Lutut mengetuk adalah keadaan perubatan di mana lutut seseorang menunjuk ke dalam dan menyentuh ketika berdiri. Walaupun keadaan ini paling kerap berlaku pada kanak-kanak yang berumur kurang dari 10 tahun, ia juga boleh menyerang orang dewasa dari usia apa pun. Dalam hampir semua kes ketukan lutut pada awal kanak-kanak, keadaannya akan hilang dengan segera. Bagi orang dewasa, keadaan ini dapat diubati dengan mudah melalui perubahan diet dan gaya hidup. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda jika anda sakit atau tidak dapat berjalan, anda mengalami ketukan lutut pada masa dewasa, anda tidak bertambah baik selepas 2-3 bulan, atau anak anda mengalami ketukan lutut yang tidak normal.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membetulkan Lutut Lutut pada Kanak-kanak
Langkah 1. Benarkan masalah itu membetulkan dirinya pada kanak-kanak di bawah 7 tahun
Walaupun melihat anak anda berjalan dengan sentuhan lutut dan pergelangan kaki mereka boleh membimbangkan, itu bukan masalah perubatan. Keadaan ini membetulkan dirinya dari masa ke masa dalam hampir semua kes. Semasa kanak-kanak kecil belajar berjalan dan memegang badan mereka tegak, masalah lutut akan membetulkannya.
Lutut mengetuk dianggap sebagai keadaan biasa bagi kanak-kanak di bawah usia 3 tahun, kerana lebih dari 20% kanak-kanak berjalan dengan lutut ketukan. Walau bagaimanapun, kurang dari 1% kanak-kanak berusia 7 tahun masih mengalami lutut
Langkah 2. Gunakan pendakap kasut pada waktu malam untuk anak yang lebih tua, jika disyorkan
Sekiranya lutut anak anda berterusan setelah anak berusia 7 tahun, doktor mungkin mengesyorkan pendakap kasut. Peranti ini hanya dipakai pada waktu malam dan akan membantu melancarkan lutut anak.
- Alat pembetulan perubatan seperti pendakap logam digunakan untuk membantu membetulkan lutut pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, kini alat ini dilihat tidak berguna dan sering memudaratkan kanak-kanak yang terpaksa memakainya.
- Sekiranya sakit lutut yang teruk dan tahan lama, pakar pediatrik anda mungkin mengesyorkan pembedahan pembetulan.
Langkah 3. Dapatkan kasut ortopedik anak anda sebagai pilihan lain
Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada kasut ortopedik sesuai untuk anak anda. Biasanya, mereka hanya akan mengesyorkan kasut tersebut apabila anak anda berumur 7 tahun ke atas. Sekiranya dipakai secara kerap, kasut tersebut dapat membantu meluruskan kaki anak anda.
- Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin dapat memberi anda kasut ortopedik yang kelihatan seperti kasut biasa.
- Jangan bimbang bahawa anda telah melakukan sesuatu yang tidak betul sehingga menyebabkan anak anda terkena ketakutan-sebilangan orang mengalami ketakutan hanya kerana genetiknya.
Kaedah 2 dari 3: Menyembuhkan Lutut Lutut pada Orang Dewasa
Langkah 1. Kurangkan berat badan untuk melepaskan tekanan yang tidak perlu dari lutut anda
Lutut ketukan mungkin berlaku kerana tekanan pada kaki anda kerana berat badan tambahan. Berat badan yang ditambahkan dapat memberikan tekanan dan tekanan yang besar pada lutut seseorang, menyebabkan sendi melenturkan ke dalam. Menurunkan berat badan untuk mengelakkan kegemukan juga dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami radang sendi, yang sering menyebabkan berlutut pada orang dewasa yang semakin tua.
Tidak ada julat berat yang sesuai untuk setiap orang. Bercakap dengan doktor anda dan tanyakan tentang cara anda mencapai berat badan yang sihat, wajar dan berkekalan
Langkah 2. Elakkan senaman berimpak tinggi untuk mengelakkan lutut tegang
Sekiranya anda mula melihat tanda-tanda ketukan lutut, cubalah memotong latihan fizikal berimpak tinggi daripada rutin senaman anda. Sukan dan latihan ini memberi tekanan yang kuat pada lutut anda dan boleh memperburuk (atau mempercepat) kemajuan lutut lutut. Beristirahat dari aktiviti ini akan memberi peluang kepada lutut anda untuk sembuh. Latihan berimpak tinggi merangkumi:
- Berjoging atau berlari
- Bermain bola sepak atau tenis
- Bermain bola keranjang atau bola sepak
Langkah 3. Masukkan vitamin D dan kalsium ke dalam diet anda untuk menguatkan tulang anda
Tulang yang lebih kuat dapat membantu anda menyembuhkan lutut ketukan anda dengan lebih cepat. Tubuh anda menghasilkan vitamin D apabila terkena cahaya matahari. Usahakan untuk meluangkan masa sekurang-kurangnya 5-10 minit di luar sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Ini akan mengurangkan risiko artritis anda, yang seterusnya akan menurunkan peluang anda terkena lutut.
Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin D bebas jika anda berada di persekitaran tanpa cahaya matahari yang banyak
Langkah 4. Konsumsi kalsium untuk mengurangkan risiko anda mengalami artritis dan mengetuk lutut
Memelihara kekuatan tulang dan mengurangkan risiko artritis adalah sebahagian besarnya untuk mengehadkan permulaan ketukan lutut pada orang dewasa. Untuk tujuan ini, orang dewasa berumur 19-50 tahun harus mengambil sekurang-kurangnya 1, 000 mg kalsium sehari. Anda boleh membeli pil kalsium bebas di kedai ubat tempatan, atau menambahkan makanan kaya kalsium ke dalam diet anda. Anda boleh mendapatkan kalsium dalam makanan seperti:
- Susu dan mentega
- Yogurt dan keju
- Brokoli, bayam, dan kacang
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Segera berbincang dengan doktor anda sekiranya anda mengalami kesakitan atau tidak dapat berjalan
Biasanya, lutut tidak menyebabkan gejala yang ketara. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami kesakitan jika lutut mengetuk teruk atau anda mengalami masalah berjalan. Sekiranya ini berlaku, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan tambahan. Tanyakan kepada mereka apa yang boleh anda lakukan untuk meredakan gejala anda.
Doktor anda dapat membantu anda membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda
Langkah 2. Lawati doktor anda jika anda mengalami ketukan lutut pada masa dewasa
Biasanya, lutut adalah keadaan kanak-kanak yang hilang semasa anda dewasa. Jarang, ia boleh berkembang pada masa dewasa. Apabila ini berlaku, biasanya disebabkan oleh keadaan yang mendasari yang mungkin memerlukan rawatan. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan rawatan tambahan.
Contohnya, artritis boleh menyebabkan ketukan lutut
Langkah 3. Berjumpa doktor sekiranya lutut anda tidak bertambah baik dalam 2-3 bulan
Sekiranya lutut anda tidak bertambah baik melalui perubahan diet dan gaya hidup, doktor anda dapat membantu anda menentukan apakah keadaan lain menyebabkan gejala anda. Sekiranya keadaan berlangsung lebih lama daripada 2-3 bulan, jadilah janji temu dengan doktor anda. Semasa anda membuat lawatan, bersiaplah untuk menjawab soalan mengenai sejarah perubatan keluarga anda. Doktor juga boleh:
- Periksa kaki anda untuk melihat sama ada panjangnya berbeza
- Perhatikan lutut anda untuk melihat sama ada ia sejajar
- Minta anda berjalan di sekitar bilik untuk melihat bagaimana lutut anda bergerak.
Langkah 4. Bawa anak anda ke pakar pediatrik sekiranya lutut mereka tidak normal atau berterusan
Kadang-kadang, ketukan lutut adalah tanda keadaan perubatan dan perlu diperiksa oleh doktor. Jadualkan janji temu dan bawa anak anda ke pakar pediatrik sekiranya anak anda tidak mengalami lutut. Sekiranya pakar pediatrik tempatan anda tidak dapat mendiagnosis masalah yang menyebabkan anak anda berlutut, mereka mungkin akan merujuk anda kepada pakar ortopedik pediatrik. Bawalah anak anda ke doktor sekiranya anda melihat simptom berikut:
- Kelengkungan kaki yang melampau dan tidak normal
- Kelengkungan kaki yang tidak sama antara kaki kanan dan kiri, seperti bersandar pada satu sisi
- Lutut ketukan berterusan setelah anak berusia 7 tahun
- Sekiranya kanak-kanak itu berumur pendek dan tidak boleh berdiri tegak
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda mengenai sisipan kasut ortotik untuk mengubah lutut ketukan
Sekiranya doktor anda percaya bahawa ortotik akan berguna dalam memperbaiki lutut ketukan anda, mereka mungkin mencadangkan agar anda cuba menjajarkan semula sudut lutut anda secara fizikal dengan ortotik. Anda akan meletakkan ortotik ke bahagian bawah kasut anda dan mengubah sudut di mana anda berjalan atau di mana kaki anda menyentuh tanah.
Anda boleh membeli ortotik di kedai bekalan terapi fizikal atau di kedai bekalan perubatan
Langkah 6. Tanya doktor anda mengenai latihan untuk mengurangkan ketukan lutut
Sekiranya anda cukup sihat untuk melakukan senaman, doktor anda boleh mengesyorkan rejimen senaman yang akan menguatkan otot kaki anda dan membiarkan lutut ketukan membetulkannya. Dalam beberapa kes, doktor juga akan mengesyorkan agar anda bekerja dengan ahli terapi fizikal. Latihan yang disyorkan merangkumi:
- Jongkok dinding
- Paru-paru sisi
- Keriting hamstring
Langkah 7. Bincangkan pembedahan sekiranya semua rawatan lain gagal
Sekiranya anda mempunyai kes sakit lutut yang teruk dan tidak menyakitkan untuk rawatan lain, pembedahan mungkin merupakan satu-satunya pilihan. Dalam kebanyakan keadaan, doktor akan melakukan osteotomi dengan memasukkan plat logam kekal kecil ke lutut anda. Plat akan meluruskan lutut anda dengan betul untuk memperbaiki sendi yang condong.
