar dari hubungan tersebut
Kaedah 3 dari 3: Mendiagnosis Gangguan Personaliti Bergantung
Langkah 1. Kenali simptomnya
Gejala DPD umumnya berkembang pada masa kanak-kanak, tetapi seseorang yang mengalami gangguan ini mungkin tidak menyedarinya sehingga dia mulai menjalin hubungan dewasa. Seseorang yang mempunyai satu atau dua gejala ini mungkin tidak mengalami DPD, tetapi jika seseorang mempunyai lima atau lebih gejala, orang itu mungkin mengalami DPD. Gejala ini merangkumi:
- Kesukaran membuat keputusan kehidupan seharian sendiri tanpa input orang lain
- Masalah membuat keputusan hidup sendiri atau mahu orang lain membuat keputusan itu untuk anda
- Menyatakan persetujuan dengan orang lain apabila anda sebenarnya tidak bersetuju kerana anda ingin membahagiakan mereka dan tetap menyokong mereka
- Kesukaran memulakan projek sendiri kerana kurangnya keyakinan diri
- Melakukan usaha yang ekstrim atau mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan untuk membuat orang lain bahagia, yang boleh merangkumi dari ketidakselesaan kecil hingga penderaan fizikal dan emosi
- Ketidakupayaan atau kesukaran untuk bersendirian
- Ketidakupayaan untuk berfungsi sendiri, terutamanya setelah berakhirnya hubungan
- Takut ditinggalkan yang berpunca dari pergantungan anda kepada orang lain
Langkah 2. Ketahui tanda-tanda amaran
Tidak ada faktor risiko khusus untuk DPD. Keadaan ini ditunjukkan dalam jumlah yang sama lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda amaran yang mungkin menunjukkan gangguan keperibadian yang mendasari.
- Orang dengan DPD lebih cenderung menderita penyalahgunaan bahan, sama ada alkohol atau dadah.
- Sekiranya anda mempunyai sejarah atau ketika ini menderita penderaan fizikal, seksual, atau emosi, anda mungkin juga berisiko mengalami DPD atau gangguan keperibadian lain.
- Perkara ini tidak selalu berlaku, tetapi jika anda mempunyai beberapa gejala dan beberapa tanda amaran, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
Langkah 3. Tanya mengenai gangguan yang menyertainya
Apabila seseorang menghidap DPD, orang itu juga mungkin mengalami gangguan mood. Adalah biasa untuk mengalami kemurungan atau kegelisahan selain DPD. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh DPD atau mereka boleh memburukkan lagi gejala DPD.
- Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai gejala tambahan yang tidak berkaitan dengan DPD anda, berbincanglah dengan doktor anda.
- Walaupun beberapa kaedah rawatan untuk keadaan ini bertepatan dengan kaedah untuk DPD, doktor dan ahli psikologi anda perlu mengetahui tentang gangguan mental lain yang anda miliki sehingga anda dapat dirawat untuk semuanya sekaligus.
Langkah 4. Dapatkan diagnosis dari profesional kesihatan mental
Sebelum seseorang dapat dirawat dengan betul untuk DPD, orang itu perlu menjalani diagnosis yang tepat dari profesional kesihatan mental. Seorang doktor am mungkin mengesyaki bahawa seseorang mempunyai DPD atau gangguan keperibadian secara umum, tetapi orang itu harus diperiksa dengan betul oleh psikologi atau psikiatri untuk memastikannya.
Ahli psikologi atau psikiatri anda akan menjalani penilaian terhadap gejala dan tingkah laku anda untuk mendiagnosis keadaan anda dengan betul
Petua
- Seseorang boleh bermain secara bebas dengan pengasuh yang menonton di dekatnya tetapi tidak campur tangan dengan tidak perlu dengan kesulitan kecil atau selamat, tetapi tidak mengabaikan anak yang mempunyai keperluan penjagaan dan kasih sayang yang betul, tidak terlalu lembek dan tidak menjadi pusat perhatian yang tetap.
- Pengasuh harus membenarkan permainan bebas tanpa mengabaikan, menjaga persekitaran dan aktiviti yang selamat untuk kanak-kanak. Ia juga berguna untuk tidur dengan kerap di buaian / katil bayi dan belajar bermain dan berdikari dalam pelbagai cara - sepanjang masa kanak-kanak.
Amaran
- Kesukaran penyesuaian mungkin dipergiatkan oleh penjaga / ibu bapa yang sangat prihatin / terlindung.
- Gangguan ini mungkin timbul dari ketidakselarasan awal tentang tidak dibenarkan pengalaman selamat sendirian dengan senang, atau tidak cukup ruang atau peluang untuk menjelajah dengan selamat, seperti bermain dengan tangan tanpa gangguan. Seseorang boleh terhalang dengan tidak dibenarkan meluncur, menunggang basikal, belajar berenang,…
