Triskaidekaphobia, atau ketakutan jumlah tiga belas, tidak logik, tetapi rasanya sangat nyata bagi banyak penderita dan boleh melemahkan. Angka tiga belas sangat mencetuskan kegelisahan sehingga orang-orang yang takut mengenainya berusaha keras untuk tidak melihatnya. Akan tetapi, mungkin untuk mengatasi rasa takut yang sukar ini dan ajarkan kepada diri sendiri bahawa tidak ada yang perlu ditakutkan.
Langkah-langkah
Langkah 1. Ketahui konteks sejarah dan budaya
Ketakutan jumlah tiga belas tidak muncul entah dari mana. Ini timbul sebahagiannya dari beberapa peristiwa bersejarah dan tradisi budaya.
- Sebilangan orang Brazil takut pada hari Jumaat ketiga belas bulan Ogos kerana perkataan Portugis untuk sajak Ogos dengan "desgosto", yang bermaksud "kesedihan" dalam bahasa Inggeris.
- Beberapa peristiwa bersejarah juga menyebabkan orang merasa cemas dengan angka tiga belas. Salah satunya ialah kenyataan bahawa Raja Philip IV dari Perancis menyalahgunakan kuasanya pada hari Jumaat, 13 Oktober 1307.
- Ada yang takut hari ini kerana menurut satu kisah, ada tiga belas orang pada Perjamuan Terakhir, dan Yesus disalibkan pada hari Jumaat ketiga belas.
- Ingatkan diri anda bahawa perkara buruk berlaku dalam sejarah pada pelbagai tarikh dalam sebulan. Tidak mungkin sebahagian besar dari mereka berlaku pada ketiga belas.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa orang mempunyai semua jenis takhayul, dan itu tidak bermakna anda juga perlu takut dengan perkara-perkara itu
Budaya yang berbeza mempunyai idea yang berbeza tentang apa yang menjadi nasib buruk. Sekiranya tiga belas benar-benar menyebabkan nasib buruk, maka orang-orang dari pelbagai budaya akan melihat, tetapi mereka tidak.
- Nombor 4 tidak bernasib baik di China kerana bunyinya sangat mirip dengan perkataan "mati."
- Angka 17 tidak bernasib baik di Itali kerana angka Romawi XVII dapat disusun semula menjadi VIXI, yang bermaksud "Anda masih hidup", tetapi menjadi eufemisme untuk "Anda sudah mati."
Langkah 3. Berhenti melihat mitos dan takhayul mengenai angka tiga belas
Ini boleh menimbulkan lebih banyak kesusahan. Ingatkan diri anda bahawa mereka tidak benar dan bahawa orang-orang membuatnya.
Orang membuat semua jenis takhayul yang tidak masuk akal. Sebagai contoh, sebilangan orang dalam budaya Barat berpendapat bahawa kucing hitam adalah nasib buruk. Walau bagaimanapun, pemilik haiwan peliharaan dengan kucing hitam mungkin akan memberitahu anda bahawa kucing mereka membawa banyak kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup mereka
Langkah 4. Katakan pada diri anda bahawa tiga belas hanyalah nombor
Sama seperti 1, 12 atau 45. Perkara buruk berlaku setiap hari dalam sebulan, bukan hanya pada hari ketiga belas. Begitu juga, banyak perkara baik boleh berlaku pada ketiga belas.
Langkah 5. Tenangkan kegelisahan anda apabila melihat nombor tersebut
Walaupun anda mungkin merasa takut, itu tidak akan menyakitkan anda - itu adalah bilangan seperti yang lain. Sekiranya anda melihat angka tiga belas dan perlahan-lahan menenangkan diri anda dan menarik nafas panjang, tidak ada yang mengerikan yang akan berlaku kepada anda.
Langkah 6. Kaitkan tiga belas dengan kenangan gembira
Mungkin anda mengadakan pesta atau percutian terbaik pada hari ulang tahun ketiga belas anda atau anda meraikan ulang tahun perkahwinan ketiga belas anda. wikiHow juga berusia tiga belas pada 15 Januari 2018, jadi fakta bahawa projek ini telah berlangsung selama tiga belas tahun adalah petanda baik.
Langkah 7. Bercakap dengan orang yang anda sayangi mengenai apa yang anda lalui
Carilah seseorang yang menjadi pendengar yang baik, dan tidak akan menilai perasaan anda. Mereka mungkin bersedia mendengarkan Anda melampiaskan, dan memberikan anda keselesaan dan jaminan.
Langkah 8. Bersabarlah dengan diri sendiri
Anda dibenarkan berjuang, dan merasa tidak enak, dan kadang-kadang mempunyai perasaan tidak rasional. Itu tidak menjadikan anda orang jahat, bodoh, atau bodoh. Beri masa dan ruang kepada diri anda untuk menangani perasaan sukar.
Langkah 9. Ketahui bila hendak mendapatkan pertolongan
Sekiranya ketakutan anda terhadap angka tiga belas mengganggu kemampuan anda menjalani kehidupan normal, maka ada baiknya berjumpa dengan ahli terapi yang pakar dalam fobia. Terapi seperti CBT dan hipnoterapi dapat membantu mengurangkan atau menghilangkan fobia, dan memberi anda strategi yang lebih baik untuk mengatasi.
