Kadang-kadang sukar untuk menghargai semua yang anda miliki dalam hidup, terutamanya ketika masa sukar. Namun, anda mungkin merasa diberkati tidak kira apa sahaja yang anda lalui. Daripada memusatkan perhatian pada yang negatif, ikuti petua ini untuk membantu anda memanfaatkan kebaikan yang ada di sekeliling anda!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjalani Kehidupan Terbaik Anda
Langkah 1. Mulakan hari dengan senyuman
Setiap hari, cuba mulakan pagi anda dengan sikap positif, walaupun sukar. Lihat di cermin dan senyum, dan ingatkan diri anda bahawa ini adalah hari baru di mana apa sahaja boleh berlaku. Bersikap positif dapat membantu mengurangkan tekanan anda, yang sebenarnya dapat membuat anda lebih bahagia dalam jangka masa panjang.
- Cuba tutup penegasan positif di mana anda akan melihatnya setiap pagi, seperti di sebelah cermin tempat anda menggosok gigi atau di atas periuk kopi anda. Luangkan masa beberapa minit untuk merenungkan mesej setiap hari.
- Peneguhan anda mestilah sesuatu yang khusus bagi anda. Sebagai contoh, jika anda berjuang dengan keraguan diri, anda mungkin memerlukan peringatan yang mengatakan sesuatu seperti, "Anda boleh melakukannya!" atau "Cuba yang terbaik!"
- Selain mengurangkan tekanan anda, menjadi positif malah boleh memberi kesan kesihatan yang positif, seperti peningkatan kesihatan kardiovaskular dan juga peningkatan daya tahan terhadap selesema!
Langkah 2. Terlibat dalam hobi
Jangan biarkan argumen "Saya terlalu sibuk" menghalangi anda untuk mencuba sesuatu yang baru - kebanyakan orang kehilangan masa setiap hari ke media sosial, e-mel, dan kaedah penundaan lain. Namun, anda akan merasa lebih diberkati jika anda meluangkan masa lapang dengan melakukan sesuatu yang sangat anda nikmati. Sekiranya anda belum mempunyai hobi, luangkan masa untuk memikirkan sesuatu yang selalu anda mahu lakukan, kemudian cari cara untuk terlibat!
- Cari hobi yang sesuai dengan gaya hidup anda. Sekiranya anda aktif, anda mungkin memutuskan untuk mengikuti sukan atau aktiviti fizikal lain, seperti tenis, tarian kompetitif, atau melatih pasukan Little League.
- Sekiranya anda suka melepak dan menonton rancangan kegemaran anda di Netflix atau Hulu, kerajinan seperti merenda atau melukis mungkin lebih pantas.
Langkah 3. Hargai apa yang anda sudah ada
Sangat mudah untuk terjebak dengan berfikir bahawa dengan mempunyai elektronik terkini, pakaian paling keren, atau rumah terbesar akan membuat anda bahagia, tetapi keinginan untuk terus memiliki lebih banyak harta benda hanya akan membuat anda kecewa. Sebaliknya, cuba cari nilai dalam apa yang anda ada. Sekiranya anda dapat berpuas hati dengan itu, anda akan merasa diberkati setiap hari.
- Daripada menginginkan rumah yang lebih besar, misalnya, belajarlah mencintai tempat tinggal anda. Gantung gambar keluarga dan rakan anda, hias mengikut warna kegemaran anda, dan aturkan barang anda untuk memanfaatkan ruang yang ada.
- Sekiranya anda menggemari fesyen tetapi anda tidak dapat membeli almari pakaian baru, campurkan dan padankan pakaian anda dengan pakaian baru, dan tambahkan sehelai pakaian khas sesekali apabila anda ingin menyegarkan gaya anda.
Langkah 4. Dengarkan muzik yang membuatkan anda berasa seronok
Lagu yang hebat dapat menaikkan mood anda dan dapat membuat anda merasa lebih terhubung dengan dunia di sekeliling anda. Buat senarai main yang penuh dengan lagu-lagu yang membuat anda merasa senang, dan dengarkan setiap kali anda mendapat masa lapang. Cuba dengarkan senarai main anda semasa anda memandu, membersihkan, atau bekerja untuk meningkatkan mood seketika.
- Selera setiap orang dalam muzik berbeza. Tidak masalah sama ada anda menyukai muzik pop, punk, trap, atau bentuk muzik yang tidak jelas yang dibuat sepenuhnya dengan sudu. Dengarkan sahaja apa yang anda gemari!
- Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk memulakan, dengarkan muzik dalam talian dengan stesen radio Internet seperti iHeartRadio, Spotify, atau Pandora.
Langkah 5. Maafkan diri anda apabila anda melakukan kesalahan
Tidak ada yang sempurna, dan jika anda ingin fokus untuk diberkati, anda harus memaafkan diri anda atas kesalahan yang lalu. Belajarlah untuk melihat kesilapan itu sebagai batu loncatan untuk menjadi diri anda sekarang, dan ikuti pelajaran yang anda pelajari dari kesalahan tersebut.
Bersikap jujur pada diri sendiri mengenai perkara-perkara yang anda tidak mahu lakukan. Ini akan membantu anda mengelakkan melakukan kesalahan yang sama di masa hadapan
Langkah 6. Luangkan masa untuk berehat setiap hari
Walaupun sangat penting untuk bekerja keras dan mendorong diri anda untuk sentiasa melakukan yang terbaik, penting juga untuk berhenti dan berehat sesekali. Tidak kira betapa sibuknya anda, anda harus menjadikannya keutamaan untuk mencari masa untuk berehat. Percutian yang jauh selalu menyenangkan, tetapi walaupun anda tidak dapat melakukannya, anda boleh menghabiskan beberapa minit untuk diri anda pada siang hari untuk melakukan sesuatu yang sesuai untuk anda.
Fikirkan apa yang benar-benar membuat anda berasa santai. Percutian anda mungkin semudah duduk di beranda belakang sambil minum kopi pagi anda atau pergi ke pasar petani berdekatan pada hujung minggu untuk mendapatkan sayur-sayuran segar untuk minggu ini
Langkah 7. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Sekiranya anda selalu melihat apa yang dimiliki oleh orang lain, sukar bagi anda untuk merasa puas sepenuhnya. Seseorang akan mempunyai lebih banyak wang, penampilan yang lebih baik, atau kereta yang lebih baik daripada anda. Daripada membandingkan diri anda dengan mereka, lihat perkara yang anda ada dan cuba hargai.
- Malangnya, berkat peningkatan media sosial, terlalu mudah untuk melihat hanya sorotan kehidupan seseorang. Ini kemudian dapat menyebabkan anda merasa tidak puas dengan apa yang anda ada. Pada hakikatnya, orang-orang itu hanya menggambarkan apa yang mereka mahu anda lihat, ketika kehidupan mereka yang sebenarnya mungkin tidak kemas dan normal seperti kehidupan anda.
- Setiap kali anda merasa membandingkan diri anda dengan orang lain, ganti pemikiran itu dengan sesuatu yang baik tentang diri anda.
Kaedah 2 dari 3: Membina Hubungan Positif
Langkah 1. Kelilingi diri anda dengan orang yang positif dan menarik
Utamakan menghabiskan masa dengan orang-orang dalam hidup anda yang membuat anda merasa seronok. Hubungi rakan dan keluarga anda secara berkala, dan cubalah berkumpul dengan mereka setiap kali anda berpeluang. Memupuk hubungan yang sihat akan menjadi peringatan berterusan tentang betapa berbahayanya anda.
- Kadang kala, terutamanya jika anda melalui masa yang sukar, anda mungkin kehilangan hubungan dengan orang yang penting bagi anda. Sekiranya anda menyedari bahawa itu berlaku, lakukan usaha untuk memperbaiki hubungan dengan menghantar panggilan atau teks yang memberitahu orang itu betapa bererti mereka kepada anda. Kemungkinannya, anda akan mengetahui bahawa mereka hanya menunggu untuk mendengar daripada anda.
- Sekiranya seseorang membuat anda merasa tidak enak kapan pun mereka berada, tidak apa-apa untuk menjauhkan diri dari hubungan itu, walaupun mereka adalah saudara.
Langkah 2. Beritahu orang lain apa yang anda perlukan daripada mereka
Jangan berharap orang di sekitar anda dapat meneka apa yang anda perlukan. Mereka tidak mementingkan pembaca, dan meminta mereka untuk memahami apa yang anda mahukan secara intuitif akan membuat anda merasa sedih dan tidak dipenuhi. Ini seterusnya boleh menyebabkan keluarga dan rakan anda menarik diri dari anda. Sebaliknya, jelaskan keperluan anda dengan cara yang baik tetapi khusus.
- Sebagai contoh, jika anda merasa sedih dan anda memerlukan seseorang untuk diajak bicara, cuba katakan sesuatu seperti, "Saya mengalami hari yang sangat sukar. Bolehkah kita mengambil secawan kopi sehingga saya dapat membuangnya?"
- Sekiranya anda memerlukan pasangan atau anak-anak anda untuk menolong lebih banyak di sekitar rumah, anda boleh mengatakan, "Saya tahu anda benar-benar sibuk, tetapi ada banyak yang harus dilakukan di sekitar rumah. Adakah anda keberatan masuk selama kira-kira setengah jam sehingga kita dapat membersihkan semuanya?"
Langkah 3. Terima orang untuk siapa mereka
Mencuba mengubah seseorang menjadi versi yang anda mahukan adalah sama produktifnya dengan memukul kepala anda ke dinding. Apabila anda memilih untuk mempunyai seseorang dalam hidup anda, anda harus menerimanya dengan tepat siapa mereka, yang baik dan yang buruk. Lagipun, jika anda mengubah sesuatu yang anda tidak suka tentang seseorang, anda mungkin akhirnya mengubah sesuatu tentang mereka yang anda juga suka.
- Contohnya, jika anda menyukai pasangan anda secara spontan, tetapi anda berharap mereka lebih tepat pada waktunya, berusaha menjadikan mereka lebih tepat pada waktunya mungkin juga menghalangnya daripada membawa anda bunga tanpa disangka setelah bekerja.
- Sekiranya anda merasa sifat buruk seseorang melebihi kebaikan, anda mungkin lebih baik menjaga orang itu dengan jarak yang baik.
Langkah 4. Belajar menerima pujian
Banyak orang terbiasa meminimumkan atau bahkan menerima pujian. Contohnya, jika seseorang mengatakan, "Anda kelihatan sangat hebat hari ini," boleh menggoda untuk mengatakan, "Oh, terima kasih, tetapi saya tidak mempunyai banyak masa untuk bersiap-siap." Sebagai gantinya, terimalah pujian dengan ramah ketika anda mendapatkannya dengan mengatakan, "Terima kasih" dan cuba lihat sendiri cara orang itu melihat anda.
Anda juga akan mendapat keuntungan dengan memberi pujian yang kerap dan tulus kepada orang di sekitar anda
Kaedah 3 dari 3: Memupuk Kesyukuran
Langkah 1. Ucapkan terima kasih kepada orang lain
Berlatih menunjukkan rasa syukur setiap hari, untuk perkara besar dan kecil. "Terima kasih" atau "Saya menghargai itu!" boleh membantu seseorang yang melakukan sesuatu yang baik untuk anda, dan mereka cenderung untuk membantu anda di masa hadapan. Di samping itu, apabila anda menyatakan betapa bersyukurnya anda, ini akan menjadi peringatan berterusan bahawa anda diberkati.
Jangan memandang rendah kekuatan nota terima kasih yang bijaksana
Langkah 2. Simpan jurnal kesyukuran
Menulis perkara yang anda syukuri adalah cara yang sangat nyata untuk "menghitung berkat anda." Dapatkan jurnal kecil, dan buat peraturan bahawa anda harus meluangkan masa beberapa minit sehari untuk menulis sesuatu yang anda syukuri. Anda boleh menulis satu perkara setiap hari, atau menetapkan matlamat untuk menulis 3-5 item setiap hari. Ini mungkin harta benda yang anda syukuri, orang yang memberi makna kepada anda, atau orang yang anda sukai tentang diri anda.
Apabila anda merasa putus asa, baca jurnal kesyukuran anda untuk membantu menaikkan semangat anda dan mengingatkan diri anda betapa berkat anda sebenarnya
Langkah 3. Sukarelawan pada masa lapang
Sekiranya anda ingin lebih bersyukur dengan perkara yang anda miliki dalam hidup anda, cuba luangkan masa untuk memberi bantuan kepada orang yang kurang bernasib baik. Di samping menjalin persahabatan yang kuat, anda mungkin akan mendapat penghargaan baru untuk semua yang anda miliki.
- Anda boleh mencari organisasi yang membolehkan anda membina rumah untuk keluarga yang memerlukan, menyediakan makanan di dapur sup, atau menghabiskan masa dengan anak-anak yang benar-benar memerlukan mentor.
- Sekiranya anda tidak pasti tempat yang paling anda perlukan, cuba cari di laman web yang sesuai dengan calon sukarelawan dengan peluang di kawasan mereka, seperti https://www.volunteermatch.org/ atau https://www.createthegood.org /.
