Sindrom iritasi usus (IBS) adalah keadaan perubatan kronik yang boleh memberi tekanan kepada hubungan sosial. Sekiranya anda mempunyai rakan, ahli keluarga atau pasangan dengan IBS, anda mungkin sukar untuk menyokong mereka. Untuk membantu mereka menguruskan keadaan perubatan kronik ini, lebih baik memperkasakan pengambilan keputusan mereka dan menunjukkan cinta dan sokongan tanpa syarat anda. Di samping itu, adalah bijak untuk menggabungkan beberapa fleksibiliti ke dalam jadual anda sehingga anda dapat menampung perubahan jadual yang berkaitan dengan IBS. Akhirnya, mendidik diri sendiri mengenai IBS, merancang lebih awal, dan berada di sana melalui keadaan sukar boleh menjadi cara penting untuk menawarkan pertolongan kepada seseorang yang mempunyai IBS.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memupuk Hubungan yang Sihat
Langkah 1. Didik diri anda mengenai keadaan mereka
Sekiranya anda tidak biasa dengan IBS, adalah penting untuk mengajar diri anda sedikit tentangnya supaya anda dapat mengetahui apa yang sedang dilalui oleh rakan anda. IBS adalah keadaan perubatan kronik yang mempengaruhi usus besar atau usus besar. IBS bukanlah penyakit, ia adalah gangguan gastrointestinal berfungsi dan sindrom yang dikelaskan berdasarkan gejalanya. Anda mungkin mengalami simptom seperti sakit perut, kembung, cirit-birit, gas, dan sembelit. Walaupun gejala boleh menjadi teruk, banyak orang dapat mengatasi keadaan kronik ini dengan pendekatan diet, gaya hidup, dan pengurusan tekanan yang betul. Gejala juga boleh hilang dengan sendirinya. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai IBS, lihat beberapa buku kesihatan dan gaya hidup yang berguna mengenai topik ini:
- Penyelesaian IBS Baru: Bakteria-Hubungan yang Hilang dalam Mengubati Sindrom Usus Yang Mengiritasi oleh Mark Pimentel.
- Usus: Kisah Bahagian Dalam Organ Tubuh Kita Yang Paling Rendah oleh Giulia Enders.
- Making Sense of IBS: A Physician Menjawab Soalan Anda mengenai Irritable Bowel Syndrome oleh Brian E. Lacy PhD MD.
Langkah 2. Sampaikan cinta dan sokongan anda
Beritahu rakan, ahli keluarga atau pasangan anda dengan IBS bahawa anda suka dan menyokong mereka walau apa pun. Penting untuk menyampaikan penjagaan dan sokongan anda agar mereka tidak merasa seperti beban. Contohnya, anda mungkin cuba mengatakan:
Saya tahu perkara-perkara sukar akhir-akhir ini. Saya hanya mahu anda tahu bahawa saya ada di sini untuk anda tidak kira apa. Sekiranya keadaan menjadi kasar, beritahu saya
Langkah 3. Memperkasakan pengambilan keputusan mereka
Biarkan rakan, rakan kongsi, atau ahli keluarga anda dengan IBS memutuskan apa, kapan, dan cara makan. Mereka mempunyai pengalaman berurusan dengan IBS untuk mengetahui makanan apa yang menyebabkan masalah dan bagaimana menguruskan diet mereka untuk mengurangkan gejala. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memperkasakan pengambilan keputusan IBS yang tersayang.
- Cuba beritahu mereka: "Mengapa kamu tidak memutuskan resipi untuk makan malam. Aku terbuka untuk apa pun, jadi teruskan dan pilih sesuatu yang menurutmu mungkin baik untuk perutmu."
- Sekiranya anda bimbang dengan keputusan atau rakan anda membuat keputusan, mungkin bertanya adakah mereka telah bercakap dengan doktor mereka akhir-akhir ini. Sebaiknya serahkan keprihatinan berkaitan IBS kepada profesional kesihatan.
Langkah 4. Hulurkan bantuan anda
IBS boleh menjadi sangat tidak selesa dan boleh mengganggu rancangan harian dengan cara yang tidak dapat diramalkan. Sekiranya mereka mengalami simptom dan memerlukan pertolongan untuk memerhatikan anak-anak atau melakukan tugas, anda harus memberikan pertolongan anda. Mereka akan bersyukur dan anda akan mempererat persahabatan anda. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa anda mengelakkan membuat cadangan yang sombong. Contohnya, jangan menganggap bahawa anda tahu penawar untuk keadaan mereka dengan mengatakan "Saya membeli roti bebas gluten ini khusus untuk anda" atau "Saya mendengar tentang pil baru di kedai makanan kesihatan." Adalah sombong untuk membuat cadangan untuk sesuatu yang anda mungkin tahu lebih banyak daripada rakan anda dengan IBS. Anda mungkin cuba mengatakan:
- "Sekiranya anda memerlukan pertolongan dengan anak-anak atau makan malam, saya selalu boleh mampir dan menolong. Saya benar-benar ingin membantu."
- "Adakah anda memerlukan pertolongan untuk tugas akhir minggu ini?"
- "Adakah anda memerlukan pertolongan memerhatikan anak-anak semasa anda berada di hospital?"
Langkah 5. Mengurangkan konflik dalam hubungan
Konflik hubungan boleh meningkatkan gejala IBS. Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan IBS, anda harus mengambil langkah-langkah untuk menguruskan konflik dalam hubungan tersebut. Petua pengurusan konflik berikut dapat membantu menguruskan konflik dan gejala IBS yang berkaitan:
- Jangan menjerit.
- Elakkan panggilan nama.
- Mulakan dan tamatkan setiap perbualan dengan pernyataan penjagaan dan sokongan yang afirmatif.
- Elakkan menggunakan kata-kata sumpah.
- Minta maaf.
- Fokus pada nilai, motivasi, dan persepsi orang lain daripada memusatkan perhatian pada perkara yang betul atau salah. Cuba lihat konflik sebagai peluang untuk pertumbuhan.
PETUA PENGALAMAN
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Jururawat Berdaftar
Sarah Gehrke, seorang Jururawat Berdaftar, menyatakan:
"
Langkah 6. Elakkan bergurau mengenai keadaannya
Elakkan membuat lelucon yang menakutkan tentang berapa lama mereka berada di bilik mandi atau membuat lelucon tidak sopan mengenai IBS. Lelucon ini akan melukai perasaan mereka dan membuat mereka merasa tidak selesa. Sekiranya anda bergurau dengan keadaan mereka, mereka mungkin tidak mahu menghabiskan masa dengan anda. Anda juga harus mengelakkan membuat komen atau cadangan yang sombong mengenai keadaan mereka.
- Elakkan jenaka bodoh yang meremehkan atau merendahkan. Apabila rakan anda dengan IBS keluar dari bilik mandi, anda mungkin tidak mahu bertanya kepada rakan anda, "Adakah anda jatuh?"
- Elakkan komen yang tidak masuk akal. Contohnya, apabila rakan anda dengan IBS kembali ke meja makan, jangan katakan "wow, anda sudah lama pergi!"
Kaedah 2 dari 3: Berada di sana untuk mereka dalam keadaan yang sukar
Langkah 1. Tanyakan kepada mereka bagaimana keadaan mereka
Orang dengan IBS mempunyai hari baik dan hari buruk. Salah satu cara untuk berada di sana adalah dengan mendaftar masuk dengan mereka. Lihat bagaimana keadaan mereka dan adakah anda boleh membantu. Anda mungkin cuba bertanya:
- "Bagaimana hari anda?"
- "Apa yang anda rasa lakukan hari ini?"
- Bagaimana diet baru anda berfungsi?"
Langkah 2. Lawati mereka di hospital
Sekiranya mereka dimasukkan ke hospital, ingatlah untuk berkunjung. Bawa bunga dan ingatkan bahawa itu bukan keadaan mereka. Pada masa ini, sangat penting untuk menyampaikan penjagaan dan sokongan anda.
Beritahu mereka: “Saya sangat peduli dengan anda. Saya akan berada di sini apabila anda keluar untuk menolong anda kembali ke pangsapuri anda. Mungkin memerlukan sedikit masa, tetapi anda pasti dapat mengatasi yang terburuk dan kembali ke kehidupan normal anda."
Langkah 3. Dengarkan masalah pejabat mereka
Sekiranya mereka mempunyai banyak masalah di tempat kerja kerana IBS mereka, ingatlah untuk mendengar cerita mereka dan berada di sana untuk mereka. Kehidupan bekerja boleh menjadi sangat sukar bagi orang yang menghidap IBS dan mereka mungkin tidak mempunyai orang yang mendengarkan mereka atau memahami pengalaman mereka di tempat kerja. Oleh itu, penting untuk memberikan telinga yang penuh perhatian dan empati. Anda mungkin cuba bertanya:
- "Bagaimana pertemuanmu petang ini?"
- "Bagaimana keadaan di pejabat?"
- "Adakah anda mendapat hari kerja di rumah dengan pekerjaan baru anda?"
Kaedah 3 dari 3: Mengekalkan Kelenturan
Langkah 1. Biarkan mereka memilih restoran
Mereka tahu makanan yang boleh mereka kendalikan dan makanan yang paling menyusahkan mereka. Mereka juga tahu restoran dan kafe mana yang mempunyai bilik mandi yang boleh diakses yang memenuhi keperluan mereka. Memandangkan pengalaman ini, anda harus membiarkan mereka memilih restoran untuk pertemuan, tarikh, atau acara anda. Sampaikan keterbukaan anda terhadap keputusan mereka dengan mengatakan:
- "Mengapa kamu tidak memilih restoran malam ini"
- "Adakah terdapat kafe yang sesuai untuk anda?
- Di mana anda fikir kita harus makan malam ini?"
Langkah 2. Bersikap terbuka pada perubahan minit terakhir
Sekiranya mereka perlu membatalkan acara atau mengubah tempahan makan malam, cubalah bersikap terbuka terhadap perubahan tersebut. Orang dengan IBS mengalami gejala yang tidak dapat diabaikan dan sering mengakibatkan perubahan penjadualan. Sebaiknya masukkan sedikit kelonggaran ke dalam jadual anda untuk memenuhi keperluan unik mereka. Sekiranya mereka harus mengubah acara yang dijadualkan, anda boleh mencuba mengatakan:
- "Tidak ada masalah. Kami benar-benar dapat melakukan ini pada hari lain."
- "Tidak apa-apa, saya benar-benar memahami keadaan anda. Mengapa anda tidak menghubungi kemudian mengenai hari yang lebih baik untuk anda."
Langkah 3. Berhenti mencari bilik cuci
Sekiranya anda memandu dengan mereka, ingat bahawa anda mungkin perlu berhenti di tempat-tempat rawak untuk mencari bilik mandi. Sekiranya anda merancang lebih awal, cuba fikirkan laluan dengan bilik cuci yang boleh diakses. Dengan cara ini, anda boleh memberikan petua mengenai lokasi bilik mandi apabila tiba masanya semasa perjalanan anda.
- Muat turun aplikasi mudah alih yang membantu anda mencari bilik mandi. Contohnya, anda mungkin cuba menggunakan Toilet Finder, Where to Wee, atau Sit or Squat. Anda boleh memuat turun aplikasi untuk kedua-dua peranti iPhone dan Android.
- Sekiranya anda merancang perjalanan ke bandar lain, tanyakan kepada ejen pelancongan anda jika mereka mempunyai maklumat atau peta bilik cuci dan restoran dengan kemudahan yang tersedia.
Langkah 4. Rancang percutian dengan mempertimbangkan keperluan mereka
Sekiranya anda merancang percutian dengan seseorang yang mempunyai IBS, ingatlah untuk merancang dengan betul. Anda harus pergi ke tempat yang mereka jangkakan menikmati dan mengambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya. Periksa nasihat perjalanan di laman web kerajaan, pastikan terdapat bilik cuci dan kemudahan perubatan yang mencukupi, dan elakkan daripada mencuba terlalu banyak acara untuk setiap hari perjalanan anda.
