Kenangan yang menyusahkan dari masa lalu menjadikannya sukar untuk hidup di masa kini. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk beralih dari sesuatu yang menimpa anda, anda boleh mulai sembuh dengan menerima bagaimana masa lalu anda telah membentuk anda menjadi orang yang anda alami sekarang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyetujui Kesan Pengalaman Masa Lalu
Langkah 1. Mengakui cabaran masa lalu
Pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan kadangkala dapat menghasilkan kesan psikologi dan fisiologi yang berpanjangan. Dalam kes seperti itu, penting untuk memahami bagaimana masa lalu anda mempengaruhi pandangan atau tabiat semasa anda.
- Langkah pertama yang penting adalah berhenti berusaha berpura-pura bahawa anda tidak terpengaruh dengan peristiwa masa lalu. Anda tidak boleh melewati masa lalu sehingga anda menerimanya. Sekiranya berlaku sesuatu yang mengingatkan anda akan peristiwa traumatik atau mencetuskan reaksi emosi yang kuat, cubalah dengan tenang mengakui kepada diri sendiri bahawa ini adalah masalahnya. Biarkan diri anda merasakan apa yang anda rasakan tentang masa lalu. Langkah-langkah selanjutnya dalam artikel ini memberikan beberapa strategi khusus untuk menolongnya.
- Contohnya, jika anda berada dalam situasi sosial yang mencetuskan emosi kuat tentang masa lalu, jangan cuba menjauhkannya. Sebaliknya, maafkan diri anda sebentar dan jauhkan diri dari kumpulan. Kemudian, luangkan masa untuk merenungkan masa lalu dan bagaimana kesannya terhadap anda sebelum menyertai kumpulan itu.
- Kesan trauma masa lalu boleh menjadi sangat kuat jika anda tidak mempunyai rangkaian sokongan sosial yang kuat.
- Kadang kala, trauma yang disebabkan oleh pengalaman masa lalu boleh menjadi begitu teruk sehingga mempengaruhi orang yang anda sayangi. Pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan dapat mengelakkan anda membina hubungan yang kuat dengan orang yang anda sayangi. Mereka juga dapat membuat Anda sibuk dengan impian yang tidak pernah membuahkan hasil. Ini, seterusnya, dapat mempengaruhi pandangan dan kebiasaan semasa anda dengan cara yang menyukarkan mengatasi rintangan dalam hidup anda.
Langkah 2. Fahami bagaimana trauma mempengaruhi otak
Pengalaman traumatik atau sangat sengit boleh mempengaruhi neurokimia kita. Kadang kala, ini boleh mempengaruhi struktur otak kita.
- Sekiranya anda merasa seperti anda seharusnya "mengatasinya", ingatkan diri anda bahawa realiti lebih rumit daripada itu. Kejadian trauma sebenarnya boleh mengubah cara otak anda berfungsi. Ini boleh mengambil masa yang lama untuk diatasi, jadi kurangkan sedikit kelonggaran dan cuba bersabar.
- Penyelidikan yang muncul dalam ilmu saraf menunjukkan bahawa otak mempunyai "keplastikan" tertentu. Kecenderungan genetik kita dapat dimanipulasi dan dinyatakan dengan cara yang tidak dapat diramalkan setelah mengalami pengalaman hebat. Dengan kata lain, otak anda boleh berubah. Ini adalah produk gen dan pengalaman anda.
- Kesan fisiologi dan psikologi dari pengalaman masa lalu nampaknya sukar untuk diatasi dan dimasukkan ke dalam kehidupan anda. Tetapi, penting untuk diingat bahawa badan dan otak anda sentiasa menyusun semula diri berdasarkan pengalaman baru. Otak dan badan anda telah berubah sebelumnya, dan akan berubah lagi. Anda boleh menjadikan perubahan itu sebagai perkara positif.
Langkah 3. Terima bahawa anda tidak dapat mengubah apa yang berlaku, hanya bagaimana anda melihatnya
Anda tidak dapat melihat masa lalu, tetapi anda boleh mengubah cara anda melihatnya dan mengatasinya mulai sekarang. Sekiranya tidak, diri anda yang terluka akan membawa kesakitan emosi ini ke dalam pengalaman dan hubungan baru yang lain.
- Usaha anda di sini harus ditujukan untuk menerima masa lalu dan memaafkan mereka yang mungkin telah menzalimi anda. Biarkan diri anda merasakan apa sahaja emosi yang anda miliki mengenai masa lalu anda. Kemudian, cubalah melepaskan perasaan itu.
- Apabila anda mengalami kemarahan atau kesedihan tentang masa lalu, cubalah mengingatkan diri anda bahawa berpegang pada emosi negatif ini hanya akan membahayakan anda pada akhirnya. Tidak ada kemarahan yang akan mengurungkan apa yang berlaku. Akui perasaan anda. Kemudian, carilah belas kasihan untuk memaafkan mereka yang menyakiti anda dan kekuatan untuk melepaskannya.
- Proses ini akan memakan masa dan berbeza bagi setiap orang. Langkah lain dalam artikel ini dirancang untuk membantu prosesnya.
- Menginap pada masa lalu boleh menyebabkan masalah tanpa keinginan sedar bagi pihak anda.
Langkah 4. Cuba meditasi atau yoga
Terdapat beberapa aktiviti yang disebut amalan fizikal terwujud yang dapat membantu anda berdamai dengan masa lalu. Meditasi dan yoga, misalnya, dapat membantu anda mengembangkan teknik mengatasi diri. Aktiviti ini membantu anda menjadi lebih peka terhadap cara emosi anda mempengaruhi bahagian tubuh anda yang berlainan.
- Yoga paling sesuai dipelajari dengan bimbingan tenaga pengajar profesional. Sekiranya anda tidak pernah mencubanya sebelum periksa dalam talian untuk melihat apakah ada kelas pengenalan percuma atau kos rendah yang ditawarkan di komuniti anda. Banyak tempat mempunyai pilihan yang berpatutan yang boleh anda gunakan untuk mencuba yoga dan melihat apakah ia sesuai untuk anda.
- Meditasi adalah sesuatu yang boleh anda lakukan sendiri di rumah anda dengan mudah. Cari tempat yang selesa untuk duduk dengan kaki disilangkan dan tangan anda di pangkuan anda. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam. Sekiranya fikiran anda berkeliaran, perlahan-lahan kembalikan fokus anda ke pernafasan anda. Cuba CD atau MP3 yang dimuat turun untuk membantu membimbing anda melalui meditasi.
- Amalan ini memberi anda masa dan ruang psikologi untuk mengenal pasti emosi tertentu yang berkaitan dengan pengalaman masa lalu. Dengan berbuat demikian, mereka dapat membiarkan anda memperhatikan dan mengatasi kesan yang mereka alami terhadap tingkah laku dan proses pemikiran anda.
Langkah 5. Simpan jurnal
Tulislah mengenai peristiwa dalam kehidupan seharian anda, atau tentang masa lalu. Ini adalah kaedah terbaik untuk mengatasi emosi yang sukar.
- Mulakan satu malam dengan hanya menyenaraikan peristiwa yang anda alami sepanjang hari. Anda bahkan tidak perlu memaksa mereka ke dalam naratif apa pun. Cuba jangan terlalu memikirkannya; jaga minda anda dan tuliskan apa sahaja yang terasa semula jadi. Ini akan membuat anda selesa dengan proses penjurnalan.
- Ini harus menjadi lebih mudah setiap hari kerana ia menjadi kebiasaan. Pada ketika ini anda boleh mula menulis mengenai pengalaman masa lalu yang terlintas dalam fikiran semasa sesi penulisan anda.
- Fokus pada fikiran dan perasaan anda. Yang penting ialah mengekspresikan diri, bukan menceritakan kisah yang indah.
- Membuat catatan mengenai peristiwa yang mengecewakan di masa lalu anda dapat membantu anda berdamai dengannya dan menjadikannya kurang mengganggu dalam kehidupan seharian anda. Penulisan ekspresif mempunyai manfaat kesihatan mental dan fizikal. Ini dapat membantu anda memproses emosi anda dan juga dapat membantu memulihkan corak tidur yang terganggu.
- Kerja emosional seperti ini memerlukan sedikit masa dan introspeksi tetapi boleh menjadi sangat produktif jika anda membiarkan prosesnya berlangsung sendiri.
Langkah 6. Luangkan masa dengan orang lain
Pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan kadangkala menjadikannya mustahil untuk mempercayai orang baru dalam hidup anda. Ini dapat menyukarkan hubungan yang sihat. Walau bagaimanapun, sistem sokongan sosial yang kuat boleh menjadi faktor terpenting dalam menyembuhkan kesan pengalaman yang merosakkan.
- Penting untuk merasa disokong oleh orang lain berbanding dengan ketakutan, jadi lambatlah pada mulanya; mungkin baru berjumpa dengan orang baru untuk minum kopi.
- Sukarelawan juga boleh menjadi cara yang baik untuk anda menjadi lebih selesa untuk berinteraksi dengan orang lain lagi. Ini bahkan dapat membantu anda menjadi lebih selesa dengan kelemahan anda ketika anda melihat orang lain menanggung sendiri.
Langkah 7. Dapatkan pertolongan profesional
Sekiranya anda merasa kewalahan, atau tidak berdaya, pertimbangkan untuk mendapatkan sokongan daripada seorang profesional. Sekiranya apa yang anda hadapi tidak akan hilang atau tidak diperbaiki dengan langkah-langkah di atas berbincanglah dengan kaunselor atau ahli terapi.
- Ada kalanya pengalaman masa lalu sangat melemahkan sehingga perlu mendapatkan pertolongan dari seseorang yang telah menolong orang melalui masalah seperti itu sebelumnya. Inilah yang menjadi tujuan kaunselor dan ahli terapi.
- Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk mendapatkannya, anda boleh berjumpa dengan doktor penjagaan utama anda yang mungkin akan dapat merujuk anda.
- Polisi insurans anda mungkin merangkumi sejumlah lawatan ke profesional kesihatan mental. Lihat maklumat dasar anda untuk mengetahui.
Bahagian 2 dari 3: Membentuk Tabiat Baru
Langkah 1. Nilai bulatan sosial anda
Pertimbangkan untuk meninggalkan rakan-rakan yang menjadikan anda fokus pada masa lalu. Persekitaran sosial yang kita jalani adalah bahagian penting dari apa yang menentukan siapa kita. Ini juga mempengaruhi bagaimana kita memasukkan pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan ke dalam kehidupan kita.
- Luangkan masa untuk berfikir (atau mungkin menulis di jurnal anda) mengenai orang yang anda habiskan dengan masa dan bagaimana mereka membuat anda merasa. Sekiranya ada orang dalam hidup anda yang membuat anda merasa buruk atau menguatkan tabiat negatif, pertimbangkan untuk meluangkan lebih sedikit masa dengan mereka.
- Contohnya, orang yang selalu menjatuhkan anda mungkin tidak baik dalam hidup anda. Rakan-rakan yang menyukarkan anda melakukan apa yang perlu anda lakukan untuk memasukkan pengalaman masa lalu yang sukar juga boleh menjadi masalah. Pertimbangkan untuk membuat rakan baru, atau sekurang-kurangnya memulakan perubahan pemandangan.
- Ini tidak selalu mudah, tetapi boleh menjadi kaedah yang baik untuk memaksa anda keluar dari zon selesa anda dan berkembang sebagai seorang.
- Adalah idea yang baik untuk mencuba hobi baru dengan rakan baru anda. Apabila anda sudah bersedia, mulailah melintasi batas zon selesa anda dengan menyertai pasukan sukan tempatan atau kelas seni. Petunjuk baru untuk hidup anda akan muncul secara beransur-ansur yang mungkin tidak mungkin berlaku.
Langkah 2. Bersyukurlah dengan rakan-rakan yang menyokong anda
Jangan kecewa dengan memikirkan orang yang tidak menghormati dan menghargai anda. Sebaliknya, tumpukan perhatian kepada mereka yang berpihak pada anda. Beritahu mereka bahawa anda menghargai bantuan mereka.
- Adalah sukar untuk tidak memikirkan negatif. Tetapi, rakan anda yang menyokong adalah orang yang patut mendapat perhatian anda.
- Jauhkan kawan baik anda selama ini. Mempunyai komuniti orang yang menyokong anda akan membantu anda kekal kuat. Ini akan membolehkan anda merasa cukup yakin untuk terlibat dengan pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan atau emosi yang sukar tanpa merasa sendirian.
- Apabila anda merasa tergelincir, cubalah meluangkan masa di sekitar seseorang yang anda percayai yang dapat menolong anda berada di landasan yang betul.
- Sekiranya anda merasakan bahawa anda akan kembali menjadi tabiat buruk, atau berada di ambang putus asa, panggil rakan yang dipercayai dan tanyakan apakah dia dapat menemuimu untuk minum kopi atau bersiar-siar di rumah anda. Mempunyai seseorang di sekitar dapat membantu anda merasa disokong. Ini dapat membantu anda menempuh masa-masa sukar.
Langkah 3. Cuba desensitisasi secara sistematik
Desensitisasi sistematik adalah proses secara beransur-ansur meredakan orang ke dalam situasi yang berpotensi menyedihkan semasa menggunakan teknik relaksasi. Tujuannya adalah dari masa ke masa untuk merasa lebih selesa bereksperimen dengan situasi ini sendiri.
- Ini adalah pendekatan yang boleh anda gunakan untuk mula merasa selesa dengan situasi yang menimbulkan kerisauan kepada anda.
- Mulakan dengan mempelajari teknik relaksasi asas, seperti latihan pernafasan dalam atau meditasi. Kemudian, dedahkan diri anda kepada situasi yang mengingatkan anda akan situasi yang membuat anda merasa tidak selesa. Gunakan teknik relaksasi yang telah anda pelajari untuk tetap tenang.
- Mulakan dengan pendedahan singkat kepada situasi yang tertekan. Kuncinya di sini adalah bergerak mengikut kadar anda sendiri, menjaga diri daripada mendorong diri anda terlalu jauh. Akhirnya, anda seharusnya dapat terlibat dengan selesa dalam situasi yang menyebabkan anda kesusahan.
- Contohnya, bayangkan anda diserang dan disakiti teruk oleh anjing ganas. Anda mungkin mula mengelakkan semua anjing. Untuk melangkah lebih jauh dari ini, anda boleh mencuba mengunjungi rakan yang dipercayai yang mempunyai anjing yang anda kenal ramah. Gunakan teknik relaksasi sebelum dan semasa lawatan singkat ke rumah rakan anda. Cuba kerap berkunjung, tinggal sedikit lebih lama setiap kali. Ini mungkin sukar pada mulanya, tetapi menghabiskan sedikit masa dengan anjing yang tidak mengancam dapat membantu mengatasi perasaan anda mengenai serangan itu.
Langkah 4. Terlibat dengan ketakutan anda dan ubah tabiat anda
Kadang kala kita mengembangkan tabiat yang membuat kita tidak menghadapi dan bergerak melampaui pengalaman yang tidak dapat diselesaikan. Mereka dapat mengelakkan kita memasukkan kesannya ke dalam keputusan kita pada masa sekarang. Sebahagian daripada memasukkan kesan ini adalah melanggar tabiat ini untuk menghadapi perasaan anda.
- Mari kita ikuti contoh ketakutan terhadap anjing. Sekiranya anda diserang oleh anjing, anda mungkin mengembangkan kebiasaan melintasi jalan ketika anda melihat seseorang berjalan anjing. Anda mungkin sampai ke tahap di mana anda melakukan ini tanpa memikirkannya. Dalam jangka masa pendek, ini dapat mengurangkan kegelisahan anda. Tetapi dalam jangka masa panjang, ini mungkin menghalang anda daripada mengatasi rasa takut anda. Sekiranya tidak ada yang lain, itu adalah kesulitan. Dalam keadaan ini, anda boleh berusaha untuk menghentikan kebiasaan ini. Anda tidak perlu mencari anjing, tetapi cuba berhenti melintasi jalan apabila anda melihat seekor anjing datang. Setelah merasa selesa dengan itu, anda mungkin bertanya kepada orang yang tidak dikenali itu sekiranya anda dapat memelihara anjing mereka. Secara beransur-ansur, ini akan membantu anda melepaskan peristiwa traumatik.
- Kepekaan sistematik dapat membantu dia mengubah tabiat kontraproduktif.
- Kadang-kadang kita tidak menyedari bagaimana pengalaman yang tidak dapat diselesaikan telah mengubah kita. Usaha kita untuk mengelakkannya menjadi terbiasa dengan kebiasaan kita sehari-hari. Salah satu cara untuk lebih sadar akan perubahan tingkah laku adalah dengan meminta seseorang yang Anda percayai jika mereka melihat sesuatu yang aneh dengan cara anda bertindak. Orang lain sering dapat memahami perkara yang tidak dapat kita perhatikan dalam diri kita.
- Contohnya, setelah putus cinta, anda boleh bertanya kepada rakan baik anda: "Adakah saya pernah bertindak pelik sejak saya dan teman wanita berpisah?"
Langkah 5. Buat senarai untuk mengesan tingkah laku anda
Duduklah buat senarai sepanjang masa anda mengelakkan melakukan sesuatu kerana anda takut atau tidak mahu merasa tidak selesa. Anda tidak perlu tahu mengapa anda takut pada masa itu. Kadang-kadang hanya menulis tentang perasaan anda tentang pengalaman masa lalu boleh menjadi cara yang baik untuk membiarkannya mengalir dengan lebih terbuka.
- Ini sangat berguna jika anda tidak mempunyai rakan baik untuk bertanya mengenai tingkah laku anda.
- Semasa idea mula mengalir, fikirkan cara baru untuk mendekati situasi ini di masa depan.
- Sebagai contoh, bayangkan senarai anda menjelaskan bahawa anda ragu-ragu untuk keluar bersama rakan anda. Mulakan dengan menjemput mereka ke rumah anda supaya anda mempunyai sedikit kawalan terhadap keadaan. Mungkin menjemput mereka yang paling dekat dengan anda pada mulanya, dan kemudian setelah beberapa kali lawatan, minta mereka membawa beberapa orang yang anda tidak kenal dengan baik.
- Tenanglah dan jangan takut untuk meminta pertolongan daripada orang yang anda percayai. Perkembangan secara beransur-ansur dapat membantu anda memasukkan kesan dari kebanyakan pengalaman masa lalu negatif yang belum dapat anda selesaikan.
- Dengan perlahan-lahan mendorong diri anda dengan cara-cara yang mungkin membuat anda tidak selesa sebelumnya, tabiat tidak berfungsi akan mulai hilang. Kemudian anda boleh mula berusaha untuk membina tabiat baru yang lebih berfungsi dalam kehidupan seharian anda.
Bahagian 3 dari 3: Melewati Masa-masa Keras
Langkah 1. Jauhkan objek yang merisaukan
Untuk sementara waktu, sangat berguna untuk meletakkan perkara yang mengingatkan anda tentang pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan dalam kotak. Dapatkan kotak besar dan buang apa sahaja yang mengingatkan anda tentang hubungan yang lalu yang gagal, pekerjaan yang membuat anda merasa sakit. Apa-apa fizikal yang mengingatkan anda tentang pengalaman yang merisaukan mesti dimasukkan ke dalam kotak.
Setelah beberapa waktu berlalu, tentukan sama ada kotak ini harus dibuang atau disimpan. Walau apa pun, anda akan membuat kesimpulan mengenai kandungannya bahawa mereka tidak lagi dapat mempengaruhi anda
Langkah 2. Tuliskan perasaan anda atau katakan dengan kuat
Meletakkan kata-kata dan nama kepada emosi dan pengalaman yang tidak dapat diselesaikan dapat menjadikannya lebih nyata. Ini dapat membantu anda mengurus perasaan anda dengan lebih baik.
- Anda boleh, misalnya, menulis surat kepada seseorang atau orang-orang pada masa lalu yang menyakiti anda atau mengalami peristiwa yang sukar dengan anda. Mampu berinteraksi dengan orang-orang seperti itu dari masa lalu anda boleh membantu, walaupun mereka sebenarnya tidak hadir untuk anda bercakap-cakap.
- Anda boleh menulis atau bercakap puisi atau prosa. Apa sahaja yang membolehkan anda melepaskan perasaan yang anda pegang dari masa lalu adalah baik. Tidak kira betapa mengerikannya kata-kata yang terlintas di fikiran, biarkan mereka keluar.
Langkah 3. Membuat keputusan yang bernas
Semasa anda melalui proses penyembuhan, cuba perhatikan pencetus yang dapat mengembalikan anda kepada kebiasaan masa lalu. Ini termasuk pengalaman seperti menghubungi orang yang menyakiti anda. Kadang kala menonton filem yang mengingatkan anda tentang pengalaman yang tidak dapat diselesaikan boleh menjadi pencetus.
- Apabila anda terdedah kepada situasi seperti itu, gunakan teknik yang dinyatakan di atas. Secara aktif bertujuan untuk menahan reaksi kebiasaan dan mencabar diri anda untuk melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza.
- Ini juga bermaksud mengelakkan daripada membuat keputusan dengan tergesa-gesa yang mungkin anda sesali kemudian. Contohnya, fikirkanlah dengan teliti sebelum memutuskan hubungan dengan seseorang dalam keluarga anda atau menghantar nota seseorang yang penuh dengan kemarahan. Sebelum berhenti melakukan sesuatu yang telah lama anda lakukan, seperti pekerjaan, pertimbangkan perkara ini dengan teliti. Beberapa pilihan ini mungkin menjadi jalan yang anda ambil setelah memikirkannya. Pada mulanya, latihan ini adalah untuk menguatkan diri untuk membuat keputusan yang tenang dan tercerahkan.
- Sangat berguna untuk mendaftar masuk dengan ahli terapi atau kaunselor kesihatan mental. Dia sering mempunyai cadangan untuk menolong anda menghadapi pengalaman yang mencetuskan perasaan negatif.
- Ingatlah pada masa-masa sukar yang anda sayangi esok. Matlamat anda adalah untuk membina masa depan yang bertanggungjawab, bijaksana, dan jelas yang bebas daripada kawalan kebiasaan masa lalu.
Langkah 4. Ambil perlahan-lahan tetapi pasti
Jangan mengharapkan transformasi semalam. Anda hanya akan memperoleh hasil terbaik dengan membiarkan masa dan ruang pada diri anda untuk memasukkan kesan masa lalu ke dalam hidup anda.
Setiap orang pulih dengan kadar yang berbeza. Sekiranya anda mula berfikir: "Saya seharusnya menyelesaikannya sekarang," cuba ganti pemikiran itu dengan: "Saya telah membuat kemajuan dan akan terus melakukannya."
Petua
- Sebilangan kerugian tidak selamanya. Banyak kesenangan yang mungkin ditolak semasa kecil masih tersedia untuk orang dewasa. Teruskan dan mulailah mengumpulkan buku komik walaupun anda sudah dewasa, atau anak patung, atau apa sahaja yang anda terlepas. Anda boleh berkembang sehingga kehebatan seperti kanak-kanak masih ada, walaupun anda tidak mempunyai masa kecil yang anda mahukan.
- Sentiasa percaya pada diri sendiri. Jangan sekali-kali mendengarkan penurunan atau mengambilnya secara peribadi.
- Cubalah bersikap positif dan fokus pada kemajuan yang anda capai, dan bukannya kemunduran yang lalu.
- Setiap hari adalah berkat, jadi jangan hidup di masa lalu ketika masa kini memerlukan anda untuk masa depan, terus bekerja keras dan kembali ketika anda jatuh. Ingatlah bahawa kita manusia dan kita semua melakukan kesilapan, jadi jangan mengalahkan diri sendiri untuk perkara ini. Hidup hanya cinta dan senyum sedikit lagi.
Amaran
- Elakkan menggunakan masa lalu sebagai alasan untuk tidak memperbaiki masa kini. Apabila perkara mengenai hidup anda tidak berubah seperti yang anda mahukan, aturlah mereka daripada mengingatkan tentang perkara yang lebih baik dulu. Anda adalah manusia yang inovatif, kreatif, mudah menyesuaikan diri yang mampu membuat pilihan untuk hidup lebih baik. Tetapi, cuba membandingkan keadaan anda sekarang dengan masa lalu dapat menghambat anda.
- Masa kecil yang tidak bahagia bukanlah sesuatu yang unik. Menggunakannya sebagai alasan berterusan untuk tidak memperbaiki keadaan anda hanya akan membahayakan. Ini dapat menghalang kemampuan anda untuk menggabungkan kesan pengalaman yang tidak dapat diselesaikan. Terimalah bahawa apa yang berlaku semasa kecil yang tidak bahagia tidak betul atau baik, tetapi biarkan diri anda sembuh. Dapatkan terapi di mana diperlukan, tetapi jangan biarkan menghancurkan peluang semasa anda menjalani kehidupan yang memuaskan. Sekiranya anda melakukannya, syaitan dari masa lalu anda akan menang.
